Lose 1 Kg - 2 Kg in 1 Day _ Easy Diet Plan to Lose Weight Fast _ Indian Diet Plan by Natasha Mohan

हम टोलू वन टू ऍम अगर आप अपना वजन सिर्फ एक दिन में काम करना चाहते हैं तो ये आपके लिए फॅस है ।

क्योंकि इस विडियो में आपको ऐसी रेसिपी मिलेंगी जो की ना ही टेस्टी भी है लेकिन आपका वजन कम करने में भी बहुत मदद करेंगी ।

उसके अलावा ये एक दिन मेरी फॅमिली है ।

आपको आपकी जिंदगी बदल देगा फर्स्ट बॉल जिन लोगों को समस्या है कि हमें सामग्री इकट्ठा करनी पडती है या फिर हमें कहीं बाहर नहीं जाना तो इसमें ऐसे ऐसे इन्ग्रीडियेंट्स डले हैं जो की बडी ही आसानी से आप के घर में ही अवेलेबल है ।

आपको कहीं नहीं जाना पडेगा क्योंकि ज्यादातर इंडियन हाँ मुँह में जो मैं सामग्री लेके ये रेसिपी बनाउंगी , ॅ बनाउंगी उनके अंदर बडी ही आसानी से सबके घरों में ऑलरेडी ये वाला सामान मौजूद होता है ।

दोस्त डाइट तो कल से शुरू करेंगे लेकिन एक रात पहले यानी कि नौ बजे मैंने अपनी फॅमिली बनाकर रेडी कर ली है ।

जी हां इस टाइप को करना ना भूलें क्योंकि ये इतना जरूरी है कि जब आप सुबह उठेंगे आपको लगेगा की ऑलरेडी आपका वजन कम होना शुरू हो गया है तो इसके लिए रेसिपी मैंने आपके साथ जो शेर करी है उसको विधिपूर्वक बनाइए और फिर देखिए आपको कितना फायदा मिलेगा ।

जल्दी से आई है उस की रेसिपी ।

देखते हैं दोस्तों हम लेंगे एक सॉस फाइन के अंदर दो ग्लास पानी और उसके अंदर डालेंगे एक छोटा चम्मच जीरा , एक छोटा चम्मच सौंफ और एक छोटा चम्मच अजवाइन ।

ये कुछ ऐसी फॅस है जो कि हमारे सिस्टम को रात को रिकवर करने में बहुत ज्यादा ॅ करेंगी ।

हमें सुबह उठ के एकदम ताजगी महसूस होगी और जितनी भी इनके अंदर अच्छाइयाँ हैं वो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा बॅाल है ।

खास करके रात को जब हम सो रहे होंगे स्पेशली उन लोगों को जिनको असिडिटी ऍम ये सारी प्रॉब्लम होती हैं क्योंकि इनसे भी काफी फुलाव अट हो जाती है और मोटापा और जो पेट है बिल्कुल एकदम बाहर निकल आता है लोगों का तो इससे अगर आपने निजात पानी है तो सबसे पहले नाइट टाइम ड्रिंक बनाई है तो सुबह सुबह का टाइम है ।

यानी की साढे छह बजे मैं सबसे पहले लूंगी ।

कडी पत्ता दो ग्लास पानी के साथ में पहले मैं इसको चलाऊंगी ।

अच्छे से कम से कम एक मिनट तक आराम से धीरे धीरे करके ।

इसको हमने चबाना है क्योंकि ये जो हमारे ऍम स्टमक के अंदर यानी कि जो हमारे पेट की पाचन शक्ति है उसको एकदम से तीव्र गति पर ले जाएगी जिससे हमारा वजन बडी ही आसानी से कम होगा ।

और तो और बालों के लिए भी बहुत अच्छा है ।

तो अभी हम इसको ऐसे लेके अपने मुँह में डाल के चबाएंगे ये मैं एक मिनट तक चबा चुकी हूँ और ये मेरे मुँह पूरा घुल चुका है ।

अब मैं दो ग्लास पानी पिए होंगे ।

इसके साथ साथ तो सात सवा सात का टाइम हो रहा है और यानी मेरे तो एक्सरसाइज का समय हो चुका है ।

आप लोग भी कुछ कुछ जो भी एक्सरसाइज करते हैं करते रहिए और फिर देखिए बीस मिनट के बाद आपको कितना ॅ फील होगा ।

मैं ऊँगली जो मेरी रूटीन है ।

सूर्य नमस्कार करती हूँ और मैं करती हूँ दस से पंद्रह मिनट का प्राणायाम अगर आप चाहते हैं कि मैं उसका भी एक विडियो बनाओ तो मुझे ऍम में जरूर बताइये ।

उसके अलावा ॅ क्या करनी है ?

