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https://www.youtube.com/watch?v=apdxxtHn-q0

2023-08-19 21:25:07

7 Ways To GAIN WEIGHT FAST For Skinny Guys _ HINDI 🔥🔥🔥

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ऑल राइट तो पहले ना मैं बहुत ही ज्यादा स्किन था ।

मेरा वेट फोर्टी थ्री के जी के आसपास था यहाँ पे अपना मेरी फोटो देख सकते हो अभी मेरा वेट ॅ नाइन है तो ये इतना ज्यादा इन्क्रीज कैसे ?

क्या आज की विडियो में हम बात करने वाले हैं सात ऐसे तरीकों के बारे में जिसको यूस कर के आप अपने वेट को गेन कर सकते हो और हेल्दी वे में गेन कर सकते हो ।

आप में से ही मेरे बहुत सारे भाई ऐसे हो जो वेट गेन करना चाहते हो , लेकिन दो प्रॉब्लम आ रही है ।

पहले या तो वेट गेन हो नहीं रहा और दूसरी अगर हो भी रहा है ना तो बहुत धीरे धीरे धीरे हो रहा है ।

अगर आपने ये साथ चीजें फेलो की तो आपका वेट तो गेन होगा ही , लेकिन साथ ही में जो स्पीड से आपको चाहिए ना , वो स्पीड भी आपको मिल जाएगी ।

विडियो शुरू करने से पहले एक चीज बता दूँ , अगर आप अपने किसी टॉपिक पे विडियो बनवाना चाहते हो तो मुझे इंस्टाॅल कर दो ।

फॉलो कर लो ॅ आपका भाई जरूर विडियो बनाएगा ।

आप सीधा चलते है ।

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विडियो की तरफ टिप टॉप वन सिक्स मुँह पर दे ।

अगर आप स्किन ही और आप दिन में सिर्फ तीन मिल ले रहे हो ।

मतलब की ब्लॅक लंच और डिनर तो आपके लिए बहुत हाँ हो जाएगा ।

अपने वेट को गेम करना आपको ॅ लीस्ट छह मिल चाहिए जिसमें तीन मील बडी होगी और तीन मील छोटी छोटी होगी ।

अगर आप लंच के बाद सीधा डिनर कर रहे हो तो बीच में तो आपने कुछ खाया ही नहीं ।

इम्पॉसिबल है मेरे भाई वेट गेन करना आपको इन बिटवीन छोटी छोटी मील्स चाहिए ।

पता है क्यों ?

दो उँ पहला आता है क्योंकि अगर आप देखो दो बार खा रहे हो ना सिर्फ तो उतनी कॅश नहीं खा पाओगी कितना छह बार मैं खा लुंगी दूसरा ये आपके लीन बॉडी माॅस्को लॉस नहीं होने देगा ।

एक काम करते हैं आप सुबह से लेकर रात तक क्या खा सकते हो ना ।

उसका एक रफ आइडिया में आपको दे देता हूँ ।

सबसे पहले मिल हमारी सुबह आएगी ।

ब्लॅक फस्ट हमें ब्लॅक करना है जैसे कि वोट और मिल्क या फिर और पनीर ।

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इसके बाद मिल नंबर टू साढे दस बजे दो बनाना और उसके ऊपर हल्की सी शहर तीसरी मिल साढे बारह बजे हमारा लंच चौथे मिल , साढे तीन बजे पीनट बटर और ब्राॅड पांचवी मिल साढे छह बजे एक पल और छठी में रात को साढे आठ बजे आपका डिनर सेम इस तरह का ना आप अपना एक टाइम टेबल बना सकते हैं ।

ट्रस्ट मी मेरे भाई ये आपके लिए बहुत हेल्प फल रहेगा ।

नंबर टू खाना खाने के बाद आपको पानी पीना है ।

मोस्टली जो स्किन ही है ना , वो ये दो गलतियां बहुत ज्यादा करते हैं ।

पहला या तो खाना खाने के बीच में पानी पीते रहेंगे , उससे पेट जल्दी भर जाएगा या फिर खाना खाने से पहले ही पानी पी लेते ।

आप जितना खा सकते हो आप उतना खा नहीं पाओगे और जब खा नहीं पाओगे तो अभी इस ली वेट गेन कैसे होगा ।

पानी में जीरो कॅश होती है ।

वो आपके पेट को भी भर देता है ।

अब इस वजह से जो फॅमिली वाली चीजें थी वो आप खा नहीं पाते ।

पानी का भी ना बहुत इंपॉर्टेंट रोल है ।

हमारे वेट गेन में एक छोटा सा रूल आपको याद रखना है ।

खाना खाने से एक घंटा पहले पानी पियो और दूसरी चीज खाना खाने के फोर्टी फाइव मिनट्स बात पानी पियो और आयुर्वेद ।

