Chicken Meal Plan To Lose Weight Fast _ Lose 3 Kgs In 3 Days_ Indian Chicken Weight Loss Recipes

ईजी चिकिन डाइट फॅमिली त्रि सुंदर जी हाँ बिल्कुल सही सुना आप लोगों ने ये एक ऐसा मजेदार डाइट प्लान है जिसमें आप आसानी से अपना जो भी रीसिन लीलीपुट हुआ हुआ वजन है या फिर टाइम से आप कोशिश कर रहे हैं इतनी सारी डाइट स्ट्राइकर रहे हैं ।

मन मार मार के क्यों ?

क्योंकि आपको ॅ पसंद है तो आज मैं लेकर आयी हूँ आपके लिए ॅ जिससे आपका तीन दिन में आसानी से तीन किलो भी घट सकता है ।

लेकिन हमें ऐसे रूप से बचना है जिनके अंदर पाँच की मात्रा ज्यादा होती है ।

क्योंकि ये भी एक साइंटिफिकली प्रोवन डाइट है जिसमें अगर आप ॅ अच्छे से फेलो करेंगे तो जरूर आपका वजन कम होगा ।

तो फ्रूट्स जो आप ले सकते हैं वो सारे ॅ इनको छोडके काफी सारे फ्रूट्स है जो आप ले सकते हैं ।

अब देखते हैं की लिस्ट आज मेरे घर में बना है राजमा चावल लेकिन मैं नहीं खा सकती क्योंकि मैं इस बडी फॅालो कर रही हूँ जिससे तीन दिन में तीन किलो आसानी से घट सकता है ना आपकी ॅ जी कम होगी ना आपको लगेगा बिल्कुल भी स्टाॅक्स और तो पूरा दिन भूख भी नहीं लगेगी ।

इतना पेट भर के खाने को मिलेगा और कौन स्टिच पेश इनकी भी कोई प्रॉब्लम नहीं होगी ।

लेकिन आपको ये डाइट फॉलो करनी पडेगी एकदम प्रॉपर ली तो आप चलते हैं जल्दी से अपनी मोर्निंग ड्रिंक की तरफ गुड मोर्निंग मैं लेकर आया हूँ आपके लिए बडी ऍम मोर्निंग रिंग लवली ये बडी मजेदार ड्रिंक है जो की टेस्ट नहीं है लेकिन उसके साथ साथ इसके जो ऋषिन है यानी कि जो पोर्शन हमारे शरीर को मिलता है उसके तो वाह वाह क्या कहने ये ऍम ड्रिंक रात को मैंने तकरीबन वन मुँह फॉर्म में ले के जैसे कि ये मिलती हैं मार्किट से इनको मैंने भिगो दिया अब और ऍम वॉटर में और सुबह उठते ही जब मैंने देखा हो चुका था मुँह जादू ये इतने से इतना भूल जाती हैं ।

इनका जितना भी पोषण होता है ना कृशन होता है वो होता है आपने जोरों शोरों तब मैंने इसको डाल दिया एक गिलास गर्म पानी में और उसके अंदर में छोड दिया आधा निम्बू इसका मतलब जो हम अब तक मोर्निंग ड्रिंक लेते आ रहे थे उसको हमने लगा दिया है मुँह का तडका तो ग्रीन टी तो अब हम लेंगे बाद में पहले हम देखेंगे मुँह का कैसे चलता है जादू सो यू मस्ट फ्राइड इस और हाँ जी सुबह सुबह वॉक उम्मीद करती हूँ सब लोगों की पूरी हो चुकी है क्योंकि मुझे तो लगी है भूख ।

तो अब समय आता है नाश्ते का नाश्ते में हम लोग ले रहे हैं ये वाला स्पाॅट और हम ले रहे हैं एक मल्टीग्रेन टोस्ट जिसके साथ में याद रखियेगा माडॅल कोई और ब्रेड आपने नहीं लेनी सिवाय मल्टीग्रेन टोस्ट चाहे तो मल्टीग्रेन रोटी भी ले सकते हैं ।

लाइक जो रियल मजा होता है ना दिन की शुरुआत का इसे कहते हैं अगर आपने इसको नहीं खाया ना आपने नाश्ते में तो इसका मतलब आपने बहुत कुछ मिस कर दिया क्योंकि जैसे की आप देख सकते हैं मेरी बगल वाली स्क्रीन ॅ आपको देख सकती है ।

