Simple Indian Diet Plan To Lose Weight Fast in Hindi _ Lose 5 Kgs In 7 Days _ 100% Weight Loss Diet

मैं राइट ऋषिन नताशा मोहन और आज मैं आप सबके लिए बेहद एक्साइटिंग ऍन लेकर आयी हूँ जिसकी मदद से आप आसानी से अपनी फॅमिली वेस्ट भी पा सकते हैं ।

वो भी बहुत जल्द फॅालो करते हैं ।

ना सिर्फ आपका वेट लॉस लेकिन मुँह भी होगा ।

और तो और आपका फुल बॉडी डिटॉक्स हो जाएगा जो आपको ब्लोटिंग की प्रॉब्लम है या फिर आपको फॅस रहती है एकदम वॉटर ऍम रहती है ।

डी वो सारी समस्या का भी समाधान ऍन में है ।

ये ई , मुँह , सिंपल ऍसे भरा हुआ ट्राइ ऍन है ।

जैसे ना सिर्फ मैंने लेकिन मेरे क्लाइंट्स ने भी ट्राइ करा है और बेहद अच्छे मुँह मिले हैं ।

अरे अरे आप तो डर गए ये सोच के की बडा ही महंगे इन्ग्रीडियेंट्स से बना हुआ ये वाला डॅान लो करेंगे जी नहीं ऐसा कुछ नहीं है ।

कोई तामझाम नहीं ।

बहुत ही आसानी से आपकी जेब को बिना हल्का करें ये आपका वजन भी काम करेगा और पेट को भी हल्का करेगा ।

दोस्तों गए वो जमाने जब लोग आपको देख के या फिर आपके मोटे पेट को देख के ये कहा करते थे ।

अरे वाह भाई , आप तो खाते पीते घर से लगते हैं ।

अब इसको लुक डाउन किया जाता है और लोग आपको घृणा भरी नजर से देखते हुए पूछते हैं कितना खाते हो , क्या क्या खाते हो , अब बस करो , मैं खुद झेल चुकी हूँ तो मुझे पता है कि आप लोगों के ऊपर भी क्या बीतती होगी ।

जब मैं उसमें मुश्किल दौर से गुजर रही थी तो मैं ऐसे डाॅन या फिर एक ऐसे हेल्प की ताक में थी जिससे मुझे बहुत जल्दी वेट लॉस मुँह मिलने शुरू हो जाए ।

क्योंकि जब हमारा वेट लॉस नहीं होता तो एकदम से हमारे दिमाग में डी मोटिवेशन पैदा होने लगती है जिसकी वजह से हम आगे बढने की जगह पीछे चले जाते हैं ।

दो दिन के बाद जब मुँह नहीं मिलते वेइंग स्केल पे वजन नहीं काम होता तो बहुत बुरा लगता है ।

लेकिन इससे बेहद अच्छे मुँह मुझे मिले और मैंने अपना वेट लॉस गोल अचीव भी किया ।

आप लोगों का दर्द मैं अच्छे से समझती हूँ इसलिए ये वाला डाॅॅ आज आप सब के सुपुर्द करना चाहती हूँ ताकि जो जो इस विडियो को देख रहे हैं वो सब लोग इसका फायदा उठा सकें ।

तो अगर आपने प्लेटो हिट कर दिया है अपनी वेट लॉस जर्नी में या फिर आप अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू करने की कगार पे हैं ।

घर वालों के और बाहर वालों के ताने सुन सुन के थक चुके हैं ।

बस एक रोटी ज्यादा खाने पर सबकी नजरें आपको घूर घूर के देखती हैं और जब अपने पैरों पे खडे हैं लेकिन पैरों को नहीं देख सकते क्योंकि पे बीच में आ जाता है तब कितना बुरा लगता है ये मुझे पता है ।

ये वाला डाॅक् निकल है इसीलिए इसकी डॅडी ।

इसके चलते आप लोग इस विडियो को पूरा अंत तक देखना ना भूलें क्योंकि उसी के जरिए आप लोगों को पूरी इन्फर्मेशन मिलेगी की इस डॅान लो कैसे करना है ।

