5 Healthy Breakfast Smoothies For Weight Loss _ Easy Smoothie Recipes _ Best Healthy Smoothies

इंटर ऍसे अनगिनत लोगों को हो चुका है ।

लेकिन लाखों लोग ऐसे हैं जो अभी भी इंटर माॅडलिंग हाँ तो करते हैं लेकिन मुँह नहीं पाते क्योंकि उनको सही तरीका तो आता है लेकिन वो टिप्स नहीं पता जो आज मैं आपको इस विडियो में बताउंगी जिससे यह जो रामबाण है बिलकुल अचूक तरीके से आपको वेट लॉस उं पाने में बहुत मदद कर सकता है ।

इंटर माॅस् ने तो वेट लॉस की पूरी दुनिया में ऐतिहासिक बदल के रख दिया है ।

लोग इस मुँह करते हैं क्योंकि इस को फॉलो करके आप कुछ भी खा पी सकते हो , बाहर का खाओ , घर का खाओ , जब मन चाहे खाओ , सिर्फ आठ घंटे में खाओ , बाकी टाइम पे मत खाओ ।

यही रूल्स है जो लोग फॉलो करते हैं लेकिन अक्सर उं नहीं पाते तो ऐसी क्या उसके अंदर कोई साइंटिफिक चीज है ।

जिसको लोग मिस आउट कर रहे हैं वो आज मैं आप लोगों के लिए डीकोड करने वाली हूँ और अगर आपको इंटर माॅडलिंग फॉलो करना है तो पेशेंट रखनी पडेगी ।

जिन लोगों में पेशेंट है और जो लोग मुँह भी चाहते हैं इस विडियो को अंतर देखते रहिएगा ।

इंटरव्यू ॅ एक बडे ही सिंपल फॉर्मल पे चलता है ।

जब सूर्य उदय हो तो आपकी ईटिंग विंडो चालू हो जाती है और जैसे ही सूर्यास्त हो यानी की सनसेट हो तो आपकी फॅमिली है ।

तो जब आप सनराइज के टाइम पे खाना शुरू करते हैं , चाहे वो जितने भी बजे हो तो आठ घंटे की आपको विंडो मिलती है और सोलह घंटे तक आपने रात भर से ले के अगले दिन सुबह तक फॅस करना होता है ।

लेकिन फिर भी कुछ लोग इसको फेलो करके माँ डर इट बहुत ही कम मुँह पाते हैं , बिल्कुल भी रिजल्ट नहीं पाते ।

ॅ इतनी मेहनत करने के बाद भूखे रहने के बाद भी वो पतले ही नहीं हो पाते और उनको वो अच्छे रिजल्ट्स नहीं मिल पाते जो इसके साथ गॅाड होते हैं ।

क्योंकि वो इन पाँच टिप्स को शायद फेलो ही नहीं कर रहे जो मैं आज आपको बताउंगी ।

इस विडियो में इंटिमेट ऍम है और इसके फायदे भी ॅ है ।

जिन लोगों में पेशेंट है और जो लोग मुँह भी चाहते हैं इस विडियो को अंतर देखते रहिएगा ।

इंटरव्यू ॅ एक बडे ही सिंपल फॉर्मल पे चलता है ।

जब सूर्य उदय हो तो आपकी ईटिंग विंडो चालू हो जाती है और जैसे ही सूर्यास्त हो यानी की सनसेट हो तो आपकी फॅमिली है ।

तो जब आप सनराइज के टाइम पे खाना शुरू करते हैं , चाहे वो जितने भी बजे हो तो आठ घंटे की आपको विंडो मिलती है और सोलह घंटे तक आपने रात भर से ले के अगले दिन सुबह तक फॅस करना होता है ।

लेकिन फिर भी कुछ लोग इसको फेलो करके माँ डर इट बहुत ही कम मुँह पाते हैं , बिल्कुल भी रिजल्ट नहीं पाते ।

ॅ इतनी मेहनत करने के बाद भूखे रहने के बाद भी वो पतले ही नहीं हो पाते और उनको वो अच्छे रिजल्ट्स नहीं मिल पाते जो इसके साथ गॅाड होते हैं ।

क्योंकि वो इन पाँच टिप्स को शायद फेलो ही नहीं कर रहे जो मैं आज आपको बताउंगी ।

इस विडियो में इंटिमेट ऍम है और इसके फायदे भी ॅ है ।

निम्बू पानी ये सारी चीजें भी आपको बिलकुल भी अलाउड नहीं है ।

अगर आप ले सकते हैं तो फिर ब्लॅक या ग्रीन टी और इस तरह की ब्लॅक जो बहुत ही ज्यादा लोग फॅमिली हो या फिर आप ऍम स्पाइस इसकी कोई भी हर्बल टी ले सकते हैं जो आप के ही घर पर बनी हो ।

