How to Gain Weight Fast _ Non Veg Diet Plan for Weight Gain in Hindi

आज का डाइट प्लान उन लोगों के लिए जो अपना वजन बढाना चाहते हैं लेकिन वजन बढाना और वजन सही तरीके से बढाना ये दो अलग बातें हैं ।

अगर आपको लगता है कि वजन बढाने के लिए आपको सारा दिन कुछ भी खाते रहना है या फिर आप कितना भी मीठा खा सकते हैं तो ये वजन बढाने का सही तरीका नहीं है ।

इससे आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं और धीरे धीरे मोटापे से होने वाली अनगिनत बीमारियों का ।

इसलिए आज मैं आपके लिए लेकर आयी हूँ पूरे दिन का नाॅन जैसे अगर आप सही ढंग से फॉलो करते हैं तो आप सही तरीके से वजन बता पाएंगे ।

तो अगर ये टॉपिक आपके मतलब का है तो सबसे पहले इस वीडियो को लाइक कर दे और हमारे चैनल को भी सब्सक्राइब कर लें ताकि ऐसी विडियो सबसे पहले आप तक पहुँच सके ।

तो चलिए शुरू करते हैं दिन की शुरुआत हम करेंगे गुनगुने पानी के साथ हल्का गरम पानी ले ले और एक से दो ग्लास ये गुनगुना पानी एक जगह पर बैठकर पिए ।

सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से हमारी बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं , हमारे मसल फॅस हो जाते हैं और ब्लड सर्क्युलेशन भी और बेहतर हो जाता है ।

पानी पीने के आधे घंटे बाद आप छह से सात भीगे हुए बादाम और अखरोट लेले ।

भिगो के खाने से इसके फायदे भी बढ जाते हैं और ये पचाने में भी आसान हो जाते हैं ।

अब इसके बाद आप एक घंटा वर्कआउट यानी की एक्सरसाइज के लिए जरूर निकले ।

वर्कआउट जितना वेट लॉस के लिए जरूरी है उतना ही वेट गेन के लिए भी जरूरी है और कोई भी डाइट तभी काम करेंगे जब आप उसके साथ वर्कआउट भी करेंगे ।

इसलिए इसके लिए जरूर टाइम निकले और हो सके तो सुबह के टाइम नहीं करे ।

इसमें आप वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं या फिर योगा , जॉगिंग या फिर स्विमिंग इत्यादि ।

वर्कआउट से आते ही एक अच्छा न्यूट्रिशस मिलने इस टाइम ऍफ ले सकते हैं और इस शेख को भी तरीके से बनाई इसमे चीनी ना डालें ।

इसे बनाने के लिए आप फुल क्रीम यानी कि मलाई वाला दूध ले सकते हैं उसमें दो के लिए तक डाल सकते हैं ।

जो भी न आप डालना चाहे वो डाल सकते हैं जैसे बादाम , काजू , अखरोट , किशमिश वो सब इसमें डाल सकते हैं ।

अगर कुछ मीठा डालना चाहे तो शहर डाल सकते हैं और इस तरह से टेस्टी और हेल्दी शेक तैयार कर ले और वर्कआउट से आते ही इस शेक को लेने के एक से डेढ घंटे बाद ॅ करले और चाहे आप कितना भी बिजी क्यों ना हो , अपना ब्लॅक कभी भी मिस ना करें ।

एक हॅूं करने से आपकी एनर्जी पूरा दिन बनी रहती है और आप ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं ।

ब्लॅक फस्ट में आप दो से तीन अंडे का ऑमलेट ले सकते हैं ।

इसका जो योग होता है यानी कि येलो पाँच उसके साथ ही इसे बनाये ।

इस फॉर्मेट में आप ढेर सारी सब्जियाँ डाल सकते हैं जैसे कि शिमला मिर्च , गाजर , प्याज , टमाटर , हरी मिर्च इत्यादि ।

इसमें तेल और मसाले कम ही डाले ।

इस ऑमलेट के साथ आप एक से दो ब्राउन ब्रेड ले सकते हैं और साथ में अपनी पसंद की चाय भी ले सकते हैं ।

अब देख लेते हैं कि इसकी जगह ब्लॅक फस्ट में आप और क्या क्या ले सकते हैं ।

इसके अलावा अगर आप चाहे तो ब्लॅक ले सकते हैं , चीज ॅ ले सकते हैं , पीनट बटर टोस्ट ले सकते हैं या फिर बॅालीवुड ले सकते हैं ।

