3 Weight Loss Egg Recipes In Hindi _ In Hindi _ How To Lose Weight Fast _Dr Shikha Singh

ऍम मैं हूँ डॉक्टर शिखा ऍम आपके लिए ले के आई हूँ त्रि ॅ जो है ना वो इन फॅमिली न्यूट्रीशिन चीज है हमारे लिए हाइ इन प्रोटीन है वेट लॉस में बहुत ही ज्यादा सूपर है बहुत सुंदर है और बहुत ज्यादा ऍफ है हर जगह बहुत गाली मिल जाता है और बन भी जाता है बहुत सुंदर क्विक ली मैं आपके लिए ले के आई हूँ डाॅ ।

हम नॉर्मल ॅ खाते खाते काफी बोर हो जाते हैं तो इसलिए आज हम आपको इंट्रेस्टिंग तरीके से बनाएंगे जिससे कि हमें खाने में और भी ज्यादा मुँह इंट्रेस्टिंग लगेगा ।

दोस्तों ॅ आप ये पूछिए मुझसे कि कौन सा नू ट्रिंग नहीं होता ऍफ में प्रोटीन वाइॅन् डी आइटम इन वाइट अमिन , बी टू बी फाइव बी सिक्स बीट ॅ हाँ मुँह फॅार्म ये सब चीजें सिलेनियम जो की ताई रॉड के लिए बहुत ही ज्यादा सूपर है ।

वाइट मिंडी जिसकी डिफिशिएंसी मोस्टली पीसीओएस पीसीओडी वालों में होती है तो ये ताइर ऑड के लिए पीसीओएस पीसीओडी के लिए फॅमिली सब लोगों के लिए बहुत ही ज्यादा न्यूट्रिशस फूट है ।

तो इसको अगर आप ॅ खाते हैं तो अपनी डाइट में जरूर इनक्लूड करिए क्योंकि ये आपको वेट लॉस भी देता है ।

फॅमिली अब आपको इसके पीछे की एक मित बताती हूँ ।

बहुत सारे लोग ये सोचते हैं कि मुँह से हमारी बॉडी में काॅल है लेकिन अब मैं आपको इसके पीछे की साइंस इसके पीछे का विज्ञान बताती हूँ ।

क्या होता है कि दो टाइप के काॅस्ट होते हैं एक होता है आॅल एक होता है फॅसा है और जो फॅर ऍम होता है फॅसे हमारी बॉडी में एचडीएल बढता है यानी कि गुड काॅस्ट ऑल ना कि बॅाल तो अगर आपको काॅल की कोई प्रॉब्लम नहीं है तो आप फॅमिली खा सकते हैं ।

अगर आपको कल स्टॉल की कोई प्रॉब्लम है तो आप थोडा लिमिट में फॅस ले सकते हैं लेकिन आप ऍफ जरूर अपनी डाइट में इनक्लूड कर सकते हैं ।

तो वेट लॉस के लिए इसीलिए ऊपर है क्योंकि ये आपको बहुत देर तक फुल रखता है ।

बहुत देर तक आपको भूख नहीं लगने देता ।

ये प्रोटीन रिच होता है और आप इसको खा के बहुत ज्यादा ॅ फाइट हो जाते हैं ।

फिर आपको बहुत ज्यादा क्रेविंग नहीं होती या बहुत ज्यादा देर तक भूख भी नहीं लगते ।

तो ये था फॅसा और अब आप ये देखिये कि मैं अपने त्रि टाइप ॅ पी को कैसे बनाती हूँ ।

ये देखिये बहुत ही सिंपल और क्विक रॅाकी त्रि बॉइल्ड ले ली है मैंने यहाँ पे और इसका येलो पार्ट मैंने निकाल दिया सिर्फ व्हाइट पार्ट ले रही हूँ मैं यहाँ पे अब इसके हाइट बाँट कोच आँख कर देंगे हम अब यहाँ पे अन्यन ले रही हूँ मैं साँप करके उसके ऊपर डाल दूंगी मैं हाँ टमेटो ले ली है मैंने ये भी डाल देंगे इसके ऊपर ॅ डाल रही हूँ थोडा सा ॅ कर देंगे इसके ऊपर ये ऑप्शनल है ।

अगर आप इसको ब्लॅक में ले रहे हैं तो आप इस पे थोडा सा सॉल्ट स्प्रिंकल कर सकते है ।

लंच और डिनर में सॉल्ट आप प्लीज मत यूज करेगा गाइड और ये रेडी है हमारा ॅ यमी क्विक कॅश इस ऍम बना रहे हैं हम ॅ ले लिया है मैंने इसको तोड लेंगे और इसका सिर्फ व्हाइट पार्ट लेना है इसका एक येलो जो है मैं ऍफ कर रही हूँ देखिए कैसे यह दूसरा एक ले रही हूँ मैं इस को भी ऐसे ही मैं हाइट और ऍम कर दूंगी और सिर्फ व्हाइट पार्ट ले रही हूँ इसमें भी एक काम है अब एक पॅन ले लिया है मैंने उसमें थोडा सा ऑयल डाल रही हूँ ।

