How to Lose Weight with Slipped Disc, Weight Loss With Lower Back Pain, Sciatica Weight Loss

ऍम और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे ।

हटो लू वेट वित स्लिप डिस्क डिस्कस ।

अब ये चाहे डिस्कवर ले लीजिए , चाहे लो ब्लॅक सबके लिए सेम चीज रहेगी ।

जब भी हम डॉक्टर को दिखाना चाहते हैं तो जब भी डॉक्टर हमेशा यही बोलते हैं कि अपना पहले वेट लूज करिए , स्लिपडिस्क वाले को बोलते हैं ।

ऐसा नहीं है कि ये सिर्फ मोटे लोगों को होता है ।

ये पतले लोगों को भी होता है ।

फिर भी पतले लोगों को भी क्या क्या डाइट में ध्यान रखना चाहिए ?

कैसे कैसे अपनी एक्टिविटीज अच्छी रखनी चाहिए , वो भी मैं बताऊंगा तो इस वीडियोकाॅॅॅन तक जरूर देखिये ।

अब वेट लूज करना बहुत इंपॉर्टेंट कम होता है ।

मैंने आपको एक विडियो पहले भी बनाया था कि कैसे बढा हुआ वेट हमारा स्लिप्ड इसका कारण बनता है या ऍम कारण बनता है ।

वो विडियो देख लीजिए ।

इसी तरह से मैं आपको बताऊंगा ।

इसकी चार चीजें बताऊंगा ।

तीन बार लिखी हुई है ।

चौथे भी आपको बताऊंगा तो किस तरह से हमने वेट लूज करना है क्योंकि स्लिपडिस्क वाले पेशेंट हमेशा मुझसे पूछते हैं कि हम जिम जा सकते हैं क्या ?

मुझे डॉक्टर ने वेट लूज करने बोले तो कैसे करूँ तो वो सब मैं आपको बता सिंपल तरीके से ये तीन या चार स्टाॅप जो है ।

बडे सिंपल तरीके से बताऊंगा क्या क्या करना है अगर इसको आप फॉलो कर लोगे तो आपका वेट लूज भी होगा और आपकी प्रॉब्लम भी नहीं बढेगी ।

बडे आराम से लगे क्योंकि स्लिपडिस्क वालों को हम बहुत जल्दी से जिम नहीं भेज सकते ।

उनको लगता है कि पता नहीं वेट लूज करना है तो जिम जाके ही होगा या इतनी जल्दी एक्टिविटी नहीं उनकी शुरू कर सकते हैं क्योंकि हमें डिस्कस भी ध्यान रखना पडता है ।

तो सबसे पहला पॉइंट आता है डाइट ।

डाइट में फॅमिली तो डाइट कभी लिंक नहीं होती क्योंकि ये ऍम निकल प्रॉब्लम है तो माॅल तरीके से ठीक होने माॅल प्रॉब्लम मतलब या तो एक्सरसाइज से या सब सिटी से या कुछ भी हमें मूवमेंट्स है ।

इसको ठीक कर सकते हैं ।

तो फिर भी पर डाइट में हमें ये ध्यान रखना है कौन से फूट हमारे पेन कोई हम करते हैं , कौन सा डिक्री करते हैं इतना हमें पता होना चाहिए तो डाइट का मैंने एक विडियो ऑलरेडी बनाया हुआ है ।

वो जाके जरूर देख ले ।

उसमें डाइट पर्टिकुलर है ।

इसमें मैं बता रहा हूँ कि वेट लूज कैसे करना है ।

डाइट के थ्रू अब देखिये सबसे पहले पॉइंट डाइट में हम तीन पॉइंट्स लेंगे ।

सब पॉइंट्स हैं तो पॉइंट आएगा ऍम अब जब स्लिप्ड इसका पेशेंट तो उसको वैसे ही इतनी पेन हो रही होती है तो उसको वैसे कुछ खाना अच्छा नहीं लगता ।

ये तो अच्छी बात है कि उसको खाना नहीं अच्छा लगता है ।

पर फिर भी ये ध्यान रखना है की हाँ हमने सात बजे के बाद यानि कि शाम के सात बजे के बाद कुछ ना मतलब हम अगर डाइट में तीन पॉइंट्स हम हमें कुछ भी एक चूज करना पडेगा या तीनो के तीनो चूज करने पडेंगे तब जाके हमारा डाइट के थ्रू वेट लूज होगा ।

क्योंकि डाइट के थ्रू वेट लूज जो है वो सबसे ज्यादा जल्दी होता तो फॅमिली खाना ना शुगर लेना , सॉर्ट लेना पर सात बजे तक आप जो खा सकते हो उसको खा लो ।

