Home made weight loss protein powder Recipe _ Lose 10 kgs in 10 days _ घर पर बनाएं Protien Shake

नमस्ते मैं आचार्य प्रतिष्ठा टेस्टी मुँह आचार्य प्रतिष्ठा जहाँ हम कुछ ऐसी रेसिपी सीखते हैं जो सात्विक हैं ।

ऐसी रेसिपी उँ स्वास्थ्य प्रदान करती हैं ।

आजकल प्रोटीन पाउडर का बडा प्रचलन है और महिलाओं पर बहुत बडा प्रेशर होता है और वेट लॉस करना ।

उस चक्कर में वो पता नहीं कौन कौन से डब्बे खरीदती हैं ।

उसके अंदर जो प्रोटीन पाउडर के नाम से मिल रहा है वो खाने लगती हैं जिससे उन का पेट का पूरा का पूरा सिस्टम बिगड जाता है ।

कुछ महिलाओं को बहुत सीरियस कॉन्स्टिपेशन हो जाता है ।

एक उम्र के बाद घुटनों का दर्द शुरू हो जाता है और बहुत सारी और प्रॉब्लम होती है ।

बाॅर नो की वो जो फॅमिली है कि हम ये नहीं कह रहे हैं सारे प्रोटीन पाउडर बुरे होते हैं ।

सारे प्रोटीन पाउडर गलत होते ॅ लेकिन फिर भी हमें प्राकृतिक भोजन लेना चाहिए ।

हमें प्राकृतिक चीजों का सेवन करना चाहिए ।

आप सोच रहे होंगे आचार्यजी मुँह प्रोटीन पाउडर की बात लेकर के क्यों आ गई हैं क्योंकि आज मैं आपको बताउंगी ।

आप घर पर ही एक बहुत ही अमेजिंग एनर्जी ड्रिंक बना सकते हैं ।

कुछ समय पहले टेस्ट मुँह में हमने आपके साथ एक रेसिपी शेर की थी ।

नॅशनल मील रीप्लेस मिंट ट्रॅफी यानी कुछ लोग जो मिल रीप्लेसमेंट करना चाहते हैं वो प्रॉपर भोजन नहीं करना चाहते क्योंकि वो ॅ देता है ।

उसकी वजह से वो कुछ ऐसे ऍम डब्बे लाते हैं जो मेल रीप्लेसमेंट का काम करते हैं ।

यानी बस वो खा लिया तो आपको खाना खाने की जरुरत है ।

वो अपने आप में फुल फिलिंग डाइट होती है लेकिन वो भी डब्बे वाली ना खा के ।

आप फॅमिली खाएँ अगर आपने वो विडियो अब तक नहीं देखा क्योंकि लाखों लोग उस विडियो से लाभान्वित हो चुके हैं ।

हमारे रिट्रीट में हमारे ऑनलाइन कोर्स , इसमें हमारे ऑफलाइन कोर्स ।

इसमें हमारे सेंटर में ऐसे लोग आते हैं जो बताते आचार्य जी आपका वो मेल रीप्लेस मिंट हमने लिया और हमारा तो पांच किलो वजन कम हो गया ।

सात किलो वजन कम हो आप क्या सोच रहे हैं आप तुरंत से मेल रीप्लेसमेंट वाला तो यहाँ पर शेर करवा रहे हो जरूर जरूर देखिएगा लेकिन आज हम बात करें उसमें फिर भी इस रेसिपी में आपको सोक करना पडता है ।

अगले दिन प्रिपेयर करना पडता है तो इतना समय नहीं है तो आप सिर्फ एक ऐसा पाउडर हो मुँह लाइक ऍन अर्जी का भंडार तो वो पाउडर आप घर पे बना सकते हो और आपको मार्किट का कोई भी प्रोटीन का डब्बा लेने की जरूरत नहीं है ।

ये अपने आप में इतना सिर्फ प्रोटीन ही नहीं इसमें वाइॅन् सर इस है और आपकी आँखों की रोशनी बढाएगा आपके चेहरे पर ग्लो लेकर के आएगा ।

बाल झडने की समस्या दूर हो जाएगी ।

आपको उम्र से आधा कर देगा और इतने इतने लाभ है बस आपको प्रतिदिन दूध में दो चम्मच डाल करके इसका सेवन करना सीधा सीधा चलते हैं ।

रसोई में किचन नई रसोई जहाँ से रस उत्पन्न होता है सीधा सीधा चलते हैं रसोई में और देखते हैं कि हमें कैसे बनाना है ये ऍम मुँह ॅ तो ये हमारी रसोई में हमारे जो इन्ग्रीडिएंट्स है इस हॅारर के उसमें सबसे पहला इन्ग्रीडिएंट्स है ।

