जल्दी वजन कैसे बढ़ाए _ How to gain weight fast for men _ How to increase weight for men in hindi

क्या आप भी बहुत ज्यादा पतले हैं और इन कुछ दिनों में आपने इंटरनेट पे यूटूब पे बहुत सारे विडियो देख लिए और सारे विडियो का तरीका अपना लिया ।

लेकिन आपका वजन नहीं बढ रहा है तो मैं आपको गारंटी देता हूँ ।

आज आप इस विडियो को पूरा देख लीजिये ।

इस को देखने के बाद में आपको कोई भी विडियो देखने की जरूरत नहीं पडेगी और आपका वजन बहुत ही जल्दी बढ जाएगा ।

सबसे पहली बात हम कर लेते हैं कि हमारा वजन बढता क्यों है जो कि हम सभी को पता है और हमने बहुत सारे विडियो में भी देखा है कि हमें लेना होता है सर प्लस कॅश मतलब जितनी कॅाम अभी ले रहे हैं उससे ज्यादा कॅश लेते हैं तो धीरे धीरे हमारा वजन बढने लगता है ।

अब ये बात तो हम सभी को पता है ।

लोग हमसे बताते है यूटूब पे की भाई बहुत सारा खाना खाइये , केले खाइये , ये खाइये , वो खाइए ।

ज्यादा खाना खाइए , ज्यादा कॅश लीजिये लेकिन सबसे बडी प्रॉब्लम तो ये आती है ना भाई ।

जो आदमी पतला दुबला है उसको तो उतनी भूख ही नहीं लगती है कि वो इतना सारा खाना खा पाए ।

अगर उसको भूख लगती होती तो वो इतना सारा खाना खाके और अपना वजन बढा ही लेता ।

वो विडियो को क्यों देखता ?

तो यहाँ पे सबसे बडी जो बात आ रही है कि हमें भूख नहीं लगती है ।

अगर हम वजन बढाना चाहते हैं तो इसके लिए करना क्या है ?

मैं आपको बता दूँ ।

एक रीसर्च में ये पाया गया है कि जो हम खाना खाते हैं तो हम खाना खाने में कुछ समय लगाते हैं ।

मान लीजिए अगर आप खाना धीमे धीमे खाते हैं और बीस मिनट से ज्यादा समय लगाते हैं ।

खाना खाने में तो आपके दिमाग को बीस मिनट तक पता चल जाता है कि हाँ भाई आप खाना खा रहे हैं और आपका जो दिमाग है वो जो आपकी भूख है उसको धीरे धीरे काम करने लगता है और एकदम मिटा देता है ।

क्योंकि भाई अगर हमें लगातार भूख लगी रहेगी तो हम लगातार खाते रहेंगे ।

अब हमें करना क्या है हमें इसी चीज पे काउंटर करना है , काउंटर अटैक मारना है , क्या करना है आपको ये ध्यान रखना है की जो भी आप खाना खा रहे हैं उसकी थोडी सी आपको स्पीड बढा देनी है ।

मैं आपसे ये नहीं कह रहा हूँ की बहुत तेज जैसे खाना खाइये लेकिन थोडी सी स्पीड बढा दीजिये ।

जैसे अभी आप मान लीजिये पच्चीस मिनट में खाना खाते हैं तो अपनी स्पीड कम करके बीस मिनट में खाना खाइये और अगर आप बीस मिनट में खाते हैं तो स्पीड कम करके पंद्रह मिनट में खाइये ।

ध्यान बस इस बात का रखना है ।

रीसर्च में ये पता चला है कि जब भी हम खाना खाते हैं तो दस मिनट होता है ग्यारह मिनट बारह मिनट और जैसे ही पंद्रह मिनट होता है हमारी बौडी हमारे माइंड को सिग्नल भेजना स्टार्ट कर देती है और बीस मिनट तक जो ये सिग्नल है ये पूरी तरह से फॅार कर लिए जाते है माइंड द्वारा और वहाँ पे जो आपको भूख है उसके जो अर्ज है वो धीरे धीरे कम होने लगती है और आपकी भूख मिटने लगती है तो करना कुछ नहीं बस जल्दी जल्दी थोडा खाना खाना है ।