ब्लॅक फस्ट के दो घंटे बाद आप फल ले सकते हैं ।

जो भी आपके शहर में मौसम के फल हो वो आप ले सकते हैं जैसे कि सेब , नाशपाती , खरबूजा , तरबूज , अंगूर , ऍम , कीवी , पपीता इत्यादि ।

फ्रूट्स हमारी बॉडी को फाइबर भी देते हैं और ढेर सारे न्यूट्रिएंट्स भी उसी तरह चाहे तो भुनी हुई मूंगफली या फिर जाना भी ले सकते हैं ।

अगर आपको ज्यादा भूख लगती हो तो मुँह भी ले सकते हैं ।

इसमें सब्जियां डालकर इसका टेस्ट ऍफ बना सकते हैं ।

फल खाने के दो घंटे बाद आती है लंच की बारी लंच में आप सबसे पहले एक बोल सॉलिड ले सकते हैं ।

इसके साथ एक से दो मल्टीग्रेन रोटी या फिर चावल ले सकते हैं ।

इसके साथ चिकिन कर ही ले सकते हैं जिसमें की तेल और मसाले बहुत ही कम हो और अगर आप इसकी जगह कोई सब्जी लेना चाहते हैं तो आलू मेथी कि सब्जी ले सकते हैं या फिर आलू की कोई भी सब्जी ले सकते हैं ।

लंच के दो से तीन घंटे बाद आप अपनी पसंद की चाय ले सकते हैं ।

अगर ग्रीन टी ले तो सबसे बढिया है और नहीं तो दूध वाली चाय भी ले सकते हैं ।

चाय के साथ एक हॅाट जरूर ले जैसे कि रोस्टेड मखाने , मुँह मुरमुरे , पॉपकॉर्न , ॅ या फिर ढोकला और इसके बाद आती है डिनर ।

तिवारी डिनर आपके दिन का सबसे लाइट मिल होना चाहिए ।

डिनर में आप ले सकते है फिश या फिर रोस्टेड चिकन ।

अगर आप चिकिन ना लेना चाहे तो सॉर्ट ॅ ले सकते हैं ।

इसके साथ रोटी या राइस कोई भी एक चीज ले सकते हैं ।

अगर आपको लगता है कि इससे पेट नहीं भरेगा तभी आप रोटी या राइस साथ मिले नहीं तो उसके बिना भी ये ले सकते हैं ।

इसके सिवा डिनर के कुछ और ऑप्शन देख लेते हैं जैसे कि फॅस , सोया चाप , रोटी , सब्जी और दाल ।

अगर इसके बाद भी आपको भूख लगती है तो रात को सोने से एक घंटा पहले आप एक का गुनगुना दूध ले सकते हैं और दूध में आप शहर , खजूर और ड्राई फ्रूट्स भी डाल सकते हैं ।

अब देखते हैं कि इस डाइट में आप और क्या क्या ले सकते हैं ।

अगर किसी भी मिल के बाद कुछ आपका मीठा खाने का मन करे तो आप एक पीस डार्क चॉकलेट ले सकते हैं ।

उसी तरह आप अपनी डाइट में आलू शकरकंदी भी ले सकते हैं , लेकिन इसे उबाल कर ही लेना है ।

हल्का नहीं फुल फॅमिली दही , पनीर , मलाई वाला दूध या फिर मलाई वाला पनीर खाने से भी फायदा मिलेगा ।

ये पूरा ऍफ का है और अगर आप इससे बिल्कुल ऐसे ही फॉलो करते तो एक महीने में तीन से पांच किलो तक वजन बता पाएंगे ।

बाहर का खाना बिल्कुल ना खाएं , ज्यादा तला हुआ या मसालेदार खाना पीना खाएँ ।

चीनी को भी अवॉइड करें और वर्कआउट को बिल्कुल भी मिस ना करें ।

इसके साथ साथ ये भी ध्यान रखें कि आपने सात से आठ घंटे की नींद जरूर पूरी करें और किसी भी तरह का स्ट्रेस ना लें ।

तो अगर अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के साथ इन चीजों का भी ध्यान रखेंगे तो वजन आसानी से बढेगा ।

तो कैसी लगी आज की ये विडीओ मुझे ऍप्स में जरूर बताये ।

अगर आप वजन बढाने की कुछ इंट्रेस्टिंग रेसिपीज देखना चाहते हैं तो जॉइन कीजिये मेरा फेसबुक पेज फिट मिस्त्री , सिक्स फाइव डेज और अगर ये विडियो आपको यूस फल लगे तो उससे ज्यादा से ज्यादा शेर भी करें ।