Free Detox Diet Plan _ How to lose weight fast Diet Plan_ Stuck Weight Diet _Hindi_ Dr Shikha Singh

जमकर खाया है ना होली पर खूब सारा जंग , फूड ट्रेवल भी बहुत ज्यादा किया है ।

बहुत मजे करे है ना अब अब हो गई है बहुत ज्यादा असिडिटी ब्लोटिंग फॅस की प्रॉब्लम कौन स्टेश इन फॅमिली होने लगा है ।

हमें बहुत ज्यादा ॅ फील होने लगा ।

ॅ हो गए हैं ।

बहुत सारे है ना यही सब हो रहा है तो अब क्या करें ?

तो अब फॉलो करें मेरी ये डाइट मेरा ये डीटॉक्स डाइट फॅमिली आप लोगों के लिए ले के आई हूँ क्योंकि मुझे पता था कि होली पे हम सब यही गडबड करते हैं और अब हमें अपनी बॉडी क्लीन करनी हैं ।

डीटॉक्स करनी है जो हमने सडन वेट गेन किया है ना दो किलो तीन किलो , पांच किलो वो सारा का सारा कॅश हो जायेगा मेरे इस डाॅन के साथ दो से तीन दिन फॉलो करना ।

बस ये ऍम ज्यादा से ज्यादा ॅ इससे ज्यादा बिलकुल भी मत करना और जब ये डाइट फॅालो करते हो ना तो बिल्कुल अपने रेस्ट करना है ।

बिल्कुल ऍम नहीं करनी है तो इस चीज का आपको बहुत ज्यादा ध्यान रखना ।

ये डाइट फॅालो करोगे तो बहुत ज्यादा ॅ फील होने लगेगा ।

आपको बौडी बिल्कुल क्लीन फील होने लगेगी ।

बहुत ज्यादा एक्टिव फील होने लगेगा ।

ॅ ब्लोटिंग , कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम चली जाएगी ।

ॅ ठीक हो जायेंगे और सबसे इंपॉर्टेंट है हमारा वेट लॉस हो जाएगा ऍम अल गाइड मैं हूँ डॉक्टर शिखा और आज आप के लिए ले के आई हूँ डीटॉक्स ।

डाइट प्लाॅन तो डाइट प्लान शुरू करने से पहले हमेशा मैं आपको अपने पांच गोल्डन रूल्स बताती हूँ जो किसी भी डाॅन के साथ अगर आप फॉलो करेंगे तो आपको उं जो है बहुत ज्यादा फॅस और बहुत ज्यादा अमेजिंग मिलने वाले हैं ।

तो इस डाइट प्लाॅन के साथ भी आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना ।

सबसे पहले ये कि ये ऍम सिर्फ दो से तीन दिन आप को फॉलो करना ॅ आपको फॉलो करना है और जब तक आप ऍम नहीं करनी आपने रेस्ट करना है ।

पानी का इनटेक आपका त्रि पॉइंट फाइव टू फोर लीटर होना चाहिए ।

सॉल्ट का कंसेप्शन आपको कम रखना है ।

अगर आप आपने डिनर में सॉल्ट स्किप कर सकते हैं तो बहुत अच्छी बात है ।

लेकिन अगर आपको लो ब्लड प्रेशर प्रॉब्लम रहती है तो उस को बिल्कुल भी स्किप मत करना ।

आठ घंटे की नींद आपको जरूर लेनी है ।

कोशिश करना है कि अराउंड दस साढे दस आप सो जाएं और सुबह छह साढे छह बजे आप उठे स्ट्रेस बिल्कुल भी नहीं लेना और अपना डिनर जो है वो सात बजे से पहले खत्म कर देना है ।

उसके बाद कुछ भी आपने नहीं खाना है और डेली अपना वेट चेक करना ।

ये सारी चीजें अगर आप प्लेन के साथ हाँ वो करते हैं ना तो आपको मिलेंगे बहुत अमेजिंग उं ।

