8 Guaranteed Ways to Lose Weight Permanently _ Causes & Solutions for Obesity _ Weight Loss Tips

ऍम हाँ चिंग फूट फिटनिस ऍम मालिक ।

तो आज हम बात करने वाले हैं एट वे उं उन तरीकों के बारे में जाने से पहले आपको वेट गेन के कुँए बारे में जानना बहुत जरूरी ।

तो आज का विडियो है एट कुंवे तो सबसे बडा राजन जो है ।

आज की तारीख में जितने लोगों से मैं मिलती हूँ नाइंटी परसेंट केस इसमें ये प्राइम मुँह होता है ।

वेट गेन का ॅ जो होता है वो सीधा सीधा हमारे बोल गाडी में एक हॉर्मोन पर ऍफ ऑल इसे स्ट्रेस हॉर्मोन भी कहा जाता है ।

कॉर्टिसोल हॉर्मोन का जो मेन काम होता है वो होता है आपकी बॉडी में स्ट्रेस से हुए ॅ काम करना यानी उसके साइड इफेक्ट को काम करना ।

जब भी आपकी बॉडी में स्ट्रेस होता है तो ये आपके वाइटल ऑर्गन्स को प्राॅक्टर करता है ।

लेकिन जब आपकी बॉडी के अंदर स्ट्रेस बहुत ज्यादा हो जाता है , दे थोडे लाइफ में चाहे वो वाॅयलेशन शिप का तब आपका वो हॉर्मोन ॅ तरह से काम करता है ।

फॅस इसमें ये हॉर्मोन आपकी बौडी में फॅसा करने लगता है ।

स्पेशली आपके वाइटल ऑर्गन्स के आस पास आपकी किडनी है , आपका लिवर है उसके आस पास ऐसे में होता क्या है ?

आपको होती है फॅमिली यानी ब्लॅक जो होता है वो आप कितनी भी कोशिश कर लो आप एक्सरसाइज कर लो आप कितना ही ज्यादा डाइटिंग कर लो ये ब्लॅक नहीं जाता ।

अगर आपको ये ऍम करना है , ये ऍम करना है जो आपको स्ट्रेस की वजह से हुआ तो आपको स्टाॅपर ना होगा ।

और आज की तारीख में स्ट्रेस होने का सबसे बडा जो रीजन है वो है कंट्रोलिंग नेचर ।

हम अपने आस पास के लोगों को कंट्रोल करना चाहते हैं ।

चाहे वो बच्चे हो , हमारे पार्टनर हो , लाइफ पार्टनर हो , हमारे इन लॉस हो वी वहाँ तो कंट्रोल ॅ , रीपर सिन ईवन रिजल्ट तक हम कंट्रोल करना चाहते हैं की हमारे बच्चे के इतने परसेंटेज आये अगर आप इस कंट्रोलिंग नेचर को कंट्रोल कर सकते हैं ।

अगर आप को कंट्रोल करना है अपने को कंट्रोल करो , अपने ऍम को कंट्रोल करो , ॅ सी कितना आपकी बॉडी में चेंज आएगा उससे स्टेप पुँछ मोटिवेटेड रहे सिचूएशन को सलूशन से ठीक करे ना कि स्ट्रेस से ।

इसके साथ साथ आप मेडिटेशन कर सकते हैं ।

आप वॉक पर जाइये , स्लो वॉक ऍम टाइमिंग नेचर आप्सन में टाइम स्पेंड करे क्योंकि वाइट अमिन डी भी आपको हेल्प करता है ।

इस टॅाप आइटम इन बीट ऍम अपना बॅास करके रखे क्योंकि वो सीधा सीधा आपके नर्वस सिस्टम पाॅड डालता है ।

अपनी डाइट फॅस करके रखें तो आपकी बॉडी में ऑॅफ होने लग जायेगा और आपका वेट अपने आप मॅन इज होने लग जाएगा ।

दूसरा जो इंपॉर्टेंट राजन है वो है इंसल् इन इंसल् ।

इन जो होता है वो भी एक हॉर्मोन है उसका काम होता है हमारे ब्लड में जो शुगर होता है उसे राॅयल एट करना उससे मॅन इज करना ।

