TOP 0 Calorie Foods For Fast Weight Loss _ 20 Low Calorie Foods For Weight loss _ Lose Weight Fast

आज मैं आपको बताउंगी ऍफ उं लो ऍफ उं वेट लॉस दोस्तों अगर पिछले एक दो साल को देखा जाए तो एक वाइर इसके चलते हम सबकी जिंदगी बिल्कुल बदल चुकी है ।

हम एक बीस ऍन मिंट में रहने लगे है ।

आजकल जिस से पूछो सबका वजन बढा हुआ है क्योंकि सबको अॅान ईटिंग हैबिट्स हो चली है ।

और तो और हमारे खाने पीने का टाइम भी बिल्कुल सॉफ्ट नहीं है और हम लोग फिर ऍम तो बिल्कुल भी नहीं कर पाते तो वजन तो बढेगा ही ना ।

डाइट एशिन मैं आप लोगों को गॅाड देती हूँ ।

अगर आप इन ट्वेंटी फ्रूट्स को डेली रूटीन में अपने खाने पीने में इनक्लूड करेंगे तो बहुत जल्दी आपको वेट मुँह मिलेंगे क्योंकि इससे सिर्फ आपका मॅाम ही स्ट्रॉंग नहीं होगा बल्कि आपकी बौडी डीटॉक्स भी होगी और आपका जितने भी टॉक्सिंस जमा है डी में सबके साथ फ्लश आउट हो जाएंगे ।

अब आप लोग बोलेंगे की जीरो काॅलर ई फूट क्या होते हैं ?

खाने में तो कॅश होती होती है ।

मुँह ऍम का क्या चक्कर है ?

वॅार किसी खाने में थोडी बहुत ॅ तो होती ही है लेकिन अगर उस खाने को पचाने में जो हम ॅ बंद कर रहे हैं , एनर्जी के फॉर्म में वो ज्यादा होती है ।

फॅसे तो कॅाल एशिन करके देखा जाये तो फॅमिली चला जाता है और हमारी कॅश बर्न हो उस खाने को बचाने में तो इसका मतलब वो खाने की कॅश काउंट ही नहीं हुई ना ।

तो इसीलिए उसको हम बोलते हैं जीरो काॅलर ई फ्ूड यानी की बहुत ही लो काॅलर ई फ्ूड और आज ही ऐसे मैं ॅ टूट फूट के बारे में आपको बताउंगी जो डेली रूटीन में आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में अपने डाइट प्लाॅन क्लूड भी कर सकते हैं और बहुत जल्दी मुँह भी पाएंगे ।

नंबर ट्रॅाली फोर्स की लिस्ट पर है ग्रीक योगर्ट या फॅार योगर्ट ।

अब योगर्ट यानी कि प्लेन दही जो हम लोगों के घर में बनता ही है ।

आप लोगों को तो पता ही है की जो दही है वो एक हॅारर से बनता है जो हमारी गाॅव के लिए बहुत अच्छा होता है ।

इसलिए दही को प्रोबायोटिक्स भी कहा जाता है ।

जब हम खाना खाते हैं और उसके साथ में दही का सेवन करते हैं , रोज या दोपहर या शाम किसी भी मिल में वो हमारे गट्स हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है क्योंकि हमारी गट बैक्टीरिया को खाना मिलता है और जो खाना हमने खाया है उसके अंदर जितने भी न्यूट्रीएंट्स होते हैं उसकी अब्सॉर्प्शन में बहुत मदद मिलती है ।

तो आप सोच के देखिए अगर आपका शरीर ऍम काम करेगा आपका जो पाचन शक्ति है पर ऍम करेगी और आपका गाॅव अच्छा बना रहेगा तो फॅमिली जो भी आप खाना खा रहे हैं उसका पोषण आपके शरीर को ही मिलेगा ।

तो डाॅॅ अगर आपका शरीर नू ट्रॅफी फूड खा रहा है और उसको अब्जॉर्ब भी कर पा रहा है तो उसको कोई फालतू की क्रेविंग ही नहीं होंगी ।

कभी भी आप ओवर ईटिंग नहीं करेंगे और आपको हंगर फॅस भी नहीं होंगे ।

तो ये फायदा है एक हेल्दी गट होने का और उसका राज छुपा है जो आपके घर के अंदर दही बनता है तो इसको ऍन इटली इनक्लूड करिए ।

रोज किसी न किसी फॉर्म में चाहे दही के फॉर्म में या फिर छाछ भी ले सकते हैं ।

बहुत होती है नंबर नाइनटीन ॅ फूट पर है वॉटर मॅन इसके नाम में ही वॉटर है क्योंकि इसके अंदर पाया जाता है कम से कम एटी टू नाइंटी परसेंट वॉटर तो सोच के देखिए पानी से बनी हुई चीज में कितनी ॅ होंगी ।