यानी पहले तो हमें बीज लेने , सीट लेने सीट को हमें अपनी लाइट है ना ।

बिलकुल कट ऑफ कर लिया तो कायदे में तो हमें पांचों मगज ले लेने चाहिए ।

पांचों सीट बट इस वक्त हमारे पास तीन ही मुँह उसी से आपको दिखा रहे हैं ।

जब आप बनाएंगे तो पांचों सीट बराबर मात्रा में ले लीजियेगा ।

पांच मगज आपको आराम से पता लग जायेंगे ।

किसी भी परचून की दुकान पर ये अतार के यहाँ मिल जाता है ।

जहाँ खाने का सामान लेते हैं वहाँ भी मिल जाता है तो हमने यहाँ पे है तरबूज के बीच , खरबूजे के बीच और कद्दू के बीच पम्पकिन वॅार ये तीन बीज लिए और कडाई में एक एक करके पहले एक बीज को हल्का सा जो है सीख लिया ना तेल डालना है ना घी डालने कडाई में कुछ नहीं डालना ।

कडाई को गर्म कर लीजिये अच्छे से और इसमें आप अपने बीज को थोडा सा तो हाँ आप करने लगते हैं ।

सीधे हैं ना तो पाँच करने लगते हैं तो जब हल्का सा इनका कलर थोडा चेंज हो आप कर लेंगे ।

बहुत ज्यादा देर नहीं करना है ।

अदर वाइज कडवे हो जायेंगे तो बस हल्का सा इसको जो करारा टाइप कर लीजिये निकाल लीजिये फिर दूसरे बीच डाले उनको करारा कर लिया ।

फिर उनको निकाल लिया ।

फिर ऐसे तीसरे डाले उनको कर लिए और उनको निकाल दिया ।

ये तीनों हमारे हो गए ।

अब इनको ठंडा होने के लिए रख देते हैं डाइनिंग टेबल पर या ऍम के नीचे जो हम आपको उचित लगे इसको थोडा ठंडा हो जाने दीजिए ।

उतने समय में हम लेते हैं बहुत ही इंपॉर्टेंट इन्ग्रीडिएंट्स हमारा जो की है बादाम तो आपको बादाम लेना ।

बादाम को भी आप इसी तरह से थोडी देर के लिए गर्म कर लीजिये ।

यहाँ पर आपके मन में प्रश्न आ सकते आचार्य जाॅब भी ले ले इसमें हम और पता नहीं कौन कौन सी होती है ।

नहीं वो सब हम नहीं ले रहे हैं ।

उससे आपका टेस्ट एकदम चेंज हो जाएगा ।

उनको लेने की अलग विधि है वो भी समझाएंगे ।

लेकिन इस पाउडर में हमको सिर्फ पांच मगज लेने है ।

बादाम लेने बादाम कर लिया ।

अब हम थोडे से काजू ले लेते हैं ।

अब काजू का ऐसा है कि अगर आपको काॅल हाइ है तो आप काजू को कम्प्लीटली स्किप कर दीजिये ।

बट अगर आॅफ सलूट फिट पर्सन है तो काजू लेकिन काजू की मात्रा कैसी ?

पांचों मगज की और बादाम की मात्रा तो सेम रहेगी ।

बादाम की मात्र थोडी सी अधिक भी हो सकती हैं पांचों मगज से ।

लेकिन काजू की मात्रा बादाम से आधी से भी कम रहेगी ।

इतना कम काजू लेना इसको भी अच्छे से सॉर्टी कर लीजिए ।

मुँह भी अच्छे से यानी कि नहीं इसको थोडी देर से देख लीजिये ।

अब सारे मिक्सचर को हम ठंडा होने के लिए रख देते ।

इस को अच्छे से ठंडा हो जाने दीजिए ।

गरम गरम को आगे नहीं बढना है हमको क्योंकि अगर गरम ही लेकर के आप आगे बढेंगे तो तेल छोडना शुरू कर देगा ।

बादाम का हम तेल वो बनाते हैं बटर ऍम इसका पीनट्स का बटर बनाते हैं तो ये हमको नहीं करना है इनको अच्छे जैसे कूल डाउन हो जाने दीजिए अभी ठन्डे हो गए अब सारे के सारे मिक्सचर को यानी पांचों मगज बादाम काजू जो हमने भुने थे ।

इन को मिक्स कर लीजिये अच्छे से और इन को आप मिक्सर ग्राइंडर में डाल दीजिए ।

अगर आपका बडा मिक्सर ग्राइंडर है क्योंकि वो जो मसाले पीसने वाला होता है वो अक्सर छोटा ही होता है ।

वो बडे वाले में तो दूध और ये सब करते हैं ।

उसमें अच्छे से पाउडर भी नहीं बनता है तो आधा आधा करके कर लीजिए ।

आधा पहले कर लीजिये फिर आधा कर लीजिये बट इसको फाइन पेस्ट लेकिन बहुत देर तक मिक्सर ग्राइंडर को नहीं चलाना है ।