तो चलिए जल्दी जल्दी से शुरू कर लेते हैं अपना डाइट प्लान ।

रात को दस साढे दस बजे आप सो जाइये सुबह आप छह साढे छह बजे उठे वॉशरूम यूस करिये और सबसे पहले आप अपना वेट चेक करिए ।

वेट चेक करके अपने अपनी एक डायरी बना लेनी है ।

उसमें डेली का आपने अपना वेट लिखना है तभी आपको पता लगेगा की ये डाइट आपको कैसे सूट कर रही है ।

उसके बाद आपने लेनी है अपनी मोर्निंग ड्रिंक राॅबिन थर्टी के आसपास मोर्निंग रिंग में जो डाइट लाइन के साथ मैं आपको दे रही हूँ वो है हमारी मसाला टी जो आपको वॉटर ऍन में मॅन करेगी ।

मतलब अगर आपकी बॉडी में बहुत ज्यादा ब्लोटिंग हो गई है और आपकी बॉडी बिल्कुल सोलन है ।

फॅमिली प्रॉब्लम आ गई है तो आपको बहुत ज्यादा हेल्प करने वाली है मोर्निंग रिंग ।

तो चलिए सबसे पहले चलते हैं मेरे किचन में और देख लेते हैं कि मैं अपनी मसाला टी किस तरीके से बनाती यहाँ पे बना रही हूँ मसाला टी मैंने ऍम को हीट कर लिया है उसमें अराउंड वन ॅ पानी डाल दिया है अब यहाँ पे डाल रही हूँ बहुत थोडा सा जीरा यानी की क्यू मान सीट थोडा सा अजवाइन डाल रही हूँ मैं यहाँ पे ऍम सौं थोडी सी सौंफ डाल देंगे यानी कि फॅस और यहाँ पे मैं डालती हूँ दो इलाइची यानी कि कर डम अब इसको हमने बॉयल करना है और पानी बहुत अच्छे से बॉयल हो जायेगा अराउंड फाइव मिनट्स बहुत अच्छे से बॉयल हो चुका है यहाँ पे पानी गैस हम यहाँ पे ऑफ कर देंगे और उसके बाद उसको हम एक कप में पोर कर लेंगे और रेडी है हमारी मसाला टी जो कि बहुत ही अमेजिंग वेट लॉस देने वाली है ।

हमें फॅमिली देने वाली है ।

अगर आपको असिडिटी गैस या ब्लोटिंग की प्रॉब्लम रहती है ।

इन डाइआॅक्साइड बहुत अच्छे जैसे रिलीव करने वाली है ।

बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं इसके अंदर ॅ इम्यूनिटी देती है , हमें बीमार पडने से बचाती है तो यह हमारी मोर्निंग ड्रिंक जिसको हमने अराउंड ॅ के आसपास लेना है और इसके बाद हमने कर लेना है अपना ब्लॅड एट एट थर्टी के आसपास ब्लॅक बिल्कुल स्किप मत करना ।

ये मत सोचना की इतने दिन हमने जंग खाया है तो अब हम बिल्कुल स्किप कर देते हैं अपना ब्लॅक फस्ट और ऐसे हम अपना वेट करते हैं ।

नहीं हम हर मील खाएंगे लेकिन बिल्कुल करेक्ट क्वॉन्टिटी में खाएंगे और बिल्कुल काॅप चीज खाएंगे ।

ॅ टाइमिंग पे खायेंगे तो जितना भी हमने वेट गेन किया ना वो सारा लूज हो जाएगा ।

बहुत ही गाली खाते खाते तो ब्लॅक के साथ मैं आपको दे रही हूँ वो है हमारे मुँह बहुत ही ज्यादा रिफ्रेशिंग लगने वाले हैं आपको सुबह सुबह बहुत ही ज्यादा फुल कर देंगे और प्रोटीन रिच है ।

कैसे बनाना है इसको ?

