9 Tips To Lose Weight From Cycling - Cycling For Weightloss - Hindi

अगर आप अपना वेट कम करना चाहते हैं या फिर खुद को फॅमिली बनाना चाहते हैं तो इतने सारे एक्सरसाइज के ऑप्शन में साइकिलिंग एक बढिया और शानदार सलूशन हो सकता है ।

साइकिलिंग की सबसे बडी खासियत यह है कि इसमें आपको बोरियत नहीं लगती और ये बहुत ही आसान सी कसरत है और इसके लिए कोई खास ट्रेनिंग की भी जरूरत नहीं पडती ।

पर इस कसरत के जरिए अगर आप अपने वजन को काम करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ टिप्स ऍप्स बता रहे हैं जो आपको ध्यान रखना चाहिए और हमें यकीन है कि उन टिप्स से आप हेबिट्स को अपना लेने से आपको अपने वजन को कम करने में बहुत ही मदद मिलेगी ।

साथ ही आप जल्दी अपने वेट लॉस गोल को अचीव कर पाएंगे ।

महामारी के कारण बाहर जाना मुश्किल लग सकता है पर इसका भी उपाय है घर पर साइक्लिंग मशीन और उससे इसी तरीके से आप कई किलो तक वजन घटा सकते हैं ।

तो चलिए उन टिप्स से आदतों के बारे में खुलकर बात करते हैं ।

पर विडियो शुरू करने से पहले बता दे हम ऐसे ही फायदेमंद टिप्स लेकर आते रहते हैं ।

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बात करें इन हैबिट्स की तो उसमें सबसे पहला है फिनिश ऍप्स फोर साइक्लिंग यानी कि साइक्लिंग के लिए निकलने से पहले आपको नाश्ता करना होगा ।

नाश्ते के बाद साइकिलिंग करने से आप अपने फुल पॅाल में रहते हैं और सबसे बडा ये है कि बॉडी का माॅगलिक रेट बढ जाता है ।

साथ ही पेट में , कमर में या शरीर के बाकी हिस्सों में जमे हुए तेजी से गलने लगते हैं ।

लेकिन अगर आप बिना कुछ खाए साइक्लिंग करते हैं तो बॉडी में ऊर्जा की कमी महसूस होती है , कुछ ही मिनटों के बाद थकने लगते हैं और फिर साइक्लिंग करना बंद कर देते हैं ।

इसलिए अगर आप साइक्लिंग की मदद से अपने वजन को काम करना चाहते हैं तो पहले हेल्दी ब्रेकफस्ट कर लीजिए और फिर साइक्लिंग कीजिए ।

अब अगर सही ब्लॅक फस्ट आइटम के बारे में जानना है तो स्क्रीन में विडियो कीलिंग शेर की गई ।

वहाँ के विडियो से दिए हुए लिंक से अपने लिए सही ब्लॅक फस्ट सुन लीजिए ।

साइकिलिंग के जरिए अपने वजन को कम करने की दूसरी टेप ऑलवेज करी वॉटर बॉटल विमॅन कसरत करते वक्त पसीना तो छूटेगा ही ।

अगर आप घर पर या जिम में कसरत करते हैं तब तो पानी की कोई समस्या नहीं होती लेकिन अगर आप साइक्लिंग के लिए निकलते हैं तो अक्सर हम पानी ले जाना भूल जाते हैं ।

पर साइक्लिंग एक हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग है ।

थोडे वक्त बाद ही आपके पसीने छूटने लगते हैं तो प्यास भी लगती है और प्यासे रहकर ज्यादा देर तक साइक्लिंग नहीं कर सकते ।

तो कोशिश करें हमेशा साफ पानी की बॉटल अपने साथ रखने की ताकि आप हाइड्रेट रहे शरीर में पानी की कोई कमी ना हो और पूरी एनर्जी के साथ अपनी कसरत को पूरा कर सके ।

पर यहाँ जान ले पानी की बोतल साइक्लिंग के बाद भी आपके साथ होनी चाहिए क्योंकि तब भी आपके पसीने निकलते रहते हैं और कुछ देर तक शरीर में पानी की कमी होती है ।

