Sadhguru Diet For Weight Loss - Lose 10Kg In 10 Days _ Sadhguru Diet Plan Hindi

आइ गाइड मुँह आज के विडियो में मैं सतगुरु डाइट प्लान बताने वाली हूँ ।

मैंने रीसिन ली ॅ पब्लिश की थी और अब कम्पलीट डाॅन जानते हैं कि कैसा होना चाहिए ।

सतगुरु एक वर्ल्ड फेमस योगा टीचर मोटिवेटर और पद्म विभूषण के विनर है ।

उनके अनुसार खाना कैसे खाना है उतना ही जरूरी है जितना कि क्या खाना है ।

सबसे पहले इस डाइट के कुछ इंपॉर्टेंट पॉइंट ऍम खाना खाने के दो घंटे के अंदर सोने नहीं जाना है ।

नहीं तो आप अच्छे से सो पाएंगे , ना ही खाना डाइजेस्ट होगा ।

खाना कैसे खा रहे हैं ?

काफी इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है ।

डाॅन के लिए खाना कम से कम चौबीस बार जब आना है ताकि खाना मुँह में ही प्री डाइजेस्ट होने लगे ।

खाना बत्तीस बार जब आने के बहुत ही बेहतरीन फायदे है , उसका विडियो भी ।

मैंने रीसिन ली ही चैनल में पब्लिश किया था ।

अगर नहीं देखा है तो जरूर देखें ।

खाते समय पानी नहीं पीना है ।

खाना खाने के तीस मिनट बाद या पहले पानी है ।

मौसम के हिसाब से खाना खाए जैसे ठंड में ताकि बौडी को गर्माहट मिले और गर्मी में बाजरा जिससे कि ठंडक मिले , वो खाना खाएँ जिनका प्राणी ॅ ज्यादा हो ।

इनसे बॉडी को पहुंॅची मिलती है ।

आप जानते हैं कि इन पॉइंट्स को डाइट में कैसे लाएं ।

डाइट शुरू करने की एक रात पहले डेढ कप सादी मूंगफली पानी में भीगने रखते हैं ।

दिन की शुरुआत थाली पे एक लाॅन्ड्रिंग से करें ।

इस ड्रिंक से आपका सिस्टम ऍफ होगा ।

एक क्लास में एक चुटकी हल्दी और काली मिर्च का पाउडर डालें फिर एक टेबल स्पून शहर डाल दें ।

अगर आपके पास फॅमिली के पत्ते है तो उसे भी डालते हैं ।

अब ग्लास को गुनगुने पानी से भरे अच्छे से मिला है और हमारा मोर्निंग ॅ तैयार है ।

नाश्ते में दो ऑप्शन है ।

पहला है एक लाॅस पेठे का जूस ।

इसे ऍफ या विंटर मिलन भी कहते हैं ।

इस जूस ऍम भी काम होते हैं ।

दिमाग पेस और होता है और ये जूस बच्चों के लिए भी फायदेमंद है ।

नाश्ते में इस डोसे के साथ अगर आप चाहे तो एक पल भी खा सकते हैं ।

हम यू अली सुबह चाय या कॉफी पीते हैं ।

कॉफी वगैरह पीने से आपको ॅ जी तो मिलती है लेकिन साथ ही मिलता है थोडा सा ॅ यानी कि गुस्सा ।

आपन लेकिन पेठे के जूस से आप शांत रहते हैं और एनर्जी भी काफी मिलती है ।

पे थे के जूस के तासे ठंडी होती है ।

इसलिए अगर आपको अस्मां या आपको जल्दी जुकाम हो जाता है तो इस जूस में आप थोडा सा शहद या काली मिर्च मिलाकर पिएं ताकि इस जूस के कूलिंग आॅफ स्टोर हो और पेठा आसानी से हर जगह नहीं मिलता ।

इसलिए दूसरा ऑप्शन है एक ग्लाॅस का जूस या उसके पाउडर से बना ड्रिंग्स फॅस भी एक हाइपरसॉनिक फूट है ।

ये काफी होती है और वजन कम करने में भी बहुत ऍम इसमें काफी क्लोरोफिल है ।

बडी डॅालर्स होते हैं और आँखों की रोशनी भी बढती है ।

इसमें काफी फाइबर है जिससे भूख और वजन दोनों काम होते हैं ।

मैं यहाँ पर वॅार नू ट्राॅला यूस कर रही हूँ ।

एक क्लास में एक टीस्पून फॅस पाउडर ले और फिर गुनगुने पानी से ग्लाॅस भरते हैं ।

अच्छे से मिला है और ड्रिंक तैयार है ।

इन केस इसे पीने के बाद भी आपको भूख लगे तो आप मेरी दूसरी फॅस करें जिसमें मैंने कोकोनट मिल्क डाला है ।

विडियो लिंक डिस्क्रिप्शन बॉक्स में है ।

दोपर खाने में दो गेहूँ की रोटी के साथ कोई भी सब्जी ले जैसे कि कद्दू , शिमला मिर्च , गाजर , पेठा , पालक , बीट रूट वगैरह की रोटी की जगह आप ब्राउन राइस उं कोई और अनाज भी ले सकते हैं ।

