HOW TO GAIN WEIGHT FASTER WITHIN 7 DAYS _ Weight Gain Diet _ Gain Weight Faster #weightgain #diet

अंडरवेट होना या ओवर वेट होना दोनों ही बहुत बडी प्रॉब्लम है ।

और ये विडियो इन भाइयों के लिए जो सारी कोशिश कर रहे हैं और उनका वेट गेन नहीं हो रहा है ।

हमने सारी कोशिश कर ली , हमने सब कर लिया ।

हमारा वेट गेन नहीं हो रहा है ।

हम क्या करें सर क्या करूँ ?

सिमली एक पॉपकॉर्न ले लो ।

कोई भी ॅ चीज ले लो लेके बैठ जाओ और इस विडियो को आखिर तक जरूर देखना क्योंकि इस विडियो में मैं अपनी जर्नी बताने वाला हूँ कि मैंने कैसे वेट गेन क्या मैं फोर्टी नाइन के का था ।

मैं कैसे एटीके इस पे आया और मैंने कैसे क्या क्या चीजें करी जिससे मैं वेट खेलूँगा तो विडियो को आखिरी तक जरूर देखना चॅू सब्स्क्राइब जरूर करना भाई ले लो ।

आदमी पॉपकॉर्न और विडियो शुरू करते हैं ।

अब भैया कहानी कहाँ से शुरू होती है ?

ब्लॅक जब मैं सोलह सत्रह साल का होगा तो मेरा वेट ना फोर्टी नाइन ॅ अब क्या होता था उस टाइम ?

मेरे आस पास जितने भी मेरे दोस्त थे वो भी बहुत क्लीन थे ।

तो मेरी लाइफ नहीं होता था कि हम अंडरवेट है वरना फुलां भूख का चलता था ।

फुल ऍम और सारे बर्गर के साथ जितने भी जंग फूड से चॉकलेट्स , केएक्स , पेस्ट्री रोज खाया जाता था ।

रोज ये चीजें मैं करता था और ना मेरे को रिलाइज नहीं होता रहा ।

तो जब मैं ॅ में आया तो मेरे को रिलाइज हुआ कि यार मैं बहुत पतला हूँ ।

मैं बहुत ज्यादा अंडरवेट हॅू ।

समथिंग तो सबसे पहला पॉइंट मैंने बताया क्या ?

क्या स्टॉप , मीटिंग , जंग , फोन नंबर वन पॉइंट आपको ये ध्यान रखना है की आपको जंग फूड कम कर देना ।

जंग फूड क्या क्या मैंने कम कर दिया ।

मैंने बर्गर खाना कम कर दिया ।

मैंने पीठ खाना कम कर दिया ।

मैंने पेस्टी खाने कम कर दिए ।

मैंने केक खाना कर दिया क्योंकि इसके अंदर ना ऐसे गाँव होते हैं , ऐसे साॅस होते हैं जो आपकी बौडी के लिए बिल्कुल भी नहीं अच्छे होते हैं ।

मैंने बहुत से लोगों को देखा है जो बाहर जाके सब खाते हैं ।

मतलब बहुत ज्यादा खाते हैं ।

बहुत भर के एकदम पेट भर लेते हैं और वो टोटल जंग फूल होता है ।

उन्होंने लगता है ये खाने से उनका वेट गेन होगा ।

फिर मैं कहता यार वेट गेन नहीं हो रहा है यार हाँ यूटिंग यू ईटिंग जंग फूट जंग फूड पता क्या करेगा ॅ ओवर ऑल बॉडी वेट नहीं बढाएगा जो आपका ॅ होगा ना आप का पेट होगा , आप का पेट निकल के बाहर आ जाएगा और वो बहुत गन्दा लगने वाला है ।

नंबर वन चुँग साँप ईटिंग जंग फूड खाना है , हफ्ते में एक या दो बार खाओ उससे ज्यादा मत खाओ वरना आपकी बौडी वेट बहुत ज्यादा ऍम असर आने वाला है ।

सबसे पहली चीज ना मैंने यही फॉलो करी मैंने अपनी लाइफ में जंग फूड को कम कर दिया और मेरे मुँह यार उसको काम करने के बाद ना मेरी बॉडी में काफी अच्छे चेंज उं आ रहे हैं ।

अब मैंने जंग फूड तो छोड दिया था और मैंने ना दिन के तीन मील खाने लग गया था फॅार मेरा ना वेट जब भी गेम नहीं हो रहा था तो मैंने सोचा मैं क्या गलती कर रहा हूँ की मेरा वेट गेन नहीं हो रहा है ।

तो मैंने देखा यार कि आपको जब वेट गेन करना होता है जो आपकी मेंटिनेंस कॅश होती है आपको उससे ऊपर खाना पडता है ।

अब मेंटिनेंस कॅश क्या होती है और कैसे निकालते हैं ?

