How to Boost Metabolism to Lose Weight _ Metabolism Boosting tips and Diet for Weight Loss

ऍम आज हम आपके साथ बात करेंगे ।

बहुत ही हाँ मान चीज की ।

आपने अक्सर सुना होगा ।

कोई तो कहता है कि मैं इतना खाती हूँ पता नहीं मुझे लगता नहीं है मैं मोटी नहीं होती हूँ या मोटा नहीं होता हूँ ।

कुछ लोग कहते हैं मैं तो बिल्कुल एक ही जवाब दिखाता हूँ लेकिन वो भी इतनी लगती है कि मैं बहुत मोटा होता जा रहा हूँ या मोटी होती जा रही हूँ ।

तो ये जो डिफरेंस है कि कुछ लोग कहते हैं बिना खाए मोटे हो रहे हैं ।

कुछ कहते खाके भी मोटे नहीं हो रहे हैं ।

इसका कारण क्या है ?

ये एक शब्द है मॅाम , ये आपने कई बार सुना होगा , मुँह क्या होता है ?

अगर ये फंक्शन ठीक नहीं है तो उसको ठीक कैसे किया जाए ?

इन्हीं सब चीजों के बारे में हमारी बात करेंगे ।

अगर हम अपने शरीर को एक मशीन के साथ काम पे करें तो हमारा खाना हमारा शरीर एक मशीन है ।

जो हम खाते हैं वो हमारा फ्यूल है ।

जैसे मशीन में ऑइल जाता है और इसको ऍसे वो खाना हजम होता है ।

वो ॅ बर्न होती है वो एक प्राॅब्लम है ।

ये अगर हम काम नहीं भी कर रहे हैं जैसे सो रहे हैं या बैठे हैं तब भी हमारा वो ऍम ता रहता है ।

कुछ लोगों का ये ऍम तेज होता है , कुछ का स्लो होता है ।

जिसका तेज होगा उसका हाँ डी जल्दी से उस एनर्जी कोकन सूम करेगी , आॅनर जी को कम मिल जाएगी लेकिन जिसका स्लो होगा वो एनर्जी तो इतनी कम नहीं आएगी ।

लेकिन ॅ बढेगा ऍम है कि जो आप खाना खा रहे हो वो आपकी बौडी में ठीक से बच जाए ।

ठीक से आपको जो न्यूट्रीएंट्स चाहिए वो आप को उँगली उससे मिले ।

इन शॉर्ट आप कह सकते हैं कि डाॅॅ बर्निंग ॅ बौडी उं ऍम ये ऍम हर एक इंसान का अलग होता है क्योंकि हर इंसान ही अलग होता है तो उसका मॅाम भी अलग होगा ।

ये आप एक एक फॅमिली आप कैसे अपना ऍम देखें तो एक सिंपल सा तरीका है की आप अपना वजन ले पाउंड में और पर पाउंड आपको ॅ की जरूरत होती है जो कॅश है ।

अगर आप उससे ज्यादा कंज्यूम करते हैं तो उसको बर्न करने के लिए आपको ज्यादा काम करना पडेगा ।

आप इसको और भी कई तरीके से क्या कर सकते हैं ?

तो आप बस ये देख लीजिए कि आपको कितनी कॅश ।

ये जो रेट है ।

इसके कुछ बेसिक बेसिक चीजे हैं कि जैसे ऍम में मेल मेल मेंबर में ये ऍम ज्यादा होता है ।

फीमेल में काम होता है बच्चों में और ऍम रेट बहुत हाइ होता है ।

जैसे जैसे आपकी एज बढेगी यह रेट कम हो जाएगा ।

अगर आपकी हाइट ज्यादा है तो आपका मॅाम रेट ज्यादा होगा ।

अगर हाइट लो है तो उसमें भी ये ऍम रेट कम होता है ।

माॅडल रेट जो है वो प्रेगनेंसी में भी ज्यादा होता है ।

दूसरी तरफ अगर कोई हॉर्मोनल डॅालर्स है तो उसमें ये रेट कम हो जाएगा ।

कोई प्रॉब्लम मुँह है जैसे साइड वगैरह तो उसमें भी ऍम रेट कम हो जाता है ।

अगर किसी के मसल उं ज्यादा है तो भी मॅाम रेट हाई हो ।

ऍम रेट कई बार जीन्स पर भी डाॅॅ करता है ।

तो ये सब बातें सुनकर शायद आपको पता चल गया होगा कि हमारा वेट गेन होता है या नहीं होता है ।