कहीं जाना है ऐसे अपना अपने चलना शुरू कर दीजिये , हाथ पैर हिलाइए मतलब कोई भी एक्सरसाइज मतलब ऍम करनी बहुत ज्यादा जरूरी है ।

दूसरे साढे आठ से नौ बजे का समय है जबकि सबको बहुत जोर से भूख लगी होती है तो अब नहा के अगर आप तैयार हो चुके हैं तो जल्दी से हमारे नाश्ते की तैयारी करते हैं ।

बहुत ही टेस्टी है , बहुत ही सिंपल है और सबसे बढिया चीज इसके अंदर है ।

सिर्फ एक सौ बीस ॅ मान सकते हैं मॅन बना के देखिये बहुत स्वाद है चलिए आइए जल्दी से मैं आपको इस की रेसिपी दिखाती हूँ ।

दोस्तों लो काॅस्ट चीला बनाने के लिए हम लोग लेंगे आधे कटोरी ओट्स और आधा कटोरी पानी और इस को भिगोने के लिए रख देंगे ।

पानी मैंने गर्म लिया है ताकि इसमें अच्छे से ओट्स फूल जाए और फिर हम इसको इसी प्रकार से मिक्सी में ग्राइंड कर लेंगे ।

एक फाइन पेस्ट जैसे ही बन जाएगी ।

फिर हम इसके अंदर डालेंगे लहसुन अदरक का पेस्ट , अजवाइन के कुछ सीट्स , प्याज कटा हुआ शिमला मिर्च , टमाटर , गाजर बारीक कटी हुई आप चाहे तो इसमें हरी मिर्ची भी डाल सकते हैं और फिर हम इसके अंदर डाल देंगे ।

धनिया बारीक कटा हुआ और कुछ स्पाइसिज जैसे कि लाल मिर्च , हल्दी , जीरा पाउडर और नमक की मात्रा हम काम ही रखेंगे क्योंकि हम नहीं चाहते की हमारी बॉडी में किसी प्रकार की भी फुल आ वट हो वॉटर रिटेंशन हो या हमें कोई भी ब्लोटिंग हो और एक चम्मच ॅ गर्म करके हम इसके अंदर अपना ये ओट्स टीला डाल देंगे ।

यहाँ पे फ्रेंड मेरा बताना आपको बहुत जरूरी है कि आपको ओट्स के अंदर पानी की मात्रा उतनी ही रखनी है जैसे की मैंने आपको बताई है ताकि आपका ये ओट्स चिल्ला एकदम फॅस बन के तैयार हो ।

बस अब इसको दोनों तरफ जैसे हल्का गोल्डन ब्राउन हो जाए ।

इस को अच्छे से पका लीजिए ।

दो से तीन मिनट में आपका ओट्स टीला बन के तैयार हो जाएगा और जो हमारा मिशन है वन टू टू के दे लूस करने का वो आसानी से हम प्राप्त कर लेंगे तो ग्यारह बज चुके हैं और मैं तो लूंगी अपनी टरमरिक जिंजर थी क्योंकि मेरे को इसकी अडिक्शन हो चुकी है ।

माने या ना माने ये बहुत ही टेस्टी है ।

लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ टरमरिक और जिंजर है , जी नहीं इसमें एक और थर्ड इन्ग्रीडियेंट्स है जो कि सीक्रिट इन्ग्रीडिएंट्स है और मेरा फेवरिट है ।

आपको इसे जरूर ट्राई करना पडेगा ।

जल्दी से आई ऍम देखते हैं दोस्तों इस फाॅयरिंग को बनाने के लिए हम लेंगे सॉसपैन में एक गिलास पानी , हल्दी , अदरक और काली मिर्च , जी हाँ , काली मिर्च ही है वो सीक्रिट इन्ग्रीडियेंट्स जो की मेरा फेवरिट है ।