तो आपका जो भी वेट है उसको इन टू ट्वेंटी नाइन कर दो तो आपकी मेंटिनेंस कॅश आ जाएंगे ।

अगर मेरा वेट अभी एटी और मैं इन टू ट्वेंटी नाइन करूँगा तो जितनी भी दो हजार या कितनी भी आएगी इतनी मेरी मेंटिनेंस कॅश होगी ।

मतलब अगर आप उतनी कॅश लोगे तो आपकी बौडी जिस लेवल पे है उसी लेवल पे मेंटेन रहेगी ।

तो वेट गेन करने के लिए आप उसमे नॅान से ऊपर कॅश खानी पडी जिससे आपका वेट गेन होगा तो ये सब मैंने पढा सब सारा ज्ञान इकट्ठा करा और इसको अप्लाई करना शुरू किया ।

तो मैंने दिन में क्या करा ?

दिन में मैंने पांच से छह मिल कर दी तो आपको ये सब डाँट लग रहा होगा ।

बहुत टाइम टेकिंग लग रहा बट यही चीज आपका वेट गेन करेगी तो मैंने कहा दिन में पांच से मील कर दिए मैं मुँह क्या क्या खाता था ?

नंबर वन उं आप सुबह उठते हैं , दलिया खा सकते हो , ठीक है , दलिया होता है ।

दलिया के अंदर ड्राइ फ्रूट डालो बहुत सारे और उसे रोज सुबह खा लो ।

साथ फॅस खाते हो वरना कुछ मत करो ।

सिर्फ पॉरिज लो या दलिया , दलिया लो उसके ऊपर सारे ड्राई फ्रूट डालो और कंस ऊम कर लो ।

ब्लॅक बताता हूँ ओट्स खा लो खाने से बेटर कुछ भी अच्छी चीज नहीं है ।

उसके ऊपर ड्राइ फ्रूट डालो ।

उसके अंदर थोडा सा दूध डालो ।

मिक्स करके अपनी पहली मील को कंसीव कर लो ।

फॅमिली में मैं क्या करता राॅबर्ट करके कर्ड में डाल देता था तो वो मेरा एक नील होता था और इस मील में बहुत सारा प्रोटीन वाइॅन् होते थे ।

बहुत हेल्दी मील होता था तो काइंड ब्रंच हो गया ।

लंच प्लस ब्लॅक फस्ट का ब्रंच कहेंगे ऍम हो गया ।

अब थर्ड मील मैं क्या करता था मेरे घर पे जो भी सब्जी , रोटी या दाल कुछ भी बना हुआ है ।

मैं दो चपाती लेता था , डाल लेता था , सब्जी लेता था ।

साथ में सॉलिड प्लस पनीर , पनीर बहुत बहुत ज्यादा प्रोटीन रिच चीज होती है क्योंकि आपकी मसल बिल्डिंग में आपकी बौडी ग्रोथ में आपके वेट में बहुत ज्यादा हेल्प करती है तो तीसरा मिल मैं ये लेता था ।

अब फॅमिली चौथा मेरा क्या होता था वो मिल्क शेक , मिल्क शेक सबको पसंद होता है ।

फॅमिली भी मिल्क शेक आप हर दिन ले सकते हो ।

मैं आपको सारी घर की डाइट बता रहा हूँ ।

कोई भी बाहर का नहीं बता रहा तो मैंने वो लेना शुरू किया ।

ठीक है अब उसके बाद ॅ फॅमिली होती थी ।

मैं नॉर्मल डिनर करता था जो घर पे बनता रहा ।

अब भाई लोग कहते हैं स्टीम ऍम खाओ , ये खाओ ये हर दिन पाँच डबल नहीं होता तो रात को ही मैं जैसे मैंने राजमा चावल खा लिए , छोले चावल खा लिए और ऐसी ऐसी चीजें खाली तो ये चीज ना ।

मैंने एक महीने तक कंटिन्यू , असली फेलो करी और मेरे को मेरे वेट में डाॅली फर्क दिखाओ मैं इस टाइम में जंग फूट बिल्कुल भी कंस ऊम नहीं करता था और हाँ पानी बहुत ज्यादा इम्पॉर्टेन्ट पानी कम से कम आठ से दस गिलास पिता रहा तो मेरा अराउंड दो से ढाई किलो वेट बढ गया ।

ऍम मैंने कहा यार मेरे को थोडा मसल भी चाहिए और वेट गेन और करना है क्योंकि उस टाइम भी इतनी फिशिंग वेट नहीं हुआ था ।

ॅ पॉइंट स्टार्टिंग वर्किंग वर्कआउट बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट चीज है आपके वेट गेन में जहाँ तक मेरा एक स्पिरिंट है मेरे को सबसे ज्यादा इंपॉर्टेंट चीज सबसे बडा खेल जो मेरे वेट गेन में करा है वो करा है वर्कआउट स्टार्टिंग वर्किंग ऍफ ओर टू फाइव उं नवी वर्कआउट आपका म ऍम है आपका मसल ऍम करता है आपकी बोसॅन होती है जब आप जैसे आपकी एज बढती है आप रोज वर्कआउट करोगे माॅस् बढेगा ।

आपकी बौडी ॅ बढेगा और लीन मसल मांस आएगा ताकि वो अच्छा लगे और आप पतले ना लगे तो मैंने खूब वर्कआउट किया ।

खूब अच्छे से वर्कआउट करा सारे मुँह वर्कआउट करते करते हो गया ।

एक साल अब क्या होता है ?

