How To Lose Weight Without Exercise Or Diet _ Best Weight Loss Tips For Beginners In Hindi

नो डाइटिंग नो बिल नो जिम हाॅट ड्रीम बौडी तो दोस्तों आप यू डाइटिंग के जंजाल से पाइये छुटकारा और अपना मनपसंद खाना खा के करिए अपना वजन कम ।

अब आपको अपना फेवरिट फूट गिव अप करने की कोई जरूरत नहीं है ।

चाहे वो समोसा हो , रबडी हो , जलेबी हो , रसमलाई हो या फिर हो चाउमीन ।

पीठ फ्राइस कुछ भी सब कुछ खा के आप बदले हो सकते हैं कैसे ?

यही तो बताने आई हूँ आज मैं आप सबको ।

जी हाँ दोस्तों आपने बिल्कुल सही सुना ।

आज का विडियो है बडा ही शानदार वन स्टाॅप सलूशन आप सबकी वेट लॉस प्रॉब्लम का अब कोई क्रेविंग नहीं होंगी ।

कोई ओवर ईटिंग नहीं होगी ।

और तो और कोई हंगर फॅस भी नहीं होंगे क्योंकि आप अपना मन पसंद खाना खा के अपना मन चाहो वेट लॉस कर सकते हैं आसानी से क्योंकि अब आपको मिलने वाली है प अगर चूज करने की कि आप क्या खाना चाहते हैं और उसमें आसानी से जो जो आपको चीजें पसंद है आप इनक्लूड कर सकते हैं तो भूल जाइये ॅ को जो कभी पूरी ही नहीं होती और भूल जाइये अकेले शीशे के सामने खडे होके सिसकियां भरना क्योंकि आप अपनी ड्रीम बौडी नहीं फ्लॉन्ट कर सकते क्योंकि अब आप वो सब कुछ हासिल भी करेंगे और पाएंगे भी जिसके आपके दिल को बडे अरसे से तमन्ना है ।

आसानी से अपना वजन घटा के आप अपना मनचाहा फिगर भी पाएंगे और अपने मन चाहे कपडे भी पहन पाएंगे क्योंकि आज मैं आपको एक ऐसे वे ईटिंग के बारे में बताने वाली हूँ जो कि सस्टेनेबल भी है ।

वेट लॉस के लिए बडे अच्छे मुँह भी मिलते हैं क्योंकि इसमें आपको क्रेविंग नहीं होती , अपना फेवरिट फूल नहीं , गिव अप करना पडता और तो और आप सारा दिन खाने के बारे में नहीं सोचते हैं तो इससे बढिया और क्या हो सकता है ।

आॅफ आप सब लोग बेताब है इस वीटिंग को जानने के बारे में वाॅशिंग जिसमें आपको पवर दी जाती है ।

चूज करने की आपको क्या खाना है जो आपका मन चाहे आप लोग खा सकते हैं ।

बस थोडी सी काॅल्स और थोडा सा अपना जजमेंट का इस्तेमाल करके आप बहुत ही अच्छे वेट लॉस उं पा सकते हैं ?

हाँ भाई हाँ आप लोगों ने बिल्कुल सही सुना अगर आप इसी फॅालो करके अपनी वेट लॉस रिजीम को आगे बढाएंगे तो अवश्य आपको ऐसे अचूक मुँह मिलेंगे जिससे आपका वजन दोबारा बढेगा भी नहीं ।

क्योंकि आपने कुछ गिवअप भी नहीं किया अपने वजन को घटाने के लिए ।

और तो और एकदम से बिना मन मारे हुए आप लोग जब अपना वजन काम करेंगे तो दो बार पुट्टू क्यों होगा ?

लेकिन इस मॅन वीटिंग जिसका नाम है फॅमिली को फॉलो करने के लिए आपको चल टिप्स का इस्तेमाल करना पडेगा रोजमर्रा की जिंदगी में ताकि गलती से भी आपसे भूलना हो जाए तो इंतजार किस बात का है ।

आइए मैं बताती हूँ आपको टिप नंबर ऍम है ई चॅू , हंगरी इसका मतलब जब भूख लगे तब भी खाना था ।

ये नहीं कि कोई काम नहीं है ।

करने के लिए बोर हो रहे हैं तो क्या करें ?

चलो खाना ही कुछ खा लेते हैं ।

ये बिल्कुल गलत है ।

अब ये तो बडी ही नाइंसाफी है ।

आपको डीहाइड्रेशन की वजह से प्यास लगती जा रही है और आप पानी पिलाने की जगह अपने शरीर में खाना डालते जा रहे हैं ।

अब बताइए इससे अगर आपका वजन नहीं होगा तो क्या होगा ?

