How to LOSE WEIGHT by Lifting Weights! (Hindi _ Punjabi)

है ?

सिस्टर मई बॉलीवुड वाली सबसे पहले मैं आपको क्या करना चाहता हूँ ?

आपने मेरी छुट्टी को भी इतना पसंद किया कि दो तीन महीने से आपको विडियो डाल रहा है ।

सोशल मीडिया कितने चले गए ?

पाजी मैं चिट्ठी ना कोई संदेश जाने वो कौन सा देश जहां तो चले गए ।

कितने गया मैं करो न वार इसमें सारे पहुंॅच फाइनल डिसाइड यू नो ।

दो तीन महीने की मैंने सोशल मीडिया छुट्टी ली हुई थी तो मैंने कहा दोबारा से वापस आते हैं ।

कॅालिंग टॉपिक बेताहाशा ही लोग हमारे से ये सवाल करते हैं ।

फॅमिली दो तीन महीने में बेतहाशा सवाल हुए ऍम वेट ट्रेनिंग से आप वेट लूज कैसे कर सकते हैं ?

तो ग्रेट हाँ पिक अगर हम इसकी जो जड है उसको पकडने और इसको हम यू नो प्रोपर लीड साँप करले इसको अपने लाइफ स्टाइल के अंदर ऍम अगर अभी तक आपने हमें सब्स्क्राइब नहीं किया ।

ऍफ स्क्राइब बट नोटिफिकेशिन का बटन दबाना ना बोले ।

फॅमिली फेलो है लेकिन आपको व्यू नहीं मिलते ।

हाँ , टाइम पीपल मुँह हिट नोटिफिकेशिन बाॅन नोटिफिकेशिन का बटन दबाया हो ।

साथ ही साथ अगर आप फेसबुक इंस्टाग्राम पे ये विडियो देख रहे हैं शो सिम सपोर्ट बाइक ऍम माइक बॉलीवुड ही है फॅारेन इन से क्या फायदा होता है और आप कैसे वेट लोस कर सकते हैं ?

कॅश फॅस कोई भी चीज खाते पीते हैं उसके अंदर साॅस है जिस तरह खाते जाओगे फॅमिली में जाती जाएगी ।

अब आपकी बॉडी को एक्सॅन डेली बेसिस चाहिए ऍम अगर आप अपनी बॉडी को उतनी मेंटिनेंस कॅर देखते रहोगे ।

बौडी मेंटेन करती रहेगी बीट आप वेट गेन करना आपने वेट लूज करना है न काम ट्रिक आप आप कहते हैं यार सनी जी मैंने ना वेट लूज करना मैं क्या करूँ मैं वेट ट्रेनिंग करके वेट लोस करना चाहती ऍम यू नो देखें गाडियों के लिए बडा सिंपल है आप रनिंग करो आप भागो उठ बैठ के लगाओ ॅ लगाओ आपकी हाँ ट्राइ ऊपर जाता है जितना हॅारर ज्यादा होती है राइट मुँह वेट ट्रेनिंग दी अदर वे होता क्या है वेट ट्रेनिंग हाइट इंपॉर्टेंट डू ट्रेनिंग लडकियों के लिए भी लडको के लिए भी हॅूं ॅ होता क्या है कि जब आप एक्सरसाइज करते हो , मसल ट्रेनिंग करते , ऍम करते , मुँह ट्रेनिंग करते हो आपके मसल के जो धागे जो ऍम टूटते हैं जब वो टूटते हैं फिर वो कवर होते हैं जब आप उसको प्रॉपर न्यूट्रीशिन देते हो ।

ॅ आपकी बॉडी कवर करती है ।

ट्रेनिंग ट्रेनिंग करने से मसल अपनी बॉडी को टॉर्चर करते हो , मसल टूटते है जो उसको प्रॉपर खाना न्यूट्रीशिन फॅस देते हैं तो मसल ग्रो होते हैं ।

अब उसका फायदा क्या है ना मोर मसल उं अब आपकी मसल कंस्टेंट ली बौडी जो है वो बार बार आपकी बॉडी को भूख लगेगी ।

मुँह मुँह और अगर आप प्रॉपर डाइट लाइन के ऊपर है जिसके अंदर यू नो अपनी चीजे सारी काउंट कर रही ।