जब भी हम कुछ खाना खाते हैं स्पेशली जिसमें काँप होते हैं , शुगर होता है तब हमारे ब्लड के अंदर वो शुगर जाता है ।

हमारी बे लडके अंदर उस एक से शुगर को निकालकर सौं में भेजने का काम होता है ।

इंसल् इनका ताकि हमें उस शुगर से एनर्जी मिले ।

अगर आपका इन्सुलिन लेवल बहुत हाई हो जाता है यानी ये आपके अंदर बहुत ज्यादा हो जाता है तब इंसुलिन रेसिस्टेंस आ जाता है ।

यानी ऍफ जो होते हैं वो मना कर देते हैं ।

शुगर को लेने से कि वी ऍफ हमें बहुत हो गया है ।

हमें नहीं चाहिए तब वो शुगर आपके ब्लड में ही रह जाती है जिसकी वजह से आपका ब्लड शुगर बढता है तो ब्लड शुगर के बढने से भी या इंसुलिन रेसिस्टेंस होने से भी आपका वेट गेन होता है और ये एक इंपॉर्टेंट राजन है ।

सो इंसल् इनको मॅन इज करने के लिए आप क्या कर सकते हैं ?

अपनी डाइट फॅस करके रखें ।

फिजिकल एक्टिविटी इन क्रीस करें ।

इसके साथ साथ एक चीज में जो बहुत लोगों को सजेस्ट करती हूँ वो है दो ऐसे इन्ग्रीडिएंट्स को अपनी डाइट में शामिल करना जो ब्लड शुगर को टॅबलेट करने में बहुत हेल्प करेंगे ।

एक है करेला और एक है जामुन के सीड ।

अगर आप इन दोनों चीजों को घर पे बनाने की कोशिश करेंगे तो बहुत डिफिकल्ट होता है ।

बहुत टाइम फॅमिली अगर जामुन के मैं सीट्स के जूस की बात करूँ तो वो घर पे बनाना बहुत डिफिकल्ट होता है ।

लोग जामुन जो होता है पूरा उसका जो पल होता है उसका जूस बनाकर पीते हैं कि उसका ब्लड उससे उनका ब्लडशुगर ऍम जो होगा वो मेन्टेन होगा ।

लेकिन जो न्यू ट्रेन है जो उसके असली फायदे है वो जामुन के सीड में होते हैं ।

इसलिए जामुन के सीड कोकन सूम करना ज्यादा इंपॉर्टेंट है ।

उन लोगों के लिए जिन्हें दे डाइबीटीज की प्रॉब्लम है ।

जो कॅलेज नहीं है उनके लिए बहुत इंपॉर्टेंट है ।

ऐसे में कपि वा का करेला ऍन सीड जो जूस है वो बहुत फायदेमंद रहने वाला है आपके लिए इट इज मेड पॅन सीट्स ।

ये आपके ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में हेल्प करेगा ।

आपके ब्लड को प्यूरिफाई करने में हेल्प करेगा ।

इसके अलावा करेला का जूस होता है ।

फॅसने बहुत हाइ होता है ।

उससे आपका माॅ बुबलिक रेट भी इन्क्रीज होगा ।

आपका डाइजेस्टिव ऍफ बढेगी आपके लिवर को क्लीन करने में हेल्प करेगा ।

स्किन पर या बौडी के अंदर कोई इनफेक्शन है तो उसे रिड्यूस करने में हेल्प करेगा ।

आपकी स्किन के लिए बहुत अच्छा है आॅडी एजिंग क्योंकि ये ब्लड को प्यूरिफाई करता है ।

ये साथ ही ब्लड के फ्लो को भी रेग्युलेट करता है तो उसके लिए बहुत अच्छा है ।

लिवर में अगर कोई डिस्ऑर्डर है तो उसे ट्रीट करने में हेल्प करेगा ।

और अगर जामुन सीट की बात करुँ तो फीमेल के लिए और भी अच्छा है ।

क्योंकि ये अनीमिया को ट्रीट करने में हेल्प करता साथ ही कॉन्स्टिपेशन को ट्रीट करने में हेल्प करता है ।