बस एक बात का और ध्यान रखिएगा कि बहुत ज्यादा स्पीड एक बार में काम नहीं करनी है ।

अगर आप बहुत ज्यादा स्पीड में खाना खायेंगे तो आपको इन डाइआॅक्साइड हो सकता है तो खाइए लेकिन थोडा सा स्पीड आप जो है अपने खाने की बढाते जाइए ।

धीरे धीरे धीरे धीरे अगर आपको कोई प्रॉब्लम नहीं होती है तो आप जल्दी जल्दी भी खाने की स्पीड बढा सकते हैं ।

उसके बाद में जो सेकंड टिप मैं आपको दूंगा वो ये दूंगा कि आप लोग सोच रहे होंगे कि हमें ज्यादा प्रोटीन खाना है भाई बहुत से लोगों के माइंड में ये चीज है कि हमें प्रोटीन खाना है तो हमारा जो बौडी का जो फॅमिली फॅमिली के लिए हमें कभी भी प्रोटीन की नहीं हमें फॅर बहाई डेट की मेन जरूरत होती है ।

तो अगर आप अपना वजन बढाना चाहते हैं तो ऐसा फूट चुनिए जिसमें थोडा सा ज्यादा फॅस में थोडा सा ज्यादा कार्बोहाइड्रेट हो ।

मैं ऐसा नहीं कह रहा हूँ कि आप आपको प्रोटीन नहीं खाना है ।

प्रोटीन भी हमारी बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है तो प्रोटीन भी रखना है ।

लेकिन अगर आप बौडी नहीं बना रहे हो मसल नहीं बना रहे हो ।

अगर आप सिर्फ गेम करना चाहते हो तो आपको पहले फॅर बहाड रेट की अधिकता करनी पडेगी अपने बॉडी में ।

उसके बाद कहीं प्रोटीन की बात आएगी तो पहले जो भी फूट है जैसे हमारा बनाना हो गया ।

ऑलमंड खाते हैं , अखरोट खाते हैं ।

ये सारी चीजें जो होती हैं जो हमारा बनाना होता है ।

ये कार्बोहाइड्रेट रिच फूट होता है ।

इसको खाने से हमारा बढता है उसके साथ में जो हमारा होता है और उसके बाद में जितने भी ड्राई फ्रूट होते हैं इसमें बहुत ही अच्छा फॅस होता है जो हमारी बॉडी को डाॅट लगता है ।

तो ये सब अगर हम खाते हैं तो हमारा वजन धीरे धीरे बढने लगता है ।

उसके साथ में मैं आपको एक्स्ट्र टिप यहाँ पे देना चाहूँगा कि आप एक चीज का ध्यान रखिये ।

अगर आपको वजन बढाना है तो थोडी सीरीज सिस्टिन ट्रेनिंग आपको करनी होगी ।

मतलब आपको थोडा सा वर्कआउट थोडी सी एक्सरसाइज करनी होगी नहीं तो आपका वजन नहीं पडेगा ।

अभी करना क्या है आपको आपको किसी भी जिम मेंबरशिप लेने की जरूरत नहीं है ।

आपको बस क्या करना है अपने घर में ही दो मेन एक्सरसाइज करनी है जिसमें से पहली है पुशअप आपको पुशअप्स कर रहे हैं और जो दूसरी एक्सरसाइज है वो है पुलअप्स ।

अगर आप ये दोनों एक्सरसाइज मतलब पुशअप पुलअप करते हैं तो वो आपकी बॉडी में वजन बढाने का काम करता है ।

बहुत से लोग उससे कहेंगे कि भाई मैं पुलअप्स नहीं कर पाता हूँ ।

कोई बात नहीं आप पुशअप से स्टार्ट कीजिये , धीरे धीरे पुश अप्स की कीजिये पुलअप्स कीजिये ।