कितनी प्रोटीन कितनी कितनी फाइबर , कितनी शुगर आप कितना फॅसने पाया हुआ है ।

जो सारा कुछ आप ले रहे हो यूनि टोमॅटो हाइड्रेट्स किसी भी आप कोच को हाइड कर लो ।

ट्रेनिंग के लिए जिम में चले जाओ सब आपको बेसिक साइंस रहते हैं ।

फॅमिली होता क्या है कि नौं सप्लाइ कार्बोहाइड्रेट हिंदी बौडी अब आपने मसल ट्रेनिंग कर लिया बौडी जो है मुँह ऍफ फ्ूड जब आप उसको खाना नहीं देते तो दे ऍम स्टार्ट यूजिंग ऍम भी कहते हैं वो आपकी अपनी आइडि ही आपका फॅमिली जाती है तू ॅ अब वो क्या ये नहीं के अंदर दो बन्दे बैठे ऍम मसल जो आपकी बौडी कॅाल ट्रेन आप बेशक बौडी वेट ट्रेनिंग कर लो या डंबल के साथ मशीन के साथ किसी प्रोग्राम कॅाल वेट ट्रेनिंग के लिए अब देखे नॉर्मली ये नहीं तो कल तो शुरू हो जाना मुँह बनाना शुरू कर देंगे ।

बीबी प्रॉपर प्रोग्राम ॅ देखो आपने वेट ट्रेनिंग की आपने मसल बिल्डिंग की मसल बिल्डिंग ऍम तेज होगा ।

जितना मुँह उतनी बौडी आपका खाना मांगेगी जितना आपको कम कार्बोहाइड्रेट , मोर प्रोटीन दोगे उतना आपके स्टोर ॅ करेगी उतना ऍफ करोगे लीनर हो गए होंगे ।

साथ ही साथ अगर आप कहते हैं यार यू नो तीस चालीस मिनट वेट ट्रेनिंग करती हूँ ।

बट स्टिल हॅूं जिससे आपका हाँ रेट ऊपर जाता है उसे काॅफी कहते हैं ।

तो अगर आप कार्डियो करते हो , चलते हो , जम्पिंग लगाते हो , ॅ करते हैं , कोई भी ऐसी चीज करते हैं जिससे आप कंस्टेंट ली उछल खुद खुद क्या मार रहे हो उसका सबसे बडा आपको फायदा ये है कि नाॅन यू नो जो आपकी बॉडी जैसे आपने जो वेट ट्रेनिंग से बंद कर ली बनकर लॉन्ग टर्म आपकी बॉडी वेट ट्रेनिंग आपको फायदा ऍम यू साथ ही साथ आपकी फॅमिली करिये ।

लेकिन आप कार्डियो करने से राइटर ऍम कर लोगे ।

ॅ अगर आप देखो एक घंटे में वेट वेट ट्रेनिंग करते हैं ।

वन टू हंड्रेड में भीतरी ऍम एक घंटे में ये ऍम ऍम बट ऍम मुँह वेट ट्रेनिंग ऍम ट्रेनिंग के अंदर कंस्टेंट ली आपकी बॉडी जो ॅ मांगती है कौन स्टिच ली आपकी बाॅलिंग करती रहती है सम टाइम्स अप टू डेट ॅ क्रूश अल ऍम इंपॉर्टेंट की आप अपनी जो है ।

ट्रेनिंग को जारी रखिए और वेट ट्रेनिंग ज्यादा से ज्यादा करें भी करें ।

मैं देखिए ऑनलाइन कोचिंग ऑफर करता हूँ तो आशा मेरे जान पहचान के मैं जाने वाले कह रहा था और ऍम आॅनलाइन कोचिंग के जो पॉइंट है वो दे दे दे और दे नो कि मैं किस तरह उनको कैरॅल मैं अगर आपको प्रोग्राम ऑनलाइन कोचिंग अगर आपको ज्यादा ऍम जहाँ पे मैं कस्टमर ॅ बना के देता हूँ ।

लॉंग स्टोरी शॉर्ट अगर आप यू नो अगर आपने ऑनलाइन कोचिंग क्लाइंट को भी देता हूँ तो आइ पुट वेट ट्रेनिंग उं इंपॉर्टेंट ऍम आॅन बाद में करना है तो बाद में कर ले नहीं ऍम यू नो उससे भी आपको काफी फायदा लेकिन मैं अपना फोकस जो है वो हमेशा वही ट्रेनिंग रखता हूँ ।

लडके लडकियां ऍम मेरे डोले फॅमिली तेरे ढोले पढने वाले होते हैं इतनी हो गया सारे बंदे बुक मुँह इकट्ठा हो गया वो फॅमिली होता किस्मत किस्मत होती है मुँह ट्राई करते हो तो नहीं पर क्या कहते हैं वो उम्मीद तो दुनिया का है वेट ट्रेनिंग ऍम वेट ट्रेनिंग में क्या कर रहे हैं ?

