PROTEIN SHAKE FOR WEIGHT GAIN _ Peanut Butter Shake _ How To Gain Weight _ As It Is Peanut Butter

हाॅल तो आज मैं बताने वाली हूँ कि मैं अपना प्रोटीन शेक कैसे बनाती हूँ वेट गेन के लिए ।

और इससे मेरा वेट गेन हुआ भी है तो अपना अराउंड फिफ्टी फिफ्टी वन रहता है , फ्लक्चुएशन करता रहता है ।

थोडा बहुत तो ये शेक मैं अपने वर्कआउट के बाद पीती हूँ और इसमें सिर्फ तीन से चार इन्ग्रीडिएंट्स लगते हैं ।

बहुत ही आसान है आपको ब्लॅड करना और बन जाएगा आपका प्रोटीन शेक वेट गेन के लिए ।

तो चलिए स्टार्ट करते हैं तो मैं जो प्रोटीन शेक बनाती हूँ आपने वेट गेन के लिए तो उसके लिए सिर्फ ये चार इन्ग्रीडियेंट्स रिक्वायर्ड है ।

यहाँ पे दूध है ग्लाॅस पीनट बटर है , एक केला है और आप कोई भी प्रोटीन पाउडर यूस कर सकते हैं ।

वे प्रोटीन या सोये प्रोटीन जो आपको पसंद हो तो यहाँ पे मैंने उँची प्रोटीन पाउडर यूस करुँगा ।

यह पीनट बटर है और फिर इसके बाद ये जो मेरे पास ब्लेंडर है इसमें मैंने एक ग्लास ये दूध डाल दिया है और उसके बाद ये केला है केले आप अपील कर लीजिए और फिर पीस इसमें आप अपने हाथ से ही काट सकते हैं ।

वो मैंने काटकर दूध में मैंने डाल दिया है और उसके बाद मैंने ये मुँह पीनट बटर लिया है ।

फ्लेवर इसको बहु बहुत अच्छा बहुत अच्छा टेस्ट है ।

इसका कोई ऍम टेस्टी मुझे काफी ज्यादा पसंद है तो मैंने एक चम्मच इसमें डाला है ये और उसके बाद ये मेरे पास जो सोई प्रोटीन है तो इसका मैं एक स्कूल इसमें डाल रही हूँ ।

तो आप कोई भी वैसे प्रोटीन पाउडर यूस कर सकते हैं जो आपको अच्छा लगता होगा , ठीक है और उसके बाद मैं इसे ब्लॅड कर लूंगी ।

इस ब्लेंडर में जब तक अच्छे से ब्लॅड ना हो जाए क्योंकि आप देखेंगे साइड साइड में ये पीनट बटर लगा हुआ है तो उसको अच्छे से आप ब्लॅड कर लीजिए और जब ये पूरा मिक्स हो जाये तो आपका प्रोटीन शेक रेडी है ।

पीने के लिए और अपने वर्कआउट के बाद मैं इसको पी लेती हूँ और मैंने जो आपको ये प्रोटीन शेक बताया है उसे कोई भी भेज सकता है ।

पर अगर आपको वेट गेन नहीं करना है तो फिर आप दूध की जगह पानी मिला सकते हैं और बनाना स्किप कर सकते हैं ।

और देखिये पीनट बटर एक ऐसी चीज है ना जैसे कोई भी अपनी डाइट मिंट टूट कर सकता है ।

अगर आप वेट गेन के लिए कोई डाइट ले रहे हैं या फिर वेट लॉस के लिए ले रहे हैं क्योंकि पीनट बटर से हमारी मसल्स रिपेयर होती है ।

हमारी एनर्जी को ये बूस्ट करता है तो जो लोग ॅ सरसाइज करते हैं तो उन्हें तो पता ही होगी ।

पीनट बटर की इंपॉर्टेंस पर जो लोग बिगनर्स तो उनको भी मैं बोल रही हूँ कि आप अपनी डाइट में पीनट बटर को जरूर इनक्लूड करिए ।

