11 Secret Tricks To Lose 20 Kgs In Summers ( No Dieting Or Exercise Required ) 🔥 How to Lose Weight

मुझे पता था आगे आप लोग जरूर आओगे विडीओ को देखने ।

अब स्ट्रिक्ट डाइटिंग और एक्सरसाइज के बिना कौन पतला नहीं होना चाहेगा ।

वो भी तपती जलती गर्मी के अंदर जब सब पिघल जाता है चाहे वो हाँ काल इट हो , आइसक्रीम हो या पर हो पिघल सी जाती है ।

लेकिन जो नहीं पिघलता वो है हमारी बौडी का ॅ ।

सर्दी हो या गर्मी , ॅ तो नहीं पिघलता लेकिन आज मैं आपको ऐसी ग्यारह सिंपल समर ट्रिक्स बताउंगी जो आपको वेट लॉस करने में बहुत हेल्प मिलेगी ।

मैं डाइटिशियन नताशा मोहन और मैं दावा करती हूँ कि अगर आप आज इन सभी टिप्स को फॉलो करेंगे तो जरूर आपका वेट लॉस होगा ।

वो भी बिना स्ट्रिक्ट राइटिंग फॅार साइड करे हुए ।

गर्मियां होने से पहले आपके कपडे हो जाएंगे ढीले ये मेरा दावा है ।

नहीं हुए तो नाम बदल देनाः इतनी मेहनत से मैं आपके लिए लेकर आयी हूँ ये वाली ट्राइ ऍम ट्रिक्स ।

लेकिन बदले में कुछ नहीं चाहिए ।

सिर्फ इस विडियो ऍम लाइक तक पहुँचा दीजिये ।

मुझे एक इशारा मिल जाएगा कि आपको मेरी विडियो पसंद आ रहे हैं और आप खूब मजे में इनको देखते भी हैं और इनका फायदा भी उठाते हैं ।

बस बिना टाइम जाया करे हुए जल्दी से लाइक कर दीजिए इस चैनल को सब्सक्राइब अब आइये मैं दिखाती हूँ आप लोगों को ये वाली ट्रिक्स नंबर ग्यारह पे मैं लेकर आयी हूँ ही मजेदार ट्रिक वो है ये आप लोगों ने पीना है एक लीटर गुनगुना पानी निम्बू के साथ में सुबह सुबह खाली पेट इसको पीजिये और देखिये कितनी जल्दी आप का पेट भी हो जायेगा डीटॉक्सिफाई भी हो जायेगा ऍम भी हो जायेगा बिल वैसे ही जैसे कोई जमी हुई नाली जिसको करने की बहुत ज्यादा जरूरत है ।

पानी डालते ही हो जाती है तो आप लोग भी दिन की शुरुआत पानी से करिए वो भी ऍम वॉटर से ।

लुक बहुत गरम नहीं और बहुत जल्दी आपको कांस्टिपेशन से भी निजात मिलेगा और वेट लॉस में भी बहुत मदद मिलेगी ।

दसवी ट्रिक बेहद इंट्रेस्टिंग है ।

मेरे अपने ऊपर ट्राइ ऍफ है ।

एक दिन मैंने जब ये खाया आपने नाश्ते में तो मुझे भूख ही नहीं लगी ।

अगले दो तीन घंटे तक तब मुझे रिलाइज हुआ कि इसे सूपर फूट क्यों कहते हैं ।

तो चाहे आप मुँह करिए या फिर मुँह करिए अपना देसी दलिया ।

इन दोनों में से कोई भी एक चीज रोज अपने रास्ते में इनक्लूड करिए और बहुत जल्दी आपको वेट लॉस मुँह मिलेंगे क्योंकि इनके अंदर पाई जाती है कंप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन , फाइबर , ऍप्स और ये बहुत ही ज्यादा हेल्दी आपके ओवर ऑॅल को भी मेंटेन करने के लिए ।

तो चाहे इसको नमकीन फॉर्म में बनाइए , खूब सारी सब्जियाँ डाल के या फिर बनाइए इसको आराम से दूध के साथ में और ऍम फ्रूट्स कटा हुआ डालके , ॅ कीजियेगा ।

बहुत अच्छा टेस्ट आता है और ऍम इटली इम्प्रूव होगी और वेट लॉस उँची अचीव होंगे ।

नंबर नाइन ट्रिक बहुत ही ज्यादा मजेदार है , खास करके उन लोगों के लिए जिन्हें मेरी तरह पूरी आलू बहुत ज्यादा पसंद है ।

एक टाइम ऐसा था जब मैं इतनी ज्यादा मोटी थी और कम से कम आठ या दस पूरी तो खा लिया करती थी ।