उसके बाद रात को ये जो आपको भूख लगती है ये सब चीजें हमें अवॉर्ड करनी पडेगी ।

पहली बात सॅान्ग होता है पेशेंट ऍम है तो उसको भूख लगती रहती है ।

ब्लॅक कुछ ना कुछ चाहिए होता तो फिर भी मैं आपको बता रहा हूँ ऍम के बाद ये इंपॉर्टेंट फॅर रहेगा अगला ॅ शुगर आप अपने यहाँ तो शुगर भी काम कर दीजिए और सॉल्ट भी काम कर दीजिये ।

फिर देखिये आपका वेट जो है वो काफी जल्दी होना शुरू हो जाएगा ।

मैं ये नहीं बिलकुल बंद कर दीजिए ।

ऐसा बिल्कुल नहीं है ।

अपने आराम से टेस्ट लीजिए पर थोडा सा उसको कम कर दिया ।

ऍम शुगर ये हमारे रूल याद रखिए ।

ॅ नंबर सी पॉइंट आता है फॅार अब क्या होता है कि जब मैं एक तो पेशेंट लेटा हुआ है , उसको बडी चीजें याद आती हैं ।

स्ट्रेसफुल हो जाता है कि मैं कैसे अपने जहाँ पे जाऊंगा किस तरह से काम करूँगा या जो मैं इलाज में खर्चा हो रहा है वो कैसे पूरा होगा या मैं ॅ हूँ बडा फॅस लेना शुरू कर देता है ।

अब उस स्ट्रेस की वजह से ऐसे हॉर्मोन होते हैं जो कहते हैं उसको खाने को मतलब याद वो ज्यादा खा के अपने आपको अच्छा फील करता है या मीठा खा के अच्छा फील करता है तो उसकी जो हंगर है वो बढ जाती है ।

तो हम अगर अवॉर्ड स्ट्रेस करेंगे , अवॉर्ड स्ट्रेस कैसे कर सकते हैं , अपनी डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं , वो भी लिंग में आपको भेज देता हूँ ।

डिस्क्रिप्शन में लिंक होगा वो भी आपको पता लग जाएगा तो फॅार को कंट्रोल कीजिये ।

जितना हमारा जो रिलीविंग मुँह होंगे उतनी जल्दी हमारा जो है वो हील भी होगा , हमारी प्रॉपर बौडी भी होगी और हमारी हंगर भी कंट्रोल में रहेगी तो ये हमें तीन पॉइंट याद रखना है ।

ये तो हो गए डाइट के पॉइंट इतना हम आराम से मुँह इसको यूज कर सकते हैं क्योंकि आपको मैंने बताया कि स्लिपडिस्क कलर पेशेंट होते हैं ।

सबसे पहले ठीक हो जाऊँ स्वाद उसको कुछ नहीं लगे लगे तो उसको होता है कि बस में ठीक हो जाए तो ये हमने ये तीन पॉइंट्स याद रखना है ।

सेकंड आता है अर्ली मोबिलिटी , ॅ ब्रीदिंग एक्सरसाइज इसमें भी आएगा ।

अर्ली मोबिलिटी का मतलब होता है की हम जितनी जल्दी अब जैसे काफी लोग होते हैं कि पुराने तरीके से चल रहे हैं कि तीन हफ्ते का बॅास चल रहा है ।

किसी का एक महीने का चल रहा है तो इस तरह से नहीं होता ।

जिस तरह से हमारा सिम्टम्स रिलीज होते जाते हैं उसी तरह से हम ॅ बढती जाती है ।

हमारी एक्टिविटीज इन्क्रीज होती जाती है तो जितनी अर्ली मोबिलिटी हम लेके आएंगे पेशेंट उतना जल्दी उसके लिए फर्क पडेगा ।

उतना जल्दी वो अपने आप को कौन फिडिंग फील करेगा ।

जितना कौन फिडिंग फील करेगा , उतना ही अच्छा ।

उसका जो हमारा सिस्टम है वो चलेगा आॅस्टिन सिस्टम भी क्योंकि ब्लॅड पे बैठे बैठे लेटे लेटे भी उसकी बडी मुश्किल बाॅस सिस्टम अच्छा नहीं लगता तो इस तरह से हमें अर्ली मोबिलिटी चाहिए ।

थर्ड पॉइंट आता है कि थर्टी मिनिट्स वॉक अब जैसे जैसे वो इंप्रूव हो रहा है तो हमें वो उसकी इन क्रीस करनी ऍम वाला पेन उसका खत्म हो रहा है ।

तो फिर भी हमें क्योंकि नर्म टिश्यु वो टाइट हो रहे हैं , उसमें भी वॉक हेल्प करती है ।

तो थर्टी मिनिट्स वॉक मोर्निंग डीलिंग करना ही करना है जब वो ठीक होना शुरू हो जाएगा ।

अब आप क्या होता है ?

