Diet Plan To Lose Weight Fast For Breastfeeding Mothers In Hindi _Simple - Easy Diet Plan_Fat to Fab

हाइट हाइट नमस्ते ऍम आप सबको मानसून बहुत बहुत मुबारक हो और सावन का महीना भी ।

तो आज की विडियो में हम बात करेंगे फॅमिली उन लेडीज के लिए जिन लोगों ने अभी के अभी बेबी डिलीवर करा है ।

जो न्यूली मम्मा बनी और जिनको बहुत ही ज्यादा ऍन शिव है की जो बहुत ही मैं कहूँगी बहुत स्ट्रॉंग लेडीज है जिनको ये होता है कि हाँ हमने डिलीवर कर लिया ।

बेबी आप हमें फटाक बट से अपनी शेप में वापस आना है ।

अपने आप को ठीक करना है अपने काम पे ध्यान देना और बच्चे पे ध्यान देना ।

इन लेडीज को मैं बहुत ज्यादा समझदार लेडीज बोलूंगी क्योंकि डिलिवरी के बाद अब कुछ मेरे ऐसे क्लाइंट्स है जो की डिलिवरी के एक साल तक अपना प्रेग्नेंसी दो साल तक ॅ पाते ।

बहुत सारे मुँह के साथ बट कुछ फीमेल ऐसी है उनमें से एक है दीपिका दीपिका ये ऐसी थी ये मेरे पास इस तरीके से आई थी अब ये ऐसी दिखती है ।

मतलब ये मम्मा लगती ही नहीं ।

इन्होंने अपना फॅसे करा है बिलकुल लाइक और जब मैंने बहुत सारे ॅ करे हैं , बहुत सारे डाॅॅ करें और बहुत सारे नू ली सब्स्क्राइबर मेरे पास आए हैं तो उनके जब मैंने रिक्वेस्ट देखा तो मुझे पता चला कि आप सब लोगों को इस तरीके का टाइप लॅा चाहिए की डिलिवरी के बाद आपकी बॉडी किस तरीके से रिकर्व होगी और कुछ इस तरीके का डाइट प्लान आपको चाहिए जिससे आपकी बेबी का फीलिंग भी कम ना हो और आपका मिलकर सप्लाइ कम ना हो और आपको वीकनेस ना और साथ साथ जो आप ओवर वेट हो जस्ट बाॅन इनसी वो बिल्कुल ॅ हो जाए न एक चीज मैं यहाँ पे बोलना चाहूँगी यहाँ पर कि अगर आप के घर में ये माहौल है क्या फटाफट काम करो , फटाफट वेट कम करो डिलिवरी के बाद तो वो ना एक टॉर्चर ये स्लोली स्लोली आराम से कम होने वाली चीज है लाइक कुछ लोग बहुत सपोर्टिव भी होते हैं तो कुछ मिला ऐसे होते हैं कि डिलीवरी के बाद उनको सब कुछ चाहिए ।

लेडीज में ना वेट कम भी चाहिए लेडी आपकी जो उनकी वाइफ है वो पतली भी चाहिए ।

बच्चा भी डीलिवर करके दो कमाओ आप घर भी आप संभालो तो थोडा टाइम दो आप अपने पार्टनर को ना क्योंकि उन्होंने अभी बेबी डिलीवर करा है और वो नई नई मम्मा बनी है ।

उनके लिए एक बहुत बडा ॅ चाहिए ।

ठीक है तो उनको सपोर्ट मिलना चाहिए ।

इमोशनली और मेंटली अगर वो आप नहीं दोगे तो वेट तो क्या वो बच्चा भी नहीं संभाल पायेंगे ?