मैं ग्रीन चिलीच ऑर्ट एक अन्यन चाँद डाल रही हूँ कॅाम चाँद ले रही हूँ कॅश ग्रेट करके ले ली है मैंने बस इसको थोडा सोते कर लेंगे गाइड ये मेरा फेवरिट है थोडा सा सॉल्ट डाल देंगे अगर आप लंच और डिनर में ही ले रहे हैं तो सॉल्ट आप स्किप कर दीजिए थोडा सा ॅ चिली पाउडर बस इसको हम थोडा सॉर्टी कर देंगे थोडा मिक्स कर देंगे इसको पाॅड कर दूंगी मैं और ये जो ऍफ है हमारे इसको मैं इसके ऊपर पोर कर दूंगी पूरा का पूरा इसको स्प्रेड कर देंगे पॅन पे अच्छे से और जब ये एक साइड से कुक हो जाएगा तब हम इसको फ्लिप कर देंगे ।

इस को अच्छे से दूसरे साइड से भी हम कुक कर लेंगे ।

ॅ गाइड ॅ यमी आप इसको जरूर ट्राई करेगा ।

ॅ रीफिलिंग अब हम बना रहे हैं अपना मसाला साॅस उसके लिए मैं एक ले रही हूँ उसको तोड दिया है मैंने और इसका हाइट और ऍम कर देंगे ।

व्हाइट पार्ट ले रही हूँ मैं येलो हटा देंगे एक और ले रही हूँ मैं उसका भी सिर्फ व्हाइट पार्ट ले लूंगी ।

मैं और येलो जो है वो हम हटा देंगे , वो नहीं लेंगे सुंदर डाॅग ले रही हूँ इसमें हम पूरा का पूरा ॅ लेंगे ।

हम इसमें हाइट और येलो दोनों लेंगे ।

एक का ये बीटर है इसको बीट कर लुंगी मैं बहुत अच्छे से इससे हमारे बहुत काफी बनेंगे ।

गाइड आपने इस कॅश जरूर खाया होगा लेकिन एक बार आप इसको ऐसे बना के देखिये बहुत अच्छा लगेगा आपको एक पॅन ले लिया मैंने यहाँ पे थोडा सा ऑयल डाल रही हूँ मैं एक ग्रीन चिलीज बाँट ले रही हूँ जिंजर चॉप करके ले लिए मैंने एक अन्यन चां प्ले रही हूँ इसको थोडा सा शॉर्ट ए कर देंगे हम थोडा सा हल्दी पाउडर ले रही हूँ मैं पाव भाजी मसाला अगर आपके पास ये नहीं है तो आप गरम मसाला भी डाल सकते है या उसको स्किप भी कर सकते हैं ।

उसको अच्छे से मिक्स कर दिया है मैंने टमाटो चाँद ले रही हूँ एक इसको भी मिक्स कर देंगे थोडा सा सॉल्ट डाल दूंगी मैं इसमें अगर आप लंच और डिनर के लिए ले रहे हैं तो आप इसमें सॉल्ट अवॉइड करिए ।

इस को मिक्स कर देंगे ।

अच्छे से ये ऍम ले रही हूँ मैं डाल दूंगी पॅन में उसको अच्छे से मिक्स कर देंगे ।

हम अच्छे से कुक कर लेंगे ।

ऍफ को गाद ये रेडी है हमारा मसाला क्राॅस इंजॉय करिए इसको ये बहुत ही ज्यादा डिलिशियस बनता है ।

बहुत फिलिंग है और बहुत ही क्विक ली बन के रेडी हो जाता है ।

आप इसको अपने ब्लॅक फस्ट लंच या डिनर में एन्जॉय कर सकती हैं ।

ऍम तो फॅमिली आपको मेरी ऍम आई होप आपको अच्छी लगी होंगी आप ये ऍम फस्ट में अपने लंच में आपने डिनर में तीनों में से किसी में भी यूस कर सकते हैं और आपको ये बहुत ही सूपर वेट लॉस देंगी और आपकी बॉडी का प्रोटीन का जो रिक्वायरमेंट है उसको बहुत अच्छे से ये पूरा करेंगे ।

उसके साथ साथ और बहुत सारे न्यूट्रीएंट्स आपकी बॉडी में ये देता है ।

तो अगर आप को मेरी विडियो अच्छी लगी हो तो इसको ला जरूर करना ।

क्योंकि अगर आप मेरे वीडियो को लाइक करते हो तो मुझे पता लगता है कि मेरे विडियो आपको पसंद आ रही है ।

आप मेरे विडियो पाॅइंट करते हैं तो मुझे पता लगता है कि आपके लिए यूस फल है ।

तो मैं ऐसी और बहुत सारी विडियो आपके लिए लेकर आउंगी और मेरे विडियो को अपने फॅर करियेगा जिससे की हम सब हो जायेंगे ।

ऍम फिट अगर आप इंस्टग्राम पे है तो इंस्टग्राम पे भी मुझे फेलो करिए ।

ये है मेरा इंस्टाॅल और मेरे चैनल को फटाफट से कर ले देखिए सब्स्क्राइब अगर अभी तक आपने इसको सब्स्क्राइब नहीं किया और बॉल बटन भी प्रेस कर दीजिए जिससे कि मेरी कोई भी आगे आने वाली विडियो आप मिस नहीं करेंगे ।

तो मिलती हूँ मैं आपसे अपनी अगली विडियो में जिसमें मैं आपके लिए लेकर आउंगी मूंग दाल चीला की रेसिपी , जो मैंने अपने वेट लॉस में बहुत ज्यादा यूस किया है ।

मुझे बहुत ज्यादा ऍफ इट दिया उसने और ये बहुत ही ज्यादा टेस्टी और डिलिशियस रेसिपी है ।

सी यू गाइज ॅ