ऐसा करने से आप अपनी बॉडी को कीटोसिस को अवॉइड करने से रोक सकते हैं ।

कीटोसिस एक बडा ही सिंपल फॅस है जिसमें आपकी बाॅस बहुत ज्यादा होते हैं और उन्हीं से ही फॅसे आपकी बाॅस होती है ।

फॅमिली तो अगर हम इसमें कुछ भी खाना डालेंगे तो हमारी बॉडी कीटोसिस से काट के आउट हो ।

हमें ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना ।

काफी लोग सोचते हैं कि फॅस टिंग पीरियड में छोटा सा पीस मैं ले लेती हूँ ।

ब्लॅड का रोटी का इतनी सी सब्जी इतना करने से भी आपकी बॉडी कीटोसिस से हट सकती है जिसकी वजह से आपको रिजल्ट नहीं मिल पा रहे हैं ।

तो अगर फॅस टिंग विंडो फॉलो कर रहे हैं तो अच्छे से फेलो करियेगा ।

तब भी आपको कॅाल मिलेंगे चौथी टिप इंटर माॅडलिंग से ।

रिलेटिव यह है कि लोग शुरू ही इंटर माॅडलिंग इसलिए करते हैं कि उनको लगता है ये तो बहुत ही बढिया वेट लूज करने का तरीका ।

इसमें तो मैं अपना मनपसंद बर्गर , पीठ पास्ट , समोसा , कचौरी जो जो चीजें पसंद है सब कुछ खा सकती हूँ और वेट लूज भी हो जाएगा ।

लेकिन फिर भी वेट लूज नहीं होता ।

ॅ आपके बाल गिरने शुरू हो जाते है , आपकी स्किन मुरझा जाती है और इतनी मेहनत के बावजूद आपको रिजल्ट ही नहीं मिलते ।

मैंने कहा था ना इंटर माॅडलिंग का मतलब है थोडी पेशेंट्स ।

अगर आपके अंदर पेशेंट है और अगर आप ये सारे ॅ खाने से बच सकते हैं अपनी ईटिंग विंडो में जो की होती है आठ घंटे की ।

इसमें भी अगर आप क्लीन ईटिंग फॉलो करेंगे , फॅस को फॉलो करेंगे तो और भी जल्दी और और भी अच्छे मुँह मिलेंगे ।

बाहर का जितना भी खाना होता है फॅस होता है और तो और उसके अंदर हाइड्रेट्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है ।

न्यूट्रीशिन तो बिल्कुल भी नहीं होता तो ऍन इटली आपका वेट लूज नहीं हो पाएगा क्योंकि आपकी बॉडी को आठ घंटे में भी जो आप खाना खिला रहे हैं उससे उसका कोई फायदा ही नहीं रहा ।

तो क्लीन ईटिंग फेलो करियेगा इंटर माॅस् टिंग में ये है आपका चौथा टिप तीसरी सबसे फायदेमंद टिप ये है इंटर माॅस् टिंग की की ।

इसमें अपने अपने प्रोटीन इनटेक का भी अच्छा खासा ध्यान रखना है ।

ये नहीं कि आप दिन में सिर्फ दो ही ले रहे हैं और एक स्मॉल मिल ले रहे हैं ।

तो आप भूल ही जाए कि आपके पूरे दिन की जो प्रोटीन की इनटेक है उसकी आपके शरीर को जरूरत है ।

वो बहुत ही ज्यादा इम्पॉर्टेन्ट रहता है ।

अगर आपने वेट लूज करना है विदआउट लूपिंग टू मच मसल ।

इसीलिए लोग अक्सर वेट लूस करके थका थका महसूस करते हैं ।

एकदम लतार जी महसूस करते हैं क्योंकि उनकी बॉडी का वेट ही गिर रहा होता है जो कि है वॉटर वेट ।

लेकिन हमने तो अपनी बॉडी के फॅर ना है ।

हमने पूरी कोशिश करनी है कि जो ये बडी हुई बेली है , हमारा लोअर बॉडी फॅस है , फुल ब्लॅक है , उसको टार्गिट करें और इंटर माॅडलिंग काम करेगा ।

क्योंकि आपको याद है मैंने कहा था ये आपके बॉडी के फॅसा है ।

जहाँ जहाँ वो वाला फॅार पाया जाता है बस आपको थोडा सा पेशेंट्स चाहिए ।

अगर आपका आइडि बौडी वेट पचास और साठ के बीच में है तो आपको पचास और साठ ग्राम तक ही प्रोटीन लेना चाहिए ।

पूरे दिन में ये मैं ऍम पाल दे रही हूँ ।

औरतों का आदमी अपने हिसाब से अपना आॅयल एट करके अपना डेली प्रोटीन ॅ लेट कर सकते हैं ।

