Navratri Diet Plan _ Lose Weight Fast 5 Kgs in 9 Days _ Indian Diet Plan In Hindi _ Fat to Fab

हाइट ऍम मंडे से नवरात्रि है ।

आप लोग अपने मंदिर से जायेंगे ।

मैं भी अपना मंदिर से जाऊंगी और आप लोग बहुत सारे प्रेयर करोगे ।

मैं भी बहुत सारी प्रेयर करुँगी ।

मैं आप लोगों के लिए करुँगी ।

आप लोग मेरे और मेरी मम्मा के लिए करना ।

बहुत टाइम से मेरी तबियत जो है ।

आप डाउन ऑफ चल रही हैं तो अब हम बात करते हैं विडियो से रिलेटिव तो आज की विडियो में मैं ले के आई हूँ नवरात्रा का वेट लॉस टाइप ॅ जब जब हम करेंगे हम अच्छा खाना खाएंगे ।

हम करेंगे कि हाँ फॅमिली स्टेबिलिटी मिले ।

हम नाॅट के बारे में सोचे , ना फ्यूचर के बारे में सोचे ।

हम ॅ आज के बारे में सोच के चले क्योंकि नाइंटी परसेंट जो मेंटल इलनेस आती है वो आती है या तो ऍम क्या हुआ उसके बारे में सोचकर या आगे फ्यूचर में क्या होना , उसके बारे में सोचकर या कल परसों के बारे में सोच काॅपी आता है और उसकी वजह से हमारा वेट गेन होता है ।

तो हम लोगों को सिर्फ भगवान जी इतनी दें कि हमारा जो ब्रेन है , हमारे कंट्रोल में रहे और हम सिर्फ आज के बारे में सोचे कि आज क्या होना है सबसे इंपॉर्टेंट बात हम पूरे नवरात्रा पुँछ रहेंगे ।

ना हम किसी के बारे में गलत बोलेंगे , ना हम किसी के बारे में गलत सोचेंगे , ना हम किसी के बारे में गलत थॉट्स लायेंगे ।

हम बिल्कुल पौं रहेंगे , जिसकी हॅाल है वो बिलकुल हमारे कंट्रोल में आएगा ।

हम पुँज रहेंगे और जब हम पुँछ रखते हैं हमारे जो हॉर्मोन है वो बिल्कुल फील गुड फैक्टर में कन्वर्ट होते हैं ।

उसकी हेल्प से हमारा वेट लॉस भी होता है और हमको अच्छी नींद भी आती हैं ।

तो है ना सारी चीजें इंटर रिलेटिव तो इस तरीके से आगे से हम अपनी लाइफ को जो है लेकर चलेंगे ।

अब हम बात करते हैं नवरात्रि की ।

वेट लॉस टायॅज विडियो में मैंने नवरात्री से रिलेटेड कुछ रेसिपी पोस्ट की थी ।

आज की विडियो में मैं पसिफिक डाइट चार्ट लेके आई हूँ ।

बट इसके लिए तीन से चार चीजें ॅ आप अपना वेट और अपनी इंच चेक कर के रखिएगा ।

पूरा का पूरा बी पैर अपने डेली का अपना वेट चेक करना है ।

सुबह उठ के फॅस होने के बाद बिना कपडों के डिजिटल मशीन पे ऍम आपने पानी का इंटेक्स साढे तीन से चार लीटर रखना है जिसमें से एक लीटर सिप् सिप् करके गर्म पानी पियेंगे ।

हम बाकी जो पानी होगा वो सारा हम नॉर्मल पानी पियेंगे ।

ऍम जो पानी का इनटेक है वो सिर्फ सिर्फ करके जाना चाहिए ।

एक झटके में पानी बिलकुल नहीं पीना है ।

नॅान आपने आपने यूरिन को बिलकुल होल्ड नहीं करना ।

यू फील लाइक की आपको पी करना है ।

आप जायेंगे अपना यूरिन बिलकुल अच्छे से पास करके आएंगे ।

यूरिन को होल्ड करेंगे ।

लंबे समय तक तब भी आपको बहुत सारी प्रॉब्लम आ सकती है ।

फॅमिली ये सोच के खाएंगे ।

ये हमारी बॉडी के अंदर जाके बहुत अच्छी चीज भी करने वाला है ।

खाने की टेबल पे या खाने की प्लेट को देख के कोई भी हॉट जो है कल क्या होना है ?