सौ ग्राम के अंदर सिर्फ थर्टी ॅ पाई जाती है ।

बहुत ही हेल्थी फूट है ।

और तो और इसके अंदर एक सीक्रिट ॅ है जिसका नाम है हाँ ।

जिन जो आपके ॅ बंद करने में बहुत मदद करता है तो जब लगे वो वॉटर मेलन खाओ क्योंकि यही है फॅमिली फ्ूड जो आपको वेट लॉस में बहुत मदद करेगा ।

नंबर एॅफ फूड में है टमाटर मुँह हमारा सबका देसी टमाटर जो हम ॅ के फॉर्म में लेते हैं या फिर सूप के ।

इसके अंदर ऍप्स की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो आपकी बॉडी में डीटॉक्सिफाई भी करेगा ।

और तो और इसके अंदर फाॅल्ट होता जो स्क्रबिंग का काम करते हैं ।

हमारे अंदर जाते ही खूब सारे नू ट्री इळाके रिच है ये और ये बहुत ही अच्छा है उन लोगों के लिए जिनको वॉटर रिटेंशन की समस्या रहती है या फिर दर्दों की इंफॉर्मेशन की तो ये ऍम भी है इसको जरूर इस्तेमाल करिए गा रोज अपनी डाइट में नंबर फॅमिली फूट वो है मिनिट यानी कि पालक तो ये तो बहुत हैल्थी होता है ।

इसके अंदर आई की मात्रा भरपूर होती है और तो और ऍम भी पाया जाता है और ये सारी वाइॅन् मिनरल औरतों के लिए खास करके बहुत ज्यादा बेनिफिशल होती है ।

इनको डेली रूटीन में आपने जरूर आपने किसी भी फॉर्म में लेंगे तो बहुत ही ज्यादा फायदा मिलेगा ।

और सबसे बडी बात जिन लोगों को ओवर वेट की वजह से हाँ कॉन्स्टिपेशन की भी प्रॉब्लम रहती है क्योंकि उनका शायद ॅ सिस्टम इतना बढिया नहीं है तो पालक उनके लिए बहुत अच्छे से काम करेगा ।

क्योंकि पालक के अंदर पाया जाता है इन सॉल्युबल फाइबर जो आपके स्टूल को बाल कब करेगा और आसानी से पास होने में बहुत मदद मिलती है ।

उसके साथ साथ अगर आप पलक रोज खाएंगे तो आप सोच के देखिये , इतने सारे वाइट अमन और मुँह के अंदर जा रहे हैं ।

इतना सारा पोषण जा रहा है वो भी बहुत ही कम ॅ में तो और क्या चाहिए ?

नंबर सिक्सटीन अंडर ट्रॅाली फूट की लिस्ट पर है फॅमिली हाँ दोस्तों चाहे आप स्रौं करिए , ऍम करिए ब्लॅक चाहे तो मेरी भी खा सकते हैं ।

ये बहुत ज्यादा होती है एक मुट्ठी भर ॅ की अगर आप खाएंगे तो सौ ऍसे भी नीचे नीचे है और वो तो तो आसानी से बंद हो जाती है ।

दिन में प्लस दे मेक फॉर अॅाप्शन नहीं सोचता तो फ्रूट्स ऍम है लेकिन ॅ कोई ऑप्शन नहीं है क्योंकि इनके अंदर कॅश भी कम होती है ।

फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है और तो और इनके अंदर ॅ बडी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं ।

तो ये ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है ।

चाहे आप डाइबीटीज से जूझ रहे हैं या कोई भी और प्रॉब्लम से ।

ये आपकी हाँ हेल्थ के लिए भी अच्छा है और आपकी इंसल् इंट्री डिस्टेंस के लिए भी ये बहुत ही अच्छा स्माॅल या फिर एक मिनी मील ऑप्शन है तो इसको जरूर यूस करियेगा और फिर देखिएगा कितनी जल्दी आपका वेट लॉस होगा ।

नंबर फिफ्टीन ऍफ उं पर है कॅश यानी कि बंद को भी ये आपके लिए बहुत ही बढिया काम करेगा ।

अगर आपको वेट लॉस करना है क्योंकि ये डाइटरी फाइबर में रिच है , आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती तो ऑफिस अगर आप बंद को भी पेट भर के खा लेंगे तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और आपको आलतू फालतू की क्रेविंग भी नहीं होंगे ।