कौन लोग इस को फॉलो कर सकते हैं और किन लोगों को इस डॅान लो नहीं करना चाहिए ।

तो अब आप भी रेडी है और मैं भी रेडी हूँ तो इंतजार किस बात का है ।

आइए शुभ करते हैं अपना खासम खास फ्लॅाप लोगों के साथ शेर करुँगी ये आपने फॉलो करना है सॅान्ग जिसमें आपके ऍम डेज में जो डेट है यानी कि वन त्रि फाइव ऍम इनकी डाइट तो एक बराबर रहेगी और जो ईवन डेज है टू फोर और सिक्स उनकी डाइट अलग रहेगी ।

तो आप जल्दी से नोट कर लीजिए कि आपने और डेज पे क्या खाना है और ईवन उं क्या खाना है ।

तो चलिए शुरू करते हैं अपना डाइट प्लाॅन सुबह सुबह की मोर्निंग ड्रिंक से दोनों डेज पे जो मोर्निंग ड्रिंक है वो हमारी तैयार हो जाएगी ।

रात को तो हमने जो सबसे पहले ईवन दे कि ड्रिंक है एक रात पहले ही सौ ग्राम ॅ पाल को पतली पतली स्लाइस इसमें काट के छिलके समेत हमने उसको भिगो के रखना है ।

दो सौ ऍम पानी में मॅन का सेवन ना करें ।

बिल्कुल शीशे के ग्लास में ही इसको भिगो के रखेंगे और हम डाल देंगे आदि दाल चीनी की स्टिक इसी पानी के अंदर भिगोने के लिए और जो आपके ईवन डेज हैं उसमें आपने ये वाली मोर्निंग ड्रिंक की तैयारी करनी है ।

एक रात पहले आपने दो ऍम तक पानी लेना है सौ ग्राम खीरा पतली पतली स्लाइस में कटा हुआ वो भी छिलके के साथ में और अपने निम्बू की दो स्लाइस कटी हुई छिलके के साथ में इसी पानी में भिगो के रखनी है ।

तो ये तो होगी मोर्निंग ड्रिंक की तैयारी लेकिन इसको पीना कैसे है ?

इस वाली ड्रिंक को आप लोगों ने उबाल के लेना है ।

जैसे ही आप सुबह उठेंगे ऍम टी स्टमक अपने अच्छे से इसको उबाल है और इसको छान के ले लेना है और जो पल है उस को भी आराम से चबा के ले सकते हैं ।

और ये जो ड्रिंक है खीरा और निम्बू वाली ।

इसको बिना उबाले आप लोगों ने सुबह मुँह लेना है और बाद में आप लोग खीरा भी खा सकते हैं तो जल्दी से मोर्निंग ड्रिंक ले लीजिये मैं मिलती हूँ आपको नाश्ते में ।

दोस्तों नाश्ते में आपके पास दो ऑप्शन है ईवन डेज पे आप लोग लेंगे ॅ बीट रूट का जूस ।

इसमें आपने तकरीबन एक छोटा सा इसकी कॅश लेनी है ।

आधा बीट रूट यानी कि चकुंदर ले और कच्चे ही इसको छोटी छोटी स्लाइस करके ब्लेंडर में डाल देना है ।

एक गिलास भर के पानी डालेंगे और इसको अच्छे से ब्लॅड कर देंगे ।

बिना खाने हमने इस ड्रिंक को लेना है , पानी की मात्रा आपलोग बढा सकते हैं ताकि क्वांटिटी भी बढ जाए और जैसे ही आपका ये जूस रेडी होगा इसके अंदर आपने डालना है वन टेबल स्पून चीर सीट वो भी सोट इस दिन आपने लेना है क्यों ?

कंबर स्मूदी ये भी बेहद इंट्रेस्टिंग रेसिपी है ।

आप लोग जरूर ट्राई करियेगा इसमें आपने डालना है खीरा फॅस थोडे से हर मुँह डाल के आपने इस मोदी को बनाना है ।

बहुत ही फॅसे भरपूर है ।

प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी है और तो और इसके अंदर कहाँ की मात्रा भी बहुत कम है और जितने भी काँप है वो है फाइबर से लोडिड तो ये जो आपकी मोर्निंग ड्रिंग्स है जल्दी से इन को ले लीजिए मैं मिलती हूँ आपको मिड मोर्निंग ॅ के समय तो मिड मोर्निंग का समय ऐसा होता है जब आपको भूख तो लगती है लेकिन अगर ज्यादा खाना खा लेंगे तो लंच में ओवर ईटिंग हो जाएगी ।