इसलिए साइक्लिंग के बाद भी आपको पानी की जरूरत पडेगी ।

तो कोशिश कीजिए अपने साथ पानी की बोतल रखने की ।

अगर आप साइक्लिंग की मदद से आपने निकलते हुए पेट को अंदर करना चाहते हैं तो तीसरी सबसे जरूरी टिप है अवॅार्ड ।

जी हाँ , जल्दी वजन घटाने के मुँह में अक्सर लोग वजन कम करने की दवाइयाँ खाते हैं ।

हो सकता है इसमें कई दवाइयाँ काम करती हो लेकिन ज्यादातर मुँह नुकसान करती है ।

कई ऐसे ऐसे साइड इफेक्ट्स के शिकार होते हैं लोग कि क्या ही बताए ।

साथ ही दवाइयाँ वजन को कम करने के लिए आपके शरीर के पानी को बाहर निकलती है ।

उसी के साथ शरीर के जरूरी वाइट मुँह भी बाहर निकल जाते हैं ।

इससे अंदाजा तो लग ही गया होगा कि ये दवाइयाँ हमारे शरीर के लिए कितनी हानिकारक है ।

अगर आपको कसरत नहीं करना है , मत कीजिए लेकिन इन दवाइयों से दूर रही है और अगर साइकिलिंग करना है तो इसके साथ भी आपको कोई पिल्स नहीं लेनी है क्योंकि पानी की कमी होने से या जरूरी वाइट मुँह की कमी से आपको ऊर्जा की कमी महसूस होगी और आप पूरे जोश के साथ इस कसरत को नहीं कर पाएंगे ।

साइक्लिंग की मदद से वेट लॉस के लिए चौथी जरूरी टिप है टेक केयर ऑफ यू डाइट ।

अपने खान पान पर पूरा ध्यान रखना चाहिए ।

ये बात तो आपने जरूर सुनी होगी कि एटी परसेंट हम जो खाते हैं उससे ही हमारा शरीर बनता है , बाकी ट्वेंटी परसेंट निर्भर करता है ।

कसरत पर तो आपको अपनी डाइट में प्रोटीन , फाइबर , ऍप्स ये सभी लेना है और वो भी सही प्रपोर्शन के साथ अगर आप मांसाहारी है , एक फिश में ढेरों ऑप्शन है लेकिन अगर आप शाकाहारी है तो चना , मूंगफली , दाल और सोया ले सकते हैं ।

फाइबर के लिए ओट्स ताजी फल या सब्जियां खा सकते हैं और फॅमिली लिए भी ।

कोई डेरी प्रोडक्ट या ओलिव ऑयल का ऑप्शन आपके पास है और यहाँ ये बात भी ध्यान रखना चाहिए कि आपका डाइट गलती हो , ज्यादा मसालेदार या ऑइली नहीं ।

पाँचवी जरूरी आदत टेक प्रॉपर स्लीप इस बात से बिल्कुल भी फर्क नहीं पडता कि आप कौन सी कसरत करते हैं ।

अगर आप गहरी और पूरी नींद नहीं लेते तो आपको नहीं पहुँचता ।

फिट और हेल्दी होने के चक्कर में उल्टा शरीर का कंडीशन और ज्यादा बिगड जाती है ।

आपको पता होना चाहिए कि जब तक आप सोते हैं उस समय के दौरान आपकी बौडी अपने आपको रिपेयर करती है ।

मतलब आपका डाइजेस्टिव सिस्टम चलता रहता है और फॅस भी साथ ही मसल बनती हैं ।

एनर्जी जनरेट होती है और फिर से दूसरे दिन कसरत करने के लिए आप पूरी तरह तैयार हो जाते हैं ।

तो अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते इन सब से खुद को दूर कर देते हैं और आपका वेट लॉस गोल कभी पूरा ही नहीं हो पाता ।

इसलिए कोशिश करे साइक्लिंग के साथ साथ अपनी सेहत को हर दिन सात घंटे की गहरी नींद देने की साइक्लिंग से अपने बॉडी फाइट को घटाने के लिए ।

छठी टेप टेक लॉन्ग टेप्स शुरुआत में तो नहीं लेकिन कुछ ही दिनों के बाद से आपको अपने साइकल जर्नी को लंबा करना होगा ।

