2 Weight Loss Dal Recipe In Hindi _ Fast Weight Loss _ How To Lose Weight Fast-10Kg_ Dr.Shikha Singh

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दाल एक ऐसी चीज है जो हम जब खाते हैं तो हमें बहुत ज्यादा ॅ फाइव रखती है , बहुत ज्यादा फुल रखती है ।

बहुत देर तक और दाल जो है वो ऍप्स के लिए बहुत ही अमेजिंग सोर्स प्रोटीन है क्योंकि वो चिकिन और बाकी सब चीजें ॅ वगैरह नहीं ।

खाते तो दाल है जिसकी वजह से उनको प्रोटीन जो रिक्वायर्ड वो मिलता है तो वो एक बहुत ही इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है ।

हमारी लाइफ में दाल में प्रोटीन के साथ ही साथ हाँ बॉडी भी होते हैं ।

काफी हाइ क्वॉन्टिटी में इसीलिए दाल जो है वो हमे बॉर्डर एशिन में ही कंस्यूमर करनी चाहिए , बहुत ज्यादा क्वांटिटी में नहीं ।

अगर हम वेट लॉस कर रहे हैं तो बहुत सारे लोग सोचते हैं कि दाल सिर्फ एक प्रोटीन सोर्स है ।

पर ऐसा नहीं है उसमें कहाँ हाइड्रेट्स भी होते हैं जो अगर आप बहुत ज्यादा क्वांटिटी में खायें तो फिर वो आपको वेट लॉस नहीं देगा तो दाल हमेशा हमें बहुत माँ नरेश इनमें ही लेना चाहिए ।

मूंग दाल जो हमारी होती है वो सबसे ज्यादा लोकां हाइड्रेट्स दाल होती है ।

तो इसलिए आज जो दोनों रेसिपी मैंने बनाई है वो अपनी मूंग दाल के साथ बनाई है जिसमें लोकां वहाॅं हाइ प्रोटीन हैं ।

दाल तो हम सभी अपने घरों में बनाते हैं , हमेशा बनाते हैं लेकिन आज जिस तरीके से मैं आपको बताउंगी डाल बनाना वो बहुत ही ज्यादा ॅ होगा ।

वेट लॉस के लिए गाइड डाल के अंदर बहुत सारे मुँह फाइबर है , दाल के अंदर मॅाम है जिसकी वजह से हमारा हाथ हेल्दी रहता है ।

दाल के अंदर बहुत सारा फाइबर है जिसकी वजह से हम बहुत देर तक फुल रहते हैं ।

हमें कौन स्टेप एशिन नहीं होने देती है ?

दाल हमारा डाइट ऍन अच्छी अच्छा रखती है ।

हमें कोलेस्ट्रॉल हमारा कंट्रोल में रखती है ।

दाल में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो हमें एनर्जी दे तो हम जैसे ही दाल खाते हैं बहुत ज्यादा ॅ फील करते हैं ।

अपने आपको दाल में आइरन भी बहुत अच्छी क्वांटिटी में होता है जिसकी वजह से वो आपको अनीमिया नहीं होने देता ।

डाल ऍम होता है ।

इसकी वजह से आपका जो बॉडी का शुगर है वो कंट्रोल में रहता है ।

बहुत देर तक आपको फुल रखती है दाल ।

इसलिए वेट लॉस में बहुत ही ज्यादा सूपर है तो गाइड देखते हैं कि मैं अपनी दाल को किस तरीके से बनाती हूँ ।

दो ऍम आपके लिए लेकर आयी हूँ देखते हैं इनकी ॅ सबसे पहले हम बना रहे हैं अपनी वन पॅाल उसके लिए हमने कुकर ले लिया है ।

मैंने ऍफ कप मूंग धुली दाल ले ली है ।

येलो डाल इसको मैंने वॉश कर लिया है और इसको मैं कुकर में डाल रही हूँ ।

अब मैं इसमें उसका डबल पानी डाल दूंगी ।

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थोडा सा सॉल्ट डाल रही हूँ ।

इसमें इस को अच्छे से मिक्स कर देंगे ।

हम थोडा सॉर्टी कर लेंगे इससे कुक कर देंगे ।

हम अच्छे से अब इनको कवर करके कुक कर देंगे ।

हम लिड लगा दिया मैंने अब यहाँ पे हमारी दाल जो है वो हो गई है स्टीम निकल गई है कुकर में से चार विसल आ गई थी इसमें देख लेते हैं दाल को बहुत अच्छे से कुक हो गई है हमारी डाल यहाँ पर बस अब इसको ऍन में डाल देंगे लिड हटा रही हूँ मैं जो हमारी ऍम ये भी अच्छे से कुक हो गई है दाल को इसमें मिक्स कर देंगे हम सारी डाल मैंने पैन में डाल दी है आपका पानी डाल रही हूँ मैं इसमें इस को मिक्स कर देंगे और इसकी कन्सिस्टेन्सी चेक कर लेंगे ।