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अगर आप अपनी बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हो ना तो ये दो चीजें आपको जरूर करनी चाहिए ।

टिप नंबर आपको जंक फूड को रिप्लेस करना है ।

फॅमिली मेल से एक होता है वेट गेन जंग खाओ , बाहर का खाओ , कचरा खाओ , आपका वेट बढेगा लेकिन साथ में बीमार अभी बढेगी और एक होता है फॅसा खाना जो प्रोटीन में कहाँ में रिच ऍम पाल के लिए स्मूथी पीनट बटर अब ये चीज ना मैं आपको छोड रहा हूँ कि आपको स्ट्रॉंग बनना है या बस बोलना है ।

आपको अपनी ईटिंग हैबिट थोडी सी चेंज करनी पडेगी ।

जैसे कि अगर आप ॅ खा रहे हो तो वही सॅान्ग खाओ ।

अगर आप कोल्ड ड्रिंक पीते हो , ये सारी चीजें पी रहे हो ।

आप स्मूथी पियो ।

तीसरी चीज अगर आप कोई जंग खा रहे हो उस की जगह पीनट बटर का यूस कर सकते हो ।

ये ऑप्शन जो मैंने आपको बताया ना वो टेस्टी भी है और साथ में हेल्थी भी है ।

टिप नंबर फोर और ये बहुत इंपॉर्टेंट चीज है ।

इसे समझने की कोशिश करना आपको सिर्फ और सिर्फ और सिर्फ फोर्टी फाइव मिनट्स तक ही वर्कआउट करना है ।

आप दो घंटा वर्कआउट कर रहे अपनी बौडी की लिमिट से ज्यादा वर्कआउट कर रहे हो ।

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जितना खा नहीं रहे ना उससे ज्यादा तो बंद कर रहे हो ।

बट स्टिल लोग ॅ वर्कआउट कर रहे हैं ।

दो दो घंटे तक वर्कआउट कर रहे हैं ।

तो अगर आपका वेट गेन करना है ना ।

तो फोर्टी फाइव मिनट्स का वर्कआउट इन अप है और वर्कआउट से पहले अपनी बौडी में कुछ डाला करो ।

आइ मीन कुछ खा के जाय वर्कआउट से फोर्टी फाइव मिनट पहले कोई हेल्दी चीज खा के जाओ जैसे कि स्वीट हो गया या फिर इस टाइप की कोई चीज और वर्कआउट करने के बाद भी हाइ प्रोटीन वाली चीजें आपको खानी है ।

ट्रस्ट मी आपका वेट कमाल का गेम होगा ।

टिप नम्बर फाइव प्रोटीन रिच डाइट अगर आप अपने वेट को गेम करना चाहते हो , आप अपने मसलमान को इन्क्रीज करना चाहते तो प्रोटीन एक ऐसी चीज है ना मेरे भाई जिसको आप अनदेखा नहीं कर सकते ।

ये बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट है ।

प्रोटीन है ना ये आपके मसलमान को इन क्रीस करता है , आपके स्टाॅक्स करता है और ट्रस्ट मी अगर प्रोटीन की कमी हो जाएगी ना तो आपके वो मुँह आपको नहीं मिलेंगे जो आप सोच रहे हो ना आप ऐसी बॉडी बना पाओगे तो प्रोटीन के लिए क्या कसून करें ।

अगर आप ऍम हो तो आप अंडे खा सकते हो ।

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आपको चिकिन प्रेस खा सकते हो लेकिन अगर आप शुद्ध शाकाहारी हो जैसे कि मैं हूँ तो आप पनीर खा सकते हो , दाल खा सकते हो , मिल्क ले सकते हो ।

ये तीनों में प्रोटीन बहुत अच्छे अमाउंट में आपको मिल जाएगा ।

इसके अलावा लाॅलीपाॅप , प्रोटीन पाउडर ताकि आपकी प्रोटीन की जितनी भी रिक्वायरमेंट है ना वो पूरी तरह फुल फील हो पाए ।

स्टूडेंट लाइफ में ना हमारा बजट बहुत बहुत ज्यादा टाइट होता है और हमेशा जो प्रोटीन पाउडर है ना वो हमारे बजट के बाहर ही मिलता है ।

हमें बट वेट क्या आपने अस्सिट इसके वे प्रोटीन के बारे में सुना है ।

ये कौन सिन ट्रेटिव है ?

