Low Budget Diet Plan To Lose Weight Fast In Hindi _ Simple - Easy Diet Plan - Lose 10 Kgs_Fat to Fab

हाइट ऍम जब मैं नाइंटी एट की उस की थी तब ना मेरे पास पैसे थे ना मेरा बजट था की मैं डाइट की महंगी चीजें लेकर आ पाऊँ या फिर मैं वेट लॉस के लिए किसी का भी ॅ जॉइन कर सकूँ या फिर मैं किसी से कंसल्ट कर सकूँ की मुझे क्या खाना है क्या नहीं खाना है कि जिससे मेरा वजन गिर जाए मेरे पास एक चीज पक्की थी कि मेरी बिल की मुझे तो वेट लॉस करना है , कैसे भी करना है और एक सिचुएशन ऐसी आ जाती है जब आपको करना ही होता है ।

नाॅट आप मेरे से बहुत सारे लोग ऐसे हैं जिनका सेम लेवल चल रहा है और सेम सिचूएशन चल रहा जो हंड्रेड को टच करने वाले हैं ।

नाइंटी एट नाइंटी सेवन तक हो जैसे मैं थी और आपके अंदर सिर्फ एक ही चीज ऍम की मुझे तो करना है ।

तो आज के विडियो में मैं आप लोगों के लिए लेकर आयी हूँ एक लो बजट ऍम ये एक ऐसा डाइट है जिसको करने से ही गाली आपका वेट हाउस होगा ।

आठ से दस किलो प्लस आपको कोई महंगा सामान लेने की जरूरत नहीं है ।

प्लस आपको किसी को कंसल्ट करने की जरूरत नहीं है ।

सिर्फ एक चीज रखना कोई भी आप के आस पास ऐसा बंदा हो जिसको आप अपना वेट डेली का भेज सुबह उठकर नाॅक करने के बाद कि ये मेरा डेली का एक वेट अपडेट ।

आपको एक ऐसा बंदा चाहिए चाहे वो आपकी मदर है ।

हाँ डर है , भैया है , भाभी हैं , कोई कोई बेस्ट फ्रेंड है या फिर कोई टीचर है या फिर कोई भी एक बंदा पहुंॅच डाल सको और वो आपसे पूछ सकें कि आपने क्यों क्यों आपका वेट बढा हुआ है या आपका वेट गेन क्यों नहीं रहा है ।

ये डाइट प्लान बहुत सिंपल है ।

आपके घर के बेसिक इन्ग्रीडियेंट्स बना हुआ डाइट चार्ट है और प्लस इस डाइट को फॉलो करने से आपकी बॉडी में कोई भी डिफिशिएंसी नहीं आएगी ।

अच्छे खासे मैंने डाॅट कर रखी है जो सबके घर पे मिलती है प्लस ?

इसमें सबसे अच्छी बात ये है कि ये डाइट चाँद शुगर पेशेंट को छोड कर कोई भी कर सकता है ।

और सबसे अच्छी बात इसकी यह है कि ये एक बिलकुल ही सिंपल ऍम बिल्कुल सिंपल कोई तामझाम करने की जरूरत नहीं है ।

कुछ भी ऑर्डर करने की जरूरत नहीं है ।

कोई ऐसा इंग्रीडिएंट नहीं है जो आपके घर के आस पास की जगह पे नहीं मिलेगा और महंगी डाइट बिल्कुल भी नहीं है तो हम टाइम वेस्ट नहीं करते हैं और चलते है किचिन में और बनाते है मोर्निंग ओके जी सबसे पहले हम बात करते हैं मोर्निंग रिंग की ।

सो पहला मोर्निंग रिंग का ऑप्शन है यहाँ पर एक फॅस लिया हमने गरम पानी उसके अंदर हमने डाला है ऍम एक ने छोड दिया हमने यहाँ पर निम्बू तो ये हमारा फर्स्ट मोर्निंग ऍम वॉटर बट अगर आपको निम्बू से एलर्जी है आपको ॅ बिल्कुल नहीं चलता तो दूसरे ऑप्शन पे हम बात करते हैं , फॅमिली हैं मोर्निंग रिंग को लेकर आधा चम्मच , आधा चम्मच जीरा गया है यहाँ पर और जीरा तो हर किसी के घर पे मिलता है और सब्जियों में इस्तेमाल होता ही होता है ।

