How to gain weight naturally at Home आसान weight gain foods

आज मैं आप सभी लोगों से बात करने वाली हूँ मोस्ट मोस्ट मोस्ट रिक्वेस्ट विडीओ के बारे में और वो है वेट गेन ।

आप लोगों ने मुझे भर भर के कमेंट्स भेजी अबाउट वेट गेन अगर मैं आप लोगों की कॅश करने लग गई ना तो स्क्रीन में शायद मैं नहीं देखूंगी ।

करूँ ये देखो इतनी सारी काॅस्ट आप लोगों ने मुझे वेट गेन के बारे में की और आप लोगों के लिए मैं विडियो न बनाऊँ ऐसा तो हो ही नहीं सकता ।

तो आज मैं आप लोगों से बात करुँगी की जब मेरा वेट बहुत ही कम हुआ करता था यानी कि आप देख सकते हो फोर्टी फोर के मेरा वेट हुआ करता तो मैं कितनी पतली सी डी सी लगती थी और यहाँ पे आप देख सकते हो कि मेरा फिफ्टी एट केजी वेट है कि मेरा वेट एक आइडियल वेट में पहुँच चुका तो उसके लिए मैंने अपने लिए खुद के लिए क्या क्या वो मैं आज आप लोगों को बताउंगी ।

कई बार ऐसा होता है ना कि अगर एक बहन है जो कि बहुत ही ज्यादा उसका वेट है और एक बहन है जिसका बहुत ही कम वेट है तो आस पास के जो लोग होते हैं वो ये बोलने लगते हैं कि ये तो बहुत ही सिकुडी पसली है ।

ये तो बहुत ही हड्डी है ।

इसमें कुछ भी सूट नहीं करता , बिलकुल भी अच्छी नहीं दिखती ।

पता नहीं कौन कौन से नौं वो क्रीएट कर देते हैं ।

तो सबसे पहले जो आप लोगों को बताउंगी वो तो आपको करना है लेकिन उससे पहले जो ये आपको सरंडर बातें सुनने को मिल रही है इसको भूल जाओ , इसको हटा दो ।

इसको इगनोर करो और उसके बाद अपनी जर्नी आप शुरू करो ।

ठीक है तो नॅशनल करते है ।

विडियो को सबसे पहले आप लोगों को क्या करना होगा ?

वन ऍफ मिल्क लेंगे और आप इसे गर्म करेंगे ।

अगर आप के पास भी कच्चा मिल्क है , कच्चा दूध है मेरी तरफ तो आप इसे गर्म करेंगे ।

गर्म करने से क्या होता है ?

आपका जो मिल्क होता है उस उसकी मलाई निकलने लगती है ।

जब कभी भी हमारे अन पाँच चराइज मिल्की मलाई निकलने लगती है तब हम देखते हैं कि ये बहुत ज्यादा तिक होने लगा है ।

गाढा होने लगा है और जो गाना मिल्क होता है वो हमारे लिए और भी ज्यादा जबरदस्त होता है ।

कहने का मतलब ये है की अगर फॅसे आप वेट गेन करना चाहते हैं तो उसके लिए गर्म दूध जिसमें हम लोगों के दोनों है , दूध भी है , मलाई भी है वो बहुत अच्छा होता है ।

तो इसलिए मैंने इस को बहुत अच्छे से गरम किया और गरम करना है तब तक जब तक आपको इसकी मलाई इस तरह से ना दिखे ।

अब मान लीजिये अगर आपके पास ऐसा वाला मिल्क है जो की कच्ची फॉर्म में नहीं है लेकिन एक पैकेट मिल्क है तो उस केस में आप ये मत करना ।

आप इसे उं अपने लिए यूस कर सकते हैं ।

तो मेरे केस में कच्चा मिल्क था तो इसलिए मैंने उसको पकाया ।

पकाने के बाद जब इसकी मलाई निकल चुकी है ।

अब मैं इसे बंद कर लुंगी और बंद करने के बाद इसे मैं साइड में रख दूंगी ।

साइड में रखना क्यों है ?

