Summer Diet Plan _ Summer Diet Plan For Weight Loss _ How To Lose Weight 15Kg In 1 Month

आइ गाइड मुँह गर्मियां आ गई हैं और साथ ही आया है मेरा समर डाॅन ।

इसमे लॅा मैंने बहुत ही सिंपल बनाने की कोशिश की है ।

करो न वाइर इस मार्किट में सामान की किल्लत को कंसिडर करते हुए हैं ।

यह दस दिनों का प्लान है और आप कम से कम पांच से दस किलो कम कर पाएंगे ।

डिपेंड करता है कि आप दिए गए ऑप्शन में से क्या लेते हैं और साथ ही आपकी लाइफ स्टाइल बॅाल कंडिशन पर अगर एक महीने तक ये डाइट कंटिन्यू रखना चाहे तो आप रख सकते हैं और तब आप पंद्रह किलो तक वजन कम कर पाएंगे ।

तो चलिए डाॅट शुरू करें ।

डाइट शुरू करने के एक रात पहले आपको डेढ से दो लीटर सब जा और ग्रीन टी का ड्रिंक बनाना है ।

इस की रेसिपी का विडियो लिंक डिस्क्रिप्शन बॉक्स में है ।

इस रिंग को आपको पूरे दिन पीना है लेकिन एक एक ग्लाॅस लंच शाम और रात के खाने के तीस मिनट पहले जरूर है ।

इस ड्रिंक से पेट भरा रहेगा , ऍम बढेगा और चर्बी कम होगी ।

इससे आप काम खाएंगे और वजन ज्यादा घटेगा ।

गर्मियों में ठंडक भी मिलेगी ।

आप दिन की शुरुआत एक लाख जीरा पानी से करना है ।

इससे आपको खाली पेट ही पीना है ।

रेसिपी काफी सिंपल है और कुछ ही मिनट में बन जाता है ।

इस पानी से आपका मॅाम बढेगा और भूख कम होगी ।

इससे फॅालोइंग कम होगा , बौडी डीटॉक्स होगी और आपका ब्लड शुगर का लेवल ठीक रहेगा ।

इस की रेसिपी का विडियो लिंक डिस्क्रिप्शन बॉक्स में है ।

अब एक घंटे बाद सुबह का नाश्ता करना है ।

तीन ऑप्शन है आपके लिए एक से दो बेसन का चीला या एक से दो मूंग दाल चीला या फिर दो उबले अंडे ।

इन सब में काफी प्रोटीन है और आसान है बनाने में बेसन का चीला बनने के लिए बेसन , दही , पानी , गरम मसाला , प्याज , टमाटर , फॅमिली और हरी मिर्च का एक बैटर बनाए ।

ना ज्यादा पतला न ज्यादा गाढा दवाइयाँ पैन गरम करें , औॅर डाल ले ।

सिर्फ एक टीस्पून ऑलिव ऑयल या घी ही यूस करना है ।

एक चीला के लिए चीना काफी फिलिंग और हल्दी है ।

बेसन में हॅूं और इसका जिया काम है ।

ये ग्लूटन फ्री भी है ।

मूंग दाल में भी काफी प्रोटीन फाइबर ऍम फलेट है ।

ये फॅमिली है और इससे काॅल ठीक रहते हैं ।

इसकी रेसिपी का विडियो लिंक भी डिस्क्रिप्शन बॉक्स में है या तीसरा ऑप्शन है अंडे ।

अगर अंडे खाएँगे तो इसलिए वजन ज्यादा कम होगा क्योंकि अंडे तो अच्छे है ही साथ में आप एक कप कॉफी चाय ले सकते हैं ।

लेकिन काम दूध और बिना चीनी का के अलावा कोई शुगर सब्स्टिटूट भी यूस ना करें या फिर आप एक क्लास इसी बेसल ग्रीन टी का पी सकते हैं या फिर आप एक नॉर्मल ग्रीन टी पी ले ।

दो घंटे बाद एक बोल फ्रूट्स करें ।

कोई भी सीजनल फल ले सकते हैं , बस केला नहीं लेना है ।

फलों से आपको ऍम मिलेंगे और आपकी बौडी भी गर्मियों में हाइड्रेटिड रहेगी ।

दोपहर में एक लाॅर्ड्स मोदी लेना है ।

ओट्स आसानी से मिल जाते हैं और इनमें भी काफी वाइॅन् , उं फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स है ।

मुँह ब्लडशुगर और काॅल कम होता है ।

ये स्मूदी फॉर चेंज बिना केले की है फॅसने है ।

अब शाम को गाजर का ॅ लेना है ।

ये काफी टेस्टी है ।

ये साइड काफी फायदेमंद है ।

खासकर साइड वालों के लिए ।

गाजर माॅक कम है और इनसे वजन कम होता है ।

इनमें वाइॅन् सी है जिससे कॉॅलेज कम होते हैं और इससे स्ट्रेस और बीपी कंट्रोल में रहते हैं ।

ये ऍम भी मेरे चैनल में है और इसका विडियो लिंक आप डिस्क्रिप्शन बॉक्स में देख सकते हैं ।

और हाँ , जितने गाजर चाहे आप उतने ऍफ में खा सकते हैं , उसमें कोई रोक टोक नहीं है ।

याद रखें कि सब्जी ग्रीन टी ड्रिंक पीते रहना है ।

पूरे दिन आपको पूरे दिन में डेढ से दो लीटर का वो ड्रिंक करना है ।

अब रात के खाने पे आते हैं ।

आसान है एक बोल दाल का सूप या फिर एक बोल डाल ले लें ।

दाल में प्रोटीन है और पेट भरा रखते हैं ।

वजन जल्दी काम होता है ।

इनसे आप चाहे तो उसमें पालक के पत्ते डाल उसे दाल पालक की तरह भी खा सकते हैं ।

अब रात को सोने से पहले अदरक वाली चाय पीनी है , स्टाॅल बढेंगे , बौडी में गर्माहट आएगी और भूख नहीं लगेगी ।

इन सब से सोते हुए भी वजन कम होगा , स्टाॅल भी कम होगा और बौडी डीटॉक्स हो गई ।

इस की रेसिपी का विडियो लिंक भी डिस्क्रिप्शन बॉक्स में है ।

तो देखता ना भूलियेगा तो इस तरह का समय डाॅन होना है ।

हल्का खाना सिंपल और आसानी से मिलने वाले सामान से बना हुआ बेसन ।

ग्रीन टी से वजन कम होने का फॅस बढता है और गर्मी में राहत मिलेगी ।

इसलिए हर रात अगले दिन के लिए बनाना न भूलें ।

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