How To Lose Weight Fast With Oats _ Benefits, Uses In Hindi _ Lose 7 Kgs In 7 Days _ Fat to Fab

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मॅन ताकि आप एक पॉइंट पे हो कि आपको किसी ना किसी को एक वेट भेजना है और कोई बंदा ऍसे ।

आपका वेट अगर पडा है तो आपने कुछ ना कुछ मिल के अंदर ऍम को स्किप करा है ।

मेजर इंपॉर्टेंट मुँह ऑटर इस डाइट के अंदर आप वॉटर लेंगे ।

कम से कम थ्री पॉइंट फाइव ॅ अच्छे से पानी पियेंगे करके पूरा दिन नंबर थर्ड पॉइंट स्लीप स्लीपिंग ऍम ध्यान रखेंगे ।

आठ घंटे से नौ घंटे का नींद आप लेंगे ।

डाइट के साथ अच्छे से सोयेंगे मौसम भी चेंज हो रहा है और आलस का मौसम आ रहा है तो आठ से नौ घंटे का मुँह पॅन करना कम से कम जो मुझे चाहिए ।

इस डाइट चार्ट के साथ सात घंटे प्लीज सात घंटे काॅप सलूट ली इंपॉर्टेंट तो उसका डाइट चार्ट कौन कौन लोग ये कर सकते हैं पीसीओडी वाले प्लीज डू इट जिन जिन लोगों को पिरियड बहुत ही ज्यादा ॅ जिन लोगों का हाइट फॅस नहीं होता ।

मुँह आप लोगों के लिए डाइट है , फॅमिली है वो ये करेंगे जिनमें बॅाल पेन रहता है , कोनियो में पेन रहता है ।

पहले तो आप अपना वाइट माॅक करेंगे और उसके बाद आप डाइट चार्ट करेंगे ।

ॅ जिन जिन लोगों का मेजर हेयरफॉल है वो ये डाइट चार्ट नहीं करेंगे ।

जिन लोगों को हाई शुगर लेवल है वो ये डाइट नहीं करेंगे ।

जिन लोगों का हाइ बीपी रहता है वो ये डाइट करेंगे ।

जिन लोगों को कॉन्स्टिपेशन रहता है उन लोगों को भी ये डाइट चार्ट आप लोग कर सकते हो ।

ऍम मैं बात करती हूँ ये जो डाइट है ये कैसे आपको कहाँ से किस तरीके से मुँह देगा ।

सबसे पहली चीज जब आप ये डाइट शुरू करेंगे दो से तीन दिन के अंदर आपका बॉडी से जितना भी स्वेलिंग है वो बिलकुल हट जाएगा क्योंकि ये इस डॅान करने के बाद आपकी बाॅस स्टोर है ।

हमारी बॉडी में वो सारा का सारा फ्लश हो जायेगा ।

ॅ आपके टमी पे बहुत अच्छा उं देगा ।

आपके लोअर ऍफ है उसको काम करने में बहुत हेल्प करेगा ।

आपके ओवर ऑल ब्लॅक हटेगा ।

मेजर चीजें आपकी स्किन बहुत अच्छी होगी ।

आप के बाल बहुत अच्छे होंगे ही होंगे टच वुड क्योंकि इसमें मैंने बहुत अच्छे से डाॅॅ कर रखी है ।

फॅसे आपका जो ओवर ऑल वेट है वो लूज हो जाना चाहिए ।

पाँच से सात किलो पंद्रह दिन के अंदर और या फिर उससे कम अगर आप सारे फॅालो करते हो तो जब ये ऍम छोडोगे तब एकदम से जम्प मत करना ।

खाने की तरह आपका वेट जो है वो पूरा पूरा बाॅस आ जायेगा ।

स्लोली ॅ हम रोटियों ॅ करेंगे जैसे एक रोटी दे दो ।

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इन सब को बहुत ही अच्छे से मिक्स करेंगे हम ताकि हम इसके कटलेट्स बना सकें ।

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इसके ऊपर में हल्का सा घी लगा दूंगी नहीं तो रोटी जो है वो चिपक जाएगी ।