इसमें हमने डाला है आॅल और हमने प्याज , टमाटर , हरी मिर्ची को सौदे कर लिया है ।

हाँ मुझे पता है काफी लोग कच्चा भी डाल देते हैं ।

अपने फॅमिली में बट मुझे इसी स्टाइल से पसंद है तो उसको सॉर्टी करने के बाद में हम ने उसको डाल दिया ।

ॅ एक कटोरी में लेकर रखे थे उसके अंदर और फिर हमने उस कटोरी के अंदर डाल दिया हरा धनिया ।

उसको हमने अच्छे से फेंक दिया और उसके अंदर हमने सिर्फ दो चीज डाली नमक ऍम जी हाँ , अगर आपने कोई और मसाला डालना है तो डाल दीजिये मुझे ये अपना कम्लीट इसी तरह से पसंद है और फिर उसको हमने डाल दिया आपने नाॅन के ऊपर ध्यान रखिएगा ।

मैंने तेल बिल्कुल नहीं डाला क्योंकि नाॅन का तो काम ही है ।

एक बार तेल डाल दिया तो बस हो गया और फिर उसको हम फ्लिप कर लेंगे ।

लेकिन उससे पहले ये जो डिजाइन देख रहे है ना पीछे से मिलता जुलता ये आया है मशरूम से ।

अब मशरूम गुडनेस के तो क्या कहने ।

इसमें होती है विटामिन डी जो हमारी मुँह करती है ।

बहुत ही अच्छी हमारी बॉडी के लिए , वेट लॉस के लिए भी ।

मैंने तो मुँह बनाना शुरू कर दिया ।

पूरा अच्छे से फैला दिया मैंने ।

एक कोई कोना भी ना छूटे ।

बस अब हम बिल्कुल तैयार हो चुके है इसको फ्लिप करने के लिए और फ्लिप करते ही आप देखिए ।

एक दूसरी साइड से एकदम ब्राउन हो जाएगा और हमारा नाश्ता है रेडी ।

गरम गरम खाइये ।

फोटो खींचिए ।

अगर इंस्टाॅल पर है तो मुझे ॅ ना भूलें ।

मुझे बहुत ज्यादा अच्छा लगता है जब आप लोग मेरी डिश इसको ट्राइ करके मुझे फोटो ऍम भेजते हैं और तो और आप मुझे इसका जो गायिका है वो बताना ना भूलें ।

ऍम में यहाँ पे नीचे की आपको कैसा लगा एकदम चटपटा अचारी चिकिन अब बेचारी नाम सुनेंगे तो बहुत सारे मसाले ध्यान में आती है कि नहीं लेकिन इसमें ऐसा कुछ भी नहीं है ।

तो मैंने इस राॅबिन बनता है तो मैं आपको ट्राइ कर के सबसे पहले बताती हूँ कि ये अचारी जो चिकिन है ये ऐसा टेस्ट करता है ।

हाँ बहुत ही ज्यादा हूँ मतलब ऐसे फ्लेवर जा रहे है मुँह में ऐसा मिश्रण हो रहा है सबका साथ में ऍम अगर आप खा लेंगे ना ऍम मेरी तरह हाथ का इस्तेमाल करिए गा उससे टेस्ट हो जाता है तीन गुना हो तो फॅर जब टेस्ट इतना है तो आपको ॅ भी देखनी है फॅमिली यहाँ पे आपकी स्टार्ट हो चुकी है देखनी इसमें हमने डाला है पॅन के अंदर ओनली वन टी स्पून और पहले मैं आपको दिखा देती हूँ चिकन ॅ कैसे करा हमने कितनी सिंपल है तुम्हें कुछ नहीं करना ना तुम्हें ॅ चूल्हे के ऊपर इसका ध्यान रखना है ना तुम्हें इतना ध्यान रखना है की पहले ये डाले या पहले वो डाले ।

अरे सब कुछ ले के अंदर एक साथ डाल ऍन में और इस को अच्छे से मिक्स कर दो और इसको चाॅस के ऊपर बस सिंपल इसको पकने दो बीस से पच्चीस मिनट क्योंकि हमने लिया है चिकिन ॅ जी हाँ बिल्कुल भी ना बोल लिया अपने टाइम नहीं लेना , ॅ लेना कुछ नहीं लेना बोन वाला तो बिल्कुल भी नहीं लेना ।

इस डाइट में ओनली चिकन ब्रेस्ट ही अलाउड है और हम ने लिया है तकरीबन ऍम जैसे की आप देख ही सकते हैं चिकन के अंदर मैं कुछ कुछ मसाले एकदम बढिया से लिपट कर बहुत ही अच्छा टेस्ट देती है ।