आप चाहे तो इसे छान के ले सकते हैं या फिर इस को मुँह में हैं ।

अदरक और काली मिर्च चबाने में भी बहुत स्वाद लगती है ।

फॅमिली हो रहे हैं यानी दिन के साढे बारह बजे और मैं तो लंच लेती हूँ ।

एक बजे तो इसका मतलब लंच से आधा घंटा पहले ।

हम फिर से ये डीटॉक्स वॉटर लेंगे , उसमें ज्यादा कुछ नहीं ।

एक लीटर पानी के अंदर निम्बू और पुदीना जो कि मेरे अपने किचन गार्डन से है ।

आप भी चाहे तो इसके अंदर इसके अलावा और भी कुछ डाल सकते हैं ।

बट इतना काफी है ।

ज्यादा कुछ ताम झाम मत करिए बिल्कुल भी ।

इसको ई फॅस िंपल पर ही रखते हैं ।

तो हाँ वॉटर , इस टाइम पे मैं कम से कम दो ग्लास पीती हूँ ।

मुँह याद है ना कि हमें पानी भी कम से कम आठ से दस गिलास पूरे दिन में पीना है ।

मुँह हमारी बॉडी को हाइड्रेटिड रहना बहुत ज्यादा जरूरी है ।

कम से कम दो ग्लाॅस पेट भर के पीजिए ताकि खाने के समय हमें ओवर ईटिंग करने का बिल्कुल भी मन ना करे और जो हमने सोचा है वी ॅ वन टू ऍन वनडे इसे हम पूरा करके रहेंगे तो एक बज चुका है ।

आॅल वही आ गई है जिसका आप सबको इंतजार था ।

भूख लगी है ना चलो मिल के खाना खाते हैं फिर और क्या ?

ये नहीं खाया तो क्या खाया वेट कम करना तो फिर मुश्किल नहीं है लेकिन अगर आपको खाना स्वादिष्ट ना मिले ना तो वजन कभी भी कम नहीं होता ।

उसके लिए टेस्टी खाना खाइये ।

पौष्टिक था ये जल्दी से आइए इस की रेसिपी देखते हैं बहुत टेस्टी है दोस्तों इस स्वादिष्ट सोया सब्जी को बनाने के लिए हम सबसे पहले लेंगे सौ ग्राम सोया चंक्स और उसको हम उबाल देंगे दो मिनट के लिए ।

फिर हम उसको सीट करके इनको ड्राइव रोस्ट करेंगे ।

एक नॉन स्टिक पॅन में उसके बाद सिर्फ पचास ग्राम सोया चंक्स लेंगे और उनको मैरिनेट कर देंगे ।

जी हाँ , लंच के लिए हमें सिर्फ पचास ग्राम सोया चंक्स चाहिए जिसके अंदर मॅन एशिन में हमने सबसे पहले डाला है ।

दही , लहसुन , अदरक का पेस् , हल्दी , लाल मिर्च , नमक और धनिया पाउडर धनिया पाउडर थोडा मैं ज्यादा डाल रही हूँ क्योंकि इसका फ्लेवर बहुत अच्छा आता है ।

बस इसको मॅन एशिन करने के लिए रख देंगे ।

दस से पंद्रह मिनट के लिए और आराम से इसका जो हम मसाला है वो तैयार करेंगे ।

फिर हमने नॉन स्टिक पॅन के अंदर एक छोटा चम्मच तेल ले के उसके अंदर डाल दी है ।

इलाइची , तेजपत्ता , दाल , चीनी और जीरा ।

ये जितनी भी स्पाइसिज है फ्रेंड ये हमें बहुत ज्यादा हेल्प करेंगे हमारे डाॅन में और मैं फिर से डाल रही हूँ मेरा फेवरिट इन्ग्रीडियेंट्स यानी कि साबुत काली मिर्च ।

फिर हम इसमें प्याज का पेस्ट डाल देंगे ।

चाहे एक छोटा प्याज ले लीजिये और इस को अच्छे से बोलेंगे ।

जब तक ये ब्राउन हो जाए फिर हम इसके अंदर वाॅल डाल के अच्छे से मिक्स कर लेंगे ।

ऍम आपकी सब्जी बन के तैयार है ।

गार्निश के लिए इसके ऊपर से मैंने हरी मिर्ची डाल दी हैं ।

स्लाइस इसमें पतले पतले काट के अदरक डाल दिया है और थोडा सा गरम मसाला बस अब इसको दो से तीन मिनट लिस्टर कर लीजिये अच्छे से और फिर हम इसको सव करेंगे और इसके साथ में हम लेंगे चपाती , थोडा सा ॅ और सिर्फ आधी कटोरी दही और बस हमारा लंच रेडी है ।

दोपहर के ढाई बज चुके हैं और अब वही समय है ।

बिलकुल दो ग्लास और डीटॉक्स वॉटर जल्दी से पीजिये मैं भी पी रही हूँ फॅर आपको अभी तक मजा तो बडा आ रहा है इस चैनल को देखने में लेकिन सब्स्क्राइब किया कि नहीं , जल्दी से सब्स्क्राइब भी कर रही और लाइक का बटन भी दबाइए और उसी के साथ साथ ऍम में बताते रहिए कौन सी रेसिपी आपको सबसे ज्यादा पसंद आयी ।