चलिए मेरे किचिन में मैं बताती हूँ मुँह सॉलिड के लिए मैं यहाँ पे सबूत ग्रीन डाल ले रही हूँ ।

बोल ग्रीन ग्राॅस इसको मैंने वॉश करके भिगो दिया था ।

चार से पांच घंटे और फिर कपडे में बांध के रख दिया था जिससे कि इसके स्प्राउट्स निकल आए हैं ।

आप देख रहे हो इस को मैंने बोल में डाल दिया है ।

अब मैं यहाँ पे चाँद अन्यन ले रही हूँ इसको भी डाल दूंगी ।

बोल में हाँ टमेटो ले लिया है इसको भी बोल में डाल देंगे एक यू कंबर ले लिया है खीरा उसको छीलकर काट लिया है मैंने ये मैं कच्चा आम ले रही हूँ रॉॅकीज किया है बहुत छोटे छोटे पीस इसमें इसका टेस्ट बहुत ही ज्यादा यमी आता है गाइड इसमें ग्रीन चिल्ली ले लिया एक हाँ थोडा सा ब्लॅड डाल रही हूँ इसमें बिलकुल थोडा सा काला नमक डाल रही हूँ जीरा पाउडर डाल रही हूँ इसमें लॅाक जूस डाल रही हूँ इट आप सोच सकते हो इतना ईजी इतना क्विक आपका एक मील बन के रेडी हो गया उसको मिक्स कर देंगे हम और ये खाने के लिए बिल्कुल रेडी है ।

इसको एक बोल हम खा सकते हैं तो ये हमारे मुँह आपको अपने ब्लॅक में लेने है ।

लेकिन आपको पोर्श इनका बहुत ज्यादा ध्यान रखना है ।

बहुत ज्यादा क्वांटिटी में इसको नहीं खाना ।

इसको एक छोटा बोल आपने लेना है और इसके साथ आप अपनी फेवरिट चाय कॉफी जरूर ले सकते हैं ।

लेकिन उसमें आपने शुगर या जॅानी नहीं उस करनी है ।

चाहे तो आप यहाँ पर एक कप डबल टोंड मिल्क भी ले सकते हैं या ऍफ कप घर की जमीन ऍम भी ले सकते हैं ।

तो ये आपने लेना है आपने ब्लॅक भी अगर आप ये नहीं लेना चाहते तो मेरे चैनल पर ॅ है ये भी बहुत ज्यादा टेस्टी फिलिंग आप इसको ले सकते हैं ।

ये नहीं लेना चाहते तो मूंग दाल चाट की रेसिपी है ।

ये भी आप ले सकते हैं ।

ये भी नहीं लेना चाहते तो चना चाट की रेसिपी है ये सारी की सारी रेसिपी जो मैंने आपको बताई ।

ये प्रोटीन रिच है ।

जब भी आप आप कभी भी ओवर रीड करती हैं या जंग खाती हैं या बाहर का खाना खाते हैं , बहुत ज्यादा ॅ होती है जिसकी वजह से आपने सड वेट गेन क्या होता है तो उसको बाॅस करना बहुत ज्यादा जरूरी है ।

नहीं तो आपका वेट जो है वो पाइलट होता जाता है ।

तो जब भी आप इस तरह की कोई चीज करते हैं तो हमेशा ॅ वेट जल्दी जल्दी शॅर्ट करना बहुत जरूरी है और उस केस में हमें हाई फाइबर और हाइ प्रोटीन डाइट लेना बहुत जरूरी है ।

तो इसीलिए मैं ॅ में आपको ये सारे के सारे ऑप्शन दे रही हूँ जिसको आपने एट एट थर्टी के आसपास ले लेना है ।

इसके बाद बात कर लेते हैं अपने मिड मोर्निंग स्माॅल मिड मोर्निंग ॅ जो है वो बहुत जरूरी ऍम के साथ लेना क्योंकि मिड मोर्निंग ऍम आपको दे रही हूँ एक सीजनल फ्रूट जो आपको लेना ॅ के आस पास ।

