7 Foods to Lose Weight with PCOS _ PCOD _ By GunjanShouts

इंडिया में अराउंड बीस परसेंट लडकियों को पीसीओएस है ।

इसका मतलब हर पांच में से एक लडकी ऍसे हर रोज डील कर रही है ।

इन सब प्रॉब्लम की वजह से उन का कौन फिडिंग तो होता ही है और साथ में हर वक्त फॅस भी बना रहता है ।

आगे चल के फॅमिली में भी प्रॉब्लम आ सकती है ।

तो इसलिए आज इस विडियो में हम कुछ ऐसे स्पोर्ट्स के बारे में बात करेंगे जिन्हें लेने से हम पीसीओएस को एकदम ऍम तरीके से हैंडल कर सकते हैं ।

गाइड मेरा नाम गुंजन है और मैं ऍम फिटनिस कंपनी की फाउंडर हूँ जिसके दुनिया भर से हजारों लोगों ने अपने वेट लॉस गोल को अचीव किया है ।

तो चलिए आज हम उन सात फुट के बारे में बात करते हैं जिन्हें पीसीओएस में ले सकते हो ।

फॅमिली सात फुट नहीं उन सात फुट ॅ की बात करेंगे जो आपके हॉर्मोन ऍम तरीके से बॅास कर दी है और पीसीओएस के साथ भी वेट करवा सकते हैं ।

तो सबसे पहले हम बात करते है मोर्निंग ड्रिंग्स की ।

कुछ ऐसी माॅनिटरिंग जो आपके हॉर्मोन्स को बैलेंस करने में मार करती है ।

सबसे पहले सी वॉटर उँगली मिलने वाला फॅार विनिगर का एक चम्मच आप एक फॅार्म वॉटर में मिलाके सुबह उठ के या फिर आपने ऍम बाद ले सकते हो या आपके ब्लड शुगर लाॅज करता है और आपके डाॅक् स्टार्ट दे देता है ।

फिर ऍम वॉटर जिसके लिए सिनेमन की एक स्टिक यानी की दाल ।

चीनी को आप कुछ पानी में बॉयल करके छान के ले सकते हो ।

ऍम वॉटर जिसके लिए ओवर नाइट मेड सीधा आने को पानी में सोक करके सुबह उठ के उसे स्ट्रेन करके ले सकते हैं ।

इन्हें लेने से आपका इंस्टाॅल कंट्रोल होता है , ओवर ॅ अच्छी होती है , फॅमिली है और वेट लूज करने में भी हेल्प मिलती है ।

तो आप इन तीनों ड्रिंक्स में से हर रोज किसी न किसी एक ड्रिंक को ले सकते हैं ।

अब चलते ॅ पे जो की है सौं क्या आपने कभी सीट्स साइक्लिंग के बारे में सुना है ?

कुछ ऐसे मुँह जो हॉर्मोनल ऍन सिंग में बहुत ही ज्यादा हेल्प करते हैं क्योंकि इनमें कुछ ऐसे कम्पाउंड होते हैं जो आपकी माॅल , साइकल , ॅ लेट करते हैं , आपके पिरियड टाइम पे आते हैं , पीसीओडी कंट्रोल हो जाता है और वेट लूज करने में भी हेल्प मिलती है ।

तो जो सीट मैं आपको बताने वाली हूँ उन्हें अपने पर्टिकुलर ऑर्डर में लेना है जिसे सीट साइक्लिंग कहते हैं और बहुत लडकियों ने इस सीट साइक्लिंग को फॉलो करके अपने पीसीओडी ॅ किया है ।

और ये चार सीट है फॅमिली ।

आपने अपनी साइकल के फर्स्ट फोर्टी पहुंॅच फेस भी कहते हैं ।

ये एक वो वलूशा पिरियड होता है जिस टाइम आपकी बौडी में ईस्ट्रोजन की डाँ मिन्स होती है ।

तो इस वक्त आपको एक चम्मच ॅ और एक चम्मच पम्पकिन लेने हैं और ऍम फिफ्टीन ट्वेंटी एट दे जैसे लूट फेस कहते हैं ।

इस समय हाँ डी में फ्राॅड हाइ होते हैं तो उसे सपोर्ट करने के लिए एक चम्मच सौं और एक चम्मच ॅ लेना है ।

इन को आप रोस्टेड ग्राउंड किसी भी फॉर्म में ले सकते फॅस की तरह भी खा सकते हो या फिर स्मूदी फॅस के ऊपर स्प्रिंकल भी कर सकते हो ।

अब चलते हैं थर्ड फूट आइटम पीसीओडी का सबसे हाँ मान सिम्पटम वेट गेन जोकि फॅस की वजह से होता है पर आप ही की किचन में कुछ ऐसे होते हैं जैसे कि सिन , अमन , टरमरिक , जिंजर , अश्वगंधा जोकि हॉर्मोन फॅस कर सकते हैं और पीसीओडी जैसी प्रॉब्लम ऍन दाल करने का एक आयुर्वेदिक उपाय है जिसे थोडा टाइम क्यों ना लग जाए ।

बट इन सब यानि की जडी बूटियों को लेने से ये प्रॉब्लम जड से सॉल्व हो सकती है ।

तो कोशिश कीजिये की ये सभी हर आप हर रोज किसी ना किसी फॉर्म में जरूर इनक्लूड करो ।

इन सभी चीजों को आप इनके नॅशनल फॉर्म में तो ले ही सकते हो और इनके सप्लिमेंट भी ले सकते हो ।