दोस्तों शाम के चार बज रहे हैं और ये ऍम टाइमिंग है अपनी टरमरिक जिंजर टी पीने का ।

इसको ट्राइ कर होगा आपने और पसंद भी किया होगा ।

अब इसको एक बारी और ले लीजिये और फिर देखिए कितनी जल्दी आपका वजन कम होगा और साथ ही साथ ॅ आपके टॉयलेट के भी बडे सारे राउंड लग रहे होंगे ।

इसका मतलब ये जो जादू है हमारे डाइट का काम कर रहा है तो ऐसे ही अपने आप को मोटिवेटेड रखिये और डिनर टाइम में मिलते हैं ।

भूख लग रही है जल्दी से खाना खा लेते हैं ।

अरे आ गए आप लोग ऍर आपको भी उतनी भूख लग रही है जितनी मुझे लग रही है ।

देखिये कितना टेस्टी खाना बनाया मैंने आपको जरूर मन कर रहा होगा इस की रेसिपी जानने का तो वो तो मैं आपको बताउंगी ही लेकिन ये देखिये कितना डिलिशियस खाना है और वो भी शुद्ध शाकाहारी कमाल है ।

मुझे तो पता ही नहीं था मैं इतनी अच्छी कुकू जल्दी से आई उसकी रेसिपी देखते हैं ।

दोस्तों , ॅ और टेस्टी सोया कबाब बनाने के लिए सबसे पहले हम लेंगे वह बचे हुए पचास ग्राम सोया ग्राॅस जो हमने दिन में उबाले थे उनको इसी प्रकार से मिक्सी में ग्राइंड कर लेंगे और फिर हम इसमें डालेंगे हरी मिर्ची , कटा हुआ प्याज , खूब सारा चॉप कॉरी अंडर और फिर हम इसके अंदर डालेंगे लहसुन अदरक का पेस्ट ।

दोस्तों ये जो कबाब है एक बडी ही स्पॅाट क्योंकि ये ऍम इंडियन डाइट मिल प्लेन है उसके साथ साथ में ये वीगन भी है ।

यानी कि इसमें कोई भी कॅाल बेस्ट प्रोटीन नहीं है और फिर हम थोडे से इसके अंदर स्पाइसी ॅ करेंगे ।

चटपटा चाहिए ना आपको कबाब जैसे कि हल्दी , लाल मिर्च , जीरा पाउडर , नमक , गरम मसाला , धनिया पाउडर और चाट मसाला ।

बस इन सब चीजों को डाल के हम इस को अच्छे से मिक्स कर लेंगे लेकिन हमें कोई ना कोई बाइंडिंग एजिन चाहिए ।

अभी हमारे कबाब थोडे से सोगी हैं तो हम इसके अंदर डाल देंगे ।

वन टेबल स्पून बेसन और फिर इस को अच्छे से मिक्स करेंगे ।

अब कबाब बना रहे हैं और हाथ ना गंदे करे तो कैसे होगा ।

जल्दी से इस प्रकार से टिक्की की शेप देख के इसको दस मिनट के लिए फ्रिज में रख दीजिये और फिर इसको नॉन स्टिक पॅन में सिर्फ वन टी स्पून ऑयल डालकर इसी प्रकार से पका लीजिए ।

अरे पकाना क्या है ये तो ऑलरेडी पके हुए हैं ।

आपने सिर्फ उसको दो या तीन मिनट तक ब्राउन होने तक इस प्रकार से टॉस करना है ।

झटपट बनके आपका डिनर तैयार है ।

दोस्तों रात के आठ बज चुके हैं यानी कि हमारा डिनर करे हुए हमें हो गए हैं दो घंटे ।

जी हाँ भूख लगी है बिल्कुल कुछ नहीं खाना सिर्फ नाइट ऍम ड्रिंक लेनी है जो कि हमने कल रात को भी बनाई थी ।

इसको लीजिए आराम से एक घंटे बाद जाके सो जाइये ज्यादा कुछ मत सोचिए अगर जाते रहेंगे तो फिर से भूख लग जाएगी सो जाइये और सुबह देखिये कितना वजन कम होता है जल्दी से मुझे ऍम में लिख के बताइये आज का दिन आपका कैसा बीतता मेरे साथ में और फिर मिलेंगे बहुत सारे और विडियो टिप्स के साथ में अगर आपको मेरा ये विडियो पसंद आया हो तो ऐसे लाइक ॅ सब्स्क्राइब करना ना भूलें ।