GET THICKER THIGHS AND CALVES BEGINNER LEG WORKOUT (Results in 2 Weeks)

वो अपनी भूख को कंट्रोल कर के आप करेंगे और भूख को कंट्रोल करने के लिए आप हर एक घंटे बाद पानी जरूर पीना ।

जितना ज्यादा पानी पियेंगे , वेट लूज आपका ईजी होगा ।

स्किन भी आपकी खराब नहीं होगी ।

फॅमिली तो ये थी मेरी वेट लूज की टिप्स ट्रिक्स और फुल डे का डाइट ॅ हो कि आपको विडियो पसंद आयी होगी ।

अगर इंफॉर्मेटिव लगी है तो विडियो को जरूर लाइक कर दीजियेगा और अपने सारे दोस्तों के साथ शेयर कीजिएगा ।

ऍफ कीजियेगा , फेसबुक पे शेर कीजियेगा और विडियो को जरूर लाइक कर दीजियेगा ।

चैनल भी सब्स्क्राइब कर दीजियेगा , अपना ख्याल रखिएगा ।

बट नाइंटी दे के बाद आप बाॅडी में आ जाते हो तो मीन्स आप इस डाॅल को फॉलो कर सकते हो ।

आपको बहुत बेनिफिट होगा और तीन महीने ये डाइट प्लान फॉलो करने के बाद मुझे कमेंट बॉक्स में जरूर बताना कि आपको कैसे रिजल्ट आयॅल ।

सुबह उठ के कुछ भी खाने से पहले आप कंसो करेंगे एक कॅर वॉटर जिसमें आप ऍम करोगे और इसके साथ आप लोगे मुलेठी पाउडर आप को लेना है कितना आधा चम्मच वेट गेन करने के लिए आपका डाइआॅक्साइड है ।

इसीलिए मुलेठी पाउडर जो है वो आपका डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रॉंग बनाने के साथ साथ आपका ॅ सिस्टम स्ट्रॉंग बनाएगी और आपकी इम्यूनिटी को बहुत अच्छा कर देगी ।

फर्स्ट मील जो आपको खानी है उसमें आप लेंगे पांच खजूर , दो अखरोट एक बनाना और वन फिफ्टी फॅमिली और ये एक कम्प्लीट मील है जिससे कि आपको कार्बोहाइड्रेट मिलेगा , प्रोटीन मिलेगा ।

ऍफ सिंट और आपकी बोल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है और अखरोट से आपको ओमेगा थ्री मिल जाएगा ।

बट इस मिल को मैं खाने का स्टाइल आपको बता देता हूँ ।

पहले आप खजूर को क्यों कर कर के खाएंगे उसके बाद आपको खाने अखरोट फिर आप खाएंगे केला और ऊपर से आप दूध पिएंगे ।

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