MY WEIGHT GAIN JOURNEY , HOW I GAIN MY WEIGHT _NIBHA

ऍम आज की विडियो है मैंने सिर इसलिए नहीं सोचा था मैं इस चीज के ऊपर इस टॉपिक के ऊपर कभी कोई विडियो बनाउंगी ।

लेकिन आप में से बहुत लोग मुझे कमेंट कर कर के पूछ रहे हैं कि मैं बताऊँ कि मैंने अपना वेट गेन कैसे ?

क्या मैं सबके कॅश नहीं ढूंढ पाई लेकिन जितने लोगों के मुझे कमेंट्स मिले मैं स्क्रीन पे दिखा रही हूँ ।

इन लोगों ने मुझसे पूछा है कि मैंने अपना वेट गेन कैसे क्या है तो एक चीज बताउंगी की यार मैंने अपना वेट गेन एकदम इंस्टेंट ली नहीं किया है टाइम लगता है वेट गेन करने में ।

तो आज विडियो में मैं इसी बारे में आप लोगों को बताउंगी दिस विडीओ फॅर यू जैसे कि मेरे लिए रही है और पहली चीज मैं कोई डॉक्टर नहीं हूँ और कोई न्यूट्रीशिन नहीं हूँ ।

तो मुझे कोई डाइट पर्टिकुलर नहीं पता है कि जो मैंने फोटो क्या शायद आप के लिए भी ठीक रहे ।

शायद नहीं रहे तो पहली चीज मैं कोई डॉक्टर न्यूट्रीशिन नहीं हूँ ।

मैं बस अपना एक स्पिरिंट बताने वाली हूँ कि मैंने क्या खाया है , क्या नहीं खाया है ।

क्या चीज यूज किये हैं फॅमिली लेकिन उससे पहले अगर आप मेरे चैनल पे नए हैं और आपने इतना सब्स्क्राइब नहीं किया तो फॅमिली तो सिंपल स्टफ से अपना वेट गेन कर सकते हो ।

पहला है आपको माइंड सेट करना है आपको की फॅस मुझे वेट गेन करना है ।

दूसरा आपको जस्ट खाना खाना ऍम से पहले आपको एक चीज ध्यान में रखना बहुत इंपॉर्टेंट है कि आपको कितना वेट गेन करना है ।

वेट गेमिंग बहुत लोग स्टार्ट कर देते लेकिन ये नहीं पता कि उन्हें कितना वेट गेन करना है जैसे कि मेरा वेट या थर्टी नाइन के था और ये जस्ट कॉलेज लाइफ कॅलेज भी मेरा वेट थर्टी नाइन के ही रहा है जो कि गलत है क्योंकि बहुत कम है और मेरी हाइट के अकॉर्डिंग मेरा वेट बहुत कम है ।

तो अगर आपका भी लाइक बहुत अंडरवेट हो तो आपको चेक करना पडेगा कि आपको कितना वेट गेन करना है ।

इसके लिए आप गूगल की भी हेल्प ले सकते हो ।

आप अपनी हाइट के अकॉर्डिंग अपना वेट गेन कर सकते हो ।

ॅ चीज मैं नहीं कहती कि स्किनी और मोटा होना प्रोब्लम ॅ कोई प्रॉब्लम नहीं है लेकिन यार हल्दी रहना बहुत जरूरी है ।

अगर आप मेरी तरह थे फॅस यूनीट गेन वेट गर्ली करंट मेरा वेट है फिफ्टी फाइव के गए तो आप डिफेंसिव देख सकते हो ।

मैंने कितना वेट गेन किया और मेरी फॅमिली अभी भी वेट गेन कर रही हूँ ।

तो आप अपने अकॉर्डिंग अपनी चॉइस के अकॉर्डिंग अपना वेट गेन कर सकते हो ।

लाइक आपको टूटेगी , बनाना है थ्री फोर फाइव उसके अकॉर्डिंग अपना वेट गेन कर सकते हो ।

मैं अपनी राइट शेर करने से पहले एक और चीज बोलना चाहती हूँ कि जब हम वेट गेन करते है ना तो आपकी बॉडी पे कोई शेप नहीं आती ।

बहुत लोगों को शायद ऐसा लगता है कि वेट गेन उससे आपकी बॉडी में शेप आती है तो ऐसा नहीं है ।

आपकी बौडी पाॅड कहीं भी जा सकता है , डिपेंड करता है ।

आपकी बॉडी स्ट्रक्चर के ऊपर लाइक किसी किसी के आम परफेक्ट जाता है ।

किसी के चिक्स पे किसी की पहली पे डिपेंड करता है आपकी बॉडी शेप के ऊपर की कहाँ पे आपकी बाॅस जाएगा इसको लाइक आपको शेप वाली बौडी लेने के लिए आपको डेली एक्सरसाइज करनी पडेगी ।

जैसा की मैं करती हूँ मैं डेली एक्सरसाइज करती हूँ ।

तभी लाइक मेरी बॉडी में जो फॅस है उसको मैं पर्टिकुलर ली ।

उस एरिया पे डाइवर्ट करती हूँ कि जिस एरिया पे मुझे ऍम करनी पडेगी ऍम किसी ने यूटूब पे पूछा था कि क्या मैं लाइक ब्रॅान्ज मिंट के लिए कोई फिल्म वगैरह लेती हूँ ?

