वज़न घटाने के लिए सुबह की 6 आदतें _ 6 Miracle Morning Habits For Weight Loss Success _ Hindi

हम में से ऐसे कितने लोग है जो वजन घटाना चाहते हैं लेकिन डाइटिंग करने का टाइम नहीं है या फिर सुबह सुबह दौडने में आलस आता है ।

सुबह नाश्ते में पराठे बनाना तो आसान लगता है पर अगर कुछ गलती बनाना पडे जैसे कि दलिया या ओ तो वो मुश्किल कम लगता है ।

फिर सारा दिन तो घर से बाहर होते हैं ।

बिजी रहते हैं तो वजन घटाने का टाइम कहाँ से लाये ।

अगर आप भी इसी चक्रव्यूह में फंसे है तो ये विडियो आपके लिए है ।

आज मैं आपको बताने वाली हूँ सुबह के छह ऐसी आदतें जिन्हें अगर आपने अपना लिया तो आप जल्दी और आसानी से अपना वजन घटा पाएंगे ।

सुबह की ये सिर्फ छह आदतें ही वजन घटाने के साथ साथ आपको सही रूटीन में ले आएगी ।

आपकी प्रोडक्टिविटी और बढा देंगी आपकी सेहत को और ज्यादा बढिया कर देंगी ।

आपकी इम्यूनिटी भी बढाएगी जिससे आप काम बीमार पडेंगे ।

आपका कंसंट्रेशन लेवल भी बढाएगी जिससे आपका परफॉर्मेंस लेवल भी बढेगा और आप हर फील्ड में तरक्की करेंगे ।

तो चलिए शुरू करते हैं दिन की शुरुआत करें गुनगुने पानी से सबसे पहले जैसे ही आप सुबह अपने बिस्तर से उठते हैं सीधा जाइए रसोई में और एक बर्तन को गैस पर रख के उसमें डालिए एक गिलास पानी पानी जब गुनगुना हो जाए तो उसे एक कांच के गिलास में डालने और तसल्ली से एक जगह बैठकर धीरे धीरे पिए ।

गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं जिससे आपके शरीर को फॅसने में सहायता मिलती है और तेजी से वजन कम होता है ।

अब सुबह की चाय पीने की बजाय गरम पानी में नींबू और शहद लेना शुरू करे ।

चाय से आपको एक मॅन जरूर मिलती है लेकिन कोई नहीं मिलता ।

और तो और जब आप पूरा दिन घर से बाहर रहते हैं तो चाय तो आपको कहीं भी मिल जाती है लेकिन ये नींबू शहद वाला पानी आप घर से बाहर रह के नहीं ले पाएंगे इसलिए सुबह सुबह ही इसका ले ले ।

इसे बनाना भी बहुत ही आसान है ।

एक क्लास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस डालें और एक चम्मच शहद सुबह लेने से ये नींबू पानी आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है ।

निम्बू पानी आपके शरीर में फॅस जमा नहीं होने देता जिससे आपका वजन कम होता है ।

इसे जॅाली लेने से आपका ऍन भी अच्छा होता है ।

इम्यूनिटी भी बढती है और आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करते हैं ।

सुबह सुबह की धूप भी हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होती है ।

इससे हमारी बॉडी को वाइट मिंडी मिलता है और हमारी बोन्स होती रहती है ।

अगर आप हर रोज आधा घंटा भी अच्छी धूप ले लेते हैं तो आपका मॅाम भी अच्छा रहता है ।

अगर आपका काम ऐसा है कि सारा दिन आपको एक कमरे में बैठ कर ही काम करना पडता है तो सुबह की धूप का फायदा जरूर ले ।

अगर आपके घर में अच्छे से धूप आती है तो कुछ देर वही बैठकर योगा कर ले ऍम कर ले ।

अगर टाइम काम है तो अपने रूटीन के काम ही वही बैठ कर कर ले जैसे कि सब्जी काटना या कपडे तय करना ।

आपका काम भी हो जाएगा और साथ में आपकी बॉडी को फायदा भी मिलता रहेगा ।

हर रोज कम से कम पंद्रह मिनट से आधे घंटे की वॉक या जॉगिंग भी जरूर करें ।

अगर आपको लगता है कि टाइम की कमी है तो आधा घंटा जल्दी उठ जाए लेकिन इसे अपने रूटीन का हिस्सा जरूर बनाएं ।

जो फ्लॅाप को सुबह वॉक करने से मिलती है वो शाम को वॉक करने से नहीं मिल सकती ।

सुबह हरी घास पर चलने से भी बौडी को बहुत फायदा मिलता है और माइंड फॅस रहता है ।

अगर हर रोज वॉक करना आपको मुश्किल या बोरिंग लगता है तो उसे इंट्रेस्टिंग बनाइए ।

आप जॉब करते समय अपना फेवरेट म्यूजिक सुन सकते हैं या फिर एक ग्रुप में अपने दोस्तों के साथ जा सकते हैं ।

हर रोज कुछ ना कुछ नया कर सकते हैं ।

जैसे कभी बैडमिंटन खेल लिया तो कभी वॉलीबॉल , कभी एक्सरसाइज कर ली तो कभी रनिंग ।

कभी अरोबिक्स कर लिए तो कभी जुम्बा अपने वर्कआउट में वराइटी रखेंगे तो वो भी मजेदार लगने लगेगा ।

ये तो मैंने अपनी हर विडियो में आपको बताया है कि ब्लॅक फस्ट आपके दिन का सबसे इम्पॉर्टेंट और सबसे बडा मील होना चाहिए ।

आप कितने भी बिजी क्यों ना हो अपना ब्लॅक फस्ट कभी भी मिस ना करें ।

ये भी ध्यान रखिये कि वेट लॉस करने के लिए कम खाना कोई सलूशन नहीं है बल्कि हेल्थी खाना सलूशन है ।

आपके नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा बहुत अच्छी होनी चाहिए ।

नाश्ते में आप ओट्स ले सकते हैं या फिर ब्राॅन विच दलिया , उपमा , उबले अंडे , शकरकंदी से पपीता , केला इत्यादि जिसमें प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है ।

एक गिलास दूध भी पूर्ण आहार का काम करता है ।

लेकिन दूध में चीनी ना डालें ।

इसमें आप मुँह डाल सकते है या फिर शहर डाल सकते हैं ।

ये सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी भी देता है और बॉडी को भी ॅ रखता है ।

आप दिन में कितनी ॅ ले रहे हैं इसका भी ध्यान रखिये ।

हर रोज ध्यान दीजिए कि आप क्या खा रहे हैं और वो आपके लिए कितना सही है ।

अगर आप सुबह सुबह ही इसका ध्यान रख लेंगे तो पूरा दिन आप अकॉर्डिंग प्लेन कर पाएंगे ।

जैसे अगर आपको सुबह चाय लेने की आदत है और आपने चीनी वाली चाय ले ली है तो निश्चित करें कि अब आप बाकी दिन चीनी नहीं लेंगे ।

उसी तरह अगर आपने ब्लॅक फस्ट में पराठे खा लिए है तो ये भी सोच ले कि लंच डिनर में आप नमक नहीं खाएंगे ।

अगर कॅश को नियंत्रण में रखेंगे तो वजन कभी नहीं बढेगा ।

तो कैसी लगी आपको हमारी आज की ये विडियो हमे फॅस में जरूर बताये और इस वीडियो को लाइक और शेर भी जरूर करें ।