क्योंकि अगर हम इसमें बाकी का सामान डालेंगे वो खराब नहीं होना चाहिए तो इसलिए आप इसे साइड में रख लेना ।

जब तक आपका रूम टेम्प्रेचर में आ रहा है तब तक हम अपनी बाकी जो सामग्री है वो तैयार करेंगे ।

अब बाकी की सामग्री किया है मैंने यहाँ पे लिया है एक केला अब केला वन सच फ्रूट जिसको अगर आप खाते हैं और दूध के साथ तो आप वेट गेन फॅस तरीके से कर पाते हैं तो इसलिए मैंने यहाँ पे सिर्फ एक ने एक केला लिया है ।

यहाँ पे और उसके साथ साथ मैं यहाँ पे लेने वाली हूँ ।

नट्स नट्स में जो सबसे अच्छा है वो है हमारा तो मैंने यहाँ पे फाइव मान ले लिए पांच बार नाम ले लिए हैं ।

इसको बादाम की गिरी भी बोलते हैं ये आपने ले ली उसके बाद मैंने यहाँ पे डाला है अपना पांच ॅ यानि की हमारे जो काजू होते हैं वो मैंने यहाँ पे लिए और उसके बाद मैंने यहाँ पे लिए हैं ।

खजूर यानी कि डेट्स डेट्स मेरे हिसाब से और या मेरे ओपिनयन में बहुत ही अच्छा रीप्लेसमेंट है शुगर का समवन जोकि शुगर नहीं लेना चाहते तो डेट्स बहुत ही जबरदस्त है ।

इसमें इतने सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं और वेट गेन के लिए बहुत ही अच्छे हैं ।

तो इसलिए अगर आप वेट गेन करना चाहते हो तो यहाँ पे पांच खजूर लूँ तो मैंने यहाँ पे पांच खजूर लिए ।

इसके अंदर की गुठली हम निकाल देंगे तो हम खा नहीं सकते ।

तो इसलिए मैंने इसकी गुठली जो अंदर की वो निकाल दी और पांच खजूर जो है वो भी साइड में रख दिए और उसके बाद अब हम इसे बनाना शुरू करते हैं तो हमें क्या करना होगा ?

सबसे पहले आप यहाँ पे मिल्क ले लो और मिल्क आपका भी नॉर्मल टेम्प्रेचर में बिल्कुल आ चुका है ।

अगर आप बहुत ही ज्यादा गर्म जगह में रहते हैं तो चाहे तो आप इसे फ्रिज में भी रख सकते हैं ।

लेकिन अगर आप ऐसी जगह पे रहते हैं जहाँ पे अभी बारिश बारिश आने लगी हैं तो आपको इसे फ्रिज में रखने की कोई रिक्वायरमेंट नहीं होगी ।

तो आप ने क्या किया ?

इसे डाला आपने ब्लेंडर में और एक अपना केला लिया ।

इसको पूरे अच्छे से तोड लिया और उसमें डाला डेट्स जो हमने छिले हुए थे वो साथ में जायेंगे ।

क्योंकि जो हमारे डेट्स होते हैं ना अगर अपने ऊपर से डालोगे तो बिल्कुल भी नहीं होने वाले ।

ऐसे ही उसके ऊपर वो फ्लोट करते रहेंगे , तैरते रहेंगे ।

तो इसलिए हम इसमें आपने जो पांच खजूर है वो भी डाल देंगे और इन को बहुत अच्छे से ब्लॅड कर लेंगे ।

ब्लॅक करने के बाद आप इसे अपने क्लास में डाल लेना और आपने ग्लास में डालने के बाद यहाँ पे हम लोग अपने जो नट्स वो डालेंगे ।

अब यहाँ पे मैंने नट्स के नाम पे दो नट्स लिए थे और ये क्या है ?

बहुत ही मतलब एकदम सबूत फॉर्म में होते हैं ।

तो अगर आप चाहे तो उन्हें कूट सकते हैं या फिर आप इन्हें हाथ से तोड सकते हैं ।

बादाम तो हाथ से नहीं टूटेंगे लेकिन काजू आप हाथ से तोड सकते हैं ।

आप बादाम को थोडा सा कूट सकते हैं थोडा बहुत ऐसे छोटे मोटे से टुकडे से उनके हो जाए ये हमें करना है और उसके बाद आप इसे भी अपने इसी में डाल लीजिये ।

