वजन घटाने और बढ़ाने की कुंजी _ Master Weight Loss & Weight Gain Easily By Nityanandam Shree

एक टिप एक सीक्रिट में आज दूंगा जिससे अपने जीवन में यदि आपने उतार लिया ।

अगर आप मोटे है तो मोटे नहीं रहेंगे ।

अगर आप दुबले है तो दुबले नहीं रहेंगे ।

आपका शरीर सुंदर और बन जायेगा और इसे करना भी आसान है , मुश्किल नहीं है ।

आप ये नहीं कह सकते की बडी मुश्किल हो रही है ।

मैं क्या क्या करूँ , क्या नहीं करूँ ।

लोग तो कई कई चीजें करते हैं और फिर कई बार सफलता मिलती है ।

कई बार वापस फिर वही आ जाते हैं जैसे ही वो छोड दे ।

लेकिन ये एक ऐसी आदत है एक ऐसी चीज है जिससे अपनी लाइफ में बस एक बार डालना है , डालना भी क्या है ।

समझना है उसके बाद आप इन दोनों तरह के ही चीजें , मोटापा और दुबलापन उससे बाहर आ जाएंगे ।

एक नॉर्मल स्टेट एक नॉर्मल जीवन जी पाएंगे ।

हालांकि हर चीज का अपना एक महत्व है ।

डाइट कैसे लेते हैं आप ?

आप कितने बजे उठते हैं ?

कितनी आपकी बॉडी की रूटीन मतलब ऍफ का रूटीन है कि आप कितने ज्यादा एक्टिव है या लेते रहते हैं , बैठे रहते हैं ।

ये सब चीजें काउंट करती है लेकिन जो मैं चीज बताने जा रहा हूँ ये रूट है ।

ये बहुत कम लोग इसको जानते हैं ।

इसपे कोई ज्यादा विचार नहीं करता ।

दरअसल आपने एक कई बार ऐसे बुद्धिजीवियों को समझाने के लिए देखा होगा कि वो थोडे मोटे पत्थर लेते हैं ।

थोडे काम कर लेते हैं , थोडे रेत लेते हैं और उसको एक कांच के मर्तबान में डालना है ।

ऐसा वो आपको बताते हैं और कई लोग उसमें सबसे पहले रेट डाल देते हैं ।

तुम कर डाल देते हैं ।

फिर पत्थर डालते हैं तो उसमें पूरा नहीं समझ पाते ।

इसलिए वो फिर बाद में आपको क्या करके दिखाते हैं ।

सबसे पहले बडे पत्थर डालो ।

फिर छोटे छोटे कंकर डालो ।

बडे पत्थर पहले बर्तन में आ गए तो फिर धीरे धीरे कंकर भी नीचे नीचे गिर जाते हैं उसके अंदर बर्तन में ।

फिर जब सारा वो भी डल जाता है तो ऊपर से रेत डाल देते हैं ।

वो भी समाज आती है ।

उस बर्तन में पूरा बर्तन जाता है ।

ये एक ढंग था उसके अंदर वो तीनो चीजे अजस्ट करने का नहीं तो वो चीज उसमें नहीं समझाते हैं ।

ठीक इसी तरह अगर आप अपना वजन बढाना चाहते हैं इसका मतलब आपको थोडी फॅमिली ज्यादा चाहिए ।

भोजन अधिक खाना है लेकिन कैसे खाएँ और अगर कोई काम करना चाहता है वजन उसका पहले से ही भोजन लेने का जो ढंग है भले ही वो कम खाता है लेकिन उसका टेस्ट ॅ हो गया हुआ है ।

उन चीजों के प्रति की वो अवॉइड ही नहीं कर पाता , उससे खाया जाता है या मंचिन हो जाती है ।

क्या हो जाता है , उल्टा ज्यादा खाया जाता है उससे उसका वजन बढ जाता है ।

तो आपने क्या करना है ?

यदि आपका वजन अधिक है और आप इसको बे में लाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपना पेट आधा कम से कम अच्छी चीजों से भरे जैसे कि सलाद , फल इस तरह की चीजों से भरे ताकि उसमें ॅ बहुत कम होती है ना के बराबर ।

बल्कि जो छोटे छोटे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स ऍप्स है या शरीर को चमकाना डीटॉक्स करने की जो तत्व है वो उसमें ज्यादा होते हैं ।

इसलिए पहले ऍसे पेट भर और फिर उसके बाद फॅमिली ।

पहले ही कुछ टेस्ट बड के द्वारा ट्रेन को सिग्नल मिलते है कि भोजन अंदर जा रहा है ।

ब्रेन भी शांत होता है ।

एक समय के बाद और फिर धीरे धीरे जब आपने मेन खाना शुरू किया वो इतना ज्यादा नहीं खा पाते ।

आपका पेट पहले फुल हो गया था ।

ऊपर से अपने भोजन लिया और आराम से आप बाॅलर ई रोज कम लेते हैं और ऍसे नहीं गिरती क्योंकि आपने शुरुआत में फल और सलाद आदि चीजें अब बात ये है कि इससे वजन कैसे काम होगा ।

जैसे की मैंने आपको पहले ही बताया कि खेल सारा पेट के अंदर जितना सामान हम डालते जाते हैं उतना उसकी काॅफी बढती जाती है ।