नहीं यार और ना ही वेट गेमिंग करने से मेरे ब्रेस्ट पे कोई असर हुआ है ।

ऐसा कुछ नहीं है कि अगर आप वेट गेन करते हो तो लाइक समझ रहे हो ना ऐसा डिपेंड करता है आपकी जीन्स के ऊपर मेरे जींस में ऐसा कुछ नहीं हुआ ।

मेबी आप लोगों के साथ हो सकता है और मैं भी नहीं हो सकता ।

फॅस यही बात क्लियर करनी थी ।

मैं कोई फिल्म नहीं लेती हूँ जो है ऐसे ही है ।

फॅमिली आपको दिखा देती हूँ मैंने क्या डाइट फॉलो थी ?

बोलूंगी मैं कोई डॉक्टर नहीं हूँ , कोई न्यूट्रीशिन नहीं हूँ ।

तो मैं अपना बताने वाली हूँ कि मैंने कैसे लाइक रीसर्च के साथ क्या क्या अपनी मतलब लाइक डाइट में इनक्लूड क्या फर्स्ट डाइट वो बताने से पहले मैं एक चीज क्लीन करना चाहती हूँ ।

मैं ऍम हूँ तो इसमें सब कुछ वॅार होगा ।

कुछ भी मैंने नॅान नहीं किया है क्योंकि ऍम अगर आप लोग ऍम डाइट ढूंढ रहे तो आप इस को फॉलो कर सकते ।

मैंने जो अपनी डाइट स्टार्ट की थी वो मैंने टाइमिंग ऊपर नहीं रखी है ।

कि मैं इतने से इतने बजे के बीच में इतना खाना खाओगे तो उसमें मैंने इनक्लूड किया था ।

एक बार दलिया उसके बाद आलू बडे होने चाहिए ।

उबले हुए छोटे छोटे नहीं बडे यूस करना ।

उबले हुए आलू फिर उसके बाद आप चार ब्रेड के स्लाइस खा सकते हो ।

बटर ॅ उसमें आप टी कॉफी जूस जो आपका पाॅइंट है वो इनक्लूड कर लेना ।

ॅ उसके बाद आपको खाने हैं दो ।

बनाना वित वन फॅमिली तो ये बहुत इंपॉर्टेंट है और जो मिल्क होगा वो फोन मत यूस करना ।

फुल क्रीम मिल्क यूस करना क्योंकि टोन मिल्क हम तब यूस करते हैं जब हमें अपनी बौडी लाइक हमें वेट लूस करना होता ।

ऍम क्रीम मिल्क और इसके बीच में आपके फॅस है आपको जो खाना है , पराठे खाने है , जो भी खाना है वो आप अपने अकॉर्डिंग खा सकते हो तो मैंने तो ये खाया था ।

आप कुछ भी इनक्लूड कर सकते हैं ।

जैसे मैंने ब्लॅक में अपनी टाइमिंग डाली थी , उसी तरह से मैंने लंच में भी अपनी टाइमिंग डाली थी ।

तो मेरा वन थर्टी से लेकर थर्टी तक लंच चलता था तो इसमें मैंने डाले थे दो बाउल राइस इसके साथ साथ में डाल इनक्लूड करती थी ।

आप अपने अकॉर्डिंग कितनी भी डाल ले सकते हो ।

प्लस दो रोटी जोकि बहुत जरूरी है और इसमें भी मैं आलू इनक्लूड करती थी ।

बॉल टू आलू तो आप ये भी कर सकते हो और अपने अकॉर्डिंग आपको जो खाने का मन है वो भी इसमें इनक्लूड कर सकते हो ।

इस खाने के साथ साथ तो ये मेरा था आप अपने अकॉर्डिंग इसके साथ साथ जो आपको मन करता है वो खा सकते हो ।

कोई ऐसा नहीं है कि पर्टिकुलर आपको यही खाना है तो फाइव सिक्स के अकॉर्डिंग भी आपको अगर कुछ क्रेविंग हो रही है आपको कुछ खाने का मन करता है जो कि नहीं करता लेकिन फिर भी खा लेना इसमें आप कुछ भी खा सकते हैं ।

लाइक समोसा , बर्गर टिक्की कुछ भी खाने का मन हो तो खा लेना , खा लेना जरूर खा लेना जो कि मैंने खाया बिलकुल मन नहीं करता ।

मुझे पता है लेकिन वेट बढाना है तो खा लेना है डिनर टाइम तो मैं मुझे पता है इतना सब कुछ खाने के बाद आपका डिनर में कुछ खाने का मन नहीं करेगा क्योंकि मेरा नहीं करता था ।

लेकिन खाना तो मेरा डिनर स्टार्ट होता था आठ बजे से जिसमें मैं करती थी दो बाउल राइस , उसके साथ दाल और उसके साथ दो रोटी खाने के बाद आपको कुछ मीठा खाना है तो मीठे में आप अपने अकॉर्डिंग कुछ भी जो आपको मीठे में खाना पसंद है फॅर और फिर इसके बाद सोने से पहले एक ग्लास दूध पी लेना और उसके साथ आप बनाना भी इनक्लूड कर सकते हो तो मैंने ये सब खाया है ।

अपनी डाइट में फॅस मुश्किल है फॅस फॅमिली हो लाइक दिस विडियो अगर आपको विडियो पसंद आयी तो प्लीज लाइक कर देना सब्स्क्राइब ऍसे बोलूँगी कि मैं कोई डॉक्टर न्यूट्रीशिन नहीं हूँ ।

ये मेरा पर्सनल एक्सपीरियंस है और ये मेरी पर्सनल लाइफ है जो मैंने फोन किया अपना वेट बढाने के लिए जिसको आप ट्राइ कर सकते हो ।

अगर आपका मन है और नहीं करना चाहते तो मत करना ऍम