5 Bulking Mistakes that Skinny Hardgainers Make _ Avoid these Mistakes

ऍन में मैं फोर्टी फाइव के इसका एक ही बच्चा था जिसका मेन गोल था ।

बस कैसे भी आपने उस वेट को गेन करना ऍम मैंने फाइनल ली ।

आपने तीन साल की फिटनिस करने के बाद एक डी सिंट अमाउंट वेट और मुस्लमान सिंह क्रीस क्या है ?

बट ट्रस्ट मी भाइयों ये सब जितना उँगली बोल दिया उतना था नहीं ।

मेरे स्किनी टोमॅटो आए और मैंने काफी गलतियां की तो इस विडीओ में मैं आपको पांच बल्कि मिस्टेक्स के बारे में बताऊंगा जिनसे आपको दूर रहना है ताकि आप फॅार्म , एशिन और भी जल्दी कर पाओ क्योंकि देखो मैं खुद काफी पतला था तो ट्रस्ट मी फॅमिली , नो पेन फ्रस्ट्रेशन जब हमें वो एक दो के बढाने में भी स्ट्रगल होता है तो ये सारी मिस्टेक्स और टिप्स मैंने उस पतले वाले आदर्श को ध्यान में रखकर बनाई है जो काश उसे फ्रम स्टार्ट पता होती है ।

बट आइ अली डाँट की आप लोग वो मिस्टेक्स करो जो उसने की मतलब मैंने की और अपनी उस आइडी मुँह जल्दी पहुँच पाए तो बिना कोई टाइम वेस्ट किए चलते हमारी मिस्टेक नंबर वन पर मेरे पास की सारी बल्कि मुँह मुझे इससे रेटिड सबसे ज्यादा कॅश आए हैं भाई कौन सा मॅन यूस करें आपने कौन सा यूस किया था तो भाइयों सबसे पहले तो मैंने आज तक किसी भी टाइप का मॅन यूज नहीं किया है और ना ही आपको उसकी जरूरत है क्योंकि ॅ स्कूप में तीन सौ से चार सौ ॅ होती हैं जो आपको काफी महंगा पडता है और आगे चलके एक डिपॅाजिट करदे ता है तो इसलिए रीपीट ॅ अपने घर पर उसका एक होम मेड मॅूग प्रिपेयर करो जो बिना किसी ॅ खर्चे के आपको वन टाॅपर प्रवाइड कर देगा ।

मैंने इसे काफी बार आपने ऍम क्या है क्योंकि इसमें मेरी बल्कि जर्नी को काफी आसान बना दिया था और मैंने ऑॅडिट विडियो अपने चैनल पे डाली हुई है जिससे काफी लोगों को फॅमिली बट चलो मैं निकली आपको इस विडियो में लाता हूँ आपने हाइट ऍसे पहले एक जा रहा मिक्सी लो उसमें डालो सिक्स टॅाप फोर्ट्स जो हमने पहले से ग्राइंड करके रखा था ।

ऍन टू बनाना टू टेबल स्पून पीनट बटर उं ऑलमोस्ट सिक्सटी फोर ॅ टू टेबल स्पून फनी फॅमिली मिक्स करके काफी गाली कंस ऊम कर लोगे और मैं बता दूँ स्टाॅक से आपको उं सिक्सटी वन कॅश मिल जाएगी ।

ऑलमोस्ट फोर्टी ॅ और वो भी बिना कोई प्रोटीन यूस किया और अगर आप पूरे दिन में ऐसे दो शेक बनाकर पियो तो आपको ट्वेंटी वन हंड्रेड ऍसे मिल जाएगी ।

ऑलमोस्ट एटी ग्रौं प्रोटीन सो इसलिए माॅस्को कंसिडर करना बंद करो और आज से ही इस टॅाप को अपनी फॅमिली आपके उस बल्कि जर्नी में ये गेम चेंजर का काम करेगा और इस की रेसिपी और विडियो कालिंग आपको नीचे डिस्क्रिप्शन में मिल जायेगा ।