तो हमने इसके अंदर कलोंजी ये सारे मसाले डाल दिए और बाकी आपने सिर्फ डालना है नमक , लाल मिर्च और हमने डाला इसके अंदर दही , खूब सारा कटा हुआ प्याज और हम इसको ऑइल में कर देंगे ।

अरे हाँ , वही डालना ना भूलें ऍर िनेश इनके लिए ।

तो अगर मैं बाइक कुछ भूल भी जाती हूँ तो आपको साथ में जो स्क्रीन स्क्रोल कर रही है उसमें सब एक एक इंसीडेंट लिखा हुआ मिल जाएगा ।

आप सिर्फ ॅ मजे लीजिये इसको कर लीजिये अपने आपको हाॅट कहीं पर भी ॅ और बाद में आराम से देखते रहिए ।

अभी मेरे साथ बने रहिये एकदम इस चिकिन का उनका फ्लेवर लेने के लिए ऍम रोटी चावल किसी चीज का मन नहीं कर रहा ।

इसके साथ में मुँह बहुत बढिया अच्छा सारे दिन चीटिंग तो नहीं करी ना आप लोगों ने बिल्कुल ॅ आपको ये रखेगी आपको सीएटी और मैं तो आपको कहती हूँ अगर आपको कोई प्लान है आज शाम का कोई मूवी देखने का कुछ भी जल्दी से अपना ऍफ का बोल बनाई है मेरी तरह चलिए मूवी देखते हैं लेकिन ॅ तो देख लो पहले तो इस की रेसिपी में जैसे आप देख सकते हैं ।

हाँ साइड हमने लिया एक्सॅन उसके अंदर हमने क्या किया ?

जितने भी गर्मी ऍम चाहे वो ॅ खीरा हो , गाजर हो , ऍम हो , अन्यन हो , टमाटर हो कुछ भी सबको हमने डाल दिया ॅ बोल के अंदर मतलब ये मेरा फोटो ॅ बहुत ही टेस्टी है , कभी भी आसानी से बन भी जाता है ।

आप खा भी सकते हैं , ऑफिस से आए हैं , थके हारे हैं तो इसकी तैयारी करके आप जा सकते हैं बस वापस आया टोमॅटो उं तो इसके अंदर हमने जो चिकिन लिया है उसकी मात्रा आपको बताना बहुत ही ज्यादा जरूरी है ।

वो सिर्फ पचास ग्राम और पचास ग्राम जो चिकिन है उसके अंदर हमने थोडे से मिक्स हर्ब डाले हैं ।

हल्का सा बहुत ही हल्का सा नमक , काली मिर्च और थोडी लाल मिर्च , चिली फ्लेक्स मेरे खत्म हो गए ।

आपके पास तो चिली फ्लेक्स डाल दीजिए और हमने इसके अंदर नहीं छोड दिया ।

निम्बू और हमने इसको गैस पे अच्छे से पका लिया ।

मतलब तकरीबन पांच सात मिनट में आसानी से पक चुका था ।

क्योंकि ये है चिकिन ब्लॅक तो ये आसानी से जल्दी से पक भी जाता है और कोशिश करके अपनी चिकिन को पतला काटिये छोटा काटिये ताकि जल्दी पाक जाए , ईवन ली पाक जाए ।

बडे बडे पीस अगर करेंगे तो आसानी से इतनी जल्दी नहीं पकेगा ।

बस हमने गरम गरम चिकिन को इसके ऊपर डाल दिया ।

उससे पहले मैंने इस साल के अंदर खूब सारा होम ग्रोन ।

पुदीना अपने किचन गार्डन से भी डाला ।

ॅ के अंदर भी हमने मिक्सअप डाल दी और हमने थोडा सा नींबू निचोड दिया ।

नमक मैंने बिल्कुल भी नहीं डाला तो बस ॅ आपको मिल चुकी है ।

उम्मीद करती हूँ कि आप लोग भी ॅ को जरूर बनाएंगे और ऐसे ही लाॅस पोस्ट में मेरे को इंस्टाॅल अपने अपने सबके फोटो खींच के भेजिए ।

मुझे ॅ कीजिये , बहुत ही अच्छा लगेगा ।

ऑसम चिकन डिनर गो फॉर अगर आपको ये वाला विडियो पसंद आया हो तो फॅमिली सब्स्क्राइब करना ना भूलें ।

ऍम में जितने भी ऍम