तो ये तो एक बडा ही अच्छा ऑप्शन है प्लस ।

इसके अंदर खूब सारे मिनरल्स और विटामिन भी पाए जाते हैं जो आपके लिए बहुत फायदेमंद है ।

नंबर फोर्टी ऍफ उं फॉर वेट लॉस में है पपाया क्योंकि इसी को कहा कि मैंने बहुत जल्दी अपने वेट लॉस उं अचीव भी किये ।

ये एकदम न्यूट्री फॅस फूट है जो की मैं खा रही हूँ इसलिए शायद लंबे समय तक मुझे भूख भी नहीं लगती थी ।

इसके अंदर डाइटरी फाइबर भी होता है ।

मेरी पुरानी कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम तो मानो चुटकियों में दूर हो गई थी ।

तो अगर सुबह सुबह आप पपीते का सेवन करते हैं और आप फर्स्ट मिल होता है , उस से आपको बहुत ज्यादा मिलेगा ।

आपकी बॉडी एकदम न्यूट्री रिच हो जाएगी ।

सुबह सुबह ही एकदम तरोताजा महसूस भी होगा और पूरा दिन आपका अच्छे से निकलेगा क्योंकि पपीते के अंदर डाइटरी फाइबर के साथ खूब सारी वाइट मुँह भी होती है ।

जैसे वाइट अमिन सी ऍम फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है ।

तो इसको तो अगर आप इनक्लूड करेंगे तो बहुत अच्छे मुँह भी मिलेंगे ।

नंबर थर्टी ऍफ उं फॅस में है सिनेमन हमारी प्यारी दालचीनी ये ऍम की तरह काम करता है जो आपकी ऍम करता है ।

लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी ।

और तो और आपके शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है ।

उतना ही नहीं आपके मॅाम को भी एकदम फॅस कर देता है जो उसकी फॅमिली होती है तो सिनेमन चाहे आप चाय के फॉर्म में लीजिए , एक पूरा कब भर के पीजिये गा या तो रात को सोने से पहले या फिर दिन में मिड मिलके ऑप्शन में बहुत फायदा मिलेगा ।

नंबर ट्रॅफी फोर मुँह में है अन्य यानी कि प्यार ।

पहले तो ये नु ट्रॅफी इसके अंदर बहुत सारी वाइट अमिन पाई जाती है जैसे की वाइट अमिन , बी सिक्स , बी नाइन ऍम ये बहुत ही ज्यादा बेनिफिशल है और ये प्रीबायोटिक की तरह काम करता है जो आपकी गट हेल्थ को इंप्रूव करने में बहुत मदद की ।

दही एक प्रोबायोटिक था जो खाना को पचाने में बहुत मदद करता है लेकिन अन्य ने प्रीबायोटिक है ।

अगर आप इसको खाने के साथ लेंगे , काफी लोग पसंद करते हैं लेना उनके लिए ये बडा फायदे का काम होता है ।

खाने को पचाने में बहुत आसानी से हेल्प करता है तो अनियन का सेवन करिए और देखिए इस जीरो ॅ फ्ूड का चमत्कार नंबर ऍफ उं फॅस में है ।

मशरूम मुँह के अंदर वाइट अमिन डी की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो और किसी सब्जी में नहीं होती ।

तो अगर आपको जोडो का हड्डियों का दर्द है , वाइट अमिन डी डिफिशिएंसी है तो ये आपके लिए रामबाण का काम करेगी ।

और तो और मशरूम के अंदर प्रोटीन और फाइबर की मात्रा भी भरपूर पाई जाती है तो ये आपका ॅ काम करने में बहुत मदद कर सकता है और इसमें इतनी कम ॅ होती है कि बस पूछो ही मत ।

तो अगर आप मशरूम को रोज किसी न किसी फॉर्म में इनक्लूड करेंगे चाहे आप सुबह नाश्ते में अगर आमलेट बना रहे हो तो मशरूम जरूर डाला करिए उसके अंदर या फिर अगर आप पुलाव ले रहे हैं या कोई भी सब्जी ले रहे हैं , मशरूम मटर ही सही , वो आपके लिए बहुत फायदेमंद है ।

नंबर ट्रॅाली फ्ूड की लिस्ट में है कॉरी अंडर ।

जी हाँ हमारा सबका प्यारा धनिया ।

ये ट्रेस मिनरल में बहुत ही रिच होता है ।

मॅाम आइ इन सारी जितनी भी मिनरल है इसके अंदर पाई जाती है तो ये आप लोगों की डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा करने के लिए बहुत ही बढिया ऑप्शन है ।

