One Cup At Bedtime for 21 Days to Lose Weight _ 21 Days Challenge _ Healthy Tea Recipe _ Hindi

ऍम वर्किंग फूट फिटनिस ।

फॅमिली तो जैसे मैंने आपसे प्रॉमिस किया था ।

हर मंत में आपके लिए ऍम टाइम ड्रिंक लेकर आउंगी तो आज उसी रेसिपी के साथ में आई हूँ ये ड्रिंक आपको ना सिर्फ वेट लॉस में आपके मॅाम को बूस्ट करने के लिए भी हेल्प करेगा , साथ ही साउंड स्लीप को भी ये प्रमोट करेगा ।

ये स्टिम्युलेंट करेगा आपके डाइजेस्टिव ऍम जूस इसको ताकि आपका डाॅन जो हो वो अच्छा हो और अब एक लाइट माइंड और एक लाइट बौडी के साथ मोर्निंग में उठो नौं ऍम फाइटोन्यूट्रिएंट्स ड्रिंक सिर्फ आपके वेट लॉस के लिए नहीं बल्कि आपके बहुत सारे ऑर्गन्स के लिए भी फॅमिली रहने वाला है ।

फिर चाहे वो आपकी किडनी , नौं लिवर , ऍम क्रिया या फिर आपका ब्रेन इस टी को हम बनाएँगे ।

आपकी किचिन में प्रौं कुछ बहुत ही सुंदर बल इन्ग्रीडिएंट्स है ।

इंडियन किचिन में ये सारे इन्ग्रीडिएंट्स आपको बहुत आसानी से मिलेंगे ।

तो इस टी से मेरी जब पहली बार पहचान हुई थी तो फॅमिली ठीक नाम से मैंने इसे जाना था ।

कॅालिंग इन श्रीलंका और वहाँ पर मैंने जो वहाँ पे किचिन में हमारे ऍफ थे , जहाँ हम रुके हुए थे , मैंने उनसे बोला फॅमिली टाइड और मेरा डाॅन जो है वो थोडा सा हो गया है ।

बाॅण्ड साइड फ्ूड तो उन्होंने कहा कि मैं आपके लिए फॅमिली टी बनाऊंगा जो आपको साउंड स्लीप में हेल्प करेगा ।

बाॅलिंग के टाइम ॅ आप साउंड स्लीप नहीं ले पाते हैं और आपका डाॅ ।

फीलिंग ॅ भी तो ऐसा ही कुछ मेरे साथ भी हो रहा था ।

वहाँ पर पहली बार मैंने इस को ट्राइ किया था जब मुझे पता लगा की गौतम अली होता क्या है इन तमिल तो मुझे जानकर बहुत अच्छा लगा क्योंकि मुझे वो रेसिपी इतनी अच्छी लगी थी ।

ॅ ट्राइटन माइरोन तो हिंदी में मैं आपको बताऊँ तो खतम अली का मतलब होता है सॉरी हाँ अंडर यानी धनिया ।

तो हाँ सीट्स का हम इस्तेमाल करेंगे जो इस टीका प्राइम इंग्रीडिएंट है ।

अगर मैं सॉरी हाँ डरके नाइट्रिक की बात करूँ तो सॉरी हाँ , मुँह फॅस के अलावा इसके अंदर आइटम इनके होता है जो आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए ब्लड क्लोटिंग के लिए और बौडी हीट को मेन्टेन करने के लिए बहुत यूस फल है ।

अपां फॅार ऑॅल ।

अगर वेट लॉस से जुडे बेनिफिट्स के बारे में बात करें तो कॉरी अंडर बहुत तरह से आपके लिए फायदेमंद रहेगा जैसे कि कॉरी अंडर आपके लिवर के अंदर बाइल जूस इआॅन स्कोप रडू करने में हेल्प करता है जिससे आपका डाइट ऍम हो ता है ।

साथ ही उन मुँह प्रमोट करता है जो प्रोटीन के ब्रेकडाउन में हेल्पफुल होते हैं ।

यह फाइबर में भी रिच होते हैं ।

इनके अंदर ॅ होता है ।

क्वॉड सीटिंग की आपकी बॉडी की क्लिंजिंग में हॉल फल होते हैं ।

ये आपकी गट हेल्थ को प्रमोट करने के लिए डाइट ऍम को प्रमोट करने के लिए असिडिटी ऍम अल पेन या प्रोटीन कोरिडोर्स करने में बहुत हेल्पफुल है ।