परसों क्या होना है ये सब चीजें हम नहीं लाएंगे ।

ॅ सबसे इम्पॉर्टेंट चीज क्लीन आठ घंटे की नींद लेना फॅमिली के हर जगह से इन लॉस होगा ।

अगर आपका आठ घंटे का नींद है तो अब हम बात करते है मोर्निंग रिंग के बारे में ।

सो मोर्निंग रिंग कैसे बनना है चलते हैं ये रहा मोर्निंग ड्रिंक मोर्निंग रिंग के लिए यहाँ पे मैंने सो करा है के सर और पांच किशमिश ये पूरी रात सो क्या हो वॉटर है मोर्निंग में हम इसे गर्म करेंगे ये जो किशमिश है ये हम खा जाएंगे और ये जो पानी है हम मोर्निंग रिंग का जो टाइमिंग होना चाहिए आपका ॅ विंटर टी से एट ओ क्लॉक के बीच में होना चाहिए ।

अगर मॅन जितना जल्दी कर सके उतना अच्छा है कि साढे सात बजे तक आपका जो मोर्निंग ड्रिंक है वो खत्म हो जाये बिच मीन आपको उठना पडेगा पौने सात बजे तक ऍम हम बात करते ब्लॅक हमारा हो जाना चाहिए साढे आठ से साढे नौ बजे के बीच में मतलब की साढे नौ बजे के बाद आपका बाॅस टाइमिंग है उसके बाद मत करना ऍसे हम लेंगे तो मैंने बहुत सारे शेख डाल रखे हैं अपने चैनल पे उनकी विडीओ सो शेक हम ले सकते हैं पाॅल की खीर ले सकते है मोर्निंग में या फिर उसके अलावा हम गाॅव ड्राइ फ्रूट शेक्स भी ले सकते हैं ।

तो ये जो चार ऑप्शन है ये मैं फिर से रीपीट कर देती हूँ ।

ऍन ड्राइफ्रूट शॅल का तो ये चारों चीज हम अपनी डाइट में ले सकते हैं ।

ब्लॅक के अंदर बात करते हैं मिड ऍम फॅमिली का लड्डू की रेसिपी रीसिन ऍम मैंने डाली थी ।

आप ये ले सकते हैं उसके अलावा कोई भी एक फ्रूट जो भी आपका मन है , बाॅस है ।

इसके अलावा पीर आ चुके हैं ।

मार्किट में वो भी ले सकते हैं ।

गोवा बहुत अच्छे पिंक वाले मिले तो वो ले सकते है बिना सौं के आप कोई भी एक फ्रूट सीजनल आप अपना पिक कर सकते हैं ।

साथ में एक गिलास गरम पानी करके ऍम बात करते है ।

लंच लंच का टाइमिंग है ।

एक से डेढ बजे के बीच में उससे बिलकुल सीड मत करना ।

लंच को हम हैवी रखेंगे ।

लंच के अंदर आप जो भी ऑप्शन पिक करे उसके साथ पलव कर लेना बहुत ज्यादा जरूरी है ।

चाहे आप पीसीओडी पेशेंट भी हो ।

बट नवरात्रि के फॅमिली डाइट के अंदर पाँच इससे कौन स्टेशन नहीं होगा ?

बी पाँच आपको बिलकुल भी वीक निस् नहीं आएगी ।

थर्ड आपका जो टमी है वो शांत रहेगा , ठंडा रहेगा को स्कूल बिल्कुल शांत करता है ।

कर्ड फुल बहुत अच्छा प्रोबायॉटिक है तो आपका जोस्ट नमक है ।

उसको हाथ रखने के लिए फॅस टिंग का जो खाना होता है वो मुँह डाइजेस्ट नहीं होता और बहुत ही बडी झटके में आती है कर जो है वो आपके टमी को स्मूद रखने में कम आएगा ।