तो इसलिए आपको फॅमिली और इमोशनली दोनों तरीके से एक बौंड चाहिए ।

तो अगर वो आपके पास है और नहीं मिल रहा है तो आप उसके लिए डिपेंड मत हो ।

किसी चीज फॅमिली खुद को स्ट्रॉंग करके अपना वेट लॉस जर्नी चालू करो राइट ।

तो अब हम बात करेंगे इस डाइट प्लान के बारे में ।

ये डाइट प्लान बहुत ही खाता पिता प्लाॅट होगा ।

आपकी जो कॅालिंग है , उसमें मिलके सप्लाइ कम नहीं होगी ।

थर्ड ली इससे आपको वीकनेस नहीं आएगी ।

बट इसको स्टार्ट करने से पहले तीन चार चीजें नंबर वन आप अपनी आठ घंटे की नींद पूरी करूँ ।

आॅड डिफिकल्ट की एक फिक्स टाइम पर सुना ।

बट इसमें कोई टाइमिंग की बाउंड्री नहीं होनी चाहिए ।

ऑॅल आपका बेबी रात को दो बजे सोया आप सुबह उठो , आराम से नौ दस बजे ।

और अगर आपको ब्रेक , ब्रेक , ब्रेक लाॅकर करके भी आपकी नींद पूरी हो रही है , तब भी चलेगा ।

बट मेक शुर आपकी आठ घंटे की नींद जो है , वो पूरी होनी ही होनी चाहिए ही चाहिए ।

ऍम पॉइंट अगर आपका नींद पूरा नहीं है ।

आपके पूरे दिन की बौडी लता रहेगी , एकदम खत्म ही रहेगी ।

सो मेक शुर की आपका जो स्लीपिंग पॅन है वो छह से आठ घंटे के बीच का होना चाहिए , चाहे वो ॅ पॉइंट है आपका ब्लड टेस्ट आप अपना हीमोग्लोबिन ऍफ कराओ ।

आपका वाइॅन् कितना है ?

आइरिन कितना आपकी बॉडी के अंदर आपका ऍम लेवल कितना ?

लिपिड प्रोफाइल आप अपनी ऍफ कराएँगे आपका यूरिक ॅ तो नहीं बता आपका एच वन सी शुगर लेवल तो नहीं आया आपको ?

प्रेगनेंसी के दौरान आपका साइड लेवल नॉर्मल है उसके बाद ही जाके कोई भी डाॅट करो न ।

अब हम बात करते हैं डाइट फ्लॅाप दस किलो लूस कर सकते है दो महीने में और इसमें मैंने बहुत सारा मेन्यू रखा है जिसकी वजह से आप का ये डाइट जो है वो बहुत ही हो जाएगा ।

अगर पुँछ करने में कुकिंग बहुत ही कम रिक्वायर्ड उं जो कि बहुत ही जल्दी बन जाएगी ।

240.5 --> 301.9

हाँ इटली फाइव मिनट्स के अंदर ये हमारे आलू जो है ये मैंने ॅ कर दिए हैं उसके अंदर अब हम इसके अंदर डालेंगे मसाले सबसे पहले यहाँ पे मैंने डाला है सॉल्ट ऍम इसके अंदर मैं डालूंगी अजवाइन उसके बाद इसके अंदर मैं डालूंगी मेरा सूखा धनिया पाउडर ॅ मेरा पंचवटी हींग पाउडर ॅ मेरा भुना हुआ जीरे का पाउडर सबको हम खूब अच्छे से मिक्स करेंगे ।

342.73 --> 430.42

ओके जी तो यहाँ पे मेरा जो पॅन है वो गरम हो चुका है और इसमें मैंने घी डाला है ।

अब हम इन्हें पकाएंगे , उसको डीप फ्राई नहीं करना ।

मेक शुर आप इन को साइड से बहुत अच्छे से पता है जैसे ये साइड ओके तो ये बन चुके हैं ।

ऑलमोस्ट ऍम हम इन्हें सब करेंगे ।

ये रहे हमारे प्रेट्रोल ॅ है ।

गर्म गर्म फॅर भी बहुत सारे ऑप्शन है ।

हम बात करेंगे चीला की अंदर उँची ले में कौन कौन से घिया , बेसन का चिल्ला या फिर ग्रीन मूंग दाल का चीला या फिर प्लेन मूंग की दाल का चीला ।

आप इन में से कोई भी चीला ले सकते हैं ।

ड्रॅाप आलू और अन्य कॅश ले सकते हो उसके अलावा आप पनीर पहुंॅच ले सकते हो ।

पीनट बटर और ऍम ले सकते हो ।

अगर आपको बहुत जल्दी और आपका बेबी बहुत ज्यादा हो रहा है तो फटाफट पीनट बटर लगाया ॅ खा लिया ।