धीरे धीरे बढाइए संख्या को कोई प्रॉब्लम नहीं है ।

स्टार्टिंग में सबको प्रॉब्लम होती है ।

उसके बाद मैं एक्स्ट्र टिप आपको देना चाहूँगा ।

थोडी सी रनिंग कीजिये आपको कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं है ।

आप अपने घर में ही थोडी सी रनिंग कर सकते हैं या वॉर्मअप ट्रेनिंग कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है ।

थोडा सा वॉर्मअप रनिंग करने से हमारी बॉडी में एच ।

बी एच की मात्रा बढती है जिसको बोलते हैं ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन और ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन ही ऐसा जो हॉर्मोन है जो हमारी हाँ लाइट को इन क्रीस करता है ।

हमारे बॉडी में जो हमारा जो स्ट्रक्चर है उसको मोटा करता है , बडा करता है , हमारे शरीर का वजन बढाता है तो अगर आप ऍन ट्रेनिंग नहीं करेंगे तो आपका वजन बढने में बहुत ज्यादा प्रॉब्लम आ सकती है ।

उसके बाद एक और मेरे यहाँ पे आप लोग समझ लीजिए कि आप लोगों को प्रॉपर नींद लेनी है ।

आपने जो भी खाना खाया है इस खाने को डाइजेस्ट होने के लिए टाइम चाहिए ।

इस खाने को आपके शरीर में लगने के लिए समय चाहिए और वो मेन काम होता कब है ?

जब हम सोते हैं तो इसलिए सोने का प्रां पर ध्यान दीजिए और अच्छी नींद लीजिये ।

कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है ।

अगर आप अपना वजन बढाना चाहते हैं उसके बाद अगली बात मैं बता दूँ आपको पीना पडेगा पानी अगर आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो आपके जो फूट है उसमें डाॅॅ भी प्रॉब्लम आएगी ।

हमारे शरीर को , हमारी बौडी को , हमारे ॅ को पानी की जरूरत होती है वर्क करने के लिए तो अगर हम पानी ज्यादा पियेंगे तो ये भी कारण होगा कि हमारा जो डाॅ वो अच्छा रहेगा और जो भी हम खायेंगे ।

मैंने बताया आपको स्टार्टिंग में की जल्दी जल्दी खाना है तो जल्दी जल्दी खाने में इंडिज , ऍन की प्रॉब्लम , डाॅन गडबड होने की प्रॉब्लम रहती है तो इसका ध्यान रखना है की जो भी आप खाएँ पानी जरूर पीते रहें ।

अपने शरीर को हाइड्रेटिड रखें तो आपका वजन बढने में आपको कोई प्रॉब्लम नहीं आएगी ।

मैंने आपको बहुत सारी बातें बता दी ।

इन सभी बातों का एकदम ध्यान रखिएगा और मैं आपको गारंटी देता हूँ कि कुछ ही हफ्तों में कुछ ही महीनों में आपका वजन बढ जाएगा जो मैंने पहली टिप आपको दी थी ।

जल्दी जल्दी खाना खाने वाले इस टाइप को सबसे इम्पॉर्टेंट टिप मानिएगा ये आप करते हैं तो आपका जो वजन है वो बहुत जल्दी बढ जायेगा ।

तो दोस्तों ये थी मेरी कुछ टिप्स आपको अच्छा लगा हो ।

हमारा विडियो तो हमारे वीडियो को लाइक करियेगा ।

आपने सभी दोस्तों में इस विडियो को शेर करियेगा और हमारे चैनल को सब्सक्राइब करना बिलकुल भी मत भूलिएगा ।

और अगर ये टिप वर्क करती है तो इस विडियो में एक अच्छा सा कॅश जरूर कर दीजियेगा तो फ्रेंड विडीओ अच्छा लगा हो तो चैनल को सब्सक्राइब करें ।