जैसे ही स्लिपडिस्क पेशेंट बात कर रहा हूँ , उनसे बहुत सारे कंसल्टेशन करते हैं और सबसे पहले ऍम यही होता है कि मैं अपनी एक्टिविटीज पे दोबारा कब जाऊंगा ?

मैं जिम कब जा सकता हूँ ?

आजकल जिम का बहुत शौक है लोगों को पर थर्टी मिनिट्स वॉक ये आपका एक टेस्ट भी है और आपका इम्प्रूवमेंट फैक्टर भी है कि इतनी अगर इम्प्रूवमेंट हो गई तो फिर आप समझोगे अब आप ठीक पर हमें कम से कम एक दो महीना पेशेंट को ।

इसी तरह थर्टी मिनिट्स वॉक में रखना है ।

उसके बाद हम ऍफ आता है ।

कोर्स टेबिलिटी अब मैं जिम प्रॉपर नहीं लिखूँगा , मैं लिखूंगा कोर्स टेबिलिटी ऍर सुंदर ये कोर्स टेबिलिटी एक्सरसाइज क्या होंगी जो हमारे फॅमिली को स्ट्रॉंग करेंगे ?

ट्रॅफी आएगा ।

मल्टी फिट भी आएगा तो हमारा ॅ क्या करेगा ?

हमारे स्पाइन के अराउंड वो एक कवर पूरा एक उसको कंट्रोल कर के रखते हैं ।

हमारे जितनी स्टेबिलिटी होती है कि वो ये कोर्स मसाले लेके आते हैं तो स्टाॅल करना सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता ।

ऍम तो सबसे पहले हमने करना है डाइट उसके बाद डाइट में तीन स्टेप थे ।

उसके बाद अर्ली मोबिलिटी लेके आए ।

उसके बाद वॉक करें फिर कोर्स टेबिलिटी करें ।

इन चीजों से अगर आप वेट लॉस करेंगे तो आपकी डिस्को कोई नुकसान नहीं होगा ।

ये सबसे सेफ ऍम ये सेफ ॅ इसलिए भी है क्योंकि हमें ये ध्यान रखना होता है कि हमारा स्लिपडिस्क भी हुआ उसको हम नहीं कर सकते ।

वेट लॉस के लिए तो वेट लॉस स्लिपडिस्क इकट्ठा इकट्ठा कैसे करना है वो एक सिंपल से पॉइंट्स आप याद कर लो और इसको आगे शेर भी करो ।

इस तरह से हमने ये फॅालो करके सबसे सेफ ॅ ।

इसको फेलो करके हम ने अपना वेट लॉस भी करना है और इसका भी ध्यान रखना है ताकि वो भी ना हमें आगे बढे ।

अपने फ्यूचर में हमें ऐसी प्रॉब्लम तो इस विडियो को ज्यादा लाइक कीजिए और शेर कीजिये ।

शेर जरूर कीजिये सभी ब्लॅक के साथ शेर शेर कर दीजिए ताकि उनको भी पता लगेगा कि इसमें सिंपल मॅाम वेट लॉस कर सकते हैं और डिस्को बचा सकते हैं और हमारा फेसबुक पेज और इंस्टग्राम पे उसको भी लाइक और फॉलो कर लीजिये ।

उसके ऊपर ऊपर हम सारे विडियो छोटे छोटे अपलोड करते रहते हैं आपकी नॉलेज के लिए और साथ ही साथ हमारा अगर मुझसे कोई वनटूवन कंसल्टेशन करना चाहते हैं तो नीचे लिखे नंबर पे जाके आप उसको अपॉइटमेंट बुक कर सकते हैं ।

उस की छोटी सी होती है उसको पे करके वनटूवन कंसल्ट कर सकते हैं ।

पर इस नंबर पे आप सिर्फ ॅ कीजिये ।

कॉल बिल्कुल कीजिए क्योंकि कॉल इतने सारे ऍम नहीं कर सकते ।

सिर्फ ॅ उसका आपको रिप्लाई जरूर आएगा तो इसको लाइक और शेयर कर दीजिए ।

हमारा चैनल सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी विडियो मिस करने वाला नहीं है ।

और मैंने जो पहले जो इसके इससे पहले एक वीडियो था जिसमें मैंने नी के लिए बताया था कि मैं कितना ऍम फल होता है ।

जब हमारा वेट लॉस होता है तो नहीं में हमें कितनी चीजों का ध्यान रखना पडता है ।

वेट ॅ