ALL YOU NEED TO KNOW ABOUT APETAMIN - Weight Gain, Side Effects, Anxiety _ Natasha Wisdom

दोस्तों अगर आप बहुत ज्यादा पतले हैं और आप जल्द से जल्द अपना वजन बढाना चाहते हैं तो आज मैं जो जो टिप्स आपको देने वाला हूँ आप लोग ध्यान से फेलो करियेगा तो आपका वजन काफी तेजी से बढने लगेगा ।

देखिए एक बात को हमें हमेशा ये ध्यान रखना होता है कि जब भी वजन बढाने की बात आती है तो हमें कॅर िक्स अर प्लस में रहना होता है ।

मतलब हमें ऐसी चीजें खानी होती हैं जो ज्यादा ॅ वाली हो तभी हमारा वजन बढ पाता है ।

इसके लिए आप लोग क्या करते आप लोग ऍम फूट खा सकते हैं ।

मतलब ऐसी चीजें खा सकते हैं जिसमें ज्यादा काॅलर होती है ।

जो भी फूट है जैसे हमारा बनाना हो गया ।

ऑलमंड खाते हैं , अखरोट खाते हैं , ये सारी चीजें जो होती हैं जो हमारा बनाना होता है ।

ये कार्बोहाइड्रेट रिच फूट होता है ।

इसको खाने से हमारा वजन बढता है उसके साथ में जो ये हमारा अल्बर्ट होता है और उसके बाद में जितने भी ड्राई फ्रूट होते हैं इसमें बहुत ही अच्छा ऍफ होता है जो हमारी बॉडी को डाॅट लगता है ।

तो ये सब अगर हम खाते तो हमारा वजन धीरे धीरे बढने लगता है ।

I didn't listen to whatever the fuck was saying on the pack because I'm like , I'm not about to take this shit three times a day .

It's not gonna happen .

I took it 1 to 2 times .

And like , honestly , for the most part , like for the first few days , I was really like , you know , into seeing results , I just drop this right there .

I was really into seeing results .

So I was taking it two times a day because I'm like , you know , I want , I want it to work quick .

I did gain about , I'd say £6 in the first week that I took a , so that was really good because it was working and I've been trying to gain weight for only God knows how long and nothing's worked for me so far .

Not even sure I taking boost .

I'm taking everything that I can and nothing has worked for me .

So I was like , hey , if this doesn't work , if Eden doesn't work , then you know , like nothing isn't gonna work for me .

Like there's just no hope for me .

उसके साथ ऍम यहाँ पे देना चाहूँगा कि आप एक चीज का ध्यान रखिये ।

अगर आपको वजन बढाना है तो थोडी सीरीज सिस्टिन ट्रेनिंग आपको करनी होगी ।

मतलब आपको थोडा सा वर्कआउट थोडी सी एक्सरसाइज करनी होगी नहीं तो आपका वजन नहीं बढेगा ।

अभी करना क्या है आपको आपको किसी भी जिम मेंबरशिप लेने की जरूरत नहीं है ।

आपको बस क्या करना है ?

अपने घर में ही दो मेन एक्सरसाइज करनी है जिसमें से पहली है पुशअप ।

आप पुशअप्स कर रहे हैं और जो दूसरी एक्सरसाइज है वो है पुल अप ।

अगर आप ये दोनों एक्सरसाइज मतलब पुशअप पुलअप करते हैं तो वो आपकी बॉडी में वजन बढाने का काम करता है ।

बहुत से लोग उससे कहेंगे कि भाई मैं पुलअप्स नहीं कर पाता हूँ ।

कोई बात नहीं ।

आप पुशअप से स्टार्ट कीजिये , धीरे धीरे पुश अप्स कीजिये ।

पुलअप्स कीजिये ।

धीरे धीरे बढाइए संख्या को कोई प्रॉब्लम नहीं है ।

स्टार्टिंग में सबको प्रॉब्लम होती है ।

उसके बाद मैं एक्स्ट्र टिप आपको देना चाहूँगा ।

थोडी सी रनिंग कीजिए ।

आपको कहीं बाहर जाने की जरुरत नहीं है ।

आप अपने घर में ही थोडी सी रनिंग कर सकते हैं ।

वॉर्मअप ट्रेनिंग कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है ।

थोडा सा वॉर्मअप रनिंग करने से हमारी बॉडी में की मात्रा बढती है जिसको बोलते हैं ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन और ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन ही ऐसा जो हॉर्मोन है जो हमारी हाइट को इन्क्रीज करता है ।

हमारे बॉडी में जो हमारा जो स्ट्रक्चर है उसको मोटा करता है , बडा करता है , हमारे शरीर का वजन बढाता है तो अगर आप ऍन ट्रेनिंग नहीं करेंगे तो आपका वजन बढने में बहुत ज्यादा प्रॉब्लम आ सकती है ।

उसके बाद एक और मेरी यहाँ पे ।

आप लोग समझ लीजिए कि आप लोगों को प्रॉपर नींद लेनी है ।

आपने जो भी खाना खाया है इस खाने को डाइजेस्ट होने के लिए टाइम चाहिए ।

इस खाने को आपके शरीर में लगने के लिए समय चाहिए और वो मेन काम होता कब है ?