उसके अलावा आप साबूदाना खिचडी ले सकते हो ।

ये ऍम और अगर आपका मैंने परांठा खाने का जो और ज्वार की रोटी आप किसी भी ड्राइव सब्जी के साथ खा सकते हैं ।

अब हम बात करते हैं मिड ऍम क्या लेना है चलते है किचिन ऍफ में हम लेंगे एक गिलास गर्म दूध या फिर लुक फॉर्म ।

हल्का गर्म दूध या फिर नॉर्मल टेम्प्रेचर का दूध या ठंडा दूध अस पहुँच चल रहा है ।

ये रहा इसके साथ हम लेंगे आवले का मुरब्बा ।

ये घर का मामले का मुरब्बा बना हुआ है ।

अगर रेसिपी चाहिए तो काम हेलो , मैं इंस्टाॅल इसकी पोस्ट कर दूंगी या फिर आप ले सकते हो कोई भी ड्राइफ्रूट्स रात परसो क्या हुआ कोई भी ड्राइफ्रूट्स यहाँ पे मेरे पास ऑल मन से वॉलिट ले सकते हो आप दो सो अंजीर भी ले सकते हो अगर आप अफोर्ड कर पाओगे नहीं तो आप घर पे बनाया हुआ आवले का मुरब्बा ले सकते हो वॅार अब हम बात करेंगे लंच लंच के लिए ना मेरे पास एक रेसिपी आपके लिए ॅ सिंपल जस्ट पांच मिनट में बनने वाली रेसिपी है आप अपने बच्चे को गोदी में लेकर भी फटाफट बना सकते हो वो बनाना कैसे चलते हैं ओके यहाँ पे हम बनाने जा रहे है लंच लंच के लिए बहुत ही सिंपल ॅ है ये है पांच मिनट में बनेगी जस्ट फाइव मिनट्स ।

ये है मेरे पास मूंग धुली दाल यल्लो वाली मूंग धुली डाल दो चम्मच डाल दो चम्मच स्पोर्ट्स दो चम्मच चावल , प्याज , टमाटर चलो बनाते हैं ये ले लिया है मैंने कुकर कुकर के अंदर मैं डाल दूंगी ऑइल आधा चम्मच इसके अंदर अब हम डालेंगे यहाँ पर जीरा फॅस यहाँ पे मेरे पास है अन्यन साथ साथ में यहाँ पे डाल दूंगी ।

टमाटर इसके अंदर में डाल दूँ मेरा दो कप पानी ऍम इसके अंदर में डाल दूंगी ।

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ऍम चिकिन की खिचडी , मूंग दाल की खिचडी , स्पोर्ट्स की खिचडी और अगर आपका टमी आॅड की खिचडी आप ले सकते हो यहाँ पर और उसके अलावा भी आप ब्राउन राइस पुलाव ले सकते हो ऍम तो अब हम बात करते हैं इवनिंग इवनिंग टीम में मैं आपको देना हूँ अनार के छिलके की टीम ये रही उसकी ऍम ये रही उसकी ट्रॅफी इन दोनों में से कोई भी आप ले सकते हो या फिर प्लेन ग्रीन टी जस्ट प्लेन सिंपल ग्रीन टी आप उसके साथ ॅ के लिए उसके साथ कोई सा भी आपका फ्रूट चलेगा या तो पपाया चलेगा या की भी आप ले सकते हो ।

मुठ्ठीभर जामुन आप ले सकते हो पीछे सुंदर मार्किट में पीछे ले सकते हो , प्लम ले सकते हो , एक मॅन को ले सकते हो ।

आप कोई भी फ्रूट्स उं जो भी आपके सौं में एक कोई भी एक फ्रूट पिक कर सकते हो ।

इस वाले तीस के साथ अब हम बात करते हैं जी डिनर डिनर के अंदर भी हम थोडा सा फिलिंग रखेंगे क्योंकि अभी बच्चा आपका कब सो एक अपना सोये और वीकनेस नहीं आनी चाहिए ।