तो जब आपको प्यास लगे , पानी पीजिये , फालतू में सिर्फ खाने के ऊपर मत टूट तो ये आपकी टिप नंबर ॅ हंगरी टिप नंबर सिक्स ये है फॅर फुल ।

इसका ये मतलब की जब आप का पेट भर जाए तो बस मन तो आपका कभी नहीं भरेगा तो मान के कहने में मत आइए ।

दोस्तों अगर आप वैसे भी अपना मनपसंद खाना ही खाने वाले है और वो तो वैसे भी कितना ॅ ही होता है ।

उसके अंदर खूब सारा तेल होता है , मक्खन होता है , प्राॅफिट होता है , जंग फूड होता है इसका मतलब पेट तो आपका जल्दी भर जाता है लेकिन आप तब तक खाते रहते हैं जब तक आपका मन नहीं भरता ।

तो इसीलिए आप लोगों से ओवर ऋतिक हो जाती है तो यही पे आपको स्टॉप कर देना है ।

जब आपको संतुष्टि मिल जाए आपके पेट से कि बस अब पेट भरने लगा है क्योंकि अगर आप इस सीमा को लांघकर थोडा सा और आगे जायेंगे तो वो आप लोगों के लिए ॅ ही होगा और तो और वजन भी कम नहीं हो पाएगा ।

और जिन लोगों को पहले दी गई टिप को अमल करने में दिक्कत आती है ।

स्टाॅल फुल तो उनको ये अगली टिप बहुत ही कम आने वाली है जो की है ईट माइंड फली ।

जी हाँ अगर आप माइंड और पेट के बीच में कनेक्शन बना के रखेंगे तो पेट अचानक से सिग्नल करेगा की भाई अब बस और नहीं और वैसे ही आपका माइंड सिग्नल को पकड के स्टंप लगा देगा ।

आपकी जुबान पे लेकिन इस सिग्नल को टूटते हुए देर नहीं लगेगी क्योंकि आप लोग तो टीवी फोन इन सारे डिस्ट्रैक्शन में अपने दिमाग को बिजी करने में व्यस्त हो जाते हैं ।

तो जैसे ही आपका दिमाग और डिस्ट्रैक्शन में बिजी हो जाएगा उस बिचारे को वो सिग्नल मिल ही नहीं पाएगा जब पेट उसे देगा ।

अगर ध्यान देना ही है तो अपने खाने पे दीजिये ऍफ टर ऑल आपने अपना मनपसंद खाना ही तो खाना है ।

अब ईट माइंड फली वाली टिप तो बहुत बढिया है लेकिन हाँ उठो माइंड फली ये मैं आपको बताती हूँ अगली टिप में ।

जी हाँ दोस्तों अगर अपने माइंड फली खाना है तो अगली टिप आपके बहुत ही फायदे बंद होने वाली है क्योंकि ये है टू और फूट ऍम अगर आप अपने खाने को चपाती चबा के आराम से खाएंगे ।

कितनी बारी भी चबाइए कोई प्रॉब्लम नहीं है ।

बस इतना आपके मुँह के अंदर जो खाना है वो घुल सा जाना चाहिए ।

इसका मतलब कि जो आपका खाना है उसे बचाने में आपके पेट को बहुत सारा काम करना पडेगा ।

लेकिन अगर आपका मूड ही वो काम करके आपके पेट को दे दे तो फिर तो क्या कहने आपकी पाचन शक्ति भी बहुत बढिया रहेगी और आपका वजन भी कम होने के पूरे पूरे ॅ हैं ।

अब हम आते हैं अपने टिप नंबर थ्री पे जो की है ।

फॅारेन जिम करने के लिए नहीं कह रही हूँ आपको सिर्फ हल्का फुल्का टहलने के लिए वो वॉक करने के लिए कह रही हूँ क्योंकि उसी से आपके शरीर को कॅश में जाने का बहुत ही बढिया गोल्डिन ऍप्स मिलेगा तो इस चाॅस को ना गवाए ।

मैं आपको छोटे मोटे ऍम पाल देती हूँ जो आपको बहुत मदद करेंगे ।

आपकी कॅश बंद करने में सबसे पहले अगर आप लोग कुर्सी पे बैठे हैं तो हमेशा अपनी फॅस ट्रेट करके ही रहना है ।

ऐसे स्लाउच करके बिल्कुल भी नहीं ।

इससे हमारी जो पाचन शक्ति है इसके ऊपर बहुत असर पडता है और जो खाना डाइजेस्ट होने जाता है वो नहीं हो पाता ।