सिर्फ फाइव मिनट्स में जितनी ज्यादा पूरी उतना कम समय दो तीन बाइक्स में एक पूरी आराम से खत्म कर लिया करती थी ।

लेकिन फिर मैंने ये वाली ट्रिक उं मैंने शुरू करा धीरे धीरे खाना खाना क्योंकि स्लो स्पीड करके जो टेक्नीक है वो मेरे बहुत ज्यादा काम आए ।

इतना अच्छे से छुपा जब आ के जब मैंने खाना खाना शुरू किया तो आप मानेंगे नहीं ।

सिर्फ तीन पूरी में ही मेरा पेट भी भर गया ।

और मुझे बहुत अच्छा लगा क्योंकि ना ही मुझे फुलाव अट महसूस हुई और ना ही खट्टे इतना फॅमिली खाना खाने के बावजूद भी तो ये वाली ट्रिक आपलोग जरूर अपना आइयेगा क्योंकि बीस से पच्चीस मिनट टाइम तो लगता ही लगता है हमारे दिमाग और पेट में कनेक्शन बनने में ।

तो अगर जितना लंबा समय लेंगे आप लोग धीरे धीरे चबा चबा के खाएंगे ।

बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा आपके वेट लॉस में आप जल्दी से कमेंट कर के बताइए कि आपको ग्यारहवीं , दसवीं और नौवीं में से कौन सी ज्यादा ट्रिक है तो सबसे ज्यादा पसंद आयी आठवीं टिप ही मजेदार सब जो लोग देख रहे हैं उन सब के बहुत काम आने वाली है ।

ये है कौनसी पेश इनसे रिलेटिड आप मेरे से देख रहे हैं , कितने सारे लोगों को कांस्टिपेशन है लेकिन इसके बारे में बात कोई नहीं करता ।

कोई इसका हल नहीं ढूंढता ।

मैंने ढूँढा है और आज मैं आप सबके साथ शेर करुँगी ।

ईट मोर फाइबर मेरे को तीन तीन दिन हो जाते थे ।

कैंसिल पेश इनसे बहुत बुरा हाल और जब आप कौन सिपेट हो तो आपका पूरा दिन बहुत ही मुँह इरिटेटिंग सा हो जाता है ।

आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगता चाहे वो खाने में हो , पहनने में हो या फिर किसी से बात भी करने में हो ।

फिर क्या फायदा और वेट लॉस बिल्कुल भी नहीं होगा ।

तो मैंने बस सिंपल सा सलाद खाना शुरू कर दिया ।

आपने खाने के साथ में लेकिन सलाद की क्वांटिटी अपनी रोटी और अपनी दाल से डबल कर दी ।

बस इतनी सिंपल ट्रिक ना कोई चूरण खाने की जरूरत थी ना कोई गोली ।

आराम से पेट साफ होने लग गया और मेरा वेट लॉस भी अचीव होने लग गया ।

तो आप लोग भी इस टाइप को क्यों नहीं अपनाते ?

फाइबर यानी की प्लेट भर के सलाद खाइये अपने दोनों मेन मिल के साथ में चाहे वो लंच हो या डिनर और हाँ , दालों में भी फाइबर होता है और ब्राउन राइस में भी और रोटी में भी तो उनको भी आराम से खाइए ।

लेकिन गिनती का अब जल्दी ॅ करके बताइये कि आपको आठवीं , सातवीं और छठी ट्रिक में से सबसे ज्यादा कांसी वाली पसंद आयी ।

मेरी तो फेवरेट है सिक्स ऍम पत्थर हजम लोहा हजम ।

अगर इसी तरह से आपको अपने पेट की पाचन शक्ति को बनाना है कि कुछ भी खाओ , कुछ भी डालो , झट से हजम हो जाये , घुल जाना चाहिए ।

सिस्टम के अंदर तो आप लोगों को जरूरत है प्रोबायोटिक्स की यानि कि ऐसा खाना जो आपके पेट के अंदर गुड बैक्टीरिया को पनपने दे ।

जिससे आपकी डाॅ पाचन शक्ति बहुत ज्यादा स्ट्रॉंग होगी ।

ॅ भी जल्दी जल्दी बर्न होगी और आपको ॅ जी भी पूरे दिन बनी रहेगी ।

तो ये आपको मिलेगी जैसे की दही है छास है या फिर आपको मिलेगी फॅसे जैसे कि स्प्राउट्स है , इडली है इन सभी तरह के खाने से ।

तो इन सब को जल्दी से इनक्लूड कर लीजिये अपनी डेली रूटीन में दोस्तों के आप लोगों को भी प्लेट भर के थल भर के खाने की आदत है ।