ऍम हम ले सकते हैं या फिर दाल पाॅड हम ले सकते है फॅमिली ले सकते हो ।

आप चार चिकिन की टिक्की आप ले सकते हो ।

ॅ वाली चार पनीर टिक्का आप ले सकते हो ।

इनमें से कोई भी एक चीज लेनी ही लेनी है ।

आपने और मेक शुर की आपका डिनर जो है वो साढे सात आठ बजे से पाँच हो जाना चाहिए ।

ग्यारह से बारह के बीच में या अगर आप जल्दी आपका बेबी सो रहा है ।

दस बजे के आसपास या साढे दस बजे के आसपास अपने एक गिलास दूध और लेना है तो वन ॅ मिल्क ले लो या टोन ले लो , कोई फर्क नहीं पडेगा ।

बट एक गिलास दूध हम इसमें और ऍम करेंगे रात को सोने से पहले ताकि आपकी बॉडी कवर कर पाए और आपको वीकनेस ना आए ।

हम लेंगे अंजीर का क्योंकि कॉन्स्टिपेशन बहुत हो जाएगा ना क्योंकि आपकी दवाइयां चल रही होगी ।

मल्टी वाइट उं होंगे तो हम लेंगे अंजीर वाला मिल इसकी रेसिपी इन सब की रेसिपी का लिंक है मैं डिस्क्रिप्शन बॉक्स में डाल दूंगी ऍम हम ले सकते ऍम क्योंकि कभी कबार सर्दी जुकाम है , बुखार है आप बोलते अभी ठीक फील नहीं हो रहा ऍम नंबर थ्री हम लेंगे ऍफ का बहुत ही अच्छा है बहुत ही अच्छी नींद आएगी नंबर पोटॅटो तो ये सारे मिल्क में से आप कोई भी एक मिल कॅापी अपने लिए चूस कर सकते ।

ॅ ऍम राइस मत करना लूस करने के लिए ना कि हमें तो जल्दी जल्दी शेप में आना है , खा पी के आना है क्योंकि आपकी बॉडी में एनर्जी रहनी चाहिए आपके बच्चे को संभालने की , घर को संभालने की और आपकी बॉडी ऋ कवर होनी चाहिए ।

ठीक है ठोक ठोक के पंजीरी मत खाना जो आपकी मदर इन लॉ या फिर आप की मम्मा लोगों ने बना के दिया बहुत ज्यादा प्यार में थोडी बहुत चलेगी बट ज्यादा मत खाना हाँ की इसी से ही ठीक होना है इन केस इसके बीच में अगर आपको पिरियड भी आ जाते हैं जो कि बहुत हेवी होता है ।

फॅमिली फ्री तब भी चलेगी ।

इसमें नहीं है कि आपको वीकनेस आएगी अगर आपको बहुत ज्यादा भी वीक मिस आएगी ।

आप डिनर में भी अपनी जॉन जो आपके रोटी किसी भी टॅाप का तीन से चार लीटर पानी ।

फॅमिली गुड तो फॅमिली ओ तो जिस जिसका वेट लॉस हो रहा है वो मुझे मेरे मेलबॉक्स पे अपना फॅमिली शेयर कीजिएगा ।

जैसे दीपिका ने अपने आप को ठीक करा है आई हो आप सब लोग भी अपने आप को ठीक करो क्योंकि यहाँ पे जो मैं डाइट देती हूँ ।

मुझे लगता है मैं आप लोगों के साथ शेयर करना बहुत जरूरी है ।

बस कुछ लोग है जो बिल्कुल अकॉर्डिंग कर पाते हैं ।

बट उनमें जज्बा होता है कि हम कर लेंगे ।

सुमन हम करना चाहते हैं बट हमारे पास पैसे नहीं है तो कोई बात नहीं ।

ये रहा डाइट आप करो और किसी एक बंदे को पकड के डेली का अपना वेट भेजो ।

किसी भी बंदे को पकडो और डेली का वेट भेजो अपना मोर्निंग का ना ताकि उसके पास ॅ कर रह पाए आपका वेट लॉस किस जर्नी और किस तरीके से आपकी जर्नी जो चल रही ॅ