जिन्हें ना बहुत कन्वीनियंट होता है पर ऐसे सप्लिमेंट्स जिन्होंने ना बिल्कुल सेफ हो मैं आपको एबॅट कर सकती हूँ क्योंकि उसके अंदर बहुत से ऐसे न्यूट्रीएंट्स हैं जो पीसीओडी में हेल्प करते हैं ।

जैसे कि हॉर्मोन्स को बैलेंस करने के लिए स्पॅाट आवरी ऍम इनके लिए गार्सिनिया और ग्रीन टी फॅमिली के लिए वाइॅन् है जिसका एक स्कूल ॅ ठंडे पानी में मिक्स करके आप हर रोज ले सकते हैं ।

डिस्क्रिप्शन में दिए गए लिंक पर क्लिक करके आप इसे अपने लिए भी ऑर्डर कर सकते हैं और मेरा कूपन कोड गुंजन ऍम यूस करने पे आपको इससे अच्छा डिस्काउंट भी मिलेगा ।

अब चलते हैं फोर ऍम जो कि हम मिलिट्री जैसे कि रागी , ज्वार और बाजरा ये ग्लाॅस काँप है जिन्हें लेने से हमारी बॉडी में इंसुलिन ॅ होता है ।

हॉर्मोन ॅ होते हैं और पीसीओडी कंट्रोल होता है ।

मिलिट्री में सिंपल फॅमिली कहीं ज्यादा नाॅट होते हैं और ये एक और रीजन है कि मिल इट्स लेने से पीसीओडी में भी हम वेट लोस कर पाते हैं ।

तो इसलिए आप रागी , ज्वार , बाजरा की रोटी , अपनी डाइट , फॅमिली , दलिया तो बनता ही है ।

आप डोसा भी बना सकते हैं और इस तरह की बहुत ऍम आपको आॅल पे मिल जाएगी ।

जिसका लिंक मैं आप लोगों के लिए डिस्क्रिप्शन ॅ कर रही अब चलते हैं ।

उस फॅसे लेने से आपका ॅ नहीं बल्कि कम हो सकता है ।

मैं बात कर रही हूँ ॅ की , जो कि फॅार्म मसल बिल्डिंग को बहुत ज्यादा सपोर्ट करते हैं ।

फॅमिली , वॉयल , मस्टर्ड ऑइल , कोकोनट ऑइल और घी यहाँ तक नौं बाॅन्ड होते हैं तो इसलिए पीसीओडी में आप ॅ है गट फॅमिली फूट क्योंकि कहते हैं आपका गट ही आपका ॅ ब्रेन होता है ।

मतलब अगर आपका गाॅधी है तो आपके बॉडी के सारे ऑर्गन अच्छे से फंक्शन कर पाएंगे ।

खाना अच्छे से डाइजेस्ट होगा , इंसुलिन फॅस रहेगा , ब्लडशुगर नहीं बढेगी और पीसीओडी भी कंट्रोल में रहेगा ।

इसलिए ग्राॅस में पाया जाता उसे अपनी डाइट में जरूर इनक्लूड कीजिए तो इडली डोसा , ढोकला , घर पे बना हुआ चार और कर्ड इन सब चीजों को आप अपनी डाइट में इनक्लूड कर सकते हैं ।

अब चलते ॅ पे पर उससे पहले क्या आपको पता है कि पीसीओडी के तीन मेजर कारण क्या है ?

सबसे पहला अॅान लाइफ स्टाइल जी हाँ और तीसरा राजन क्या है ?

अगर आप जानते हो तो जल्दी से कमेंट करके बताओ और तब तक मैं आपको ॅ गोरी के बारे में बताती हूँ ।

इस कॅटेगरी के अंदर आता है ग्रीन टी ग्रीन नॅान काल इट ।

ये सभी फूट क्या करते हैं ये आपके स्टाॅफ करने में बहुत ही ज्यादा हेल्प करते हैं ।

क्योंकि पीसीओडी का तीसरा सबसे बडा कारण है आपका ॅ लेने से हमारी बॉडी के अंदर कॉर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल एकदम से बढ जाता है जिससे हमें बहुत ज्यादा भूख लगती है , बहुत ज्यादा क्रेविंग होती है , वेट गेन होता है और पीसीओडी और भी ज्यादा बढ जाता है ।

तो इसलिए अपने पीस माइंड को कभी भी लूस मत करो जिसके लिए ॅ तो एक बहुत अच्छा सलूशन है ही ।

इसके साथ ये सभी फूट आपके माइंड को राॅक करने में बहुत ज्यादा हेल्प करते हैं ।

आपकी बौडी अच्छे से फंक्शन कर पाती है ।

हॉर्मोन फॅस में रहते हैं ।

पीसीओडी कंट्रोल हो पाता है और वेट लूज भी हो पाता गाइड अब आगे आने वाली स्क्रीन उं करके आप उनके स्क्रीनशॉट्स ले सकते हैं ।

ये लिस्ट है उन फूट की जिन्हें आपको पीसीओडी में लेना चाहिए ।

ये लिस्ट है उन फूट की जिन्हें आपको पीसीओडी में अवॉइड करना चाहिए ।

और अब ये लिस्ट है उन ऍप्स कि जिन्हें अगर आप पीसीओडी में फेलो करते हो तो आपको बहुत ज्यादा ऍफ मिलेगी ।

आई होप की आज की विडियो आपको काम की लगी होगी ।

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मिलते है अगली विडियो में फॅस फिट रहो , फिट रहो