आपकी हाँथ के लिए भी अच्छा है ।

साथ ही असिडिटी अगर आपको प्रॉब्लम होती है तो उसे भी रिड्यूस करने में हेल्प करेगा ।

आपके नर्वस सिस्टम के लिए बहुत अच्छा है ।

ओवर ऑल आपके वेट लॉस फॅस के लिए ये ड्रिंक बहुत अच्छे रहने वाला है ।

जामुन वैसे भी जिन फीमेल को इनफर्टिलिटी की प्रॉब्लम है उनके लिए काफी फायदेमंद होता है ।

अगर आपको हॉर्मोनल ॅ तो आपके लिए ये जूस काफी बॅाल रहने वाला है क्योंकि अंडरलाइन जो उं उसका वो हाइ शुगर लेवल ही है ।

फॅमिली सिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम मुँह का इसे लेने का तरीका भी बहुत आसान है ।

सिंपली इस बोटल को अच्छी तरह पहले शेक कीजिये और फिर थर्टी ॅ आपको इसमें से लेना है और थर्टी ऍम इसमें आपको पानी ऐड करना है ।

आॅटो टेक इट ट्वाइस इन दे फोर आधे घंटे पहले अपने खाने से आप इसे कंस ऊम कीजिए ।

मैं काफी ऐसे लोगों से मिले जिन्हें ब्लड शुगर की वजह से डाइबीटीज की वजह से या फिर इंसुलिन रेसिस्टेंस की वजह से वेट गेन की प्रॉब्लम थी और उन्होंने ये लेना स्टार्ट किया ।

उनके लिए काफी बेनिफिशल रहा है ।

तो मुझे लगा कि मैं आपको भी साॅस करूँ ताकि बडे लेवल पे लोग इसका फायदा उठा सकें और हम हॉर्मोन की ही बात कर रहे हैं ।

तो तीसरा जो कुँए इंपॉर्टेंट वेट गेन का फॅमिली मेल रीप्रोडक्टिव हॉर्मोन होते हैं , उनके अलावा साइड के हॉर्मोन्स है ।

इससे पीसीओडी है ।

हॉर्मोनल बाॅस के लिए बहुत इंपॉर्टेंट है कि आप ना सिर्फ अपनी डाइट पर और फिजिकल एक्टिविटी पे ध्यान दे बल्कि स्ट्रैस इस लेवल के साथ साथ स्लीप को भी इंपॉर्टेंस दें ।

क्योंकि जो सबसे इंपॉर्टेंट होता है ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन जो वेट लॉस में सबसे इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है वो नींद में ही बनता है ।

जो आप खा रहे हैं उसमें कितनी न्यूट्रीशिन है ?

कई लोग ऍम करते हैं ये सोच के लेकिन ॅ बहुत जरूरी है ।

आपकी कई ऐसे हॉर्मोन होते हैं जिनके बनने के लिए आपको अपनी बॉडी के अंदर हॅूं चाहिए ।

वो आपकी बॉडी को लुब्रिकेट करता है ।

ड्राइव नहीं हो नेता अगर आपकी बौडी अंदर से ड्राइ है तो आप ज्यादा ऍम करेंगे ।

आपके हाँ ॅ नहीं होंगे तो ऍफ चाहे वो देसी घी हो को कनक ऑइल हो इन माँ डाॅली इंपॉर्टेंट ॅ डाइट जो लोग डाइटिंग ज्यादा करते हैं , अलग अलग तरह के एक्सपेरिमेंट करते रहते हैं ।

वेट लॉस करने के लिए जब भी मैं कोई डाइट शेर करती हूँ तो मुझे बहुत सारे कमेंट आते हैं कि ये कोई डाइट ऍन है ।

इट विल मेक गेम वेट सुंदर आपने रोटी डाली हुई है ।

आपने इसके अंदर राइस डाले हुए हैं ।

इसके अंदर आपने दलिया डाला हुआ है ।

मुँह कई लोगों के लिए डाइट का मतलब है या डाइटिंग का मतलब है सिर्फ और सिर्फ ऍम खाना या सिर्फ जूस पीना ।