वेट लूज करना चाहिए होता है या नहीं होता है ये पूरा का पूरा पॅन करता है और इसलिए अभी हम आपको बताएँगे कि मॅाम को बोस कैसे किया जाए ।

इसको तेज कैसे किया जाए तो सबसे पहले तो ये है कि आप इस अगर सोचते हैं कि ज्यादा कॅश खाली इसलिए हम खाना बंद कर देते हैं तो ये बिल्कुल गलत है ।

बिलकुल खाना बंद नहीं करना है ।

आप खाना खाएँ , थोडे थोडे इंटरवल के बाद खाएँ और उसको अच्छे से चबाकर खाएं ।

तो आपका ये जो माॅस् है ये अपने आप धीरे धीरे करके इम्प्रूव होना शुरू हो जाएगा ।

अगर आप खाना छोड देते हैं तो ये धीरे धीरे करके उतना ही कम हो जाएगा जो कि आपके ये ना छोटे छोटे इंटरवल में खाये और हर मील में प्रोटीन को इनक्लूड करें ताकि आपके मसल बिल्ड अप ऍफ का तेज हो ।

अगर आपका बौडी ॅ स्लो है तब आपको मेहनत करनी पडेगी ।

ऍप्स टर्नल बूस्ट देने के लिए तो उसमें आप हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें और अपने आप को जितना हो सके मोबील रखे ।

ये नहीं कि एक जगह बैठ गए हैं , बैठ गए और बडा वाला सारा नहीं उसके चलिए आपको अपने आपको मोबाइल रखना पडेगा , ऍम करनी पडेगी और जितना आप ये चीजें करेंगे उतना आपका माॅस् होगा ।

उसके लिए आप कुछ वेट लिफ्टिंग वाली एक्सरसाइज भी करें ।

आप एक चीज का ध्यान रखें कि सोना बहुत जरूरी है ।

प्रॉपर नींद आप सात घंटे कि कम से कम रोज जरूर लें ।

और पूरा दिन में दो से ढाई लीटर पानी भी ।

आप साथ साथ है तो ये सारी चीजें जो है आपके मॅाम को बूस्ट करने के लिए बहुत फायदेमंद होती है ।

अब हमारा चैनल है फूट फिटनिस ऍम अभी फिटनिस की बात हुई है ।

फूड की बात करते हैं इस फिटनिस कॅाम रेट को मेंटेन करने के लिए कुछ एक फूट हमारे यहाँ इंडिया में बहुत अच्छे स्पाइसिज वगैरह मिलते हैं जिनको खाने से ही रेट तेज होता है ।

स्पाइसी उं मसाले तो सारे ही यहाँ पर अच्छे हैं ।

जैसे जी रहा है जैसे क्यूमिन सीड्स हैं , जैसे ॅ पर है , अपने खाने में कुछ नाॅट करे जैसे बादाम बादाम है , अखरोट है , ये चीजें भी खाये चिया सीड्स भी अच्छे होते हैं ।

इसके साथ साथ हरी सब्जियाँ खाए पालक है , खीरा है जिंजर भी बहुत अच्छा होता ऍम रेट बढाने के लिए तो ये सब चीजें आप खाएँ तो अपने आप ही आपको बहुत फायदा मिलेगा ।

आई होप आज का हमारा ये विडीओ आपके लिए फायदेमंद होगा ।

आप इससे जरूर फायदा उठाएंगे और अगर आप को ये पसंद आए तो उसे लाइक करें , शेर करे और हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें ।

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