Best Way To Gain Weight Fast In Hindi _ सिर्फ 20 दिन में 5KG

ऍम फॅस एक दुबला पतला शरीर किसे अच्छा लगता है एक हेल्दी शरीर पाना हर किसी के मुँह होती है ।

इच्छा होती है आज हम उसी के बारे में डिस्कस करेंगे कि कैसे हम अपने दुबले पतले और कमजोर शरीर को एक हेल्दी शरीर बना सकते हैं ।

अक्सर दोस्तों जब वेट गेन करने की बात आती है , शरीर को हेल्दी बनाने की बात आती है तो लोग एडवाइस करते हैं कि आप केला खाए ।

केला और दूध दोनों को एक साथ लेने से हमारा वेट गेन होता है ।

लेकिन नाइंटी परसेंट केस इसमें ये वर्क नहीं करता है ।

इसका रीजन है कि सही तरीके से हमें केले और दूध का सेवन करने का तरीका मालूम नहीं होता ।

इसीलिए ये केला हमारे शरीर को रखता है और कभी कभी यही केला वेट लॉस का भी रीजन बन जाता है ।

एक्चुअली दोस्तों इसके अंदर इंपॉर्टेंट ऍप्स तो मौजूद होते हैं फाइबर मौजूद होता है ।

अगर फॅारेन तो केले के अंदर फॅसा है ।

यही रीजन है कि केला वेट गेन के लिए भी यूज किया जाता है और वेट लॉस के लिए भी यूज किया जाता है ।

अगर आप अकेले को वेट लॉस के तरीके से यूस करना चाहते हैं तो केला खाकर आप ऊपर से गुनगुना पानी या गुनगुना दूध या गुनगुनी चाय या कॉफी अगर लेंगे तो यही केला हमारा वेट कम करने के लिए यूज होता है ।

आज मैं आपको एक बेहतरीन तरीका बताऊंगा ।

अकेले दूध और दो इन्ग्रीडिएंट्स हम और करेंगे ।

इसका आप अगर रेग्युलर बेसिस पर एक महीने तक यूस करेंगे और हल्की फुल्की कोई एक्सरसाइज करेंगे ।

डॅा ।

इटली आपका वेट गेन भी होगा और आपका दुबला पतला शरीर एक हेल्दी शरीर की तरफ ट्रांसफॉर्म होता होगा ।

आपको दिखाई देगा सबसे पहली बात दोस्तों , केले और दूध के साथ में हमने जो दो इन्ग्रीडिएंट्स यूस करने हैं वो दो इन्ग्रीडिएंट्स है बादाम भीगे हुए बादाम का हमने सेवन करना है और दूसरा है किशमिश ।

किशमिश दोस्तों हमारे जो केला और दूध का मिश्रण है , इस को पचाने में सहायक होता है ।

केला सही तरीके से हमारे पाचन तंत्र में बच नहीं पाता है ।

इसीलिए उसके जो न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं , अकेले के अंदर वो हमारे शरीर को लग नहीं पाते हैं ।

ठीक है तो इन तीनों चारों आइटम का हमने कैसे यूज करना है ।

आपको बादाम परचेज कर के लाने हैं ।

रात में आप चार से पांच बादाम पानी में भिगोकर रख दें ।

सुबह उठ कर आप उनका छिलका उतार ले और उसी कटोरी में या उसी क्लास में आप लगभग दस से पंद्रह किस्म इसको भी भिगो कर रखें ।

रात भर इन दोनों को भी गे रहने दे ।

अगले दिन सुबह में आप नॉर्मल अपना जो भी नाश्ता करते हैं आप अपना नाश्ता करें ।

उसके बाद आपने एक ड्रिंक बनानी है और उसका यूस करना है ।

अगर आपके पास मिक्सर है तो आप इस ड्रिंक को तैयार कर सकते हैं ।

अगर मिक्सर नहीं है तो उसका भी मैं आपको तरीका बताऊंगा की फिर हम इनका कैसे यूस करेंगे ताकि हमारा वेट गेन होता चला जाए ।

अगर आपके पास दोस्तों मिक्सर है तो आप इन चारों आइटम का केले , दूध , बादाम और किशमिश इन चारों को मिलाकर हमने एक शेक बनाना है ।

कैसे बनाना है दोस्तों दो से तीन केले आप ले लगभग आधा किलो दूध , आधा किलो से कुछ काम गुनगुना दूध उसमें हमने यूस करना है ज्यादा गर्म दूध ना हो और बिल्कुल ठंडा भी ना हो ।

यानी की दो गिलास थोडा सा गुनगुना दूध और उसमें तीन केले डालकर आप उनको मिक्स कर लें ।

मिक्स करने के बाद में दोस्तों आप उसमें रात के जो भीगे हुए बादाम है उनको उसमें डाल दे ।

फिर दोबारा से उसको ग्राइंड करें ।

उसके बाद में जो किशमिश है उसको डाले और फिर तीसरी बार उसको अच्छे से ग्राइंड करें ।

इन चारों को अच्छी तरीके से मिक्स करके एक बेहतरीन शेख बना ले और नाश्ते के बाद में हम ने इसका सेवन करना है ।

खाली पेट आप इसका सेवन ना करें ।

हल्का फुल्का नाश्ता करने के बाद में इसका सेवन करें ।

दोस्तों जो हमने इसमें यूस की है वो हमारे जो केला और दूध की पवर है उसको अब जॉब करने के लिए हेल्प करेगी और बादाम दोस्तों इसकी प अगर को कई गुना तक इम्प्रूव कर देगा ।

ये एक बेहतरीन डाइट है या शेख है हमारे कमजोर शरीर को या हमारे दुबले पतले शरीर को हेल्दी शरीर बनाने के लिए ठीक है ।

अब अगर आपके पास यू सर नहीं है तो आप कैसे यूस कर सकते हैं ।

उसके लिए भी सेम प्रोसेस है ।

नाश्ते के बाद में ही आपने इसका सेवन करना है ।

कैसे करना है पहले आप केला खाए , ऊपर से आप दूध पिए गुनगुना दूध नहीं होना चाहिए ।

बिल्कुल नॉर्मल से थोडा सा गर्म दूध हमने यूस करना है ।

उस दूध को आप ऊपर से पीले फिर उसके जस्ट बाद आप उन बादामों को चबा चबाकर खाएं प्लस उन किस में इसको चबा चबाकर खाएं ।

ठीक है अगर आपके पास ग्राइंडर नहीं है तो आप फॅस करें और अगर आपके पास ग्राइंडर है तो इन चारों को मिलाकर एक शेक बनाए और उसका आप यूस करें ।

फॅार आप कंटिन्यू थर्टी डेज तक इस डाइट को फॉलो करते हैं और इसके साथ में जिस दिन से आप इस डाइट को स्टार्ट करें उसी दिन से आप कोई भी हल्की फुल्की फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं ।

चाहे आप जिम करें , वॉकिंग करें , रनिंग करें या और भी कोई फिजिकल एक्सरसाइज अगर आप करते हैं एक महीने तक इन दोनों चीजों को आप फॉलो करें डॅा ।

इटली आपका विदिन ट्वेंटी डेज कम से कम चार से पांच के रेट देन होता हुआ आपको दिखाई देगा और कोई फॅसा आपको अपने शरीर में नहीं दिखाई देगी ।

एक हॅाल शरीर आपको अपना बनता हुआ दिखाई देगा ।

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ऍफ कोचिंग टेक केयर