ऍप्स डाइट ऍम डाइट करते हैं तो आपका वेट गेन होता है ।

इस डाइट की वजह से आपका मॅाम स्लो हो जाता है ।

हाँ कंसिस्टेंट बेसिस अगर आप कम खा रहे हैं जितना आपको रिक्वायर्ड है जितनी कॅश आपको चाय तो आपकी बॉडी को लगने लगता है कि खाना तो मिल नहीं रहा है ।

स्टार्ट स्टोरिंग ऍफ उससे ज्यादा बढता है ।

आपका मसल मॅन उससे कम होता है और जैसे ही मसल मांस कम होता है आपका मॅाम स्लो हो जाता है ।

ना सिर्फ ये बाॅस होता है वेट जब भी आप थोडी सी ज्यादा खा लेते हैं बल्कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम इससे बहुत हो जाता है क्योंकि फिर वो नॉर्मल डाइट लेने से मना कर देता है ।

अगला है कॉल एजिंग आपके जीन एज के साथ साथ साथ वेट बढाना एक बहुत नॉर्मल चीज है क्योंकि जैसे जैसे आप एज होते हैं , जैसे जैसे आपकी एज बढती है , आपका मॅाम स्लो होता है , मुँह नॉर्मल प्रोसेस , आपकी बोल ऍन सिटी जो होती है वो कम हो जाती है आपका लीन माॅस् कम होता है ओवर ऑल इस वजह से आपका वेट गेन होने लगता है ।

ऐसे में बहुत जरूरी है की अगर आप थर्टी प्लस हो गए तो अपने फिजिकल एक्टिविटी में स्टाॅल क्लूड करे क्योंकि यहाँ पर आने के बाद आपके हॉर्मोन भी थोडा थोडा आपका साथ नहीं देते है ।

फॅमिली इस टाइम पर कम बनने लगता है तो आपको जरूरी है कि आप खुद को सपोर्ट करें ।

आप अपनी फिजिकल एक्टिविटी बढाएं कम होने की बजाय आप अपनी डाइट पर और ज्यादा ध्यान जीन्स की वजह से आपका वेट बडा है तो ये नहीं है कि भई इळाके बट ऍम मुँह आपको थोडी सी और ज्यादा मेहनत करनी होगी ।

टोस्ट ए हाँ न्यू वेट लॉस गोल्ड अगर ॅ आपको प्रॉब्लम जिन जीन्स बेसिकली मुझे लगता है सिर्फ ट्वेंटी टू थर्टी परसेंट आपके बौडी स्ट्रक्चर फॅार सकता है ।

अगला है फॅमिली ।

अगर आपकी लाइफ में फिजिकल एक्टिविटी कम है तब फॅमिली आपका वेट गेन होगा उसके लिए जैसे मैं हम अपने वेट लॉस चैलेंज में डिस्कस कर रहे हैं ।

आपको ऍप्स करने हैं ।

डेली बेसिस आपको ट्वेंटी मिनट्स एक्सरसाइज करनी है ।

इसके अलावा आपका अगर गाॅधी नहीं है आफॅ सिस्टम तभी वेट गेन होने के कॅश है तो इनक्लूड प्रोबायोटिक्स इन यॉर डाइट फिजिकल एक्टिविटी आपको रखनी है आपको ॅ को फिट करने के लिए होती फूट खाना होल ग्रेन खाएं आप फॅस खाये जो आपको लॅालीपॅाप अगर आप हमेशा फील करते हैं ।

अगर आप हमेशा ही फील करते हैं तब भी वेट गेन आपका होगा सो ऍम , न्यूट्रिशनल डिफिशिएंसी और बस मुँह ।

आप नींद पूरी नहीं ले रहे हैं तो इन पर भी ध्यान देना , चाहे वो कॅाम हो , चाहे वो मॅाम हो , चाहे वो वाइट अमिन डी हो , बीट ॅ हो ।

इन सब ॅ की डिफिशिएंसी भी आपको वेट गेन करा सकती है ।

तो इन पर ध्यान देना बहुत जरूरी है ।

तो ये थे इंपॉर्टेंट मुँह फॅस वेट आई होप यू लाइक दिस इन्फर्मेशन डू शेर ऍम बर ऍम ।