How to Gain Weight Fast (for girls & boys) _ _ Vegetarian Diet Healthy & Safe Weight Gain Foods

पहला सेट आपको बीस का मारना है फॅमिली का फिर भी इसका मारना फिर लेना एक मिनट का फिर आपको जितना हो जाये बीस , बाईस , तेईस , चौबीस , पच्चीस , तीस तक मार सकते ऍम लेकिन बढना आपको काम नहीं करना है ।

तीन मारना है इसके बाद में हल्का सा डिप्रेसिंग वगैरह करना है और पानी यूस करना है ।

दोस्तों वर्कआउट तो ये हो गया लेकिन डाइट में आपको क्या लेना है आप सब लोग समझते हैं ।

वजन बढाने के लिए बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट होता है ।

कांटे वाले चले आप खुद देख लीजिये कभी ये काटने वाले चॅू करके यूज करोगे ।

ये देशी चने को आप अंकुरित करके यूस करेंगे तो आपको बहुत ही ज्यादा बेनिफिट मिलेगा जिससे आपका शरीर ग्रोथ करेगा ।

वेट मिनी ई की कमी हो जाएगी ।

आप फॅमिली रहेंगे ।

हमेशा मोटिवेटर होंगे ।

कांटे वाले चने खाओगे और कांटे वाले चने ही नहीं मेरा वजन बढाया ।

दोस्तों में डेली दोनों टाइम मिस करता हूँ ।

आने वाले चने रनिंग करने के बाद में करता हूँ वर्कआउट करने के बाद में करता हूँ ।

इसके बाद में आधा घंटा बाद में मैं आधा लीटर दूध यूज करता हूँ ।

जब रात को सोता हूँ आधा घंटे पहले मैं सोने के आधा घंटे पहले हल्दी वाला तो यूस करता हूँ ।

कभी ये चीज आप अपना रहे तो ?

जी हाँ , आप भी अपना शरीर बना सकते हैं भाई लोग आप खुद देखिए मेरा मेरा वजन देखिये ।

अभी मेरा वजन बासठ किलो है लेकिन डेढ साल पहले मेरा वजन मात्र उन पचास किलो था ।

बहुत ज्यादा नहीं टूटता लेकिन मैंने कडी मेहनत करी और सब कुछ कोई भी लक्ष्य मनुष्य के साहस है , बडा नहीं होता है और बंदा वो हारता वही जो मेहनत नहीं करता ।

भाई मेहनत करो और मेहनत ऐसी कीजिये कि मेहनत को भी पसीना आ जाए ।

आयोग की विडियो आपको बहुत ज्यादा पसंद आया होगा ।

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I'm talking about huge calories .

Guys .

Almonds contain a lot of calories or alternatively , if you don't want to have almonds , you can also go for peanuts , depending on your lifestyle , your height , your weight , you can easily have 7 to 10 almonds in a day or a bowl full of peanuts as and when you feel like if you like peanut butter , that's also a really good thing to have with bread prata or anything that you enjoy .

Apart from that guys , you can also try to include a whole lot of dried fruits in your diet .

Just keep munching them around the whole day or just keep a few bowls around the house so that you'll feel more encouraged to consume them here and there .

Another very important trip that I want to share with you guys , especially for all my Indian viewers out there .

If you really want to gain weight , guys , ditch roti and start having more rice , rice actually contains more carbohydrates , but you can go a long way and adding to your weight .

Also talking about carbohydrates .

Guys , potato is another very good source of carbohydrates , which is also very versatile in nature .

साथ में अपने माता पिता का और साफ सफाई का विशेष ध्यान दे और एक पता जरूर लगाए ।

और आप देखिए आप बिल्कुल पहुँचा रहे हैं ।

बताइए पूरा ऍम सो मच भारत माता की जय , वंदे मातरम , इंकलाब जिंदाबाद

Like right now I'm happy with my weight , but even then , you know , just to keep my weight maintained and not to lose weight , I keep consuming these things all the time .

So that not only keeps my waist but , but it also keeps me healthy .

Apart from that guys , please maintain a healthy lifestyle .

Go for running , go to the gym , go for dance classes , whatever really works for you because being fit can go a long way in ensuring that you lead a happy life .

So that is all that I want to share with you today .

All the list of foods and all the list of ya with all the lecture done .

Thank you so much for watching .

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Thank you so much for watching guys .

This is me signing off now .

Bye bye bye .