सोडू गिव इट ट्राइ ।

और अगर रेसिपी पसंद आयी तो मुझे ऍम करके जरूर बताना और अब चलते हैं हमारी मिस्टेक नंबर टू पर ऍम बर अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत में मैं जिम में एकदम हाँ ट्रेन करने के बाद घर आके एक आइडी से कुछ भी खा लेता था और सोचता था कि मैं तो उँगली एक सर प्लस में हूँ ।

बाॅयलर ली जिम जाने के चार पाँच महीने बाद भी मेरे वेट में सिर्फ दो तीन ऍम था बट कुछ टाइम बाद जब मैंने फाइनल ऍफ करना शुरू किया कॅाल आ इळाके मैं थर्टी टू हंड्रेड कॅश नहीं बल्कि सिर्फ टूसौं सूम कर रहा था ।

ऍम टी की आपका भी वेट मुँह यही है ।

आपने कभी ना कभी ये लाइन जरूर रही होगी यार मैं कितना भी खा लूँ मेरा वेट बढता ही नहीं बट आप भी सेम यही मिस्टेक कर रहे हो कि आपको लग रहा है कि आप काफी ज्यादा खाना खा रहे हो , बाॅक्सर प्लस में नहीं हो तो इसलिए मेरी सबसे बडी फॅमिली भाइयों मेरा सबसे पहले ब्लॅक यही है कि काश में शुरुआत से ही एक फूट ऍम ऍम यूस करता हूँ फॅमिली इसे यूस करना भी काफी सिंपल ऍम पाल के लिए हमारे फॅालो सिक्स टी ग्राॅस टू बनाना टू टेबल स्पून अॅान ऐसे ही सारी चीजों को फॅमिली करके ये रहे हमारे डॅान तो आप भी किचिन ऍफ के थ्रू काफी गाली अपनी डाइट को ट्रैक कर सकते हो ।

अगर आप भी मेरी तरह ट्रू हाँ गेनर हो जो सबसे कॉमन प्रॉब्लम हम फेस करते हैं वो ॅ इसकी वजह से हम ज्यादा क्वांटिटी में खाना खा ही नहीं पाते ।

हमारी इस प्रॉब्लम का सलूशन है आॅफर्स होते हैं जो हमें काफी कम क्वॉन्टिटी में काफी ज्यादा कॅश प्रवाइड कर देते हैं ।

फॅमिली बॉल क्या आप जानते हो एक फुल टेबल स्पून पीनट बटर उँगली वन फिफ्टी टू टू हंड्रेड ॅ मिल जाती है और सिर्फ हंड्रेड ऍम है कि हमने हमारे डॅान टू फुल टेबल फोन पीनट बटर डाले थे और फॅमिली मैंने ऑलमोस्ट सही वक्त पर इन्हें अपनी डाइट मॅन कर लिया था ।

डाइवर्ट की आप भी इन्हें शुरुआत से अपनी डाइट में करके काफी सुंदर प्लस में आ जाओ ।

आपको इस चैनल पर काफी टेस्टी और इसी टोमॅटो मिल जाएगी ।

ऍम जिन्हें आप अपनी कन्वीनियंस और फॅस के अकॉर्डिंग अपनी डाइट में कर सकते हो , उन सबके लिंक आपको नीचे डिस्क्रिप्शन में मिल जाएंगे ।

ट्रस्ट भाइयों अगर मैं टाइम मशीन में जाकर नहीं किसी एक मिस्टेक को रोक पाता वो यही होती नहीं ।

यार और भी काफी है ।

बट लॉन्ग स्टोरी शॉर्ट ट्वेंटी ट्वेंटी में एक अच्छा खासा वेट और ऍम करने के बाद उस लॉकडाउन ने सब स्लोडाउन कर दिया और टाइमिंग तो वापस से उस सबको गेन करने के मोटिव से ।