अब हम बात करते हैं लंच के ऑप्शन की ।

नंबर वन साबूदाना खिचडी नंबर उं और आलू की रोटी नंबर थ्री ऍम साबूदाना चीला मुँह का चीला ये रीसिन ली मैंने अपने चैनल पे विडियो डाली है ।

इनमें से आप कोई भी एक ऑप्शन पिक कर सकते हैं ।

क्वांटिटी ऍम दो चीजें आप ले लीजियेगा विपल्लव ऍम अब हम बात करते ईवनिंग के टाइम कि शाम को हमें बहुत ज्यादा क्रेविंग होती है ।

मिल ऍम कॉफी की आप आधा कप जितना मिल काॅफी ले सकते हैं ।

अगर आपको वो ऑप्शन नहीं चाहिए उसके साथ छाछ बनाके ले सकते हैं ।

दो चम्मच दही एक गिलास पानी में ब्लॅड करके बट ईवनिंग के स्नैकिंग के टाइम पे छाछ या फिर मिल्क ऍम कॉफी के साथ आपको थोडा सा फिलिंग चीज चाहिए ।

अदर वाइज डिनर तक आते आते हैं ।

बहुत हैवी खाना खा जाओगे तो ईवनिंग ॅ के लिए मेरे पास है मखाना चाट ।

ये रही मेरे ऍम सामक और आलू की टिक्की दो टिक्की आपके लिए काफी रहेगा ।

ऍम ये रीसिन कि मैंने अपने चैनल पे डाली थी ।

इन तीनों में से कोई भी एक ऑप्शन पिक कर सकते हो ।

बट अगर आपको ये सब खाने का मन नहीं है , कुछ भी लेने का मन नहीं एक नारियल पानी आप यहाँ पे पिक कर सकते हैं अपने लिए ।

अब हम बात करते हैं डिनर डिनर को हम थोडा सा मीठा रखेंगे ।

ऍम डिनर में आप सात साढे सात बजे से पहले पहले अपना डिनर कर दीजियेगा ।

डिनर के ऑप्शन नंबर वन हम खीर पिक करेंगे ।

डिनर के लिए सामक का खीर , साबूदाना खीर या फिर आप चटपटा पनीर पिक कर सकते हैं या फिर ऍम खीर ले सकते हैं ।

इनमें से आप कोई भी ऑप्शन पिक कर सकते हैं ।

अदर वाइज आपको कुछ भी खाने का मन नहीं है ।

यू फील लाइक कि नहीं यार अभी एकदम डाइट चेंज हुई है ।

मेरा खाने का मन नहीं है बस लव पपाया ।

अब इसके बाद हमें चाहिए नाइट नाइट रिंग के लिए हमें क्या चाहिए उसके लिए हमें चाहिए जीरा नकची रही की रेसिपी कैसे बननी है , चलते हैं यहाँ पे अब हम बना रहे है जीरा थी हमने एक कप पानी लिया है पिंच जीरा अब इसे हम बॉयल करेंगे ।

जब तक ऍफ कप हो जाएगा छान के हम इसे इस्तेमाल करेंगे ।

यदि हमारी चीज थी ऍम तो ये था पूरा नवरात्रि का डाइट ॅ इसको हम हाँ करेंगे ।

माइंड की शांति के साथ और ट्रस्ट मी आपका बहुत अच्छा वेट लॉस होगा ।

एक स्ट्रीम लेवल का ऍम आपका ढाई से तीन किलो उँगली जाएगा अगर आप बिल्कुल कोई भी स्ट्रेस के बिना आप ये डाइट करते हैं ।

आप सबको नवरात्रि की बहुत बहुत शुभकामनाएं ।

मेरी रिक्वेस्ट मेरे मम्मा के लिए और मेरे लिए बहुत सारी पहुँचेगा ।

ॅ ऍफ कमिंग विडीओ जो कि मैं लेके आ रही हूँ ।

हलीम सीट्स के लड्डू हलीम सीट बहुत बढिया चीज है और विंटर भी आ रही है ।

उसके अंदर तो गजब की चीज है उसकी डाॅक् स्प्लीन करके मैं आप के लिए ले के आ रही हूँ ।

हलीम सीट क्या होते हैं उसके मुँह से बना हुआ लड्डू और उसके ऍम ॅ