ये अगर आप लेते हो तो आपकी बॉडी को मिलते हैं खूब सारे आइटम इन तो फ्रूट के अंदर होते है वॉटर सॉल्यूबल विटामिंस जो डेली हमारे यूरिन के थ्रू एक स्क्रीन हो जाते हमारी बॉडी से निकल जाते हैं तो डेली एक फ्रूट लेना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर डेली आप एक फ्रूट लेंगे तो डेली आपको वो वाइट अमिन मिलते रहेंगे और अगर आपको अपनी बॉडी डिटॉक्स करनी है , अपना मॅाम बढाना अपनी बॉडी को हेल्दी रखना है तो एक फ्रूट दिन में लेना बहुत ज्यादा जरूरी है ।

इसको जरूर लेना तो कोई भी ऐसा फ्रूट जो आप के एरिया में लो काली अवेलेबल है , सीजनल है , सस्ता है और मुँह अवेलेबल हो जाता है ।

ये आप अपने मिड मोर्निंग स्माॅल टाइम पे लीजिए और साथ में आपने लेनी है एक कप ग्रीन टी जो आपको ॅ ऑक्सिडेंट्स देगी क्योंकि हमने बहुत जंग खाया हुआ है तो हमें इस वक्त फॅस की बहुत ज्यादा जरूरत है तो ये आपने लेना है ।

इसके बाद बात कर लेती है अपने लंच की लंच जो है वो भी बिल्कुल आपने स्किप नहीं करना और अपना वन टू टू के बीच में जरूर ले लेना है ।

जितने भी बिजी हूँ आपको पांच या दस मिनट निकाल के अपना लंच जरूर टाइम पे खा लेना चाहिए ।

तो लंच में जो मैं आपको ऍम के साथ दे रही हूँ वो है हमारी बिल्कुल टेस्टी सी मिस्त्री रोटी कैसे बनाना है उसको चलिए मेरे किचन में मैं बताती हूँ अपनी टेस्टी से मिस्सी रोटी बनाने के लिए मैंने यहाँ पे वन फोर का पोल वी टॉफलर ले लिया ।

एक बॉल में वन फोर्थ कप मैंने लिया है बेसन यानी कि ग्राॅस इसको भी डाल दूंगी बोल मैं फाइनली चॉप अन्यन यानी कि प्याज ।

इसको भी डाल दूंगी बोल के अंदर ।

अब इसमें डाल देंगे थोडा सा सॉल्ट यानी कि नमक ।

थोडा जिंजर यानी कि अदरक थोडी सी ग्रीन चिली यानी की हरी मिर्च , थोडी सी धनिया के पत्ते यानी फॅमिली मुँह थोडी सी हींग यानी कि फॅार थोडी कसूरी मेथी यानी कि ड्राइव फॅमिली मुँह इसको हम हाथ में लेके इस तरीके से क्रश करेंगे और फिर हम इसको बोल के अंदर डाल देंगे ।

थोडी सी हल्दी यानी टरमरिक पाउडर डालेंगे ।

अब इन सब चीजों को हम बहुत अच्छे से आटे के साथ मिक्स कर देंगे और उसके बाद हम देखेंगे कि कितने पानी के रिक्वायरमेंट है आटे को घूमने के लिए उतना ही पानी हम इसके अंदर डालेंगे ।

थोडा थोडा पानी हम इसके अंदर डालते जायेंगे और आता हम घूमते जायेंगे जैसे हम नॉर्मल अपनी किसी भी रोटी या पराठा के लिए आटा गूंथते हैं ।

आता हमारा बहुत अच्छे से गूंद गया है और हमारा बहुत सॉफ्ट डो प्रिपेयर हो गया है ।

इसको हम रेस्ट नहीं करेंगे ।

बिल्कुल भी नहीं तो जो इसके अंदर अन्यन है वो पानी छोड देगा और आता हमारा गीला हो जायेगा ।