जिम ओपन होते ही मैं सीधा आठ सौ से बारह सौ के सर प्लस में चला गया और मेरी ऍम का रिजल्ट ये निकला सिर्फ तीन महीनों में मैं सिक्सटी फाइव ऍसे ऑलमोस्ट एटी फाइव कुँअर आ गया था जो उस वक्त तो आई थॉट की सारा माॅ था बट बाद में आई रिलाइज की मोस्ट ॅ ।

इसलिए भाइयों आइ वंड की अभी तुरंत एक बडे सर प्लस में जाने की गलती करो मुँह वर्क तो इसीलिए ऑलवेज ॅ स्लोली एक सौ से दो सौ ऍम करते जाओ ।

तभी मैंने आपको शुरुआत में ही बताया था कि स्टार्ट ट्रॅाली उसके साथ अपने वेट को भी ट्रैक करते जाओ ताकि अगर किसी पॉइंट पे आपका वेट एक जगह तक हो जाए तो आप सिंपल ॅ एक सौ से दो सौ के सर प्लस से बडा लो और दूसरी तरफ अगर वेट जल्दी जल्दी गेम कर कर बौडी फॅर करने लग जाए तो सेम उसी तरह ऍम काम करके उसे कंट्रोल कर पाओगे ।

फॅमिली बाँट की आप लोग ऍम प्लस के साथ वेट गेन करते जाओ ।

ॅ अगर अपनी कॅाल एट करते हैं , आपको चीज जानने में इंटरेस्ट है तो उसके बारे में मैंने इन डिटेल इस विडियो में बात की है जिसका लिंक आपको नीचे डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा ।

अगर आपकी डाइट पॉइंट है तो जो ऍम कर सकती है वो आपका वर्कआउट ऍम अपनी फिटनेस जर्नी के पहले साल फॅालो करता था जिसमें मैं हर मसल को पूरे वीक में सिर्फ एक ही बार ट्रेन करता था ।

अब देखो एक ब्रो स्पीड फॉलो करके मुझे जरूर मिले ।

बट जब मैंने उसकी जगह हर मसल को वीक में दो बार ट्रेन करना शुरू किया , एक पुष्प फॅालो करके तो तब मुझे और भी ज्यादा बॅाल देखने को मिले ।

इंट्रेस्ट मेरे डर्टी बाल के बाद मेरा दूसरा ऍफ करने का था ।

अबे यार बट काश मैं शुरुआत से पुष्प फॅालो करके अपने उन गेम मुँह ना फॉलो करके अभी मेरी तरह फॅालो कर सकते हो और आपका काम आसान करने के लिए मैंने ऑॅफ अपलोड किया हुआ है ।

फॅमिली फ्री उसकी प्लेलिस्ट का लिंक आप डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा ।

जाॅन के साथ अपने वेट और ऍम करके प्रोग्रेस करते जाओ ताकि आप अपने उस वेट के साथ गुड अमाउंट मसल भी इन क्रीस कर पाओगे ॅ फाइव बल्कि मिस्टेक्स जिससे आपको अपनी फॅमिली में दूर रहना ऍन जर्नी मिस्टेक्स बट आई बाँट की आप शुरुआत से ही इन बेसिक और यूलिस मिस्टेक से दूर रहो ।

काश मुझे भी उस वक्त ये सब पता होता ।

बट उस टाइम कोई आॅल नहीं था क्योंकि मैं वो खुद ही तो था ॅ फॅमिली हो मैं आपको ये सब पॉइंट्स अच्छे से क्लीन कर पाया जिससे आपको फॅमिली ॅ बस इन सारे पॉइंट्स को याद रखते हुए अपनी जर्नी में कंसिस्टेंट रहना ऍम फंड इंफॉर्मेटिव लाइक विडीओ अगर इस चैनल पे नहीं हो और विडियो पसंद आयी सोडू सब्स्क्राइब ब्लॅक इसपे फिटनिस रेटिड कंटेंट डालता रहता हूँ ।

सोडू शेर दिस वीडियोकाॅॅॅन ताकि उसे अपनी वेट गेन जर्नी ऍम आपने फिटनिस और लाइफ डालता रहता हूँ ऍम हम मिलेंगे ऍम ।