अच्छी खासी यहाँ पे भी हमारी जो रोटी है फुल कर हमने डाल दिया है मेरे जी हमारी रोटी बन चुकी है और अब हम इस पे लगाएंगे घी और के साथ हम इसको खाएंगे तो ये रही थी हमारी रोटी इसके ऊपर लगाएंगे एक चम्मच घी अगर घी नहीं लगाओगे तो वो खाई भी नहीं जाएंगे सो मेक शुर आप इसके ऊपर एक चम्मच घी लगाओ और किसी भी ड्राइ सब्जी के साथ सब्जी के अंदर किसी भी टाइप की मिर्ची नहीं जानी चाहिए ।

जैसे कि ये सब्जी मैंने बनाई हुई है ।

आलू बीन्स और टमाटर की फॅस जो यहाँ पे मैं उसके लिए दूंगी मुँह ऑइल ये रही उसकी रेसिपी मैंने रीसिन ली विडियो पोस्ट की थी ।

इस विडियो बहुत अच्छे से आप लोगों ने मुझे रिस्पॉन्स दिया था ऍम इसके अंदर मैंने उसकी खिचडी बनाई थी ।

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लंच के अंदर मैं यहाँ पे आपको काफी सारे ऑप्शन होंगी तो लंच में नंबर वन ऑप्शन है मेरे पास ॅ इसके अंदर कोई भी सीजनल फ्राॅड कर सकते हो ।

आप तो यु दो ऍफ तो यू आप इसमें कोई सभी फ्रूट अपनी जॉॅब कर सकते हो ।

ऍम एक क्विक एकदम क्विक बन जाता है ।

पांच दस मिनट लगते हैं ।

ओवर नाइट का काम है सो करके रखना ।

ऍम मैं यहाँ पे आपको देना चाहूँगी ।

हाँ की टिक्की ये रही उसकी रेसिपी चार से पांच राजमा की टिक्की आप यहाँ पे ले सकते हो ।

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इन दोनों में से कोई भी एक मिल्क आप ले सकते हो बट मेक शुर जिन जिन लोगों को पीसीओडी है गाइड गाइड , मस्ट यूस स्पोर्ट मिल फॅमिली वॉलिट मिल्क या फिर कोई भी डेरी फ्री मिल्क आप सर यूस करोगे आप फॅमिली नहीं लोगे नॉर्मल लोग जो है हमारी आम जनता जिनको पीसीओडी नहीं है आप लोग फुल फॅमिली से मसाला मिल्क और हल्दी मिल्क बनाएंगे ऍम मैं यहाँ पे दूंगी आपको बाउल पपाया या फिर पपाया का स्मूदी ॅ यहाँ पे मैं बात करती हूँ आपकी नाइट रिंग की नाइट रिंग के लिए हम चलते हैं किचिन में ।

अब हम बना रहे है नाइट रिंग जोकि हमारी तेज पत्ता की टीम तो ये रहा पानी पानी के अंदर डाल दिया हमने एक तेज पत्ता और अब हम इसे उबाल लेंगे ।

जब तक ये हो जाएगा छान के हम इसे पियेंगे ।

ओके जी ओके जी , सो यही हमारे तेज पत्ता हाँ ऍम फॅस तो ये है मेरा डाइट ॅ किसका कितना के गीलु हुआ ये डाइट चार्ट करके आप अपना ऑफिस भी जा सकते हैं क्योंकि ये बहुत ही फिलिंग है और इसमें मैंने रोटी नहीं दी है ।

ये ऍम इसमें बाकी बहुत सारी चीजें इस तरीके से किया जो आपको पूरे दिन की एनर्जी देता रहेगा और आप बिलकुल फुल फील करेंगे ।

आपका वेट गिरेगा लाइट वेट लॉस करने के लिए ना इसको पक्का करना बहुत अगर आपका माइंड ॅ बहुत स्ट्रॉंग है कि नहीं जी हमको तो लूज करना है और हम कर लेंगे तो आप कर लोगे जहाँ किसी मुँह आपको टोक लगाई या फिर आपका दिमाग खराब किया या फिर आपको ज्ञान दिया वहाँ पे आपका वेट लॉस रुक जाएगा और नहीं होगा स्वेटर बता रही हूँ मेरे साथ पर्सनल होता है किसी को ज्ञान बाजी मत सुनना ऍफ कमिंग मुँह टेक केसी बाइ बाइ