रोटी बनाना शुरू करते हैं ये एक पेडा बनाया है हमने इसमें हमने सूखा आटा लगा लिया है और इसको हम ले लेंगे जैसे कि हम अपना नॉर्मल रोटी या पराठा बेलते हैं ।

रोटी हमने बेली है अब इसको हम कुक कर लेते हैं ।

अब एक पॅन या तबाह हम हेड कर लेंगे और अपनी मिस्सी रोटी को हम कुक कर लेंगे ।

एक साइड से जब हमारी रोटी कुक हो जाएगी तो हम इसको फ्लिप कर देंगे ताकि दूसरी साइड से भी हम इसको कुक कर ले ।

एक बार और इसको फ्लिप करके हम इसको दोनों साइड से बहुत अच्छे से कुक कर लेंगे मिस्सी रोटी को दोनों साइड से बहुत अच्छे से कुक कर लिया है हमने ये सर्व करने के लिए बिल्कुल रेडी है ।

अब इसके ऊपर लगा देते हैं हम थोडा सा देसी घी अराउंड वन टी स्पून अवॅार्ड देसी घी हम इसके ऊपर लगा देते हैं तो ये है हमारी अमेजिंग सी मिस्सी रोटी ।

मैं जब भी अपने क्लाइंट्स को देती हूँ ना हमेशा मुझे बोलते हैं कि हमें बहुत टेस्टी लगती है इसको आप ज्यादा से ज्यादा इनक्लूड करा करो ।

डाइट लाइन में तो एक या दो मिस्सी रोटी आपको इस टाइम पर लेनी है ।

एक बोल ग्रीन ॅ डबल कोई भी सीजनल हरी सब्जी के साथ आप इसको लीजिये और साथ में अपने लेना है एक बडा बोल भर के साल का अगर आप मिस्सी रोटी नहीं लेना चाहते हैं या कभी कभी आपके खाते खाते बोर हो जाते हो , चेंज करना चाहते हो तो मेरे चैनल पर मल्टीग्रेन रोटी की रेसिपी ।

आप ये लो बहुत ही अमेजिंग रेसिपी बहुत देर तक आपको फुल रखेगी और बहुत ही न्यूट्रीएंट रिच है ।

आप इसको ले सकते हैं ।

अगर आप ये नहीं लेना चाहते हैं तो मेरे चैनल पर है मिक्स वेज पराठा ।

आप ये ले सकते हैं ।

इसके साथ भी आपको एक छोटा बोल सब्जी और एक बडा बोल सॉलिड का लेना बहुत ज्यादा जरूरी है ।

अगर ये नहीं लेना चाहते हैं तो मेरे चैनल पर स्टफ रोटी ॅ आप इस को भी ले सकते हैं ।

ये जितनी भी रोटी है ना , इसके अंदर हम अगर कोई भी फॅस टफ कर देती हैं तो उस से उसकी एक तो नू ट्राॅली बढ जाती है और दूसरा क्या होता है कि वो बहुत ज्यादा फिलिंग हो जाती है ।

फाइबर रिच हो जाती है तो हमेशा कोशिश करें आप अपनी रोटी में ना कोई ना कोई सब्जियाँ जो सी जिनकी सब्जियाँ हो उसको आप जरूर स्टफ कर दीजिए तो और भी ज्यादा हेल्दी हो जाएगी ।

वेट लॉस के लिए भी अच्छी हो जाएगी ।

बहुत ज्यादा फिलिंग भी हो जाएगी ।

तो ये आप ले सकते हैं अपने लंच में और लंच जो है बिल्कुल टाइम से आप अपना ले लीजिए ।

इसके बाद बात कर लेते हैं अपने ईवनिंग स्माॅल ईवनिंग स्नैक जो है ना ।

अगर आप लेते हो तो उससे क्या बेनिफिट मिलता है आपको की आप आपने डिनर में ओवर हीट नहीं करते नहीं तो अगर अपने लंच करके सीधा अपना डिनर किया तो आपको बहुत तेज भूख लगी होती है और ऍम है कि आप ओवर रीड कर लेंगे ।

