WHAT I EAT IN A DAY _ Current Diet Routine _ How I Gained Weight & Maintaining It _Nidhi Chaudhary

हाॅल तो आज मैं आप लोगों के साथ अपना करण डाइट रूटीन शेर करने वाली हूँ जो काफी चेंज हो चुका है ।

मैंने पहले एक विडियो लगाई थी सबसे पहले विडीओ अपनी वेट गेन जर्नी की तो वहाँ पर मेरी डाइट बहुत ज्यादा थी क्योंकि मुझे वजन बढाना था ।

आई यूज टू बी अराउंड थर्टी नाइन फोर्टी ऍर इटली आई वे अराउंड फिफ्टी फाइव ऍम मैंने वजन करा था , उसकी पिक्चर भी ली थी यहाँ पर मैं लगा दूंगी तो आप देख लेना तो मुझे लगता है कि इतना वजन बिल्कुल ठीक है और डाइट काफी हद तक चेंज हो हो चुकी है ।

एक्सरसाइज भी नहीं हो रही है ।

दो साल से मैं जिम नहीं जा रही हूँ ।

घर पर ही थोडी बहुत एक्सरसाइज कर लेती हूँ ।

कोर्स कोर्ट या कुछ पुशअप्स हो गए या ऐसे ही ना एक जगह पर ही मैं थोडा सा ऐसे जम्प कर लेती हूँ , रनिंग कर लेती हूँ एक ही जगह पर अगर बाहर बाँट नहीं हो पाती है तो डाइट में भी चेंजिंग आए है ।

और फिर वर्कआउट में भी इतना डिफरेंस आया है दो साल से पर वजन टच वुड ठीक है ।

फिफ्टी फाइव के पंद्रह किलो वजन बडा है और अगर आपको स्टार्टिंग का जानना होगा ।

ना तो मेरी सबसे पहले पुरानी वाली विडिओ देख सकते हो क्योंकि मैंने फर्स्ट मंत में ही अराउंड ऍम मेरा बडा था तो आप उस डाइट को फॉलो कर सकते हो ।

एक्सरसाइज भी प्रॉपर वहाँ तो आपको ॅ साइड लेनी पडेगी क्योंकि फरक उससे पडता है ।

ज्यादा एक्सरसाइज करोगे ना तभी आपको ज्यादा भूख लगेगी ।

अभी जैसे मैं इतनी एक्सरसाइज नहीं करती हूँ तो इतनी भूख नहीं लगती है क्योंकि आप मेरा फर्स्ट पहला वाला डाइट प्लान देखोगे ।

अभी का डाइट प्लान देखोगे तो बहुत ज्यादा डिफरेंस है ।

अब मैं उतना नहीं खा रही हूँ क्योंकि भूख नहीं लगती है ।

तो आज मैं आपके साथ वही शेर करुँगी ।

जोकर र्इंट ली मैं फॉलो कर रही हूँ और जब से ये लॉकडाउन हुआ है ना तब से टाइम टेबल इतना हो गया ।

बच्चे घर पर ही रहते हैं ।

शोर मचाते है उनके शोर के डर से मैं बाहर ही नहीं चल पाती तो मैं लेट उठती हूँ अराउंड साढे नौ दस बजे मैं उठती हूँ उगता हुआ सूरज वैसे जो नहीं देखते ही बन जाओ ही बन रही है पर सुबह उठना चाहिए ।

मेरी कोशिश होती है गर्मी आएगी ना पक्का उठूंगी विंटर की वजह से थोडा सा और लेट हो रहा है ।

पर हाँ उठते ही मैं एक लीटर गर्म पानी वॉर्म वॉटर पीती हूँ से हमारे मुँह निकल जाते हैं ।

स्किन भी क्लीन रहती है ।

हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छा होता है ।

फिर उसके बाद ब्लॅक मैं ग्यारह बजे से पहले कर लेती हूँ तो मेरे ब्लॅक मैं पहले तो दो टाइप के ब्लॅक होते थे ।

डबल ब्लॅक फस्ट मैं करती थी पर अभी सिर्फ एक ही ब्लॅक होता है या तो कभी मैं ओट्स खा लेती हूँ ।

दूध और ड्राई फ्रूट्स के साथ या कभी कबार रोटी ही खा लेती हूँ ।

रोटी सब्जी बनी होती है और रोटी में तीन खाती हूँ ।

सुबह में अभी भी हाँ तीन रोटी खाती हूँ ।

तीन ।

रोटी , ॅ सब्जी और मेरी रोटी में घी हमेशा होती है ।

मैं घी के बिना रोटियाँ नहीं खाती ।

ॅ फस्ट में कोई सप्लिमेंट लेती हूँ तो आधे घंटे के बाद आइटम आॅव सप्लाइ मिंट इन माइ डाइट प्रोटीन ऍम बेसिस पे मैं चेंज करती रहती हूँ ।

फॅमिली इसलिए क्योंकि खाने से ना हमारा जो लाइफ स्टाइल है , इतना हेक्टिक हो जाता है तो प्रॉपर न्यूट्रीएंट्स हमें नहीं मिल पाते हैं और मुझे अपनी स्किन का भी ध्यान रखना होता है ।

