10 किलो वजन कैसे बढ़ाए _ How to gain weight fast _ Weight kaise badhaye _ increase weight tips hindi

वेट कैसे बढाये दोस्तों ये एक ऐसा सवाल है जो आप मुझसे बार बार पूछते हो और इसीलिए आज का मैं विडियो बना रहा हूँ ।

आज के विडियो मैं आपको कुछ ऐसे टिप्स दूंगा जिनको अगर आप आजमाते हो तो बहुत ही कम समय में आपका वेट बढ जाएगा और ये जो आपका वेट बढेगा ये आपका मसल माॅस् के रूप में बढेगा ।

मतलब आपका ऍम रूप में नहीं बढेगा ।

मसल माॅस् के रूप में अगर आप अपना वेट बढाते हो तो वो आपके लिए ज्यादा कार्ड होता है और वो लंबे समय तक आप के लिए अच्छा होता है तो बिलकुल भी समय को वेस्ट नहीं करते हैं , आते हैं ।

टिप्स पे जो मेरी पहली टिप है वो ये है कि आपको अपने फ्ूड में कर बहाई ड्रेड की मात्रा बढानी होगी ।

देखिए क्या होता है अगर आप अपने फ्ूड में फॅसा बढाते हो तो आपकी बौडी में भी फॅसा ज्यादा बढती है ।

लेकिन अगर आप अपनी बॉडी में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढाते हो मतलब आप कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाएं तो ये आपका एक अच्छा वाला जो वेट गेन है वो करती है ।

आप कार्बोहाइड्रेट में क्या क्या चीजें आती हैं जैसे हम रोटी खाते हैं हम चावल खाते हैं , बनाना खाते हैं ।

ये सारी चीजों में हाइ कार्बोहाइड्रेट होता है नहीं तो आप लोग गूगल पे भी सर्च कर सकते हो ।

हाइ कार्बोहाइड्रेट फूट तो वो आप लोग खाना शुरू कर दो जो जो फूट उसमें बताये हैं तो आपका वेट काफी तेजी से बढने लगेगा ।

उसके बाद आते हैं टिप नंबर टू पे जो की आप लोगों को बहुत बडी प्रॉब्लम है कि आप आप लोग को भूख नहीं लगती है ।

देखो अगर आप लोगों को भूख नहीं लगती है तो मैं आपको बहुत अच्छी चीज बताता हूँ ।

आप लोग जब सुबह उठो तो अगर आप लोग आंवला जूस ले सकते हो या फिर आप लोग आंवला खा सकते हो तो ये आपके लिए बहुत अच्छा होगा ।

क्योंकि आंवला जूस क्या करता है ?

आपका जो भूख है उसको बढाने के लिए बहुत ही अच्छा है और आपको जब ज्यादा भूख लगने लगेगी तो आप अपने आप ज्यादा खाओगे और आपका कम समय में ही जल्दी से वेट बढ जाएगा ।

उसके बाद बात करते हैं ।

फॅमिली देखिए क्या होता है कि जब हम वजन बढाना चाहते हैं तो हम क्या सोचते हैं कि हम एक बार में ज्यादा खाना खाए लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है ।

अगर आप एक बार में ज्यादा खाना खाओगे लेकिन आपकी बौडी की क्षमता उतनी नहीं है ।

तो आपने जो एक्स्ट्र फूट खाया है वो हमारी बौडी उसको वेस्ट के रूप में निकाल देती है और हमारा वेट नहीं बढ पाता है ।

क्या करना है आपको ?

आपको एक दिन में कम से कम चार से पांच बार खाना खाना है ।

मतलब आपको अलग टाइम पे तीन से चार घंटे के गॅाड और कम से कम चार से पांच बार मिल लेना बहुत जरूरी है ।

इससे क्या होगा जब आप एक बार में काम काम करके और काफी बार खाना खाओगे तो आपके जो आप खाओगे वो आपके पूरे शरीर को लगेगा क्योंकि खाना खाना जरूरी नहीं है ।

आप जो खा रहे हैं वो आपके शरीर में लगना जरूरी है तभी आपका सही से वेट बढ पाएगा ।

उसके बाद आती है अपनी अगले टिप पे जो की है डाँट एॅफ फ्ूड देखिये मैंने आप पहले भी विडियो बताया है कि फॅसे क्या होता है ।

हमारा वेट बहुत तेजी से बढता है लेकिन ऍम ये होती है कि वो आपको ॅ ज्यादा देता है ।

मैंने पिछले विडियो में आपको बताया है कि फॅसा लेकिन आप के लिए वो अच्छा नहीं है थोडा टाइम लगेगा ।

कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खा के वेट बढाने में ।

लेकिन अगर आप ॅ बढाओगे जल्दी तो बढेगा लेकिन वो वेट आपकी बौडी को डॅान ज्यादा करेगा तो ये कोशिश करो कि फॅर कम खाओ क्योंकि फॅसे एक चीज और होती है कि हमारे जो भूख है वो थोडी कम हो जाती है तो इसलिए फॅालो वही आपके लिए अच्छा है ।

कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाएं जैसे मैंने आपको बताया घर में बनी हुई रोटी और चावल ।

अगर आप लोग ये थोडी सी मात्रा इन चीजों की बढा देते हैं तो आपका वेट काफी तेजी से बढने लगेगा ।

उसके बाद आप ॅ पे जो कि एक मैं आपको रेसिपी बताऊंगा ।

एक ।

मैं आपको तरीका बताऊंगा जिसको आप अपने फूट को बना के और खा सकते हो जिससे आपका वे तेजी से बढता है ।

आप लोग क्या कर सकते हैं , ग्लास दूध ले सकते हो उस दूध में आपको डाले हैं दो बनाना ठीक है उसके साथ में आपको डालना है थोडा सा मक्खन जो हम लोग बटर यूस करते हैं ।

ये तीनों चीज अगर आप लोग मिला के खाते हो तो आपकी बौडी के लिए बहुत अच्छा होगा ।

इसमें आपको प्रोटीन भी मिलेगा और आपको अच्छा फॅमिली आएगा ।

साथ में आप लोग को हाइ कार्बोहाइड्रेट मिलेगा जो कि आपका वेट बहुत ही कम समय में जल्दी बढाने की कोशिश करेगा ।

तो जब आप लोग सुबह उठ तो मैंने पहले ही बताया कि आप लोग आवला या आंवला का जूस ले सकते हो ।

थोडा सा उसके दो घंटे बाद अगर आप लोग जो मैंने ये बताया दूध में खेला और थोडा सा मक्खन डाल के अगर आप लोग खाते हो तो आप देखोगे कि बहुत ही कम समय में केवल तीस दिन के अंदर में आपका वजन काफी बढ जाएगा ।

तो ये टिप्स आपलोग जरूर अपना और मुझे कमर में बताना कि आपके ऊपर क्या रिजल्ट आये हैं और अगर विडियो पसंद आया तो वीडियो को लाइक करियेगा , दोस्तों में शेर करियेगा ।

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