धीरे धीरे ही सही पर आपको इस कसरत में समय देना होगा ।

लॉंग राइट पेट की चर्बी पर खूब दबाव डालता है इसलिए धीरे धीरे अपनी एनर्जी लेवल को बढाना है और लॉन्ग ड्राइव पर जाना है ।

साइक्लिंग के वक्त आप कम भीड वाली सडक पकड सकते हैं तब दुगना हो जाता है कंस्टेंट ली आपके शरीर के सारे हिस् में प्रेशर पडता है तो बडी फॅमिली से घटता है ।

साथ में टिप फाइंड फॅस कोई भी फिटनिस एक्टिविटी आप तब तक करते हो जब तक आपको उसमें फॅमिली मिलती है ।

अगर आप इंजॉय नहीं करोगे तो बाकी की कसरत की तरह साइक्लिंग भी थोडे दिनों में छुट जाएगी ।

तो आपको अपने इस कसरत को मजेदार बनाना है और मजे की बात यह है कि यह आसान है ।

आप अपने दोस्तों को इसमें शामिल कर सकते हैं ।

एक दूसरे को चैलेंज कर सकते हैं , कंपिटिशन कर सकते हैं ।

आजकल लगभग हर शहर में साइक्लिंग ग्रुप मिल जाते हैं तो उसमें जॉइन कर सकते हैं ।

ये सभी कोशिश आपको अपने फिटनिस एक्टिविटी को मजेदार बनाने में मदद करेंगे ।

और ये बात तो बिल्कुल साफ है कि आप जितना पैडल करेंगे उतना ही आपकी कॅश भी बर्न होगी ।

अगर आपको साइकिलिंग के जरिए अपने वेट लॉस स्कूल को पूरा करना है तो अगला टिप बहुत ही इंपॉर्टेंट है ।

चुँग जी हाँ , साइक्लिंग के लिए भी आपको सही इक्विपमेंट की जरूरत है ।

तभी इससे सवारी कम्फर्टबल साथ ही बदलाव तेजी से देखने को मिलेगा ।

सबसे पहले जरूरी है सही साइकल को चुनने की ।

फॅसा िकल , हाइब्रिड साइकल , साइकल जैसे बाजार में कई सारे ऑप्शन उपलब्ध है ।

इसमें से जिस पर सवारी आपको कम्फर्ट वाली फीलिंग दे , आपके बॉडी वेट के साथ मैच करे उससे ही चुनिए ।

साथ ही आपके शॅल मुँह ये सभी ऐसे होने चाहिए जिससे सवारी करने में कोई परेशानी ना हो ।

तो ये सभी ध्यान से चुनिए और साइक्लिंग शुरू कीजिए ।

टेक इंटरवल उं अगर आपको साइकिलिंग के जरिए अपने वजन को काम करना है तो इंटरवल की बात जरूर ध्यान में रखें ।

मतलब आपको करना ही है कि आप थोडी देर तेज रफ्तार से साइकिल चलाये और फिर कुछ वक्त के लिए को धीमा करे ।

उसके बाद फिर से अपनी को तेज करिए और फिर कुछ देर के लिए स्पीड को कम कर दे ।

ऐसा करने से आपकी बाॅस बंद करती है , माॅस् होती है और आपका फिटनिस लेवल चार गुना बढ जाता है ।

साथ ही एक बात का ध्यान जरूर रखें कि जब आप अपनी कसद को खत्म कर रहे हैं उस समय को तेज कर दीजिए ।

इस वजह से कसद खत्म होने के बाद भी फॅस चलती रहती है ।

तो आप साइक्लिंग करते हुए इन आठ आदतों को अपनाइए और तेजी से अपना वजन घटाइए ।

याद रखें हर कसद को करने का एक सही तरीका होता है तभी रिजल्ट मिलते हैं ।

इसलिए इन टिप्स को जरूर याद रखें ।

विडीओ को शेयर और लाइक करना मत भूलियेगा हम फिर हाजिर होंगे ऐसे ही किसी फायदेमंद इन्फर्मेशन के साथ अभी के लिए बस इतना ही फॅर हाँ चिंग