फिर आपका वेट लॉस बिल्कुल नहीं होगा क्योंकि डिनर जो है हमारा हमेशा बहुत लाइट होना चाहिए तो ईवनिंग स्नैक अगर आप लेते हैं तो वो बहुत अच्छा रहता है ।

हमारे वेट लॉस के लिए ईवनिंग स्नैक में आप ले सकते हैं आप या एक ब्लॅक कॉफी , एक कटोरी भुने हुए चने या फिर एक कटोरी भुने हुए मखाने के साथ या आप चाहे तो राउंड ऍम मिक्स नट्स भी ले सकते हो उस टाइम पर तो ये आपने लेना है अराउंड फोर फोर थर्टी के आसपास इसके बाद आ जाता है हमारा डिनर डिनर जो है मोस्ट इंपॉर्टेंट पाँच है किसी भी डाइट ॅ मैं हमेशा जब भी आप के साथ कोई डाइट प्लान शेर करती हूँ ना तो मैं हमेशा आपको बोलती हूँ ।

ॅ बोलती हूँ कि अपना डिनर सात बजे के पहले करो क्योंकि आप अपना डिनर लेट करते हो तो पूरे दिन अच्छे से डाइट फॉलो करने के बाद भी आपको वो मुँह नहीं मिलते हैं ।

मेरे पास ऐसे बहुत सारे क्लाइंट्स है जो अपना डिनर छह साढे छह बजे खत्म कर देते हैं और उनका वेट लॉस जो है ना वो बहुत फॅस और बहुत अमेजिंग होता तो कोशिश क्या करनी है कि डिनर अपने अपना सात बजे से पहले पहले खत्म कर देना है और सात बजे के बाद आपने कुछ भी नहीं खाना डिनर में जो मैं आपको दे रही हूँ आॅफलाइन के साथ वो है हमारी ऍम ओदी कैसे बनाना है उसको चलिए मेरे किचिन में मैं बताती हूँ मूदी बनाने के लिए ब्लेंडर जहाँ ले रही हूँ उसमें मैं डाल रही हूँ वन फोर रोस्टेड ओट्स इसमें डाल दूंगी ।

दो डेट्स ये सीड लिस्ट है ।

अबे कॅाल ले लिया है ।

मैंने इस को फील नहीं किया है ।

इसकी सीट्स निकाली और उसको स्लाइस इसमें कट कर दिया ।

इसको भी डाल दूंगी ब्लेंडर गाँव में अब मैं यहाँ पे डाल रही हूँ वन स्पून पीनट बटर ये ऍम पीनट बटर है ।

अगर आप के पास ही घर पे अवेलेबल ना हो तो आप इसमें अराउंड ऍन टू फिफ्टीन रोस्टेड पीनट भी डाल सकते हैं ।

इससे बहुत ही ज्यादा क्रीमी यमी बन जाता है ।

अब इसमें वन ग्लाॅस के अराउंड में पानी डाल दूंगी ।

अब ब्लेंडर जहाँ को बंद कर देते हैं और इसको कर देते हैं ब्लॅड और ये बहुत ही ज्यादा टेस्टी लगता है ।

ट्रस्ट मी देखिये कितना क्रीमी ऍम यमी बना है इतनी तिक कन्सिस्टेन्सी है इसकी और बहुत ही अमेजिंग है ।

सबसे ज्यादा स्पेशल बात इसकी यह है कि यह वेट लॉस के लिए सूपर है अब यहाँ पे रोस्टेड पीनट डाल रही हूँ मैं इसके ऊपर थोडे से इस से ये बहुत ही ज्यादा क्रंची हो जाता है आप इसको जरूर ट्राई बहुत ही ज्यादा यमी है तो यह हमारी टेस्टी से अमेजिंग ऍप्स मोदी बहुत ही ज्यादा न्यूट्रिशस है और बहुत ही ज्यादा फिलिंग भी है और क्योंकि हमने इसमें सॉल्ट नहीं डाला तो ये डिनर के लिए ब्लॅक के साथ अगर आप ये नहीं लेना चाहते हैं या उसको पीते पीते बोर हो जाते हैं तो कोई टेंशन की बात नहीं है ।