फॅस तो वैसे कल अजिन हमारा काम होने लगता है ।

कजिन तो वैसे आपके ट्वेंटी से ही काम होने लगता है ।

कजिन हम सबके स्किन में होता है ।

डी में होता है बट ट्वेंटी से ना धीरे धीरे करके वो डाॅक् लाइन होने लगता है फिर फॅस पोशाक भी हो जाता है ।

स्ट्रेस इतना हो जाता है लाॅलीपाॅप हो जाती है तो उस वजह से ना हम अपनी स्किन का ध्यान सही से नहीं रख पाते हैं ।

सिर्फ आउटर ही नहीं होता है जो हम खा रहे हैं ।

जो चीजें हम कंस्यूमर कर रहे हैं , हमारे जो न्यूट्रल जो भी हम ले रहे हैं , जो डाइट फॉलो कर रहे हैं उसको भी हम सही से नहीं खाते हैं ना अगर तो फिर हाँ डी में उस चीज की कमी हो जाती है ।

राइट राइट ओ इनक्लूड सम सप्लाइ मिंट सोकर ऍम डाइट ॅ इसमें ऍन है जो स्किन के लॉस कॅश करता है और एक यूथ फल और फर्म स्किन बनाए रखता ऍम जो स्किन एजिंग थोडी ले करता है और आपकी स्किन को नरिश भी रखता है और कल अजिन एक हाँ इंसां , डबल फाइव ब्रिज प्रोटीन ॅ प्रोटीन ह्यूमन बाॅल सो मेन बिल्डिंग ब्लॉक स्किन और इसको कंस ऊम करना भी काफी आसान है ।

आपको बस एक क्लास पानी में दो स्कूप पाउडर मिक्स करना है ।

अच्छे से फॅस प्रोडक्ट फ्राॅड दिस प्रोडक्ट कम फ्रम दी हाउस आॅफ दी क्वॉलिटी ॅ सिटी ऑफ दिस प्रोडक्ट ऍन ट्राइ दिस प्रोडक्ट आप ऍम की साइट पर जा सकते हैं और आप इस प्रोडक्ट को पर्च इस कर सकते है ।

यूट्यूब यूस माइको पिनकोड निधि ऍम दिस प्रोडक्ट लिंक नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में होगा और फिर उसको थोडी देर के बाद अराउंड ऍम थर्टी मैं कुछ सीजनल फ्रूट्स खाती हूँ ।

जब भी आप फ्रूट्स खाए तो सीजनल और रीजिनल फ्रूट्स खाए ।

ऍम फ्रूट्स के चक्कर में मत पडो और वो जो फ्रूट पेट की डाॅक्टर बनाना है ।

अलग अलग डिफरेंट कलर्स के फ्रूट का लोग आपको बोलते भी है कि पांच रन के फ्रूट होने चाहिए , बिल्कुल होने चाहिए ।

पर जब भी आप कोई फ्रूट्स खाते कोशिश करिए एक बार में एक फ्रूट खाए क्योंकि फिर उसके बेनिफिट सबको ज्यादा मिलेंगे ।

ऐसा नहीं की आपने कॅाल भी रख लिया ।

फिर अनार भी रख लिया ।

ज्यादा फ्रूट्स को ऐसे मिक्स नहीं करना चाहिए ।

दो भी चलो आपने कर लिए , ज्यादा मिक्स मत करिए ।

फिर लंच में अराउंड दो या ढाई बजे करती हूँ ।

बहुत ही बेसिक सा लंच होता है ।

दाल चावल कोई सब्जी होती है , दही खा लेती हूँ मैं और कभी कभी मैं दही स्किन भी कर देती हूँ ।

स्पेशली विंटर में समझ में तो मैं खाती हूँ पर कभी जैसे गला जब ज्यादा रहे , ज्यादा ठंडी दही होती है तो मैं अवॉइड करती हूँ ।

बट दाल , चावल सब्जी तो होती है ।

दही भी वैसे होनी चाहिए क्योंकि प्रोबायोटिक्स भी हमारी बौडी में जाना चाहिए , क्योंकि वो फिर गुड बैक्टिरीअल बनाते हैं ।

पापड भी कभी कभार खा लेती हूँ ।

दाल जब ज्यादा दर्दनाक होती है , मैं अचार बिल्कुल नहीं खाती हूँ ।

लोग बोलते हैं चार क्यों नहीं ?