जो भी हम घर की डाइट ले रहे हैं इसमें ना स फिश इन प्रोटीन नहीं था और मसल बिल्डिंग के टाइम आपका प्रोटीन बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट होता है ।

तो मैंने कहा प्रोटीन पाउडर लिया , पापा से पैसे मांगे ।

मैं कहा प्रोटीन पाउडर लेना है प्लीज मेरे को दिलवा दो , अब क्या होता है जो भी आपके क्या मतलब जो टीम स्कूल गोइंग है उनका इतना पैसा नहीं होता प्रोटीन पाउडर लेने का अगर ले सकते हो ऍम गुड वरना जो आपका ऍम सोर्स प्रोटीन होता है ।

पनीर ॅ मीट कुछ फॅसे कंसो हाँ फिनिश मैंने प्रोटीन पाउडर लिया ।

स्टार्टिंग टेकिंग प्रोटीन प्रोटीन लेने के बाद !

और ये सारी चीजें फॉलो करने के बाद मेरे बॉडी में काफी ज्यादा चेंज आया ।

मसल बना , वेट बढा और मेरे को मतलब अच्छा लगने लगा ।

ठीक है अब मैं एक चीज और ऍम सीक्रिट आपसे शेर करने वाला हूँ ।

अब ये चीज एक ऐसी चीज है जो की आपको डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बाद ही कंस ऊम करनी चाहिए या किसी से एडवाइस लेने के बाद ही अगर मैं ये चीज बता रहा हूँ मेरे कहने पे मत लेना ।

पर अगर आप को लगता है कि आपकी बॉडी को सूट करता है तो आप ले लेना ।

मतलब ये इस चीज के लिए मेरी रिस्पॉन्सबिलिटी नहीं ॅ टेकिंग क्रिएटिंग भाई , क्रिएटिंग में पता नहीं क्रिएटिंग एक ऐसी चीज है क्योंकि आपको फिश में भी मिलती है ।

मीट में मिलती है प्रोटीन डाइट में प्रोटीन फूट होता है ।

जितना भी उसके अंदर क्रिएटिंग खडूस होता है और आपकी मसल बिल्डिंग में बहुत ज्यादा ॅ तो क्रिकेटिंग क्या करता है , उस मसल बिल्डिंग को पूछ देता है और आपका मसल बिल्डिंग और फॅस ट्थपेस्ट से होने लगता है ।

क्रिएटिंग लेने के बाद में सारी चीजें फॉलो करने के बाद मेरा वेट भाई बाॅस आइ नो हाॅकी मैंने वेट गेन कर लिया और मैं पहुँच गया सिक्सटी फाइव सिक्स टी सिक्स कॅश और उस टाइम मेरी बौडी ॅ एकदम बढिया मॅन था ।

एकदम बढिया वेट बढ गया था तो ये सारी चीजें ना मैंने फेलो करी अब क्या होता है अब धीरे धीरे आप की एज बढती है तो आपकी पोटॅटो बढती है ।

आपके बॉडी पे चेंजिंग आती है तो उस टाइम भी आपकी वेट आपका ऑॅफ टिकली गेम हो जाता है ।

तो ये कुछ स्टेप्स मैंने फेलो करे हाॅफ फिफ्टी फोर्टी नाइन के से , एटी के मुँह पे और मैं कंटिन्यू असली इस चीज को आज भी फॉलो करता हूँ भाई और आज मेरी एक अच्छी लीन बॉडी है और ना हमें ना बल्कि नहीं होने में बॉडी बिल्डर नहीं बना ।

मैं फिट रहना लीन लेना है ताकि हम अच्छे लगे बल्कि होने से बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता ।

इंसान हमें बॉडी बिल्डर नहीं बनना ।

हमें एक फिट इंसान बनना है ।

ये कुछ फॅालो कर सकते हो और ऍम आपका वेट बढेगा ।

बट इसको कंसिस्टेंट ली ।

फॉलो करना अराउंड एक साल तक फॉलो करना यार कोई भी चीज ऍम नहीं आती तो विडियो होती है ना तो एक हफ्ते वेट बडा लो दो हफ्ते वेट बडा लो ।

ये पाँच सबल नहीं होता ।

प्लस ऍम या जीन्स पे भी डिपेंड करता है तो इस चीज को टाइम दो छह से सात महीने तो आपके फॅमिली बौडी में फर्क आएगा ।

अगर आपको विडियो पसंद आयी , जर्नी पसंद आयी , इस वीडियो को लाइक कर देना , शेर कर देना और सब्स्क्राइब जरूर करना चैनल को मिलते हैं ।

अगले विडियो में जब तक यार आपका वेट फोकस करो , बढेगा ऍम डालो चिल करो सारी चीजें होगी स्ट्रेस कम लो सब होगा , मिलते हैं अगली वीडियोकाॅॅॅन ।