ये ब्लड शुगर को भी लोअर डाउन करने के लिए इन फॅसे फाइट करने के लिए ।

हाँ ॅ के लिए ब्रेन को प्राॅक्टर करने के लिए , इनफेक्शन से बचाने के लिए भी बहुत यूस फल है ।

ये ऍम में अगर आप इसे कंसो करते हैं तो उसके फ्लो को मेन्टेन करने में हेल्प करता है ।

साथ ही इन्फॉर्मेशन को रिड्यूस करने के लिए कोल्ड कफ को क्यों और करने के लिए आपके ब्लॉडर , किडनी और लिवर की फंग्शनिंग को प्रमोट करने के लिए बहुत ही यूस फल है ।

सॉरी अंडर एक माइल्ड ॅ की तरह भी काम करता है तो जिन लोगों को बॉर्डर रिटेनशन होती है उन लोगों के लिए भी काफी बेनिफिशल रहेगा ।

अगर फॅमिली की बात करें तो आपकी बॉडी के अंदर सॉरी हाँ , डर फॅमिली करने में हेल्प करता है ताकि आप अपने ऍम स्टोर होने से प्राॅक्टर सके ।

अगर आपके ऍम अच्छी तरह होता है उसका मोबाइल उं अच्छी तरह होता है ।

अगर वो स्टोर हो भी गया है तो उससे बेनिफिट आपको होता है कि उसके बर्निंग ॅ काफी ज्यादा बढ जाते हैं ।

एक स्टडी हुई थी जहां पाया गया था कि रोज जिन लोगों ने दो से पांच ग्राॅस का पाउडर कंस्यूमर क्या उनके लिक्विड यानी ऍम बौडी के अंदर काफी ज्यादा रिड्यूस हुआ ।

ना सिर्फ ये ऍम करने के लिए बल्कि जो ऑॅफ स्टोर है उसे बर्न करने में काफी ऍम भी काफी ज्यादा इफेक्टिव रहता है ।

हमारा जो दूसरा इन्ग्रीडिएंट्स है वो है कार्ड मम यानी हरी इलायची , हरी इलायची जो होती है वो ना सिर्फ डाॅन को प्रमोट करती है , बहुत ही फॅस पाइस है जो स्ट्रेस को कम करने के लिए स्लीप को प्रमोट करने के लिए काफी ज्यादा बॅाल ।

इसके अलावा ये म्यूकस को जमा नहीं होने देती ।

बौडी के अंदर जो लोगों को कॉल बहुत ज्यादा बनता है या फिर रॅाक इज होती है उनके लिए भी कर डम बहुत ज्यादा यूस फल है ।

ये डिटॉक्सिफिकेशन में भी काफी हेल्प फल है ।

हमारा ॅ इन्ग्रीडियेंट्स है जिंजर और मैं हमेशा कहती हूँ कि दुनिया में अगर डाइआॅक्साइड रिड्यूस करने के लिए अगर कोई सबसे अच्छे स्पाइस है तो वो है जिंजर तो हम थोडा सा जिंजर भी इस राॅड करेंगे ।

ॅ बट नॉट लीस्ट हमें पानी चाहिए हम प्लेन वॉटर का इस्तेमाल करेंगे इस टी को बनाने के लिए ।

इन हनी जो है या कोई भी नॅशनल स्वीटनर वो कम्प्लीटली ऑप्शनल है ।

ये काफी अच्छी टेस्ट करती है ।

टी तो आप इसे बिना किसी स्वीटनर के भी कंस्यूमर कर सकते हैं ।

अगर आप अपनी फॅार ले रहे हैं अदर वाइज अगर आपको इसके अंदर ॅ करना है तो आप ॅ या फिर हनी का इस्तेमाल कर सकते हैं ।

तो चलिए आप इस रेसिपी को बनाना शुरू करते हैं ।

सबसे पहले मैंने यहाँ पर डेढ चम्मच लिया है ।

कॉरी अंडर सीड अगर आप देखेंगे तो हमारे जो कॉरी अंडर है उनका जो टेक्स्चर है हल्का सा ग्रीन इश है ।