मैं आइ लाइक अचार में अवॉर्ड भी करती हूँ ।

सिर्फ एक आचार मेरे घर में बनता है जमीन के अंदर लहसुन का वो मुझे कभी खाना होता है ।

जब दाल बहुत ही ज्यादा होती है , तभी मैं खाती हूँ ।

तो ये मेरा बहुत ही सिंपल सा लंच है ।

दाल , चावल , सब्जी , दही ऍम फिर इसके बाद अराउंड चार साढे चार बजे मैं फिर से कोई फ्रूट खाती हूँ ।

अगर मैंने सुबह में बनाना खा लिया होता है , मैं अकेला खाती ही हूँ ।

ऑलमोस्ट डेली खाती हूँ तो अगर मैंने सुबह मैं अकेला खा लिया होता है तो मैं शाम में कुछ फॅमिली ग्वावा खा लेती हूँ या कोई और फ्रूट खा लेती हूँ ।

और अगर मैंने केला नहीं खाया होता है तो मैं फिर से चार बजे केला खा लेती हूँ ।

कभी कबार में दो के लिए भी खा लेती हूँ ।

बडा फिलिंग सा होता है ना और दिमाग में हमारा ठीक रहता है ।

पढना इस चीज के कितने बेनिफिट्स होते हैं कि मेंटली अकेला कितना बॅाबी काम करता है ।

स्ट्रेस को थोडा सा काम करता है वो गाली लाइक बनाना तो कुछ ऐसा फ्रूट में खा लेती हूँ और अगर फ्रूट खाने का मन नहीं होता , कुछ और होता है तो पोहा खा लेती हूँ ।

या तो मैं नोट्स बना लेती हूँ , ॅ खा लेती हूँ और कभी कभार मैं कुछ ऑर्डर भी करा लेती हूँ या बाहर होती हूँ तो फिर ऍम खा ले ।

फिर शाम को जब मैं पूजा करती हूँ उसी टाइम मैं थोडी सी एक्सरसाइज कर लेती हूँ ।

योगा कर लेती हूँ ज्यादा कोई ऐसा हाँ कोर वर्कआउट नहीं होता है , सिर्फ बीस पच्चीस मिनट का होता है ।

ओवर ऑल या आधे घंटे का और फिर उसके बाद में कोई चॉकलेट खा लेती हूँ या फिर कोई प्रोटीन बार खा लेती हूँ ।

खजूर होते है , डेट्स होते हैं , वो खा लेती हूँ ।

इतना फिर मेरा मन भी नहीं करता है ।

ड्राई फ्रूट्स खा लेती हूँ और वो करते करते फिर साढे छह सात बज चुके होते हैं ।

मेरे घर पे ना डिनर बहुत जल्दी हो जाता है ।

अराउंड आठ बजे तो डिनर के लिए आठ साढे आठ पे मैं खा लेती हूँ ।

रोटी सब्जी होती है या तो कभी कभार कुछ ऐसे ॅ वैसे तो मैंने छोड दिया है पर फिश में कभी कभी खा लेती हूँ ।

बहुत कम ही वैसे फिश बनती है ।

महीने में कभी एक बार या दो बार बनती है तो वो होती है तो मैं राइस के साथ ही खाना प्रिफर करती हूँ ।

मच्छी चावल ज्यादा टेस्टी लगते हैं ।

इसलिए और ऍम तो मैंने अब अवॉइड करना ।

स्टार्ट ही कर तो मैं इतना नहीं खा रही हूँ तो रोटी सब्जी कोई पनीर की सब्जी बन गई है ।

जो भी सीजनल वॅार जैसे गोपी का सीजन चल रहा है ।

काफी सारी और गाजर की सब्जी है ।

फिर और कौन सी ब्रोकली है तो मिक्स करके मशरूम की सब्जी है तो सब्जी रोटी बहुत ही सिंपल सा बेसिक सा डिनर होता है और डिनर के लिए भी मैं तीन रोटी खाती हूँ और फिर इसके बाद मैं अराउंड साढे नौ दस बजे आजकल ग्रीन टी भी पी रही हूँ तो मैं एक कप ग्रीन टी पी लेती हूँ ताकि डीटॉक्सिफाई हो जाए और मुझे ऐसा लगता है ऐसा आपको कमरे पे तो नहीं दिखेगा की मेरे फेस पर थोडा सा फॅार और इधर भी मुझे कई लोग मेरी पिक्चर में भी बोल चुके हैं ।

ऐसा पर ठीक ही लगता है ।

मुझे उनकी ऐसे परवाह नहीं है ।

बट मुझे ॅ नहीं चाहिए ऍम यहाँ पर ऐसे थोडा सा मेरा ना जैसे कमर के पास भी फॅर ।

तो इस वजह से मैं ग्रीन टी भी पी लेती हूँ , अच्छा रहता है ।

हमारे स्किन के लिए भी अच्छा रहता है , बॉडी के लिए भी अच्छा रहता है तो सोने से पहले एक कप ग्रीन टी भी मैं पी लेती हूँ तो बस यही था मेरा करंट , डाइट रूटीन और अगर आप लोगों को कुछ पूछना होगा आप लोगों के कुछ डाॅ होंगे तो वो आप कमेंट कर के पूछ सकते हैं ।

विडियो आपके लिए इंफॉर्मेटिव हॉल फल रही होगी तो इसको लाइक शेर कर देना , चैनल को सब्सक्राइब कर लेना और मेरे इंस्टग्राम पे भी आप मुझे फॉलो कर सकते है ।

उसका लिंक नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में होगा ।

जब मैं जाती हूँ जल्दी मिलती है ।

आप लोगों से अपनी ऍम अपना ध्यान रखिये ।