इसीलिए बेटर यही है कि इस टाइम पे ऐसा खाना चूस किया जाए जो आपको हल्का भी रखे और हाइड्रेटिड भी तो मेरे पास है आपके पास शानदार ऑप्शन आप लोगों के ईवन दे के लिए इस दिन आप लोगों ने लेना है मौसमी का जूस जो आसानी से अवेलेबल है ।

कोई बहाना नहीं चलेगा ।

अगर नहीं मिलता तो कोई भी एक फ्रूट ले सकते हैं जैसे कि एक फॅस , एक गोवा हुआ या फिर एक बोल भर के पपाया और बडा ही इंट्रेस्टिंग ऑप्शन है को कनक बनाना ।

स्मूदी का इसमें को बनाने के लिए आप लेंगे तकरीबन दो इंच गिरी का पीस ।

आराम से जो अवेलेबल नारियल होता है उसको आपने लेना है चाहे घिया कस कर लीजिए या फिर छोटे छोटे पीस इसमें काट लीजिये उसके बाद हम डालेंगे एक पूरा केला और हम डालेंगे इसके अंदर सीट्स पानी बस इस रिंग को हमने अच्छे से ब्लॅड कर लेना है और अपने लिए एक क्रीमी सी बहुत ही स्वादिष्ट स्मूदी बना के लेना है ।

अब आता है ऐसा मैं लंच का जो की आप लोगों ने लेना है ।

फॅमिली में आप ले सकते हैं सौ से डेढ सौ ॅ इनको अपने अच्छे से या तो सॉर्ट कर लेना है या फिर स्टीम कर लेना ।

या फिर ड्राइव रोस्ट बहुत ही कम ऑइल में सिर्फ आधा चम्मच तेल में हल्का सा नमक , काली मिर्च डाल के आप चाहे तो टू बॅाक्स के साथ ले सकते हैं लेकिन कोशिश करके उसका येलो अवॉइड करिए ।

सिर्फ ॅ ही लीजिये या फिर आप चाहे पचास ग्राम पनीर के साथ ले सकते हैं ।

दोस्तों ये जो लंच का ऑप्शन है आपको बहुत समय तक भूख नहीं लगने देगा क्योंकि इसके अंदर कार्बोहाइड्रेट्स भी है ।

प्रोटीन की मात्रा भी भरपूर ऍप्स भी है तो फॅालो बहुत ही अच्छी है ।

अब दोस्तों लंच तो आप लोगों ने कर लिया पेट भर के लेकिन इस खाने को डाॅट करने में और भी ज्यादा मदद मिले ।

इस खाने को खाने के आधे घंटे के बाद आप लोगों ने लेनी है लाॅगिन जर टी ।

उसमें आप लोगों ने अदरक तकरीबन वन टी स्पून ग्रेटेड यूस करना है अपनी चाय बनाने के लिए और जब आप की चाय बन जाए अदरक अच्छे से उबल जाए तो इसको छान के जब लूक फॉर्म रह जाए हल्का सा तो इसके अंदर आप डाल रहे है वन टी स्पून लेमन जूस बहुत ही स्वादिष्ट चाय है आपकी मॅाम को एकदम स्ट्रॉंग करेगी ।

अब जल्दी से पी ली जियेगा मैं बताती हूँ शाम की चाय में क्या है ?

तो इस बार शाम की चाय के लिए बहुत ही एक्साइटिंग ऑप्शन है ।

आपने डेज पे लेने हैं गोवा यानी कि अमरुद और आपने ईवन डेज पे लेना है ।

एक पूरा फ्रिज ये बहुत ही हेल्थी बहुत ही अच्छा ऑप्शन है तो जरूर इसको लीजिए बिल्कुल भी अवॉइड नहीं करना ।

नॉर्मल चाय कॉफी से थोडा सा परहेज करेंगे ऍन में हाँ जी अब पूरे दिन खाते पीते आप लोगों ने इंजॉय करते हुए ऍम को फॉलो करा है तो जाहिर सी बात है डिनर के लिए भी बडे एक्साइटेड होंगे मैं दिखाती हूँ आपके पास ऑप्शन क्या है ।