ये साइन है की ये कॉइन डाॅॅ जो सॉरी अंडर सीट्स बहुत ज्यादा ब्राउन लाइट ब्राउन कलर के हो जाते हैं उसका मतलब होता है की ये ज्यादा फॅमिली है ।

तो जब आप बाजार से खरीदकर लाए कॉरी अंडर सीट मेक शुर की उनका ॅ इस तरह का हो अगर ये स्टेट हो जाते हैं पुराने हो जाते हैं यहां ऑक्सिडाइज्ड हो जाते हैं तो ये ब्राउन कन्वर्ट हो जाते हैं ।

दो इलाइची मैंने ली है सेम गौर फॉर हरी इलाइची ॅ तो सबसे पहले मैंने तवे पर इनको ड्राइ रोस्ट करने के लिए डाल दिया है ।

इन्हें तब तक हम ड्राइ रोस्ट करेंगे ।

हाँ लो ही जब तक ये ऍम टिक ना होने लगे और इनका जो कलर है वो चेंज हो कर हल्का हल्का ब्राउन ना हो जाए तो देखिए ये ब्राउन हो गए हैं ।

ऑलमोस्ट ही रोस्ट हो गए हैं ।

इन्हें हल्का सा ठंडा होने देंगे और फिर हम इन्हें रफ ली क्रश करेंगे ।

आप ग्राइंडर की मदद ले सकते हैं या फिर अगर आपके पास मोटर ऍम है तो उसमें भी इन्हें ग्राइंड कर सकते हैं ।

बाकी जो हमारे दो इंग्रीडिएंट है वो है जिंजर और हनी यहाँ पर ऑप्शनल है ।

पॅन में मैं पानी गरम कर रही हूँ और उसके अंदर मैंने जिंजर को ग्रेड कर दिया है ।

न जिंजर को ग्रेड करने के बाद अब हम अपना मिक्स्चर जो है ऑफ रोस्टेड हाँ डाॅॅ रोस्टेड कॉरी अंडर तो हम धनिया और इलाइची का जो हमारा रोस्टेड मिक्स्चर का पाउडर है , वो इसमें ॅ कर देंगे ।

हमें इसे एक बॉइल आने तक पकाना है और फिर हम पाँच को कम कर देंगे ।

हीट को रिड्यूस करके हम इसे सिमर करेंगे फॉर वन मिनिट डॉर्सो ऍम हम इसे कवर करके इसी तरह छोड देंगे दो मिनट के लिए ताकि और मुँह हो जाए ।

अब इसे हम स्ट्रेन करेंगे और आपको इसे वॉर्म कंस्यूमर करना है ।

इसे कंस ऊम करने का बेस्ट टाइम है कि आप या तो इसे डिनर के चालीस मिनट के बाद कन् सूम करें या फिर अगर आप ऍम के पास लेना चाहते हैं तो सोने से तीस मिनट पहले आप इसे कंसो कर सकते हैं ।

तो देखा इसे बनाना बहुत ही आसान है ।

आॅल ये आपके वेट लॉस में फॅस में हॉर्मोनल बॅाल साइकल को बैलेंस करने के लिए और आपके एबॅट को कम करने के लिए काफी बेनिफिशल रहने वाली है ।

सोडू ऍम डाइट और हमारा जो एप्रिल का वेट लॉस चैलेंज है उसमें भी इस को मैंने इनक्लूड किया है ।

तो टाॅप ये विडियो आपके लिए यूस फल रहा आप इसे ट्राइ करें ये और ऍम जॉब करेंगे बट ऍम ये टी सिर्फ आपके वेट लॉस जर्नी में सपोर्ट करेगी ।

लेकिन इसके अलावा आपका बाकी जो लाइफ स्टाइल है आपका एक्टिविटी लेवल और आपकी डाइट भी बहुत ज्यादा मैटर करती है ।

इसीलिए एप्रिल का वेट लॉस ऍम और एप्रिल कि वेट लॉस डाइट को फॉलो करना ना भूलें ।

ऍम यू टेक केयर बाइ बाइ