उसके साथ साथ हम यहाँ पे डालने वाले हैं ।

अपनी और भी थे थोडे से नट्स जो कि मेरे पास एकदम मिक्स फॉर्म में रहते हैं ।

ज्यादातर तो यहाँ पे मैं लेने वाली हूँ ।

पांच किशमिश मैंने पांच किशमिश नी और उसके साथ साथ मिक्स नट्स के नाम पे मेरे पास है पम्पकिन सीट्स और उसके साथ साथ है मेरे पास सन फ्लॉवर्स तो पम्पिंग सीट्स और साॅस को मैंने वन स्पून का यहाँ पे डाला है और अपनी पांच किशमिश वो भी मैंने डाल दी तो ये एकदम जबरदस्ती टेस्टी वाली जो ड्रिंक होती है जिसको अगर हम पीते हैं तो हमारा वेट गेन बहुत फास्ट तरीके से होता है वो तैयार हो चुका है आप इसे एक तो सुबह लेना है और एक आपको रात को लेना रात को आप इन बिटवीन मिल लेंगे ।

यानी की दो टाइम के मिल के बीच में आप ले सकते हैं और सुबह आप अपने नाश्ते के बाद इसको ले सकते हैं ।

नाश्ते के बाद जैसे आपने एक घंटा काॅप लिया और उसके बाद आप इसे ले सकते हैं ।

ठीक है सिर्फ ये नहीं करना ।

उसके साथ साथ आप कोई भी सीजनल फ्रूट भी खा सकते हैं ।

आप सीजनल फ्रूट से आपको समझ में आता है , समर में आपको मिलेगा मॅन को मिलेगा आपको वॉटर मेलन मिलेगा लेकिन अभी चल रहा है हमारा बस सात का मौसम तो बरसात के मौसम में पीर जो होते हैं वो मिलते हैं ।

हमें और उसके साथ साथ हमारा जो ऍम होता है वो मिलता है तो एक पीर लिया , एक पाल लिया , इनको काटा इनका एक सलाद सा बना लिया ।

जब इनका सलाद बन जाता है तो यहाँ पे आप सॉल्ट डालने की गलती मत करना क्योंकि आप इसमें अगर सॉल्ट डालते हैं वो सारी की सारी जो क्वालिटी है वो तो उड गई तो इसलिए आपको सॉल्ट नहीं आप यहाँ पे काला नमक डालो , वो कोई डॅालर्स सॉल्ट नहीं होता ।

काला नमक जो होता है इसमें टेस्ट भी बढ देता है और उसके साथ साथ इसकी जो क्वालिटी होती है वो भी बनी रहती है तो थोडा बहुत चुटकी भर आप डाल सकते हो ।

आपने इसमें काला नमक भी डाल दिया और इसको आप जब आपको ऐसा लगता है कि आपको भूख नहीं लग रही है , आपको भूख नहीं लग रही है , आपको मन नहीं कर रहा है खाना खाने का तो आप ये बना के खा सकते हो क्योंकि इसमें क्या होता है थोडी सी वराइटी हो जाती है और आप इसे खाते हैं ।

तो जब आपका खाने का टाइम आता है तब तक आप की जो भूख होती है वो ट्रिगर हो जाती है ।

तो आप इस हिसाब से खा सकते हैं उसके साथ साथ एक्सरसाइज थोडी सी एक्सरसाइज ।

मैं कोई भी एक्सरसाइज कर लो चाहे फिफ्टीन मिनट्स में करूँ बट मैं करती थी ॅ वर्कआउट जैसे आपने पुशअप्स कर लिए आपने कोई भी ऐसा थोडा सा वर्कआउट कर लेना कोई भी वर्कआउट क्योंकि इससे क्या होता है ।

जितने आप एक्टिव रहोगे ना उतना जल्दी आपका वेट गेम होगा ।

बहुत लोग को ऐसा लगता है कि अगर मुझे वेट रिड्यूस करना है या वेट लूज करना है तभी मुझे एक्सरसाइज करनी है ।

नहीं ऐसा नहीं होता ।

अगर आप ऍफ करते रहते हैं तो आपकी बॉडी फिट रहती है ।

फिट बॉडी से मुझे याद आया बौडी के भी दो टाइप होते हैं ।

किसी की लीन बॉडी होती है और किसी की बौडी होती है ।

फॅमिली ऐसा तो नहीं बोल सकते लेकिन ऐसी होती है कि वो ब्रॉड देखते हैं ।

ठीक है तो इसका आपको समझना होगा कि अगर किसी की लीन बॉडी है तो ऐसा नहीं है कि वो वेट गेन नहीं कर सकते हैं ।