जितना हम कम डालते हैं या हल्का वाला डालते हैं उतना वो सिकुडता जाता है ।

पहले पहले तो आपको लगेगा कि मैंने कम खाया है , पता नहीं क्या हो रहा है ।

लेकिन धीरे धीरे धीरे धीरे दो चार पांच दिन में ही आपको नॉर्मल लगने लगेगा ।

आपकी आदत भी बन जाएगी और आपका पेट वैसा ही रूप ले लेगा ।

अब दूसरी तरफ जो दुबले पतले हैं वो सलाद खाएँ ।

फलना खाये मैं ऐसा नहीं कह रहा हूँ ।

वो खाये लेकिन उसमें ये चीज ध्यान रखें कि वो सलाद और फल अगर ले रहे हैं ।

भोजन से पहले लेना उनके लिए माना ही नहीं हैं ।

लेकिन वो रोज रूटीन में ना ले ।

अगर लेना है तो फिर उसमें बहुत सारा प्रोटीन ॅ करके ले जैसे कि मूंगफली पनीर और अगर वो चाहते हैं कि भाई मैं जल्दी भारी हो जाऊँ ।

शरीर से मेरा शरीर सुडौल हो जाए तो सबसे पहले वो ॅ चीजें खाएँ जैसे कि सबसे पहले ॅ है आपने रोटी खानी है , आप दाल रोटी सब्जी खा रहे हैं पहले वो खाये अंत में फिर आपको अगर कोई मन करे तो थोडा बहुत आप चावल खा सकते हैं ।

फिर थोडा चावल से मन भर गया फिर थोडा मीठा खा सकते हैं ।

उनको रीवर्स रखना उससे होगा ये की वही वाला पॅन की सबसे पहले भारी चीज गई अंदर फिर धीरे धीरे आप हल्की चीज आपको मन करता है कि हाँ हम खा सकते हैं लेकिन अगर पहले हल्की से शुरुआत करेंगे ब्रेन को आपने सेटिस्फाइड कर दिया फिर धीरे धीरे बाद में जब भूख ऍफ नीचे गिरना ॅ चीज नहीं खा पाएंगे ना आप ज्यादा ऍम पाएंगे अपने ऊपर तो बस ये था जाते जाते एक छोटा सा इंपॉर्टेंट टिप देना चाहूँगा मोटे और पतले दोनों के लिए ।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो कोशिश करें दो सब्जी ना लें , एक सब्जी से ही भोजन करें और चावल और गेहूं का या अन्य जो भी आप रोटी खाने लगे हैं दोनों में से एक चीज चूज करें और अगर आप दूसरी तरफ दुबले हैं तो आप कोशिश करें दोनों एक साथ ले और सब्जी भी दो ले आप कहते हैं कि ये कैसे पाँ सबल है ।

खाना तो उतना ही खा पाऊंगा नहीं ।

अलग अलग तरह का टेस्ट यदि थाली में आता है तो माइंड जो है ऐसा है कि वो ज्यादा खा पाता है और अगर एक ही तरह का भोजन होता है , भले ही आप उसकी दो कटोरी खा लें लेकिन फिर भी आप उतना नहीं खा पाएंगे जितना अलग अलग धन के अलग अलग स्टाइल की चीजों को खा के अपने आपको कॅश ज्यादा दे पाते ।

इसलिए हम नोट करिए अगर आप एक सब्जी से भोजन करते हैं ।

दिन में तीन बार भी अगर कोई भोजन मैक्सिमम कर ले तो भी उसकी महीने में तीस दिन होते हैं तो नब्बे कटोरी उसने डालने या नब्बे कटोरी उसने सब्जी ली ।

हर चीज में अपनी फॅमिली है और अगर वो दो चीज दो एक टाइम पे सब्जी लेता है ।

भले ही वो फिर कह रहा मैंने रात की बच्ची ले ली , मेरी दोपहर वाली थी , ये दो तीन हो गए , कभी ये हो गया , कभी ॅ डिश बन गई मैंने थोडा थोडा ही खाया है तो भी आप नोट करिए थोडा थोडा नहीं ।

वो अलग अलग टेस्ट की होने की वजह से काफी हम खा पाते हैं , खाई जाती है और अगर दो सब्जी से कोई खायेगा खाना तो होगा ये कि एक ही महीने में एक सौ अस्सी कटोरी अंदर उसके न्यूट्रीशिन जाएगा ।

ऍम जाएगी तो ये मोटा होने में उसको मदद करेगी ।

बस अपनी जरूरत को समझो उसके अकॉर्डिंग ली अपनी डाइट को इस तरह से आप चेंज कर सकते हो और आपको शुरुआत में एक दो दिन बस याद करना है और इस चीज को अपनी आदत में लाना है ।

बाद में आपको ये चीज आम लगती है और आप है नहीं ।

मैं तो कुछ भी नहीं कर रहा बस मेरा वजन बढता जा रहा है , बढता जा रहा है आप बडे कम्फर्टेबली अपनी जर्नी को पूरा कर पाएंगे ।

आपको ये जानकारी बहुत काम आएगी और कैसी लगी आप को ये जानकारी आने वाले समय में ऐसी बहुत सारी चीजें जो कि मैं यूँ ही नहीं बोल रहा हूँ ।

मैंने मुँह के लिए डाइटिशियन काम किया है ।

मैंने उनको देखा है बारीकी से अब मुँह क्या है ?

हर एक माइक्रो लेवल पे ?

मैंने उनको देखा क्या उन अंदर बॉडी में चेंज आ रहे हैं ?

मैं जब उनको क्या चीज देता हूँ उसके ऍप्स केदार पे अपने ग्रुप कृपा से आपने स्पिरिंट से और आप लोगों से भी मैंने बहुत कुछ सीखा है ।

बहुत सालों में यूटूब में आपने भी अपनी फॅमिली मैंने अपने ब्रेन में फीड देकर के आगे उसके मैंने बहुत सारी चीजों के ऊपर काम करके फिर ये चीजें देता हूँ तो आप मेरे साथ बने रहिए यूटूब पर , फेसबुक पर और मेरी वेबसाइट्स पर जल्दी ही फिर मिलुंगा एक नई विडियो में तब तक के लिए नमस्कार ।