स्टार्ट विद और बेसिक मुँह सात सौ के करीब हमारी विडियो से हमने डाली हुई हैं बॉडी बिल्डिंग फ्राॅड घर पे वाॅशिंग सीरीज ॅ हमने सात सौ मुँह ढाई सौ से तीन सौ विडियो ऐसी है जो की आप घर पे कर सकते हो ।

कार्डियो की भी हैं वेट ट्रेनिंग की भी है अलॉन्ग आप अपने अंदर का जो कीडा है ना वो जो ऍम करता है आप उस कीडे को मार दो बाली ॅ डूएट ट्रेनिंग डाॅक्टर या सुबह उठ के वॅार इसको एक प्रॉपर प्लेन के मुताबिक आप यूस करेंगे न ।

साथ ही साथ डाइट के ऊपर भी थोडा बहुत ऍम यू नो लाइक डाॅ ।

आप जितना मर्जी वेट ट्रेनिंग कर लो वो कर लो अगर आपकी बॉडी के अंदर लाइक ऍम आप अपनी बॉडी को कीटोसिस मोड में ले जाना चाहते हैं ।

ऐसे मोड में ले जाना चाहते हो कि आपके जो मसल बिल्डिंग है उसके बाद आपके मसल जॅान होते हैं ।

आपके आपके ऍम मैंने इसके ऊपर पहुंॅच विडीओ उं गुड आइडिया ऍफ प्रमोटिंग ॅ मैं ये नहीं की मैं हर दूंगी ।

पुट्टी प्रोडक्ट छक्के ले आना नॉर्मली ॅ या मैं उनको मल्टी वाइट मुँह देता हूँ यहाँ पे लडकी वेट गेन कर रहे तो क्रिकेटिंग करता हूँ लेकिन प्रोटीन आप देखिए मैं हर दूसरे बंदे को कहता हूँ ।

मैं कोचिंग क्लाइंट को इंस्टग्राम पर भी सवाल करता है प्रोटीन उं सब्स्टिटूट याद रखियेगा प्रोटीन शेक जो है पाउडर जो है देर सब्स्टिटूट फूट अगर तो आप खाना नहीं खा सकते ।

डॅान पांच दस विडियो बाद कोई ना कोई मैं किसी कंपनी को प्रमोट कर रहा हॅू यार कभी उसको प्रमोट करिअॅर राइट न जो मार्किट में सबसे अच्छी डील ऑफर करें ।

लेकिन चार पांच ही कंपनी है जिनके साथ डील करता हूँ जो जिस टाइम अच्छी डील ऑफर कर रही होती है ।

नॉर्मली प्रमोट देर प्रोडक्ट खडे आॅटो फॅस वे प्रोटीन ऍम की मैंने तीन चार बार पहले भी पिछले छह आठ महीने में बात की हुई है फॅार आप दिन में दो या तीन स्कूल भी लेते हैं ।

एक बार सुबह ले लिया ।

एक बार वर्कआउट के बाद ले लिया ।

एक बार सोने से पहले ॅ प्रोटीन बाकी आप नीट मच्छी ऍसे खा सकते हैं ।

लेकिन याद रखियेगा जो आपकी प्रायऑरिटी ॅ फ्ूड हाँ प्रोटीन दिस कंपनी ऍम कंपनी नॉर्मली आई लाइक टच कंपनी उं लाइक तो डोर्स कंपनी उं सोसाइटी ऍम कंपनी जो कॅश है साइड फॅमिली हो गई और कोई कंपनी जिनके साथ के बारे में बात करता हूँ ।

हाइली ॅ ये ऐसी कंपनी नहीं है कि जो आज और कल बंद हो जाएगी या इनकी प्रोडक्ट ॅ यूस इम्पोर्टिड प्रोडक्ट अगर ये बाइक की कंपनी इंडिया की कंपनियाँ बाहर से प्रोडक्ट रिपोर्ट करके लाते हैं और वहाँ पे आपके लिए डिस्ट्रीब्यूट करते हैं और हर दूसरे स्टोर पे अवेलेबल भी नहीं ।

यू कॅश डू और ऍम अपना दिमाग यूस करें ॅ आप मेरी विडियो छह महीने बाद देख रहे हैं आॅटो इनकी प्रोडक्ट कुछ सही नहीं लगी नो नॉर्मली मोस्ट ऍम विडीओ प्रोडक्ट के ऊपर बीस परसेंट चालीस परसेंट हम टाइम टू फिफ्टी परसेंट डिस्काउंट होता ॅ ऍम लिखी हुई आ रही है तो इनफर्मेशन लॉन्ग स्टोरी शॉर्ट जस्ट ऍम प्रॉपर डाइट प्रॉपर वर्क कल प्रॉपर कॉर्डी अगर आपको नहीं पता अपने डाइट कैसे बनानी है नंबर वन ऍम ऑनलाइन कोचिंग देर मैं आपको कस्टमर डाॅट बना के दे सकता हूँ अपने घर पे वर्ल्ड कप करना है जिम जाके ऍम इधर इधर इधर कहीं पे भी आएगा इसलिंक ऍम विडीओ कुछ महीने पहले जो कि मैं आपके लिए ऊॅट आप खुद कैसे अपना डाइट प्लान बना सकते हैं ।

हो आपको ये टॉपिक पसंद आया होगा अगर आपका कोई टॉपिक है आपकी जेब में जिसको आप चाहते हैं मैं अपने ॅ उसके बारे में डालूँ ।

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