तीस मिनट बाद एक ग्रीन टी लें ।

ग्रीन टी पी पहुंॅच है और इससे वजन और ऍम दोनों काम होते हैं ।

शाम को एक भीगी हुई मूंगफली और एक केला ले चाहे तो इनका शेक भी बना सकते हैं ।

एक ब्लंडर में इन्हें पानी के साथ ब्लॅड करले और पिए या फिर आप पॉरिज बना लें ।

इसके लिए हाँ पर या फुटबॅाल यूस करें ।

एक भीगी हुई मूंगफली और एक पका हुआ केला लें ।

अब एक टेबल स्पून शहर डाले ये ऑप्शनल है ।

फिर एक चौथाई कप पानी डालकर प्राॅक्टर चलाए ।

हल्का हल्का पानी डालते रहे ताकि गाडी से कन्सिस्टेन्सी मिले ।

कुछ ऐसा दिखेगा ये पॉरिज काफी टेस्टी है और काफी फीलिंग भी ।

घंटों तक भूख नहीं लगती ।

मूंगफली और केले का कॉम्बिनेशन काफी अच्छा है ।

ये दोनों ही फिलिंग है और वजन कम कराते हैं ।

इन दोनों से बौडी को काफी पहुंॅची भी मिलती है ।

जिन्हें मूंगफली से एलर्जी है या जिन्हें उससे परहेज है जैसे कि थाइरॉइड पेशेंट्स तो आप मूंगफली के बदले चने ले लें ।

रात के खाने में बे ट्राॅले एक पोर्श इन सॉलिड बनाने के लिए एक बोलने और इसमें एक कप क्रेटिड बीट रूट यानि की एक कप कद्दूकस किया हुआ चुकंदर डाले चुकंदर एक हाइपरसॉनिक फूट है ।

राणा हमारे अंदर लाइफ फोर्स है ।

ट्रानिक फूट से हमें काफी पहुंॅची मिलती है ।

इनसे ॅ और वजन घटने का फॅस तेज होता है ।

अब आधा कप शिमला में अब आधा कप शिमला मिर्च डालें , ॅ कम और फॅमिली है ।

इनमें भी काफी प्राणी है और ये बॉडी को डिटॉक्स िफाइड ऑॅडिट करते है ।

आप कोई भी रंग की शिमला मिर्च डाल सकते हैं ।

अगला इन्ग्रीडिएंट्स है एक चौथाई तब भीगी हुई मूंगफली इन्हें कच्चा ही रूम टेम्प्रेचर पानी में छह घंटे या रात भर भी गाना है ।

मुंगफली में भी काफी प्राणी है ।

इनमें काफी प्रोटीन और फाइबर है जिससे पेट भरा रहेगा ।

इससे मॅाम बढता है और ब्लड शुगर स्टेबलाइजर होता है ।

मूंगफली भेजने से इनमें मौजूद एक्सीनॅान न्यूट्रिलाइज होता है ।

अब एक चौथाई टीस्पून ग्रेटेड अदरक नमक स्वादानुसार काली मिर्च का पाउडर , थोडा सा नींबू का जूस , एक टीस्पून शहर और दो टेबल स्पून आॅडिट नारियल डालें ।

अगर नारियल फॅमिली तो ज्यादा अच्छा है ।

इनमें फाइबर और ऍम और सॉलिड का टेस्ट भी बढता है ।

आप सॉलिड के लिए तडका बनाते हैं ।

एक छोटे से पॅन में एक टी स्पून नारियल का तेल या ऑलिव ऑयल गरम करें ।

मैं नारियल का तेल यूस कर रही हूँ ।

ॅ एक टी स्पून सरसों के दाने डाले और इन्हें फूटने दे ।

फिर एक टी स्पून जीरा पाउडर डालें और गैस बंद करते हैं ।

आप सबको अच्छे से मिलाएं और हमारा डिनर तैयार है ।

एक बॉल में ट्रांस्फर करें और ऊपर से थोडा सा नारियल , ॅ धनिया के पत्ते डालें ।

ये सारे काफी फिलिंग और बहुत ही ज्यादा टेस्टी है तो इस तरह का ऍन होना है ।

याद रखें सारे दिन नहीं खाते रहना है ।

अगर आपकी उम्र तीस से कम है तो दिन में तीन बार खाई और अगर तीस से ज्यादा है तो दिन में दो बार ही खाना चाहिए ।

हमारा दिमाग और शरीर ज्यादा अच्छे से काम करता है ।

जब पेट खाली होता है तब काम मिल लेने से हम तेज और ऍम रहते हैं ।

यही सद्गुरु का कहना है ।

ये डॅान लो करने में बहुत ही आसान है और सबके लिए सेफ फॅमिली इस लाइफ में कुछ हाइपरसॉनिक फोड लिस्ट कर रही हूँ ।

आप की जानकारी के लिए हैं इस वेट लॉस फ्लॅाप दस से बीस दिन तक फॉलो करें जिससे की आप दस किलो तक काम कर पाएंगे ।

आप मुझे इंस्टाॅल भी फॉलो कर सकते हैं ।

अपने मुँह जरूर शेर करें और मैं जल्दी मिलूंगी ।

नए विडियो के साथ तब तक याद रखें फॅमिली यू कॅश