ये अगर आप खाने के साथ हरी चटनी लेते हैं तो बहुत ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि कॉरी अंडर के अंदर जो मुँह होते हैं वो आपकी डाॅन को और भी स्ट्रॉंग करेंगे ।

आपके मॅाम को भी बढावा देंगे और ऍम करने में भी बहुत हेल्प मिलेगी ।

नंबर नाइन ॅ की लिस्ट पर है , फॅमिली चबाते हैं और अच्छे से चबाते हैं तो हमारे जो डाइजेस्टिव ऍफ होते हैं जिससे हमारे डाइट ऍम मिलती है ।

और तो और जो हम ने खाना खाया हुआ होता है उसके अंदर नु ट्रेंट अब्सॉर्प्शन में भी बहुत मदद मिलती है ।

तो ये तो एक बडी ही अच्छी ट्रिक है ना ऍम अगर आप लोग फाइनल सीट खाएंगे , एकदम खाने के बाद में तो आपको सबसे पहले तो शुगर क्रेविंग नहीं होंगी ।

आपके मुँह का जो ऍफ है वो भी चेंज हो जाएगा और आपको बहुत ही ज्यादा फायदा भी मिलेगा क्योंकि यह फाइबर रिच होता है और इसके अंदर ऍप्स के अलावा वाइट मुँह की मात्रा भी भरपूर पाई जाती है जो आपकी डाइट ऍम को बहुत स्ट्रॉंग भी करता है ।

आपके फॅस फॅमिली फ्ूड की लिस्ट पर है ।

डाॅलर भी बहुत कम है ।

डाॅन में भी बहुत हेल्प करता है और ऍसे भी लोडिड है और तो और ये आपके फॅमिली है ।

डी के अंदर और बहुत जल्दी आपको वेट लूज करने में हेल्प करता है ।

और जो इसका क्रंची नस है वो आपके पॅाल अलग ही सिग्नल देता है कि आपको कि फीलिंग होती है आपको पुलिस कि फीलिंग होती है और चबाने से जो आपकी जॉलाइन की मसल्स की एक्सरसाइज होती है उसका भी अलग ही फायदा है ।

तो अगर आप रोज ॅ खाएंगे तो बहुत जल्दी आपका वेट लॉस होने के कॅश है और आप चाहे तो इसको या तो सूप के फॉर्म में भी ले सकते हैं , सॉलिड के फॉर्म में ले सकते हैं या फिर स्मूदीज बनाकर भी ले सकते हैं ।

किसी भी फॉर्म में लीजिये गाजर तो आपके लिए बहुत फायदेमंद है ।

नंबर ऍफ फूड की लिस्ट पर है ।

ब्रोकली यानी की हरी गोभी जो ज्यादातर लोग इस को बुलाते हैं ।

ये बहुत ही बेनिफिशल है ।

अगर आपको अपना फॅमिली नहीं पूरा ओवर ऑल बौडी का ऍम करना है ।

ये बहुत ही नू ट्रॅफी सब्जी होती है और ऍम बिल्कुल ना के बराबर है ।

ये क्रूसिफेरस ऍम होती है तो जिन लोगों को थाइरोइड की प्रॉब्लम है इसको हफ्ते में एक आध बार ले सकते हैं और वैसे भी आप इसको पका हुआ ही खाने वाले हैं तो ट्राजिंट अगर कुछ हो तो ताइर पेशेंट भी ले सकते हैं ।

कोई प्रॉब्लम नहीं है ।

ब्रोकली आपको ओवर हीटिंग करने से बचाती है ।

आपकी डाॅ को स्ट्रॉंग करती है और आपको कांस्टिपेशन से भी निजात दिलाती है ।

नंबर सिक्स ऍफ फूड की लिस्ट पर है बीटरूट यानि कि चुकंदर ।

अगर आप ये रोज अपनी डाइट में इनक्लूड करेंगे तो ऍन इटली आपको बडे ही अच्छे मुँह मिलेंगे ।

अक्सर लोग डाइटिंग करके थका थका महसूस करते हैं तो चुकंदर खाके ट्राइ करिए एकदम से एनर्जेटिक भी फील होगा ।

बहुत अच्छा नू ट्रॅफी है इसके अंदर जिससे आपके शरीर को पूरा पूरा पोषण भी मिलेगा ।

तो फॅमिली अगर आपके शरीर में पोषण भी जा रहा है , फॅमिली है तो इससे बेटर ऑप्शन और कोई नहीं हो सकता ।

बीट रूट्स को जरूर इनक्लूड करियेगा आपने डाइट में और देखिएगा ये वाला जो लोग फॅमिली फूट है आपके लिए वंडर का काम करेगा नम्बर फाइव ।