तो आपने पोस्चर को हमेशा सीधा टॉल ऍम स्ट्रेट ही रखिये और दूसरे टिप जो मैं आप लोगों को देती हूँ वो ये है वॅाक ।

जब भी आप फोन पे बात करें या किसी से भी बात करें , चलते फिरते बात कर लीजिए ।

इसी चक्कर में आपकी ऍम भी बंद हो जाएगी ।

एक और टिप आधे से ज्यादा लोग बैठना पसंद करते हैं ।

पूरे दिन में तो अगर आप बैठ खाने की जगह खडे हो तो ॅ बंद करेंगे और कुछ भी नहीं ।

हाँ स्पोर्ट मार्चिंग जॉगिंग ही कर लीजिए ।

उस समय खडे खडे बहुत अच्छा मुँह मिलेगा ।

शायद आपके डेली स्टेप्स भी पूरे हो जाए तो इस टाइप को जरूर ध्यान रखिएगा ।

स्टाॅप नंबर टू है बडे ही फायदेमंद आमदनी अठन्नी खर्चा रुपैया ।

अगर वेट लॉस की दुनिया में देखा जाए तो ये बडा ही फायदे कर सौदा है ।

क्योंकि अगर आपकी आमदनी यानी कि जो आप अपने अंदर डाल रहे हैं , खाना वो कम है और खर्चा रुपैया उससे काफी ज्यादा है ।

तो डाॅली आप लोगों का वेट लॉस पक्का होगा तो इसको अपने ध्यान में जरूर रखिएगा ।

बॅाल मैं ये नहीं कह रही कि आप अपना फेवरिट खाना मत खाइये , वो तो आप खा ही सकते हैं लेकिन उन ऍन स् करना सीखिए तो अगर फेवरिट खाना खा रहे हैं जरूर खाइए ।

अगले मील में उसको बॅाक्स करना ना भूलें ।

चाहे ॅ ले , सूप ले ।

कुछ भी ऐसा ले कि आपके पूरे दिन की जो टोटल कॅश है वो ऍफ में बनी रहे ।

इसीलिए तो मैं कहती हूँ आमदनी ठंडी खर्चा रुपैया ।

आप लोगों के लिए फायदे का सौदा होने वाला है और इसी के साथ लोग आते हैं अपने नंबर वन ट्रिप पे जर्की है कीप राइट माइंड ॅ अक्सर लोग खाना खाते खाते ये भूल जाते हैं कि खाना उनकी प्राइऑरटी नहीं वो खुद होने चाहिए ।

इसीलिए अगर आपका माइंड ॅ ठीक रहेगा तो फॅमिली आपका वेटलिस्ट भी होगा ।

अक्सर लोग सिर्फ खाने के लिए ही जीते है ।

पूरा टाइम सिर्फ खाने के बारे में ही सोचते हैं ।

तो अगर आपको वजन कम करना है आपको अपने माइंड ॅ चेंज करना पडेगा ।

आपको अपने शरीर में खाना डालते समय ये सोचना है जैसे गाडी के अंदर पेट्रोल या फिर फ्यूल डालता है क्योंकि उसी से गाडी चलती है और अगर हमारे शरीर को चलाने लायक हम उसके अंदर खाना डालेंगे तो ऍन इटली शरीर भी अपना काम करेगा और बढिया से बढिया फ्यूल भी बहुत ही अच्छा ऍर इज देने लग जाएगा तो चाहे आप अपना मनपसंद खाना ही क्यों ना खा रहे हो ।

वजन तो कम पक्का होगा ।

कुल मिलाके इन सभी चीजों का सर ये है ऍम माइंड ब्लॅक ।

अगर आप पतले होना चाहते हैं तो अपने दिमाग को सबसे पहले आपको तंदुरुस्त करना पडेगा क्योंकि उसी के पास पूरा का पूरा कंट्रोल है आपके शरीर को पतला करने के लिए ।

तो ये थी मेरी ऍप्स डेली रूटीन में आप सबके काम आने के लिए जब आप अपना मन पसंद खाना खा के वजन कम करना चाहते हैं तो उम्मीद करती हूँ आप लोगों को आज का विडियो तो बेहद पसंद आया होगा ।

अब जल्दी से मुझे कमेंट कर के बता दीजिए कि इन सॅान्ग में आप सबकी फेवरिट कौनसी वाली थी ।

मेरी तो नंबर फोर थी ।

आप लोगों की कौन सी थी जल्दी से बताया डालिए ।