जब हम सोते हैं तो इसलिए सोने का प्रां पर ध्यान दीजिए और अच्छी नींद लीजिये ।

कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है ।

अगर आप अपना वजन बढाना चाहते उसके बाद अगली बात मैं बता दूँ ।

आपको पीना पडेगा पानी अगर आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो आपके जो फूट है उसमें डाॅॅ भी प्रॉब्लम आएगी ।

हमारे शरीर को , हमारी बौडी को , हमारे ॅ पानी की जरूरत होती है ।

वर्क करने के लिए तो अगर हम पानी ज्यादा पियेंगे तो ये भी कारण होगा कि हमारा जो डाॅन है वो अच्छा रहेगा ।

उसके बाद बात करते हैं अपनी अगली टिप की जिसमें आपको एक बात का ध्यान रखना है कि जब भी आप सुबह का नाश्ता करो या फिर आप रात का खाना खाओ तो कुछ बातों का ध्यान रखो ।

जब भी हम सुबह नाश्ता करते हैं तो हमें ये कोशिश करनी चाहिए कि हमें थोडा ज्यादा खाना खाना चाहिए जिससे आपकी बॉडी को नरिश मिंट पूरे दिन मिलता रहे और रात में सोने से पहले आप लोगों को थोडा कम खाना खाना है जिससे रात में आपका खाना सही से पाँच पाए आपकी बॉडी में सही से लग पाएगा ।

उसी के साथ में आपको एक बात का और ध्यान रखना है कि जब भी आप खाना खाओ तो आपको खाने के बीच में मतलब एक बार आपने खाना खाया उसके बाद दूसरी बार जब आपको खाना खाना है तो मिनिमम तीन घंटे ऍफ रखना है और मिनिमम एक दिन में आप लोग को पांच मील या पांच बार खाना खाना जरूरी है ।

थोडा थोडा करके खाओ ।

एक बार में ज्यादा खाना खाओगे तो वो कभी भी सही से नहीं बचेगा वो सारा वेस्ट निकल जाएगा ।

इसलिए आप लोग थोडा थोडा खाओ और पांच बार खाना खाओ थोडा थोडा करके वो आपके शरीर में ज्यादा लगेगा ।

उसके बताते हैं आपने टिप नम्बर फाइव पे जो की बहुत ज्यादा जरूरी है और आप लोग बहुत बडी गलती करते हो जिससे आपका वेट नहीं बढ पा रहा है , आपका डाइजेशन हो रहा है , आपका खाना नहीं पचता है ।

सही से क्या करते आप लोग आप लोग खाना खाने से जस्ट पहले पानी पी लेते हो या खाना खाने के बाद तुरंत ही आप लोग पानी पी लेते हो या खाना खाते हैं वो बीच में भी आप लोग पानी पीते रहते हो इस से क्या होता है जब हम जो भी खाना खाते हैं वो सही से नहीं बच पाता है क्योंकि हमारे पेट में जो ॅ होता है जो हमारे खाने को बचाता है वो बहुत ज्यादा डाइल्यूट हो जाता है , हल्का हो जाता है क्योंकि उसमें पानी मिल जाता है तो आप लोगों को क्या करना है ।

आप लोग जब भी खाना खाने जाओ तो उससे एक घंटे पहले पानी पी लो और फिर खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पियो ।

जब आप लोग खाना खाने से पहले पानी नहीं पीते हो या एक घंटे पहले पीते हो तो आप का पेट खाली रहता है जिससे आप लोग ज्यादा खाना भी खा पाते हो जो आपके वेट गेन के लिए वजन बढाने के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है ।

ये जितनी भी चीजें आज मैंने आप को बताई , इन सभी को करके आप अपना वेट बहुत तेजी से बढा सकते हैं और उसी के साथ में आप अपनी मसल को भी ग्रो कर सकते हैं ।

कैसा लगा विडियो अच्छा लगाओ , दोस्तों में शेर करेगा ।

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