अगर वो सारी चीजें साथ में करते हैं तो वेट गेन तो पक्का तो टाइम लगता है ।

इन चीजों में थोडा वक्त देना पडता है आपको अपना तीन महीने चार महीने जब आप करते हैं तो उसके बाद आप अपना इम्प्रूवमेंट भी देख पाते हैं ।

लेकिन ये सारी चीजें जो है वो ऍम जाती है ।

सारी चीजें साथ में करेंगे तो आपको डेफिनिट इम्प्रूवमेंट देखने को मिलेगा ।

ठीक है अब उसके साथ साथ तीन ही पॉइंट से मेनली पहला तो की आपने जो मैंने आपको ड्रिंक बना के दिया है वो और दूसरा था ।

आप लोगों को कोई भी सीजनल फ्रूट खाने हैं और तीसरा पॉइंट था की एक्सरसाइज करनी है ।

कोई भी फिफ्टीन मिनट्स ट्राई करनी है , बट करनी है और चौथा ये कोई पॉइंट था नहीं ।

लेकिन मुझे लगता है ये भी है इंपॉर्टेंट ॅ जितने भी आपके सर राउंडिंग में है जो भी अलग अलग से नोशिर बन चुके हैं ।

अब जैसे एक बहन है अगर वो कुछ भी खाती है तो उसको फटाफट से वेट गेन हो जाता है तो वो उसकी बॉडी का टाइप है ।

अब एक कोई बहन है , वो कितना भी खा रही है ।

वेट गेन ही नहीं हो रहा है और कुछ भी करके वेट गेन नहीं हो रहा तो उस केस में आप लोगों को समझना होगा कि आप लोग दोनों अलग है ।

आप जस्ट उं आपका वेट गेन होने में ज्यादा वक्त लग रहा है या आप नहीं समझ पा रहे क्यों नहीं हो रहा है ।

तो आप गलत नहीं हो आपको नौं बन जायेंगे ।

अगर एक बहन का वेट गेन जल्दी होता है , दूसरी बहन का वेट गेन नहीं होता तो कोई बोलेगा कि अरे ये इसी की बहन है ।

इस तरह के दोषी या फिर बडे भाई बहन के कपडे का छोटे भाई बहन को दे दिया जाते थे ।

ये बहुत ज्यादा मिडल फॅमिली में कहाँ मन है ?

चलता आ रहा है ।

लेकिन अगर कोई आपको ऐसा बोलता है कि इसके कपडे तो पहन ही नहीं सकती क्योंकि इसके कपडे तो तेरे फॅार जैसे देखेंगे ।

इस तरह के नौं या फिर इसके कपडे तू पहनेगी अगर तू तेरे पे सूट नहीं करेंगे ।

इस तरह के नौं तो बहुत सारे नोशिर हमारे सर राउंडिंग में बन जाते हैं तो उनको आपको एक गन्नोर करना है ।

अगर आप अपनी वेट गेन जर्नी शुरू करना चाहते हैं या स्टार्ट करना चाहते हैं तो आपको ये जो नोशिर बनाये गए हैं ना ।

जो आस पास के लोग बना रहे हैं उन को भी पूरा उसके लिए कान बंद कर लेना , अपने बस उसके ऐसे ऐसे कान बंद कर लेना और उसको बिना सुने फिर अपनी वेट गेन जर्नी शुरू करना और जब ये सारी की सारी आप साथ में लेके चलेंगे तो आपको इम्प्रूवमेंट दिख जाएगा ।

ठीक है तो अगर आपको विडियो पसंद आता है वीडियो को लाइक करना , क्योंकि मैं आजकल देख रही हूँ विडियो देख तो रहे हो , लाइक कर ही नहीं रही हूँ तो वीडियो को लाइक करना अगर पसंद आता है तो बॉल आइकन पर क्लिक कर लेना ।

अगर आप ऐसी मुँह देखना चाहते हैं तो अब मैं बोलूंगी आपसे अपनी अगले विडियो में तब तक के लिए