एक के जी आपको बारह सौ से तेरह सौ रुपए के बीच में मिल जाता है इट इसका वे प्रोटीन कंसन्ट्रेट ।

कम्प्लीटली हमारे बजट के अंदर है साथ ही में इसके एक स्कूल में आपको ट्वेंटी फोर ग्रौं प्रोटीन मिलता है ।

इसके एक स्कूल के अंदर आपको एटी परसेंट प्रोटीन मिल रहा है फॅार कोई भी फिलर नहीं है ।

कोई भी प्रिजर्वेटिव नहीं है ।

इसके अंदर कोई शुगर नहीं है , कोई फ्लेवर नहीं है इसका वे प्रोटीन काॅफी वही है जो हमें चाहिए मतलब की हमारे बजट में आ जाए और साथ में इसके रिजल्ट भी ऑसम हो ।

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इसका अमीनो प्रोफाइल ॅ है ।

ये इंडिया का नंबर वन वे प्रोटीन बॅाल फ्लिपकार्ट पे सौ से ज्यादा नॅान क्या है इसमें आपको टोस्ट है , प्रोडक्ट वेरिफिकेशन भी मिल जाएगा तो आप इससे वेरिफाइ कर सकते हो ।

आप का प्रोडक्ट एकदम जॅाइन है ।

अब बात कर लेते हैं तो आपको यूस कैसे करना है तो आपको एक स्कूल प्रोटीन लेना है और उसे ठन्डे पानी में मिक्स कर लेना है ।

टू फिफ्टी ऍम वॉटर ले सकते हो उसे अच्छे से शेक करने के बाद आप इसे एन्जॉय कर सकते हो ।

मैं मेरे वर्कआउट के बाद इसे कंस ऊम करता हूँ ।

इसे परचेज करने की लिंक मैं आपको डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा ।

वहाँ पे जाके आप इसे उँगली परचेज कर सकते हो ।

टिप नंबर सिक्स स्लीप आपकी बॉडी को ना टाइम चाहिए आपकी मसल कोरी बिल्ड करने के लिए साथ ही में उसे हॅालीडे में स्टोर करने के लिए और वो टाइम कब मिलेगा जब आप प्रॉपर ली रेस्ट करेंगे और आप प्रॉपर ॅ कब कर पाओगे ।

जब आप सोचोगे तो आपको सात से आठ घंटे की नींद चाहिए ।

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अब मैं यहाँ पे बात करना हाँ लिटी स्लीप के बारे में वो नींद नहीं जिसमें आप उठने के बाद भी थका थका महसूस करते हो ।

अब बात करते हैं क्वॉलिटी नींद मिलेगी कैसे पांच चीजें बता रहा हूँ क्वॉलिटी स्लिप के लिए सबसे पहले सुबह ॅ लीस्ट पंद्रह मिनट हल्की हल्की जो धूप होती है ना उसमें रहा करो सेकंड चीज रात को सोने से एक या दो घंटा पहले जो भी ब्लू लाइट होती है ना जैसे आपका फोन आपका पीसी ये सबको यूस करना बंद कर दो ।

तीसरी चीज रात को सोने से पहले एक बार शगर जरूर ले लो ।

चौथी चीज दिन को सोना बंद कर दो ।

पांचवी चीज रोज एक ही टाइम पे तो इससे क्या होगा ?

आपको गहरी नींद आएगी ।

टिप नाॅन आपने अंडरलाइन इश्यू फॅस कर लो जैसे कि मुझे थाइरॉइड था आप मेरा जो वेट देख रहे हो ना ये ताई रॉड की वजह से बहुत ज्यादा लोग होता जा रहा था ।

तो बहुत बार ऐसा होता है कि हमारे अंदर कोई छोटी सी प्रॉब्लम होती है ना और उस वजह से हमारा वेट गिर रहा होता है ।

तो आप अपना ब्लड रिपोर्ट जरूर करवाओ जैसे टाइरॉन डाइबीटीज ये सारी चीजों से आपका वेट जरूर लॉस होता है ।

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तो अगर आपका वेट बहुत ज्यादा कम है ना तो लीस्ट एक बार डॉक्टर के पास जाके कंसल्ट जरूर करो अगर ये सारी चीजें अपने फॉलो कर ली ट्रस्ट आप अपने वेट को बहुत मुँह कर पाओगे ।

आई हो आपको आज का मेरा विडियो अच्छा लगा होगा अगर अच्छा लगा ऍम इस वीडियो को लाइक करे ।

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