हाँ ऍफ का पानी और डाल रही हूँ मुझे थोडी गाडी लग रही है दाल यहाँ पे उसको अच्छे से मिक्स कर देंगे हम ऍम आई डाल बिल्कुल इसको बॉडी लाने देंगे और मिक्स कर देंगे ऍम गाइड ये मेरी फेवरिट दाल है आप इसको जरूर ट्राइ करिए ।

ये बहुत ही टेस्टी बहुत ही फिलिंग है इसमें थोडा सा ऍन जूस डाल देंगे ।

हम ये इसका टेस्ट बहुत ज्यादा ऍप्स कर देगा ।

उसको मिक्स कर देंगे ।

ऍम फॅमिली डिलिशियस गाइड इसको तो ट्राइ करना बनता ही बनता है ।

आप इसको जरूर ट्राई करिए ।

ऍम बना रहे हैं अपना बटल गाॅगल कुकर ले लिया है मैंने ।

ये बोटल गाँव है घिया या लौकी जिसको हम बोलते हैं इसको क्यूब्स में कट कर लिया है ।

मैंने फील करके , वॉश करके अब इसको कुकर में डाल देंगे ।

हम अब ये डाल ले ली है मैंने मूंग धुली दाल है ।

ये बिना छिलके वाली येलो डाल डाल ले लिया ।

मैंने इसको वॉश कर लिया है ।

इसको भी डाल दिया है ।

कुकर में पानी डाल रही हूँ ।

मैं यहाँ पे एक कप पानी डाल रही हूँ ।

जितनी आपने डाल ली थी उसका डबल पानी डालेंगे ।

थोडा सा सॉस डाल रही हूँ ।

उसको अच्छे से मिक्स कर देंगे ।

हम और कुकर का लिड लगा लेंगे इसको कुक कर लेंगे ।

हम चार विसल आने तक इसको हम अच्छे से कुक कर लेंगे ।

यहाँ ऍन ले लिया उसमें देसी घी डाल रही हूँ ।

मैं आप ऑइल भी ले सकते हैं ।

मगर इसमें देसी घी का टेस्ट बहुत अमेजिंग आता है ।

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आप इसको जरूर ट्राई करियेगा ।

इसको सर्व करेंगे गरमा गर्म और पूरा बोल खाएंगे हम ।

इसको लंच में बहुत ही ज्यादा टेस्टी बनती है ।

फॅमिली है इसको खा के आप फुली फॅस फाइव हो जायेंगे और बहुत देर तक आपको भूख नहीं लगेगी ।

ॅ टेस्टी आॅल यू इसको आप जरूर ट्राई करिए ।

आज के आज बहुत ही ज्यादा यमी बनती है ।

आप चाहे तो इसमें भी आॅड कर सकते हैं ।

तो कैसी लगी आपको इन की रेसिपी ।

गाद अब बात आती है की दाल हमें किस तरीके से खानी है , कितनी खानी है और कब खानी दाल जो है ये जो मैं आपको दाल की रेसिपी बताई है इसको आप लंच में लीजिये ।

डिनर में आप अवॉइड करिए ।

आप एक बोल डाल ले सकते हैं ।

अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो आप सिर्फ दाल खाइए ।

और अगर आप वेट मेंटेन कर रहे हैं तो इसके साथ आप मेरी एक एक मल्टिग्रेन रोटी ले सकते हैं ।

दाल हमेशा आप बहुत माँ नरेश इनमें खाइये ।

बहुत ज्यादा खाएंगे तो वो आपको वेट गेन देगा ।

इसलिए आप एक बोल दाल और वो भी लंच में आप खा सकते हैं तो ये आपको बहुत सूपर वेट लॉस देगा ।

तो गाइड अगर आपको आज की मेरी विडियो अच्छी लगी हो तो इसको लाइक जरूर करियेगा ।

अपने फॅमिली के साथ शेर करियेगा और उनको बताइएगा की दाल इस तरीके से भी बन सकती है जो कि वेट लॉस के लिए बहुत ही सूपर होती है ।

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ये है मेरा इंस्टाॅल ।

मेरे वीडियो को लाइक जरूर ऍम , उसको शेर करिये तभी तो मुझे पता लगेगा की आपको पसंद आ रही है नॅान आपके लिए लेकर आउंगी डिनर रेसिपी जिसकी बहुत ज्यादा रिक्वेस्ट आती है मुझे क्योंकि डिनर पे आके हम कंफ्यूज हो जाते हैं कि हमें क्या खाना है और क्या नहीं खाना है जिसकी वजह से हमारा वेट लॉस होगा तो स्टेट ऍम