पता है तेल छोडने लगेगा इसीलिए हमने इसमें पीनट्स भी नहीं डाले और ऍम भी ज्यादा होता है ।

प्रोटीन तो बहुत होता है ।

बट ॅ होता है तो पीनट हमने नहीं डाले ताकि आप इस पाउडर को शाम को दूध में डाल के सुबह दूध में डाल के आराम से ले सकें ।

इसको मिक्सर ग्राइंडर में अच्छे से ग्राइंड कर लिया ।

अब इसको छानना है ।

ये बहुत इंपॉर्टेंट है ।

आप बिना छाने भी ले सकते हैं लेकिन वो फिर दूध में डालेंगे ।

मुँह में आएगा तो उसको छान लीजिये ।

अच्छे से अच्छे से छान लीजिये ।

हमारा छना हुआ बाहर निकल गया ।

अब आपकी छलनी में रह गया है थोडा सा राइट ।

इसको फेंकना नहीं बहुत ऍम है इसको वापस मिक्सर ग्राइंडर में डालिये ।

फिर से चला लीजिए और फिर से छान लीजिए ।

ऐसा एक दो बार करेंगे तो जितना जितना बच रहा है उसका भी पेस्ट मतलब फाइन पाउडर बनता जाएगा ।

पेस्ट नहीं पाउडर छान लीजिये आप ये हमारा मुँह फॅार की रेसिपी तैयार है ।

हम इसको प्रतिदिन लेते हैं और फॅमिली लग रहे होंगे ।

आपको हाॅकी हैं अभी तो इसको अब हम एक कंटेनर में रख लेते हैं ।

जब आप दूध पिए दो चम्मच रोज उसको डाल लीजिये , सुबह भी रहे हैं ।

सुबह डाल दीजिये ।

रात को पी रहे रात को डेली मेल रीप्लेसमेंट के रूप में भी ले सकते हैं ।

अब प्रश्न नहीं उठ सकता है ।

गुरु जी जब हम दूध पीते हैं ना तो थोडा ठंडा दूध पीने की आदत मीठा दूध पीने की आदत है तो हम क्या करें ?

चीनी तो आप मना करती है तो या तो इसमें हल्के से शक्कर भी डाल सकते हो ।

शक्कर मतलब फॅार शहर भी डाल सकते हो ।

गर्म दूध में मतलब गुनगुने दूध में या फिर आप इसमें जब दूध को मिक्सी में चला रहे हैं तो एक डेट खजूर ले लीजिये ।

उसको मिला लीजियेगा तो वो ठंडा हो जाएगा ।

ये आपका बहुत ही अमेजिंग मेल रीप्लेसमेंट भी तैयार हो गया ।

आप चाहे तो इसको ऍफ पाउडर , कहीं मेल , रीप्लेसमेंट काॅन्सर्ट जैसी समस्या से भी आपको बचाएगा अगर आप इसको प्रतिदिन सेवन करते हैं ।

अगर आपके मन में कोई और ऐसी रेसिपी आप जानना चाहते हैं जो ॅ ही हमको मिल रही है और उसका ऍम क्या हो सकता है या बच्चों के लिए कि भाई पीठ खाते हैं ?

बच्चे बहुत या हाँ स्टफ खाते हैं ।

गुरु जी हमारे बच्चे तो यही सब खाते हैं तो उसका कोई बॅाल टर्न इट अप शिन ऑल्टरनेटिव क्या हो सकता है ?

या उसको कैसे हम हेल्दी तरीके से बना सकते हैं ?

आप हमें लिख करके भेजेगा ।

मुँह में आपकी समस्या का समाधान लेकर के जरूर आएंगे ।

आप हमारे साथ जुडे रहे और बहुत इंपॉर्टेंट टॉपिक पर विडियो आ रहा है ।

उसको बिल्कुल मत मिस मिस कीजियेगा क्या टॉपिक है ये हम आपको अभी नहीं बताने वाले चलो बता देते हैं ये जो हमारे इतने फेशल हेर हो जाते हैं चेहरे पर और महिलाएं इससे बहुत परेशान रहती है ।

पहली चीज तो आपको अपने आपको एक्सेप्ट करना चाहिए जैसे आप है पर चलिए फिर भी परेशान है तो क्या ऐसा प्राकृतिक ले या प्राकृतिक योगा अभ्यास है ?

क्या ॅ चरल कर सकते हैं कि हमारे फेशल है दूर हो उसके ऊपर हम उं विडियो लेकर के आएंगे ।

आज के सत्र में इतना ही आप सब खुश रहे ।

आनंदित रहे , मुस्कुराते रहे हँसते रहे खिलखिलाते रहे सभी को बहुत बहुत शुभकामनाएं शुभाशीष ऍम ।