उसके अंदर हम डाल देंगे जी हमारा एक गिलास गर्म पानी और इसको हम पूरी रात सोक करके रखेंगे ।

सुबह उठके छान पर इसको पी जायेंगे विदआउट गर्म क्योंकि मौसम नहीं गर्म करके पीने वाला ना तो इसको सिर्फ सुबह उठेंगे छानेंगे और पी जायेंगे ओके जी अब हम अगला ऑप्शन लेकर चलते हैं ।

जी मोर्निंग रिंग का ये लिया हमने एक गिलास गर्म पानी पानी के साथ ये है मेरे पास कडी पत्ता और ये है मेरे पास नींद पत्ता अब हर किसी के पास इन दोनों में से एक ऑप्शन तो मिलेगा मिलेगा या तो पांच करी पत्ता लेंगे या पांच नहीं पत्ता लेंगे और साथ में हम गर्म पानी पी लेंगे ।

सिंपल ॅ ये है मेरे पास गर्म पानी इसके अंदर मैंने डाल दिया है मेरा पिंच हल्दी पाउडर कोई पिंच जितना खूब अच्छे से इसको मिक्स करेंगे ।

और ये रहा हमारा मोर्निंग ट्रिप बिल्कुल रेडी ।

ये रहे हमारे मोर्निंग रिंग के ऑप्शन उं ऍम तो अब हम बात करते हैं नाश्ते सुबह उठने के ।

पैंतीस से चालीस मिनट के अंदर अंदर आपका नाश्ता हो जाना चाहिए तो नाश्ते के लिए क्या बनाना है ।

चलते हैं ओके जी तो अब हम बनाने जा रहे हैं नाश्ता नाश्ते के लिए यहाँ पे मेरे को चाहिए बेसन जो हर किसी के घर पे मिलता है और एक बेसिक चीज है जो सबके घर पे होता है ।

फॅमिली में गेहूँ का आटा ओके जी इसके अंदर हम डालेंगे पिंच अजवाइन ये भी सभी के घर पे मिलता है और एक बेसिक इंग्रीडिएंट है हर किसी के घर का और अब मैं ये आटा गुन दूंगी ।

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ये रहा मेरे ऍम आप सब लोगों के घर पे होगी अच्छा उसके अलावा हम मसूर की दाल का चीला ॅ बनाएंगे ।

इसके अलावा भी ये सारी रेसिपी कालिंग जो है मैं डिस्क्रिप्शन बॉक्स में डाल दूंगी ।

अगर आपके घर के आस पास कहीं पे ब्रेड मिलती है तो आलू प्याज काॅलेज बनाएंगे तो ये सारे ऑप्शन है हमारे ब्लॅक ।

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सबके घरों में होती है एक बेसिक चीज है हमारे घर की , ना उसके अलावा हम लेंगे डॅान ग्रीन होंगे की दाल काॅपी ये रहा या फिर आपको बहुत ज्यादा भूख लग गई है ।

बहुत ज्यादा भूख लग गई है तो ऐसी सिचुएशन में हम लेंगे मुंग की दाल की खिचडी ।

ये रही उसकी रेसिपी ॅ अगर आपको लगता है कि नहीं जी मुझे मुकेश भूखे और मेरी सारी दालें खा के थक चुका हूँ ।

तब हम लेंगे ब्लॅक इसमें मैंने सी फॅमिली में आपको कोई जरूरत नहीं है ।

आप सिर्फ बॉल चना लेके प्याज , टमाटर और खीरा डाल के भी अपना डाइट कर सकते हैं न ?

अब हम बात करते ईटिंग रिंग की ईवनिंग ड्रिंक में कैसे बनाना है ?