इसमें कोई भी ऐसी दो राय नहीं है कि जो लोग काम प्रोटीन खाते हैं उनको हमेशा शुगर क्रेविंग ज्यादा होती है ।

ओवर ईटिंग की समस्या होती है ।

उनको सच्चाई नहीं फील होती तो इस समस्या का हल यही पर ही है कि आप अपनी ईटिंग विंडो में अच्छे से खाना खाइये ।

टाॅस टिंग विंडो में आपको शुगर क्रेविंग और ऐसे कोई भी गलत ख्याल ना है जिससे आप की फॅमिली कोई भी प्रॉब्लम हो ।

क्योंकि आपको याद है मैंने कहा था ये आपके बॉडी के फॅसा है ।

जहाँ जहाँ वो वाला फॅार पाया जाता है बस आपको थोडा सा पेशेंट्स चाहिए ।

अगर आपका आइडि बौडी वेट पचास और साठ के बीच में है तो आपको पचास और साठ ग्राम तक ही प्रोटीन लेना चाहिए ।

पूरे दिन में ये मैं ऍम पाल दे रही हूँ ।

औरतों का आदमी अपने हिसाब से अपना आॅयल एट करके अपना डेली प्रोटीन ॅ लेट कर सकते हैं ।

इसमें कोई भी ऐसी दो राय नहीं है कि जो लोग काम प्रोटीन खाते हैं उनको हमेशा शुगर क्रेविंग ज्यादा होती है ।

ओवर ईटिंग की समस्या होती है ।

उनको सच्चाई नहीं फील होती तो इस समस्या का हल यही पर ही है कि आप अपनी ईटिंग विंडो में अच्छे से खाना खाइये ।

टाॅस टिंग विंडो में आपको शुगर क्रेविंग और ऐसे कोई भी गलत ख्याल ना है जिससे आप की फॅमिली कोई भी प्रॉब्लम हो ।

दूसरी और सबसे ज्यादा इम्पॉर्टेन्ट टिप आपकी ये है कि इंटर माॅस् है इसको अगर आपने फेलो करना है तो इस फॅस को फॉलो करने के लिए बहुत ज्यादा आपको पेशेंट्स चाहिए ।

मैं फिर से बोल रही हूँ , आपको रातोंरात मुँह नहीं दिखेंगे , बिल्कुल वैसे ही जैसे आपने रात तो रात वजन नहीं पुट ऑन करा ।

आप लूस भी नहीं कर सकते तो उसका ये मतलब हुआ कि क्या हम जिस कर रिज हो जाये डी मोटिवेट हो जाए ।

जब हम इंटर माॅल मोस्ट दो तीन हफ्ते हो गए फिर भी मुँह नहीं दिखे तब भी आपको गिवअप नहीं करना ।

कम से कम एक महीने का टाइम लेके चलिए और धीरे धीरे आपकी बॉडी में जितने भी डॅान हुए हुए है आपकी तरफ से वो सारे अनडू होने शुरू हो जाएंगे ।

धीरे धीरे जितने भी डॅाट है जितनी भी टॉक्सिसिटी है आपकी बॉडी में जितने भी ब्लॅक मुँह जब सब के सब धीरे धीरे रीमूव हो जायेंगे तो गुड फॅार एट होने शुरू हो जाएंगे और आपका शरीर नए सिरे से रीस्टार्ट करेगा ।

अब वो रीस्टार्ट का बटन कब दबता है आपकी बॉडी में वो किसी को नहीं पता तो प्लीज आप लोग आधे रास्ते गिव अप ना करें , रिजल्ट आएगा और जरूर मिलेगा आप लोगों को और अब आती है बारी नंबर वन टिप की सबसे बडी टिप ।

आप लोगों के लिए ये है कि इंटर माॅस् टिंग में जैसे जैसे आप फॉलो करना शुरू करते हैं आपकी बॉडी में धीरे धीरे साथ क्रेविंग खत्म होने लगती है ।

चाहे वो शुगर क्रेविंग हो , ओवर ईटिंग की प्रॉब्लम हो या कोई भी ऐसी समस्या जो खाने से रिलेटिव , फॅमिली , रिलेशिनशिप , फ्ूड वो सब के सब धीरे धीरे सॉर्ट आउट होनी शुरू हो जाती है ।

लेकिन अगर आपने इंटर माॅडलिंग इंडोर के दौरान चाहे वो ईटिंग विंडो हो या फिर आप की फॅमिली , उसमें आपने स्लीप और आपने वॉटर साइकल का ध्यान नहीं रखा तो बहुत गडबड हो जाएगी ।

कम से कम आपको बारह से पंद्रह गिलास पानी पीना है ।

रोज और उसके अलावा अपनी सी साइकिल पे भी ध्यान देना है जो फॉल करती है ।

आपकी फॅमिली कम से कम सात से आठ घंटे की नींद अपने पूरी करनी है ।