Planks For Beginners - How To Do Planks _ Fit Tak

फॅमिली नवजोत कौर आप देख रहे है फिट तक आज हम एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बात करेंगे जो हमारी कोर कंडिशनिंग और ऍम के लिए बहुत ॅ ।

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इटिआॅस यू गाली लाइक दिस इसकी वजह से आपको प्रॉपर कॉॅलेज मिंट नहीं मिलता ।

मुँह आपकी बौडी एक लाइन में नहीं है ।

आपका सारा फिर से आपके शोल्डर के ऊपर है और आप अपने ग्लौं ऍम गेज नहीं कर रहे हैं फॅार हमारी लोअर बॉडी से रिलेटिव है जिसमें जब ॅ में आते हैं हमारे ऍम रहते हैं जिसका मतलब आपकी कोर्स ॅ नहीं है और आपकी बाॅस में नहीं ।

या फिर जब हम ऍम में आते हैं हमारे ॅ हमारे हिप्स और हमारे शोल्डर से ज्यादा वाइॅन् आपकी बौडी एक लाइन में नहीं है और आपके कोर को इंगेजमेंट नहीं मिल रहा है ।

ये कुछ हाँ मांॅ आप डिस्कस करते हैं कि प्लाॅट ली क्या कैसे जाता है ।

उसके लिए आपको प्लाॅन में आना है ।

आपके हिप्स और आपके शोल्डर एक लाइन में रहेंगे ।

ना तो नीचे , ना ही ऊपर आपके ॅ और आपके शोल्डर नाइंटी डगरी पर होंगे ।

आपके पैर आपके हित बिकता पाँच होंगे और नौं प्रॉपर ली स्ट्रेट रहेंगे जिससे आपका क्वॉड इन्गेजमेंट होगा ।

आपका टोटल बौडी लाइन यानी आपका टेलबोन से लेकर आपका ॅ एक स्ट्रेट लाइन में रहेगा ।

इससे आपका कोर्स फ्राॅड है और आपकी पूरी हाँ डीकोस्टा ऍम होने का मौका मिलता है ।

इससे जितनी देर तक आप होल्ड कर सकते हैं उतना आपके लिए बेनिफिशल है ।

डू प्लाॅट ली फॉर लॉन्ग ऍम मुँह ऐसी और विडियो देखने के लिए की हाँ चिंग फिट तक