5 Easy Morning Exercises To Lose Weight & Belly Fat at Home _ 5 Min Morning Workout For Beginners

हूॅं ।

इस विडीओ को बनाने के लिए मैंने अपनी जान भी जोखिम में डाल दी है ।

उम्मीद करती हूँ तो आप लोग पक्का पतले हो जाएँगे ।

लेकिन आप सबके लिए दिल तो क्या जान भी हाजिर है ।

आप ये वाली ॅ करना ना भूलें ।

उम्मीद करती हूँ सब का वजन जरूर कम होगा ।

सुबह सुबह का टाइम है और मैं लेकर आयी आपको यहाँ पे गॅाड करने के लिए बहुत ही आसान फाइव उं मोर्निंग एक्सरसाइज , उं , फुल ब्लॅक और कितनी जगह चाहिए आप देख ही सकते हैं ।

बस इतनी दो या ढाई इसके ऊपर आॅक्साइड करके दिखाउंगी गिरी तो गिरी बचा लेना ।

और इस पूरे विडियो में अंत तक बने रहिए देखने के लिए क्या होता है तो अब हमें ॅ शुरू करते हैं ।

ये बहुत ही आसान है ।

किसी भी एज ग्रुप के लोग कर सकते हैं ।

मैंने शुरू कर दिया ऍम जैसे जैसे आप सुबह उठते हैं तो आपको पता ही है की बौडी हमारी पूरी हो तो एकदम ।

अगर आप ही सोचे कि आॅक्साइड करेंगे तो ये बिल्कुल रॉंग इसी है ।

हमने अपनी ऍम करनी है फॅमिली फिर हमने की रोटेशन करनी है क्लाॅक ऍम करियेगा ।

अब हम अपनी फॅमिली शोल्डर उं जितना आप रखना है और हमने अपने हाथ को ऐसे ऊपर लेके जाना है माँ को लाइक करते हुए एक साइड ॅ बिल्कुल जैसे ऐसे हमने ब्लॅड करना है ।

ऐसे करके ब्लॅड नहीं करना ।

ऍम स्ट्रेट रखियेगा और बिल्कुल धीरे धीरे ब्लॅड करिए ।

अपनी सास को नॉर्मल रखते हुए और आप एकदम से खिंचाव महसूस करेंगे ।

अपनी साइड में अपने को एकदम लाइट रखिए , स्टमक को रखिए लेकिन और फिर देखिए कितनी जल्दी ये जो एक्सरसाइज है आपका फुल ब्लॅक होता है ।

जो ॅ होता है उसको बहुत ही मदद करेगी ।

ऍम नहीं करेंगे बिल्कुल सीधा रखें ऍम है वो हमारे फॅमिली है कुछ नहीं आपने बस ऐसे सीधा खडा होना है आपने नौं ऐसे एक एक करके उठाना है पूरे विडीओ का अंत तक देखना ना मुझे मैं हूँ या नहीं यहाँ से खडे खडे उम्मीद करती हूँ आप भी मेरे साथ ऍम कर रहे हैं तो ऐसे अपने ॅ उठाना है जितना ऊँचा उठा सकते हैं ।

फॅसा इज है वो भी हमारे जो आगे स्टमक कॅश होता है उसके लिए बहुत ही असरदार है ।

ऐसे अपने हाथों को ऊपर रखेंगे सांस छोडते हुए नीचे पैरों को बिल्कुल सीधा रखेंगे ।

ऐसे ब्लॅड नहीं करेंगे सांस आपने दुसरे छोडना है बहुत ही असरदार है स्टाॅक और ये आपने ॅ को भी बहुत बनाई ऍफ का बीस से पच्चीस बार कर सकते हैं चाहे तो पचास बार भी कर सकते हैं ।

अपनी लिमिट को ध्यान में रखते हुए बढाते रहिए ।

धीरे धीरे ॅ साइड है ।

हमारी ऍम अक्सर मोटे और थुलथुले होते हैं वो बहुत ही परेशानी का सबब होते हैं तो अपने ऐसे करके आगे और पीछे ॅ और ये जो पीछे का बाल होता है ।

अक्सर औरतों में आदमियों में बहुत ही इरिटेटिंग होता है क्योंकि आप अपने मनपसंद कपडे नहीं पहन पाते ।

मैं आपको साइड भी दिखा देती हूँ ।

ऐसे कोशिश कर के पीछे ताली मारने की कोशिश करिए ।

बडे ही आसान सी एक्सरसाइज है जो आपके फ्रंच हाँ का जो फॅर फॅस है सबकुछ इसको करते करते गायब हो जाएगा ।

अब चार ऍम हमने पूरी कर ली है ।

पांचवी के लिए मैं आपको दिखाती हूँ जो पांचवी एक्सरसाइज है वो बहुत ही असरदार है ।

हमारा ॅ और जो हमारा स्टमक ॅ होता है उसको काम करने के लिए और पूरी बॉडी को एकदम जोश में ।

जैसे कि कार्डियो में आपका हाँ ड्रॅाप आता है उसमें आपको बहुत ज्यादा मदद मिलेगी ।

इससे क्या होता है आपका जो फॅस उसके बढने के बहुत जानते हैं क्योंकि आप अपने डाॅन सब चीजों को पूजा प्रदान कर रहे हैं ।

इसके जरिए चाहे तो आप पास भी कर सकते हैं , यहाँ पे थोडा स्लो भी कर सकते हैं ।

ये ऍम है , ये किसी भी एज ग्रुप के लिए है और और अगर आपको जल्दी से अपना वजन कम करना है , खाने पीने पे नियंत्रण रखिए और टाइम ॅ हो सके तो काम लीजिए और इन एक्सरसाइज इसको करना ना बोले ।

दस मिनिट अगर आप एक दिन में अपने आप को देंगे तो बहुत जल्दी आपका फुल ऍम होने के पूरे पूरे चॅू है ।

तो ये तो हुई एक्सरसाइज की बात ।

साथ ही साथ अगर आप ऍम ड्रिंक की रेसिपी चाहते हैं तो जल्दी से जाइए मेरे इंस्टग्राम पेज पे टू इन गॅाड रिंग है ।

बहुत मदद करे अगर आपको फॅस करना है , फॅमिली का नहीं पूरी बौडी ऍम होने के पूरे पूरे चॅू तो मेरे इंस्टाॅल पेज है ।

उसका लिंक मैं शेयर कर दूंगी ।

यहाँ पे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में उसको जल्दी से जाके फेलो करिए और मुझे यहाँ वहाँ पे कमेंट कर के जरूर बताइए ।

आपको फॅमिली कैसी लगी