चलते है चलिए यहाँ पे अब हम बना रहे ईवनिंग चायपत्ती बेसिक सबके घर पे होती है तो यहाँ पे मैंने ले लिया है गर्म पानी इसके अंदर जी मैं डाल रही हूँ मेरा आधा चम्मच जितना चायपत्ती अच्छे से मिक्स करेंगे ।

ये तो एक बेसिक चीज है , सबके घर पे होती है ये हम बनाने जा रहे हैं ।

ब्लॅक आप इसके अंदर मुझे चाहिए आधा ॅ निम्बू हाँ और अब उसको हमें ज्यादा देर तक नहीं रखना ।

पानी बहुत तेज है और अब ये हम छान लेंगे ।

पर हमारी जो ईवनिंग टी है , ये बिल्कुल रेडी हो चुकी है ।

इसके साथ भी आप कोई भी एक सिग्नल फ्रूट ले सकते हैं , मुरमुरा ले सकते हैं या फिर आप भुना हुआ चना ले सकते हैं ।

वॅार ड्रिंक में अगर आपको मुरमुरा नहीं लेना , भुना चना नहीं लेना तब आप एक से दो ऍम कर सकते हैं या एक सौ दो गाजर आपके घर के आस पास मिलती होगी ।

हमारा ॅ भी हो गया और हमारा डाइट भी हो गया ।

अब हम बात करते हैं डिनर न डिनर के अंदर ।

मैं आपको बहुत हि लिक्विड चीजें देना चाहूंगी इस टाइप में और बहुत ही सिंपल चीजें जिसका इंग्रीडिएंट आप के घर में सबसे पहले मैं बात करती है टमाटर सूप की ।

हर किसी के घर में टमाटर मिलते हैं और टमाटर सूप ।

ॅ बहुत सिंपल है ।

कुछ भी फॅमिली चाहिए ये नहीं रेसिपी हम इसको बनाएंगे ऍम हम बात करते हैं पंपकिन सूप की ।

पेट है के पेट का सूप बहुत सिंपल है ।

बनाना और सबके घर के आस पास पेटा मिलता है तो ये रही पेट ॅ नंबर थ्री हल्दी वाला दूध , उँचे चेंज होगा , बारिश होगी फिर धूप होगा , कोई भी वीकनेस है या फिर आपको अच्छा कोई श्रद्धा नहीं है कुछ भी खाने का तब हम लेंगे यहाँ पे हल्दी वाला दूध ऍम यहाँ पे बात करते हैं हम बेसन के शीरे , बेसन का शीरा बहुत ही सिंपल है बनाना बहुत ही सुंदर है और खांसी जुखाम बुखार में और मौसम चेंज होने के टाइम पे बहुत ही इंपॉर्टेंट चीज मैं इसको मानती हूँ ॅ इम्यूनिटी भी है जो स्ट्रॉंग होगी तो बेसन का शीरा ॅ अब मैं बात करती हूँ यहाँ पे आप इन सारे लिक्विड में से कुछ भी लेने का मन नहीं है जी मेरे को तो कुछ भी नहीं खाना होममेड पनीर घर का एक किलो का दूध या फिर आधा किलो का दूध आप पढ के आप मसाला पनीर बना सकते हो ये नहीं ऍम जितना मसाला पनीर आप अपना डाइट ॅ कर सकते हैं अच्छा इसके अलावा आपको मन करता है कि नहीं मैं तो अंदर से काम चला लूंगा ।

अंडे आपके घर के आस पास मिलते हैं ।

तीन से चार ऊॅट और उसके साथ ऍम करना चाहते हैं आपकी मर्जी आप कोई भी टाइप ॅ ले सकते हैं ।

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पानी साढे तीन से चार लीटर सिर्फ सिर्फ करते हैं झटके में ।

मैं तो इस डाइट को करने से मुँह आठ से दस किलो और बहुत ही आसान है ।

आज मैं पोस्ट करने वाली हूँ आपने इंस्टाॅल , एशिन , फोर्टी टू और फोर्टी थ्री के उन्होंने डाउन किया ।

आठ से नौ महीने के अंदर ऍम ट्रस्ट मी कोई भी वेट लॉस कर सकता है ।

कोई भी आप लोग भी बहुत आसानी से कर सकते हो ।

बिना किसी ऍम अल ऍम दम आप अपनी खुद की बॉडी का टाइप समझो और किसी की हॅालीडे बिना आपॅरेशन करो तब मजा ज्यादा आता है ।

फॅमिली बाइ बाइ