तो भरिये ना किसने मना किया है लेकिन प्लेट कर साइड कर दीजिये , छोटा प्लेट को भरके खाइए , आपका मन भी भर जाएगा और तन भी और वेट लॉस भी होगा ।

क्योंकि अगर आप खाएंगे प्लेट में छोटी फॅमिली आपको बचाएगा होने से मोटी तो जल्दी से आपको अप्लाई कर लीजिए ।

मैं आपको दिखाती हूँ अगली ऍम अगली टिप आ गई है आप लोगों को ठंडा ठंडा कूल कूल माॅस् करवाने के लिए ।

इस तपती गर्मी में स्माॅल का ऑप्शन है ।

अगर आप अपने मिल के बीच में स्माॅल ढूंढते हैं तले हुए फ्राइड ॅ खुल के खाते हैं बिल्कुल मना कर दीजिये आप लोगों ने सिर्फ लेना है या तो खीरा या फिर वॉटर मेलन ।

तरबूज खाइए या खीरा दोनों में से कोई भी एक ऑप्शन लीजिये ।

प्लेट भर के बोल भरके खाइये , निम्बू डाल सकते हैं , चाट मसाला भी डाल सकते हैं ।

बस स्नैकिंग में समझदारी दिखाइए और देखिये कितनी जल्दी आप लोग का वजन गिरेगा आप लोगों ने ये वाली कहावत सुनी ही होगी ना रहेगा बांस और ना बजेगी बांसुरी ।

इसका मतलब ना होगा स्ट्रेस और ना होगी ओवर हीटिंग ।

अब अगर स्टॅाफ करना है तो चुप चाप रात को सात से आठ घंटे सो जाना नहीं तो स्ट्रेस आपके ऊपर हावी हो के ओवर ईटिंग भी कराएगा ।

गलत गलत क्रेविंग भी होंगी और बहुत गडबड होने के चॅू समझ गए ना आइए मैं आपको दिखाती हूँ अगली ट्रेन अभी गर्मियों में कहाँ गरम गरम चाय पीने का मन करता है ।

एकदम से असिडिटी और ब्लोटिंग भी होने लगती है ।

फिर भी चाय नहीं छूटती तो मैं तो आपको यही हिदायत दूंगी कि आप लोग जल्दी से चाय छोड के हर्बल टी ग्रीन टी पे स्विच कर लीजिये ।

बहुत ही फॅस एकदम फॅस ट्रेन की स्पीड पे ले जाएगा और हर्बल टी में और कुछ नहीं तो सिर्फ निम्बू और अदरक वाली चाय ले लीजिए ।

खाने के एक घंटे के बाद बहुत फर्क पडेगा ।

आप जल्दी से काॅन् करके बताइए की पांचवी , चौथी और तीसरी ट्रिक में से आप लोगों की फेवरिट कौनसी वाली है ।

आपने काफी बार लोगों को ऐसा कहते सुना होगा ।

आइए चलते चलते बातें करते हैं तो इसका बहुत ही असरदार एक मतलब निकलता है आपने ।

डेली स्टेप्स अगर आप किसी भी बहाने पूरे कर लेते हैं तो बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा ।

एक्सरसाइज करने के लिए नहीं कह रही सिर्फ हल्का फुल्का टहलने के लिए कह रही हूँ जब मन करे जब फ्री टाइम मिले चल लीजिए ।

चाहे फोन पे बात करते करते हो या कुछ भी करते करते ॅ फ्री इस टाइप को जरूर अपना आइयेगा और अब मैं आप लोगों को बताती हूँ सारी समर वेट स्टिक्स का ब्रह्मास्त्र जो कभी भी अजुका नहीं रहता ।

इसको आपने सिर्फ सिंपली ये फॉलो करना है कि रात को आखिरी मिल आप लोग लेंगे आठ बजे और सुबह अगले दिन आठ बजे तक कुछ नहीं खाना इंटर माॅडलिंग बोल लीजिये साॅस टिंग बोल लीजिए कुछ भी इसको फेलो करके जरूर ट्राई करियेगा सिर्फ बारह घंटे की फॅसे हो जाएगी कोई बहाना नहीं चलेगा और बीच में सिर्फ पानी ही पीना अलाउड है ।

बाकी आप पूरे दिन में खा पी सकते हैं ।

तो इन टिप्स इन ट्रिक्स को जरूर अपना आइयेगा तो आज के विडियो में आपको ये ग्यारह टिप्स इन ट्रिक्स कैसी लगी जल्दी से मुझे ऍम में बता डालिए मैं मिलूँगी आपको और ऍम विडीओ के साथ में तब तक के लिए टेक केयर