डेट पर आपने लेना है एक बोल दलिया या फिर ओट्स का ।

इसको मिक्स वाॅल के साथ में बनाइए और मसाले कम से कम इस्तेमाल कीजिये ।

नमक भी कम से कम इस्तेमाल कीजिये ।

चाहे तो निम्बू निचोड सकते हैं वो चटपटा स्वाद देने के लिए ।

बस इसको खाइए और साथ में एक प्लेट भर के फॅस बनाने के लिए अपने तीस से चालीस ग्राम ओट्स या फिर दलिया का इस्तेमाल करना है और तकरीबन सौ ग्राम सब्जियों का जो भी घर में पडी है सब डालना अलाउड है अच्छे से बोल भर के खाइएगा इसके बाद और कुछ नहीं खाना है अपने और यहाँ पर ईवन डेज पे आपके लिए ऑप्शन है एक बडा सा बोल भर के दाल का तकरीबन सौ डेढ सौ ग्राम जो भी डाल घर बनी है , आराम से खा सकते हैं सिर्फ कम से कम तेल में बनी हो और उसके साथ में आप लोगों ने लेना है वही एक प्लेट भरा हुआ ऍम ।

बस इन दोनों पॅन जॉय करिए अपना डिनर अच्छे से चपाती चबा के खाइए क्योंकि ये आपका फॅमिली लव डे ।

इसके बाद आप लोगों ने बेहद इंपॉर्टेंट ऍम आनी है ।

जल्दी से जाके ब्रश टीथ ताकि आप लोगों के इसके बाद भूख लगने का कोई ॅ ही नहीं है ।

पूरे दिन में आप लोगों ने लेना है तकरीबन दो से तीन लीटर पानी ।

आप लोगों ने अपनी नींद पूरी करनी है और स्ट्रेस बिल्कुल नहीं लेना ।

अगर आपके फॅमिली आपके ओवर ईटिंग करने की भी ऍम भी होंगे और मीठे की क्रेविंग तो बहुत ज्यादा होने लगेगी ।

तो मेक शुर आप इन चीजों का ध्यान रखें और अपने माइंड को अपने कंट्रोल में रखें ।

स्ट्रेस तो आनी जानी चीज है लेकिन दिमाग आपके कंट्रोल में रहना चाहिए ।

अगर आपको लगे कि कोई क्रेविंग हो भी रही है तो आराम से एक या दो ग्लास पानी पी के उस क्रेविंग भगा सकते हैं ।

आप कुछ इंपॉर्टेंट जरूरी इन्फर्मेशन ऍम को लेके ये वाली डाॅ तक ही फॉलो कर सकते हैं , उससे ज्यादा नहीं ।

और जो एज ग्रुप है जो इस डाइट को फॉलो कर सकते हैं वो है एट तीन मुँह फोर्टी , फाइव उं और जिन लोगों को डाइबीटीज की प्रॉब्लम है , लिवर या किडनी से रिलेटिड कोई भी डिस्ऑर्डर है तो काइंड ली कंसल्ट , डॉक्टर फोर फॉलोइंग ऍम जिन लोगों को हाइपरटेंशन रहती है तो इस डाॅट को तीन दिन से ज्यादा ना फॉलो करें और बाकी सब लोग इस को आराम से फेलो करके अपने वेट लॉस उं अचीव कर सकते हैं ।

तो ये तो हुई सात दिन की बात बाकी दिनों का क्या मैं हूँ ना ।

आइए देखते हैं कि मेरे क्लाइंट्स डेली बेसिस जो वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन करते हैं , किस तरह का खाना खाते हैं ?

बहुत ही एक्साइटिंग सिंपल घर का खाना ट्विस्ट बहुत ही मजेदार तरीके से लोग खा पी के अपना वेट लॉस भी कर रहे हैं ।

फॅस तो बेहद अच्छे से हुआ है भाई जब मैं इतनी बडी फूडी हूँ तो मैं आप लोगों को कहाँ जैसे मैं रूम रख सकती हूँ ।

जब मैं खाते पीते अपना वेट मेंटेन कर सकती हूँ तो आप लोग क्यों नहीं ?

अगर आप चाहते हैं कि आप भी मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन करना चाहते हैं तो आप नीचे डिस्क्रिप्शन में मेरी जो भी काॅल डिटेल दी गई है , मुझे आसानी से कांटेक्ट कर सकते हैं ।

उम्मीद करती हूँ आपको आज का विडियो बेहद पसंद आया होगा तो जल्दी से इसको लाइक कर दीजिये ।

मेरे चैनल को सब्सक्राइब और नोटिफिकेशिन बॉल दबाना ना भूलें ।

मैं मिलूँगी आपको बडे सारे एक्साइटिंग विडीओ के साथ में तब तक के लिए टेक केयर