मेरे चैनल पर सॅान्ग है आप इस में से कोई भी एक स्मूदी पिक करिए और आपने डिनर में आप इसको ले सकते हैं ।

बहुत मुँह अगर आप ये नहीं लेना चाहते हैं तो आप टरमरिक मिल्क ले सकते हैं ।

मेरे चैनल पर इस की रेसिपी है और मिल्क जो आपको यहाँ यूस करना है वो डबल टोंड स्किम मिल्क ही होना चाहिए और आपको इसमे चीनी या गुड बिल्कुल भी नहीं डालना ।

आप ये ले सकते हैं आपने डिनर में या फिर अगर आप ऍम है तो आप आपने डिनर में चिकिन ले सकते हैं ।

मेरे चैनल पर चिकिन की बहुत सारी रेसिपीज हैं ।

ये सारे के सारे बहुत बोलती है , बहुत फिलिंग है और आपको बहुत अमेजिंग वेट लॉस देंगे ।

आप ये ले सकते है फॅार आप इसको जाके देख सकते हैं और ये भी ले सकते हैं आपको भूख बिल्कुल भी नहीं है ।

बहुत कम भूख है लेकिन आपको डिनर स्किप नहीं करना तो आपने क्या लेना है ?

अराउंड टू फिफ्टी ॅ ले सकते हैं आप अपने डिनर में जिसमें आपको सॉल्ट बिल्कुल भी नहीं डालना या कोई चार्ट मसाला वगैरह भी आप बिल्कुल मत यूस करना तो डिनर हमारा हो गया कम्पलीट ग्राउंड सात बजे के आस पास इसके बाद आती है बहुत इंपॉर्टेंट चीज जो कि हमारी नाइट ड्रिंक और ये इंपॉर्टेंट क्यों है ?

ये इंपॉर्टेंट इसलिए है क्योंकि हमारी डाइट ऍफ करती है ।

कौन स्टेप एशिन नहीं आने देती , हमारे मॅाम को बूस्ट करके रखती है ।

इसीलिए हमारे वेट लॉस में बहुत ज्यादा हेल्प करती है और नाइट ड्रिंक में आपने क्या लेना है ?

नई ड्रिंक में आपने लेनी है जिंजर तुलसी टी कैसे बनाना है इसको ?

चलिए मेरे किचिन में मैं बताती उनको हीट कर लेंगे उसमें मैं पानी डाल दूंगी ।

अराउंड फॅस अब मैंने ले लिए हैं यहाँ पे अराउंड ऍन तुलसी के पत्ते होली बेसन जिसको हम बोलते हैं इसको मैंने बहुत अच्छे से वॉश कर लिया है ।

इसको डाल देंगे पॅन में अब इसमें मैं डाल दूंगी ।

जिंजर यानी अदरक का एक छोटा सा स्लाइस ।

अब इसको हम कवर कर देंगे और इसको हम बॉडी लाने देंगे और हम इसको तब तक बॉयल करेंगे जब तक फॅस पानी वन लाॅस ना रह जाए ।

अब इसकी लिड हम खोल देते ।

पानी बॉइल हो चुका है और ये वन ॅ रह गया है और जो सारा का सारा कॅश है तुलसी का वो पानी के अंदर आ गया है ।

हीट यहाँ पे हम ऑफ कर देंगे ।

तुलसी टी हमारी बिल्कुल रेडी है सर्व करने के लिए इसको हम ग्लाॅस में फोर कर देंगे ।