हाँ ट्राॅली फूट की लिस्ट पर है मूली हमारी प्यारी मूली जिसको काफी लोग खाना पसंद करते हैं और कुछ लोग परहेज भी करते है ।

मूली ॅ वाइट अमिन सी से जो आपकी ॅ को भी बहुत इम्प्रूव करने की क्षमता रखती है ।

तो डेफिनेटली अगर आपकी गाॅधी रहेगी तो आपकी ओवर ऑल बौडी की फॅमिली तो मूली तो है बहुत ही बढिया जीरो कॅश नंबर फोर ॅ निम्बू ।

क्या आप जानते हैं कि उसी निम्बू में यही क्षमता है कि वो हमारे मॅाम को भी स्ट्रॉंग करे ।

वाइट अमिन सी का भी प अगर हाउस होता है और ऍम प्रॉपर्टी भी रखता है तो जिन लोगों के जोडो के दर्द की प्रॉब्लम है तो निम्बू का सेवन रोज करें ।

तो जिन लोगों को अपनी बॉडी में इन्फॉर्मेशन की प्रॉब्लम है उनके लिए निम्बू बहुत अच्छा ऑप्शन है डेली रूटीन में ।

लेकिन कोशिश करके इसको छिलके के साथ लीजिए चाहे आप इसको पानी के अंदर भिगो के रख दीजिये , रात भर और अगले दिन सुबह सुबह खाली पेट उसी पानी को पीजिये क्योंकि जितने भी गुड इसके छिलके में मौजूद है वो आप उस पानी के अंदर आ चुके हैं ।

वो आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होगा ।

और हाँ , ज्यादा गर्म पानी में नींबू ना डाले क्योंकि उससे इसके नौं मर जाते हैं ।

नंबर थ्री ॅ पाल के अंदर पाए जाते हैं ।

फॅार की मात्रा में भी भरपूर है और इसके अंदर बहुत ही अच्छे तत्व होते हैं ।

मुँह जोकि फाइबर से भी लोडिड है तो कॅाल तो बहुत ही बढिया ऑप्शन है ।

रोज आपको खाना भी चाहिए और छिलके के साथ ही अच्छे से धो के खाइएगा क्योंकि आजकल अडल्ट्रेशन बहुत हो गई है ।

लोग कलर आॅड करते हैं , वॅार ते हैं ।

इन सारी चीजों के लिए ॅ पाल को अच्छे से धो के छिलके के साथ खाइए ।

नंबर टू ऍफ फूड की लिस्ट पर है क्यों ?

कम भर यानी कि खीरा बहुत ही अच्छा ऑप्शन है क्योंकि ये नाइंटी सिक्स परसेंट पानी से बना होता है ।

अब मान के देखिये इतनी कम कॅश है और इतनी सारी क्वॉन्टिटी है तो पेट भर के जी भर के खाइएगा कोई वेट पुट नहीं होगा ।

उल्टा काम होगा और छिलके के साथ खाइए और भी ज्यादा फायदा मिलेगा तो नंबर वन फॅमिली फूट की लिस्ट पर है वॉटर यानी कि पानी ।

हमारी बौडी ही सत्तर से अस्सी प्रतिशत तो पानी से बनी है उसको अगर इसी मात्रा में रोज पानी नहीं दिया जाएगा यानी की तीन लीटर कम से कम तो हमारी बौडी की फंग्शनिंग कमजोर पड जाएगी ।

हमें हंगर फॅस होंगे ।

ओवर ईटिंग ऍसे ज्यादा बढ जायेंगे और तो और शुगर क्रेविंग भी होंगी ।

तो अगर इन सारी प्रॉब्लम से बचना है तो इस नंबर वन उं फॅमिली फ्ूड पानी का सेवन जरूर करें ।

पूरे दिन में तीन से चार लीटर पी सकते हैं ।

कोई प्रॉब्लम नहीं है ।

आलतू फालतू की क्रेविंग भी नहीं होंगी और वजन भी बहुत जल्दी घटेगा ।

तो इन सभी टिप्स को ध्यान में रखियेगा और तो और ये ट्वेंटी फूट की लिस्ट को जरूर अपनायेगा ।

अपनी डेली रूटीन में उम्मीद करती हूँ आपको आज का विडियो बेहद पसंद आया होगा ।

अगर आया है तो जल्दी से इस वीडियो को लाइक कर दीजिए और मेरे चैनल को सब्सक्राइब और हाँ नोटिफिकेशिन की बॉल बजाना ना भूलें ।

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