आप अपने शेक में इस को मिला के पीजिये ।

अपने वर्कआउट से पहले भी आप एक चम्मच ऐसे ही खा सकते हैं और मेरे पास ये ना मुँह का पीनट बटर है ।

ये क्रंची वाला है इनका इसमें कोई भी कॅश शुगर नहीं है ।

प्रौं नहीं है तो बिलकुल ही नॅशनल है ।

ये इधर लिखा भी हुआ है हंड्रेड पर्सेंट रोस्टेड पीनट और इसके ॅ के पीछे इसके सारे न्यूट्रिशनल फॅस भी लिखे हुए हैं कि इसमें प्रोटीन भी आपको मिल जाता है ।

नाइन पॉइंट सिक्स जीरो फिर इसमें आपको करुँगी मिल जाते है सिक्स पॉइंट थ्री तो इससे ना आपको प्रोटीन भी मिल रहा है ।

आॅनर जी भी थोडी सी बूस्ट होगी तो बहुत अच्छा रहता है कि जो लोग भी वर्कआउट कर रहे हैं तो आप पीनट बटर को भी अपनी डाइट में जरूर इनक्लूड करिए ।

लिंग में इसका नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में प्रवाइड कर रही हूँ ।

वहाँ से आप इसे परचेस कर सकते ऍफ ओर डबल इसका टेस्ट भी बहुत अच्छा होता है ।

ये मेरे पास क्रंची वाला और सच में इसका टेस्ट काफी अच्छा है और इसमें कोई भी ॅ शुगर नहीं है ।

जैसे मैंने आपको बताया तो इसका ये नॅशनल टेस्ट है जो मुझे पीनट बटर का बहुत अच्छा लगता है तो मैं आपको बोल रही हूँ कि आप अपनी डाइट में इसको इनक्लूड करिए ।

मैंने पहले भी अपनी वेट गेन वाली विडियो में बताया है कि पीनट बटर मैं अपने प्रोटीन शेक में हमेशा मिलाती हूँ और अगर नहीं मैं मिला पाती तो मैं ऐसे ही एक चम्मच खा लेती हूँ क्योंकि अच्छा रहता है ये आपके मसल रिपेयर के लिए ना आपको जो ये पेन होता है अगर आपको लो फील होता है तो आपकी एनर्जी को भी बूस्ट करेगा तो बहुत फायदा करता है ।

और एक और जरूरी बात ये जो मार्किट में पीनट बटर अवेलेबल है बहुत ही फेमस ब्लॅक के तो वो नहीं खाना आपको क्योंकि अगर आप उसके न्यूट्रिशनल फॅस देखेंगे ना तो वहाँ पे आपको पता चलेगा कि उसमें कितने ज्यादा शुगर मिले हुए हैं ।

आॅफ लेवर भी रहते हैं तो वो आपकी हेल्थ के लिए ठीक नहीं होगा ।

आपको वही पीनट बटर खाना चाहिए जो अन स्वीटिंग हो ।

जिसमें कोई भी शुगर नहीं मिला हो और हंड्रेड पर्सेंट नॅशनल हो तभी वो आपके लिए फायदेमंद रहे तो मैंने आपको ये प्रोटीन शेक की रेसिपी बता दी है और देखिए इसके साथ साथ आपको एक्सरसाइज भी करना होगा ।

अगर आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे और आप सोच रहे हैं आपका वेट गेन हो जायेगा , वेट लॉस हो जाएगा तो ऐसा नहीं होगा ।

डाइट के साथ आपको एक्सरसाइज भी करनी है ।

डाइट की हाँ इंपॉर्टेंस रहती है , बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंस रहती है और साथ ही साथ आपको एक्सरसाइज भी करना जरूरी है ।

ठीक है तो एक्सरसाइज करिये , प्रोटीन शेक पीजिए , डाइट अपनी बढिया रखिए और इतना ही बस इस विडियो के लिए और सर पीनट बटर का लिंग में नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में प्रवाइड कर देंगे ।

वहाँ पर जाकर इसे पर चिप्स कर सकते हैं और विडियो आपको पसंद आयी होगी ।

ऍम ठीक है , चलो