मैं यहाँ पे इसके पत्तों को ट्रेन नहीं कर रही हूँ ।

इसके पत्तों को आप क्यों भी कर सकते हैं ।

अब इसके अंदर मैं थोडा सा ऍफ कर दूंगी ।

अराउंड सिक्स ऍम जूस इसके अंदर डाल दिया है मैंने अब एक्लिप्स इसको कवर कर देंगे ।

हम और फाइव ऍम मिनिट्स छोड देंगे ताकि सारा का सारा कॅश पानी के अंदर आ जाए अब अराउंड ऍन मिनिट्स हो गए हैं पानी हमारा लुक फॉर्म हो गया है और ये बिल्कुल रेडी है पीने के लिए तो यह हमारी अमेजिंग से नाइट्रिक जो आपको अराउंड नाइन नाइन थर्टी के आसपास लेनी है और दस बजे तक आपको सो जाना ऍम साढे दस बजे अगर आप सो जाओगे और ये सारी चीजें फॉलो करते हो इस डाइट प्लान के साथ तो आप देखेंगे जो आपने ये वेट गेन किया है ना होली पर या किसी फेस्टिवल पर आप वेट गेन करते हो तो बहुत ईजी गाली आपका शेड हो जाएगा ।

क्या होता है ना कि जब भी हम कभी किसी फेस्टिवल पे या किसी केशिन पे हम बाहर का खाना खाते हैं तो हम ध्यान नहीं देते कि हमें वो अपना वेट जो है उसको शेड करना चाहिए और अपने डाइट ऍम टू टू थ्री डेज के लिए बैलंस करना चाहिए ।

उससे क्या होता है कि हमारा वेट जो है वो पाइलट होता जाता है और हम धीरे धीरे धीरे धीरे बहुत ज्यादा वेट गेन कर लेते हैं ।

यहीं पर अगर आप थोडा सा ध्यान रखेंगे कि अगर आपने बाहर का खाना खाया हुआ है , आपने किसी फेस्टिवल पे खाया हुआ है , किसी केशिन पे खाया हुआ है तो आपको बिल्कुल आप एन्जॉय करिए , फेस्टिवल उं लेकिन उसके बाद ॅ टू टू थ्री डेज के लिए आप हमेशा मेरा ये डॅान लो करिए जिस से क्या होगा की आप का जो सड ली आपने जो वेट गेन किया है वो जल्दी से शायद हो जाएगा और आप अपने नॉर्मल वेट के ऊपर आ जायेंगे ।

तो अगर आज की मेरी विडियो आपको अच्छी लगी हो , यूस फल लगी हॅाल लगी हो तो आप इसको जरूर फेलो करिए और मुझे कमेंट कर के जरूर बताइएगा की आपको कितने अच्छे मुँह मिले और मुझे काॅन् करके ये भी जरूर बताइएगा की आपके घर में होली पे हमेशा क्या खाया जाता है जिससे आप वेट गेन करते हैं तो कमेंट करके जल्दी जल्दी से बता दीजिए कि आपके घर में होली पे ऐसी कौन सी चीज है जो जरूर खाई जाती है तो आप इस विडियो को जरूर लाइक करियेगा और इसको शेर करियेगा आपने बहुत सारे फॅमिली के साथ क्योंकि उन्होंने भी तो होली पर चीट मील खाया होगा ना तो उनको भी ये डाइट प्लान मिल जाएगा तो कितना अच्छा हो जाएगा ।

उनका कभी वेट लॉस हो जाएगा तो उनके साथ जरूर आप ये शेर करियेगा अगर आपने अभी तक मेरे चैनल को सब्सक्राइब नहीं करा तो जल्दी जल्दी से कर लीजिये सब्स्क्राइब क्योंकि ऐसे अमेजॅन आपको सिर्फ मेरे चैनल पर मिलेंगे ।

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बहुत सारी अमेजिंग विडियो , बहुत सारे अपने डेली अपडेट और अपने क्लाइंट्स के अमेजिंग फॅार्म एशिन स्टोरी तो मिलती हूँ आपसे ।

आपने अगली विडियो में तब तक ऍम